生活報橘
【老化從30歲前後就開始了】研究：你知道「臉部皺紋」和「中年發福」都可能是因骨骼萎縮嗎？
《VO》導讀： 30歲前後「骨骼力量」就會開始衰退，最明顯的症狀，就是外表的變化。女性會出現「 臉部老化」，男性則會出現腹部突出的「 中年發福」。 （責任編輯：戴相文） 文/日本骨科博士太田博明[...]
生活報橘
【體脂肪不是越低越好？】日本骨科名醫：體脂肪率會影響女性荷爾蒙分泌減少，骨質會出現流失
《VO》導讀： 日本東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明指出，「不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。」 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
【爸媽請注意】1歲男童嘔吐、腹瀉，花13天才確診！兒科專科醫師：武漢肺炎是最狡猾的偽裝者
【為什麼我們要挑選這篇文章】 世界衛生組織（WHO）在 2／28公布武漢肺炎確診患症的「10大典型症狀」，主要為發燒、乾咳、倦怠等，然而，兒科專科醫師陳鉉煒在[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】為工作、追劇犧牲睡眠？5分鐘自我檢測「睡眠拖延症」，再用5個tips讓自己一覺好眠
《VO》導讀： 很重視自己的時間規劃，但卻無法掌握「夜間入睡」的時間，導致白天精神不濟、工作效率降低？[...]
生活報橘
【台灣社區傳播警訊】防疫重點整理：世衛報告「10大典型症狀」＋醫師建議防護升級「10件事項」
上週末台灣新增的 COVID-19（武漢肺炎）確定病例院內群聚事件，透露出了「社區傳播警訊」，新的一週開始，我們更要「警覺、莫恐慌」。 中央流行疫情指揮中心在 2/29 公布國內新增5例[...]
生活報橘
【30歲後必吃薑黃，但我吃有效嗎？】營養師朱瑞君大揭密：有「3種人」最需要攝取薑黃素
【為什麼我們要挑選這篇文章】 近來，因為疫情持續延燒，大家開始了解除了戴口罩、勤洗手等外在保護以外，提升內在的「免疫力」也很重要。[...]
生活報橘
買不到醫用口罩？食藥署：3類布口罩可擋8成細菌，可暫作自我防護使用
【為什麼我們要挑選這篇文章】 近來因為武漢肺炎疫情延燒，導致醫用口罩一「罩」難求。為了解決這樣的現況，食藥署日前針對市面上販售的「布口罩」展開防疫研究 ，發現含有不織布、活性碳或是可防 PM2.5[...]
生活報橘
防疫酒精別再亂「噴」！柯文哲：正確使用是「擦」的
【為什麼我們要選這篇文章】 武漢肺炎防疫大作戰，75%酒精到處「噴」雖然能消毒，但是這樣安全嗎？ （責任編輯：謝宜臻） 文／張庭瑋[...]
生活報橘
【在家做飯更健康】澱粉太多、蔬果不夠？人氣 IG《明蒂的廚房》帶你看「便當菜搭配重點」
《VO》導讀： 你知道一般市售的便當大多含有過多澱粉，卻在蛋白質和蔬菜部分是完全不夠的嗎？如果想要飲食均衡、吃得健康，或許你可以考慮自己動手做便當。 接下來就讓超人氣[...]
生活報橘
【千禧世代不可忽視的兩大狀況】美國「10大健康問題排行」，最需要注意的反而「不是癌症」
【為什麼我們選擇這篇文章】 健康是萬事根本，身體狀況和心理、情緒狀況都需要我們留心照顧。一項美國研究發現，比起癌症等身體疾病，「行為健康狀況」反而對現代人影響更大；這些健康問題，[...]
生活報橘
【在家健康吃】《不減肥才能瘦》作者黃惠如教你善用「常備菜」，輕鬆做出台式溫沙拉、義式杏鮑菇⋯⋯
《VO》導讀： 武漢肺炎疫情擴散，許多人都盡減少外出用餐。暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如推薦你，在家可以用常備菜做出健康又美味的料理，不僅不用花太多時間，還可以漸漸地喜歡上以前沒發現的好味道。[...]
生活報橘
【抹片只能顧到子宮頸癌】你知道「子宮內膜癌」嗎？魔人蘇阿軒醫師用插圖帶你認識婦女癌症第6名
【為什麼我們要選這篇文章】 你也許認識「子宮頸癌」，但你知道另種發生率早已超越它的婦女癌症——子宮內膜癌嗎？魔人蘇阿軒醫師（婦科醫師）用簡單的插畫，帶你認識子宮內膜癌的症狀和診斷方式。[...]
生活報橘
【武漢肺炎、流感、感冒怎麼分？】防疫醫師告訴你有哪一點症狀不同
【為什麼我們要選這篇文章】 武漢肺炎疫情持續延燒，國內流感亦處於高峰期，身體若有發燒、喉嚨痛或肌肉痠痛，可能會是感冒、流感，還是武漢肺炎的症狀呢？三者該如何分辨？疾管署防疫醫師為你解釋。[...]
生活報橘
【港務公司證實：有 2,694 人曾在基隆港下船】郵輪鑽石公主號 10 人確診武漢肺炎，無台灣旅客感染
【為什麼我們要選這篇文章】 武漢肺炎疫情擴散，曾搭載一名確診武漢肺炎香港乘客的豪華遊輪「鑽石公主號」，在 2/3 抵達日本橫濱港，船上 3711 人被隔離，目前已知至少 10 人感染。[...]
生活報橘
【實用圖解】魔人蘇阿軒醫師「外出防疫指南」5重點：居家外出服要分開、帶上 75％酒精噴噴⋯⋯
【為什麼我們要選這篇文章】 2019 新型冠狀病毒（武漢肺炎）疫情擴散，全球確診人數不停增加。外出時，該注意哪些事情，才能防止感染武漢病毒呢？魔人蘇阿軒醫師（婦科醫師）用簡單的插畫為你解說。[...]
生活報橘
【久坐辦公室，屁股變好大？】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉，擺脫「下半身肥胖」
【為什麼我們選擇這篇文章】 每到冬天，食慾上升、運動量下降，卻維持久坐辦公室的生活，因此下半身看起來越來越胖？物理治療師 SunGuts[...]
生活報橘
【別小看日常閒暇的嗜好！】園藝能醒腦、寵物對心臟有益⋯⋯研究證實「有益身心」的5種休閒活動
【為什麼我們選擇這篇文章】 你的興趣包含有下文這五種的任一種嗎？千萬別小看那些看似平凡的嗜好，它們不只能為閒暇時光傾注快樂，更有益身心健康。週末帶著家人一起動起來吧！ （責任編輯：謝宜臻）[...]
生活報橘
【疲勞會直接反映在肌膚上】日本內科學會認證醫師分享「最高回復法」，讓你看起來比實際上年輕
《VO》導讀： 你一直覺得自己很累嗎？明明沒有特別忙，卻一直感到很疲勞，或是只有在早上或晚上才會精力充沛。[...]
生活報橘
便秘、失眠、焦慮？身體可能缺「鎂」了！多吃 3 種堅果讓身體更「鎂」麗
【為什麼我們選擇這篇文章】 忙碌的生活，使我們無暇顧及餐餐的飲食均衡，然而一但忽略了「鎂」的攝取量，就容易被失眠、便秘等問題纏上身。來看看有什麼方法可以讓身心更「鎂」麗！ （責任編輯：謝宜臻）[...]
生活報橘
【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？奶茶和蛋糕先戒哪個？
《VO》導讀： 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？減肥要不要吃蛋白粉？不吃晚餐能夠減肥嗎？讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！[...]
生活報橘
【身體喜歡走路，心也是】健身教練推薦萬人親身實證的3種「解憂運動」
《VO》導讀： 工作與生活壓力纏身，想靠運動紓壓卻怕半途而廢？帶領萬人「以運動解憂」的蜜雪．史丹克鮑加德，將教你 2[...]
生活報橘
【做家事、運動竟可能造成頸椎病】復健科權威醫師林頌凱：4 種想不到的「日常姿勢」會影響頸椎
《VO》導讀： 最近經常覺得肩頸緊繃、僵硬，或是不定時的頭暈、頭痛？這些可能都是頸椎發出的警訊。 台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師林頌凱指出，很多人都知道使用 3C[...]
生活報橘
【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名 】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快
【為什麼我們選擇這篇文章】 想靠「慢跑」的減肥，卻覺得成效沒有很好？其實，靠慢跑瘦身得要用對方法，注意心律、慢跑時長以及慢跑時的手部擺動，才可以讓自己瘦得更快。 （責任編輯：謝宜臻） 文／盧映慈 [...]
生活報橘
【哀傷讓你疲憊、易怒？】遠離 3 種惡魔食物、攝取 15 種「療傷食物」，助你度過低潮
《VO》導讀： 工作遇上重大挫折、和交往多年的另一半分手⋯⋯此時哀傷的巨浪幾乎要淹沒自己，有什麼「療癒食物」可以拯救情緒呢？ 健身教練、網路社群「健美寡婦」（One Fit[...]
生活報橘
不同椅子該怎麼「坐」？脊椎保健專家：有椅背的遵守「靠背三部曲」、沒椅背的學會「三種伸展」
《VO》導讀： 脊椎側彎是怎麼生成的？為什麼身體老是會這邊痠、那邊疼？其實，將我們身體很多症狀追溯源頭，都可以在「不良坐姿」裡找到答案。 今天就由 Youtube 影片超過 1800[...]
生活報橘
「當身體動起來，就有能力做得更好。」萬人親身實證《運動百憂解》：運動後腦袋產生的「一種物質」能減輕悲傷
《VO》導讀： 運動對身心靈的療癒力多大？如果你身陷哀傷，「動」起來，身心都將給你答案。[...]
生活報橘
【痘痘，醫師教你鬥】YouTube 21 萬訂閱數的皮膚科醫師莊盈彥：「外油內乾」這說法根本不存在
《VO》導讀： 常常聽到有人用「外油內乾」這個詞形容膚質，遇到這種狀況，好像就得擦很多滋潤的乳霜，讓皮膚不因乾燥而出油，真的是這樣嗎？讓 YouTube 21[...]
生活報橘
【番茄、洋蔥不能直接丟冰箱？】保鮮要用對方法，「15 種食物」進冰箱易變質
【為什麼我們選擇這篇文章】 逛完市場回到家，你習慣不假思索地開冰箱，把食材通通冰進去嗎？ 事實上，並不是任何食材都適合擺進冰箱冷藏，有些東西放進冰箱反而容易變質、腐敗。以下 15[...]
生活報橘
「你們用電腦的姿勢正確嗎？」脊椎保健專家：透過「4種檢測法」，改變NG傷脊姿勢
《VO》導讀： 如果要我們想像一下「上班族的畫面」，通常腦海中浮現的就是「坐在椅子上用電腦」的景象，然而你知道「坐姿」是日常姿勢裡面最難維持正確姿態的姿勢嗎？[...]
生活報橘
【想瘦，早餐怎麼吃？】美國營養保健專家整理：「腰瘦早餐」蔬果排行榜TOP 12
《VO》導讀： 許多人都說「早餐是最重要的一餐」，而美國營養保健專家大衛・辛振可也是這樣認為的，只要吃對早餐，就可以喚醒身體一整天的燃脂工作。[...]
生活報橘
【月經來了肚子好痛！】經痛分七級，你是哪一級？10 秒鐘教室帶你看「七級經痛」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「經痛」是不少女性月經來時的重大困擾，疼痛的不適感影響著生活、工作，讓身心靈都疲憊不已。 10 Seconds Class –[...]
生活報橘
【下酒菜也可以減醣？】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握 4 祕訣，不用「挑三揀四」的飲食法
《VO》導讀： 想瘦身又不想餓肚子？想減重卻還是忍不住想吃炸物跟下酒菜？ 減醣料理專家 小魚媽 和擁有醫檢師、營養師、專業健身教練三證照的 Ricky[...]
生活報橘
【總為工作憋尿？】泌尿科醫師鄒頡龍：憋尿對身體可能有「4個負面」影響，不只「泌尿道感染」
《VO》導讀： 你每天大約幾小時上一次廁所呢？雖然我們心底都大致知道「憋尿」對身體不好，但工作一忙，良好的排尿習慣便輕易被晾在一旁，有些人甚至為了趕時間而「用力解尿」。[...]
生活報橘
【久坐累積小腹脂肪】瑜珈老師李淑玲：3 個「瘦小腹」的伸展運動，在辦公室也能練腹肌
《VO》導讀： 平常工作忙碌，沒辦法騰出太多時間運動，肚子累積的脂肪越來越多，卻不知道如何消除。瑜珈老師李淑玲提供辦公室、家裡也能做的基礎伸展運動，持續做這些簡單的動作，就能鍛練身體線條、瘦小腹。[...]
生活報橘
【正念飲食】醫師：美食照引發的「眼飢餓」會讓你吃太多，想變瘦就從「留意餐盤」開始
《VO》導讀： 面對繁重的工作壓力時，許多人會用「吃」來紓壓，但是大吃完後，常常壓力沒有減輕，體重還不知不覺上升。[...]
生活報橘
【肚臍上和肚臍下的腹痛結果大不同】李世明醫師：「5種情況」應該找醫師看診
【為什麼我們要挑選這篇文章】 造成腹痛的原因很多，尤其女性腹痛的病因又更為複雜。先釐清腹痛的位置，就能初步判斷是婦產科或腸胃科的問題，降低因轉診延誤時間而導致病況惡化的風險。 （責任編輯：張筑雅）[...]
生活報橘
【寫碩士論文寫到愛上做料理】人氣IG《明蒂的廚房》的「快速做便當邏輯」：以韓式拌飯為例
《VO》導讀： 每天坐在辦公桌前，眼看著肚子上的脂肪越積越多，想要下定決心認真運動、控制飲食，卻發現健康的外食選擇不多？一想到要自己做便當又覺得時間、體力不夠？ 就讓也經歷過這些重重難關的超人氣[...]
健康運動
「避孕藥在事後一週內吃有效嗎？」林志益藥師破解事後避孕藥的「5個迷思」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 事後避孕藥該在什麼時間服用才能有效避孕一直是許多女性的疑問，在服用事後藥之前，應先了解其避孕的原理與可能有的副作用，正確的使用觀念才能安全的使用。[...]
生活報橘
「易胖體質」有解了！台大研究6 種運動可有效對抗「肥胖基因」
【為什麼我們要選這篇文章】 你是「呼吸也會胖」體質的人嗎？大家都說減肥要運動，但是到底是要做哪些運動呢？台大日前研究發現，有6種運動可有效對抗肥胖基因，一起來看看是哪些吧。 （責任編輯：陳奕安）[...]
健康運動
【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用 10 分鐘伸展
《VO》導讀： 你的工作必須「久坐」嗎？久坐及姿勢不良會大大傷害到你的關節與肌肉，且「肌肉緊繃」的問題會隨著年齡增長而益發嚴重。因此，趁早學會好好「伸展肌肉」是非常重要的。 以下介紹 2[...]
健康運動
【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家：5大原因決定你能不能「秒睡」
《VO》導讀： 睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了睡眠品質不但能輕鬆入睡，醒來後也能元氣滿滿。[...]
生活報橘
【無論男女，都該知道的協奏曲】李世明醫師：別再說女人心海底針，月經週期真的有「四季」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「女人心海底針」，指的是女人心思複雜難以捉摸。但若以每個月的月經週期來看待「女人是複雜的動物」這件事，是一「頗精準的」論述，[...]
生活報橘
【怎麼洗，才不會把農藥吃下肚？】美國加州大學醫學院教授分享：科學驗證的「蔬果清洗法」
《VO》導讀： 常常看到蔬果農藥殘留超標的新聞，讓人很擔心不小心把農藥吃下肚。到底要如何清洗，才能降低吃進農藥的風險呢？擁有 40[...]
生活報橘
【每天又累又厭世】擺脫「大腦疲勞」的 5 招：善用第二個大腦
自從進入職場後，覺得體力越來越不行，早上起來精神不濟，下班後更是變成一灘死水。日復一日，生活中只剩下厭世，沒有任何幸福感可言。[...]
生活報橘
【練一下瑜珈找回好心情】誠品生活ｘSPACE瑜珈：用60分鐘輕柔的梳理你的身體
瑜珈不只是運動，而是可伸展日常生活中的緊繃、梳理我們的糾結身心的方式。 誠品生活和SPACE瑜珈這次在6/18 推出的「Let’s[...]
生活報橘
【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」
《VO》導讀： 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]
生活報橘
【翻來覆去睡不著？】研究：不同「睡衣材質」會影響入睡時間，最適睡眠室溫是18 度
為了改善失眠的問題，你試過了多少種方法？除了數羊、放鬆冥想和 478 呼吸法外，還有一項很關鍵的事，能夠幫助你更快入眠：那就是穿上對的睡衣材質。[...]
生活報橘
變胖、憂鬱可能是因為「壓力賀爾蒙」過高！從 5 個生活習慣去控制它
人抵抗壓力有兩種方式，一種是立即性的戰或逃反應，而另一種是慢性壓力，身體會分泌一種叫皮質醇的激素來應付高壓的生活情境，但長期下來，對身體的危害是很大的，不但容易有情緒性疾患，也容易讓身材走樣。[...]
生活報橘
減肥不能吃白飯？日本研究打破迷思：多吃米飯可能有助遠離肥胖
【為什麼我們要選這篇文章】 很多人認為，如果要減肥的話，最好少碰「米飯」。不過，最近日本一項研究指出，多吃米飯可能有助於預防肥胖。一起來瞭解原因，下次減肥也不用再害怕吃白飯了。[...]
生活報橘
越睡越累還會讓你變笨？知名 TED 講者：千萬別按「貪睡鬧鐘」
人生有兩大幸福，一是睡到自然醒，二是即使早上鬧鐘響了，還能按「貪睡模式」多睡十分鐘。 但你知道嗎？在「貪睡模式」糖衣下，其實暗藏健康危機。 曾出版著作《五秒定律》（The 5 Second[...]
生活報橘
【耳鼻喉科主治醫師】明知挖耳朵不好卻控制不了？談耳鼻喉科的三大「身不由己」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常覺得耳朵癢、鼻子塞又喉嚨卡卡，但去看醫生時，卻總是得到「避免自己挖耳朵」、「不要太常噴鼻噴劑」，還有「一直清喉嚨反而會造成聲帶負擔」的答覆？[...]
