Heho, 周彥均所有文章 | VidaOrange 生活報橘

Heho有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活的建議，期待能帶給大家健康與希望。

健康運動

【睡不飽，會覺得人生好難】美國睡眠專家分享：3個訓練大腦的方法，讓你每晚更容易入睡

【為什麼我們要挑選這篇文章】忙碌了一天，好不容易可以躺在床上，卻翻來覆去睡不著，或是常常睡到一半驚醒嗎？美國睡眠專家 Michael Grandner[...]

2022-04-11

健康運動

「氣色不好」也有分類型？營養師：補充這 3 種營養素找回好氣色

【為什麼我們要挑選這篇文章】年假後開工第一週，許多人還沒從放假模式調整回工作模式，身體難免感受到有些疲憊、精神不濟，進而影響到整體的氣色與工作狀態。[...]

2022-02-07

健康運動

【壓力會讓思考變遲鈍】神經內科醫師建議：多吃含有「GABA」的食物有助於恢復專注力

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2022-01-24

健康運動

【不想戴眼鏡，卻又擔心雷射風險？】眼科醫師解析3種雷射手術，一表看清優缺點

【為什麼我們挑選這篇文章】「戴眼鏡」造成日常生活中的諸多不便，許多人想擺脫眼鏡的束縛，但心中又對「近視雷射手術」有許多擔憂與顧慮。眼科醫師楊舒雲醫師表示：「相較之下，Smart[...]

2022-01-18

健康運動

【壓力大也可能導致落枕】中醫師分享「紓緩落枕」的3個方法：用吹風機溫熱肩頸、做頸部拉伸運動、按壓穴位

【為什麼我們挑選這篇文章】[...]

2021-12-14

健康運動

【碰到床就秒睡，並不代表睡得好】哈佛醫學院睡眠專家建議：提升睡眠品質的「4個方法」

【為什麼挑選這篇文章】[...]

2021-12-09

健康運動

【天冷高效瘦身】《Cell Reports Medicine》發表研究：冬天做「一項運動」，可能是良好瘦身策略

【為什麼我們要挑選這篇文章】冬天天氣寒冷，讓人每天都想吃暖暖的美食，想要運動的動力下降不少，但其實若想瘦身，「冬天」可能是最適合的季節。[...]

2021-12-07

健康運動

【甜橙能夠帶來快樂、天竺葵能沈穩情緒】初學者入門使用精油的「3 種方式」

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-12-06

健康運動

【換季皮膚發癢好痛苦】萬芳醫院皮膚科主治醫師王筱涵：針對敏感肌，建議選擇含有「2種成分」的保養品

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-11-22

健康運動

【工作有夠忙，腦袋隱隱作痛】奇美醫院神經內科主治醫師林高章：頭痛患者要避免「3種食物」

【為什麼我們要挑選這篇文章】是否有時工作壓力一大，就出現偏頭痛的狀況？除了吃藥減緩症狀，其實還可以從「調整日常飲食」著手，美國國立衛生研究院研究指出：多吃富含 Omega3[...]

2021-11-15

健康運動

【腸道環境會影響大腦健康】「顧好腸道」讓大腦更清晰！肝膽腸胃科醫師：腸道跟大腦是雙向溝通

【為什麼我們要挑選這篇文章】你是否曾有過緊張的時候胃痛、壓力大的時候拉肚子，或是心情不好的時候就想好好大吃一頓呢？[...]

2021-11-08

健康運動

高糖的「手搖飲」是大腸癌危險因子！研究：喝下高果糖玉米糖漿飲料等於在餵養腫瘤

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-11-03

健康運動

【情緒低落竟然也跟它有關！】營養師指出體內缺乏「鐵」的12個症狀

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-10-20

健康運動

【散步一下就足夠】《美國國家科學院院刊》：每天運動10分鐘，有助於提升記憶力跟認知能力

【為什麼我們要挑選這篇文章】運動的好處多多，除了可以幫助維持良好的體態之外，美國加州大學發布的一篇研究中更進一步指出，其實每天只需要花上短短10分鐘運動，就能幫助提升記憶力和認知能力。[...]

2021-10-12

健康運動

《國際營養期刊》發布最新研究：女性持續每天吃酪梨，12週後減少內臟脂肪

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-09-27

健康運動

心臟外科醫師分析「心臟健檢」項目怎麼選：一般檢查 vs 進階檢查

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-09-13

健康運動

【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-08-09

健康運動

【減肥不用餓肚子】營養師：攝取適量澱粉能刺激大腦製造血清素，能幫助減肥

【為什麼我們要挑選這篇文章】在減肥的時候，許多人會因為害怕熱量超標而選擇不吃澱粉，雖然剛開始可以看出效果，但長期下來身體很有可能會反彈，不僅無法幫助瘦身，還會影響心情，使情緒變得不穩定。[...]

2021-07-27

健康運動

【有助於改善焦慮】營養師吳宜庭分享：練習「正念飲食」的2個秘訣

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「正念飲食」降低焦慮感！營養師：創造儀式感，把自己當貴賓款待！〉）[...]

2021-07-21

健康運動

【該怎麼自我篩檢？】快篩試劑藥局超商開賣！藥師說明使用「居家快篩試劑」的2個要訣

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈COVID-19／居家快篩判讀也有「時間性」！藥師解釋試劑一個小時陰轉陽關鍵〉）[...]

2021-07-05

健康運動

【覺得好焦慮】《Clinical nutrition》期刊發表最新研究：吃對蔬菜水果有助於減緩10%壓力

【為什麼我們要挑選這篇文章】國外期刊《臨床營養》的最新研究指出，其實只要稍微調整飲食結構，適量地增加每日蔬菜和水果的攝取量，有助於減緩10%的壓力，改善你的心理健康。（責任編輯：周彥均）[...]

2021-06-30

心理紓壓

【下雨天為什麼特別想睡？】聽到雨聲感到放鬆紓壓，和大腦喜歡「一種感受」有關

【為什麼我們要挑選這篇文章】下雨天總讓人感到放鬆，不知不覺就睡得很沉很沉。但你知道下雨天讓人想睡覺的原因，除了陰涼舒適的天氣之外，雨滴的聲音和頻率也是幫助入眠的因素之一嗎？（責任編輯：周彥均）[...]

2021-06-22

健康運動

睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜

【為什麼我們要挑選這篇文章】許多人因為焦慮或是太過勞累，導致身體無法好好放鬆，夜晚總是輾轉難眠，即便睡了七、八個小時仍然感到疲憊。[...]

2021-06-01

健康運動

【在消毒後，皮膚會失去 3 種保護力】洗手後多「2個動作」，減少皮膚發炎的機率

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈防疫生活對策 / 酒精消毒後，再擦護手霜！保護皮膚不生病、病毒不容易入侵〉）[...]

2021-05-20

心理紓壓

【A 型性格人最容易自律神經失調】醫師：吃4種「快樂食物」，可以幫助放鬆緊張

【為什麼我們要挑選這篇文章】由於疫情升溫，不少人在實行遠端工作的同時還要照顧停課在家的家人，工作+家庭的雙重壓力影響身心，導致自律神經失調、睡眠品質下降，時常翻來覆去睡不著。[...]

2021-05-18

健康運動

【吃完重鹹口乾舌燥別只喝水】營養師：喝「一種飲料」更能幫助排鈉

【為什麼我們要挑選這篇文章】辛苦了一整個禮拜，週末晚上總想買些鹽酥雞、碳烤等高鹽分的食物回家療癒自己，不知不覺攝取過多的鈉，導致口乾舌燥的狀況產生。[...]

2021-05-14

生活報橘

【每天10分鐘】透過「分腿蹲」練出緊實臀部線條，讓你這個夏天更有自信

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-05-04

生活報橘

【慢跑膝蓋會痛怎麼辦？】圖解訓練腿部「3組動作」，強化保護膝蓋的肌肉

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈跑步膝蓋痛怎麼辦？訓練 2 腿部肌肉來改善〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-05-03

生活報橘

【早上睡醒總是覺得累？】用「匹茲堡睡眠品質量表」快速了解你的睡眠狀況

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈早上起來覺得累？你的睡眠品質可能不夠好！2 種量表快速了解睡眠狀況〉）[...]

2021-04-26

生活報橘

【習慣開燈睡覺？】研究：「夜間光照」會增加女性罹患乳癌的風險

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈研究：開燈睡覺甲狀腺癌風險增55%！晚餐之後就該調暗室內燈光〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-04-22

生活報橘

【有種胖不是不自律，是荷爾蒙失調】多囊性卵巢症候群能靠「低GI飲食」改善，3指標辨識吃什麼食物好

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈多囊性卵巢症候群「八成」有症狀！長小鬍子、青春痘，糖尿病機率也翻5倍〉）[...]

2021-04-20

生活報橘

【葉黃素補充懶人包】營養師完整解答：哪些天然食物可以補充葉黃素？選購補充品時該注意什麼？

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈3C 世代護眼必吃葉黃素！營養師的葉黃素補充懶人包〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-04-15

生活報橘

【圖解】明明很瘦但小腿就是比人家壯！每天三分鐘伸展「小腿肌」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈擺脫粗壯小腿，兩招伸展瘦小腿有感〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-04-12

生活報橘

【踏板踩著踩著】預防大腦老化、有效燃燒脂肪⋯⋯騎自行車健身有「4 大好處」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈騎自行車健身的 4 大好處〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-04-06

生活報橘

【斷食≠節食！】為什麼168斷食還瘦不下來？營養師：熱量吃不夠反而會變胖

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈168斷食越減越胖？斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-30

生活報橘

【「流汗微運動」就能瘦】《美國生理學期刊》研究：運動30分鐘與60分鐘，減輕體重的效果差不多

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快〉）[...]

2021-03-24

生活報橘

【身體被糖化會導致發炎、衰老】美國國家衛生部公布「有一種維生素」能幫助身體代謝糖份

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈別讓身體被糖化！遠離發炎、打造健康，維生素B群都做得到！〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-22

生活報橘

【心臟病是國人第2號殺手】榮總醫師建議：每天做3種「抬膝運動」，能預防心血管疾病

（本文經 Heho健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-18

生活報橘

【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式、貓式、牛式、眼鏡蛇式、超人式的正確步驟

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈久坐讓你下背痛！５動作放鬆肌肉舒緩痛〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-17

生活報橘

【久坐比不運動更容易胖】梅約診所：每小時動10分鐘，「分散消耗熱量」瘦更快

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-10

生活報橘

【沒走幾步路就感到有點喘？】鍛鍊「心肺功能」，靠下半身3運動：深蹲、健走、踮腳小跑步

（本文經 Heho Lifestyle 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈走沒幾步路就喘吁吁？３運動有效改善心肺功能〉）【為什麼我們要選這篇文章】[...]

2021-03-09

生活報橘

【醫師解惑】鼻塞、咳嗽、頭痛⋯⋯為什麼常常好不容易可以放鬆休假就生病？

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病？〉）【為什麼我們要選這篇文章】[...]

2021-03-08

生活報橘

【鈣片最好在晚上吃】骨科醫師提醒5個「補鈣」技巧，正確吃才能提高吸收率

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈鈣片最好在晚上吃！骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-03

生活報橘

【延緩大腦老化很簡單】陽明大學教授陳亮恭：每天多走 3000 步

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-03-02

生活報橘

【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈30歲後骨質易流失！對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-02-24

生活報橘

【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上、下午還是晚上做？

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉）【為什麼我們要選這篇文章】[...]

2021-02-22

生活報橘

【走路是最簡單的運動】根據數據：每走一步，都讓體內50%的肌肉動起來

（本文經 Heho Lifestyle 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈走路是最簡單的運動！走對方式有助瘦身、降三高〉）【為什麼我們要選這篇文章】[...]

2021-02-19

健康運動

【間歇性斷食有最佳時間嗎？】國際期刊《 Nutrition Bulletin》研究：進食時間早、晚有影響

【為什麼我們要挑選這篇文章】 168斷食、52斷食等方式是透過控制進食時間，達到減重、減脂或是控制血糖的效果，然而從幾點開始則沒有嚴格的規定，不過目前有研究數據顯示，「早點完食」的效果可能更好。[...]

2021-02-17

健康運動

【常常脹氣或便祕？】簡單2個動作3步驟，刺激腸胃蠕動幫助消化

【為什麼我們要挑選這篇文章】琳瑯滿目的年菜讓人食指大動，容易不小心就吃太快、吃太多，導致腹痛與消化不良，以下兩招瑜珈姿勢學起來，有助於腸胃蠕動。（責任編輯：林蕙）文、圖／艾蜜莉[...]

2021-02-09

生活報橘

【脂肪肝好發年齡從 40 歲開始】瑞典研究：脂肪肝的元兇不是「吃得太油膩」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈瑞典研究：脂肪肝患者增加1倍死亡風險！元兇不是油膩是「果糖」〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-02-03

生活報橘

【思緒有點卡住？】研究顯示：喝水讓大腦增快14%

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈研究：讓大腦增快14％！「喝水」有3大好處，還能排毒、減肥〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-01-28

生活報橘

【COVID 19 生活防疫】室內聊天不戴口罩？劍橋大學研究：傳染風險「超過咳嗽」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈COVID 19／室內聊天不戴口罩？BBC：傳染風險超過咳嗽〉）[...]

2021-01-26

生活報橘

【群聚感染傳到第4波】感染科專家：疫情有擴散到社區的可能性，戴口罩勤洗手只能多不能少

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈群聚感染傳到第四波進入社區！感染科醫師：感染範圍比想像中還要大〉）[...]

2021-01-20

生活報橘

你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？醫師分析：4 種「睡眠障礙」類型可能缺乏的營養素

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙原來是吃錯食物了〉）[...]

2021-01-13

生活報橘

【肩上壓力很重時，用溫泉旅行療癒自己】溫泉醫療權威醫師推薦 3 種「溫泉泡法」

（本文經 Heho 生活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈泡湯是冬天裡的最享受！3大泡法讓人越泡越好眠又紓壓〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-01-12

生活報橘

【讓身心溫暖起來】冬季「暖呼呼熱飲」簡單食譜：肉桂咖啡、熱蘋果茶、黑糖薑母茶

（本文經 Heho 生活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈手腳冰冷看過來！推薦 3 款適合秋冬的暖呼呼熱飲〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2021-01-08

生活報橘

【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮〉）[...]

2021-01-05

生活報橘

【消除脹氣、舒緩腰痛】瑜珈老師親身示範：1分鐘「抱膝排氣式」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈【影片】消除脹氣、促進消化！1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛〉）[...]

2020-12-29

生活報橘

【享受這些美食還能還能增強記憶力】《阿茲海默》期刊：葡萄酒、起士有助保持頭腦敏捷

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈飲食習慣也影響認知能力！《阿茲海默》期刊：葡萄酒、起士有助保持頭腦敏捷〉）[...]

2020-12-28

健康運動

【壓力大睡不好？】瑜珈老師示範：睡前1分鐘「英雄臥姿」，紓壓助眠放鬆身心

【為什麼我們要挑選這篇文章】工作壓力帶來的焦慮和久坐而緊繃的肌肉，常常會影響現代人的睡眠品質。「英雄臥姿」這個瑜珈動作，可以幫助紓壓助眠，來看看瑜珈老師唐昕怎麼做，一起利用瑜珈放鬆身心吧！[...]

2020-12-23

生活報橘

【4顆湯圓等於一碗飯】冬至吃湯圓又怕體重上升？ 3 訣竅讓你吃湯圓不怕變胖

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈冬至吃湯圓，有餡、沒餡加一起最好！3訣竅讓你愛吃又不胖〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-12-21

生活報橘

【不只女性需要】男女都能做的「凱格爾運動」，改善夜尿、漏尿問題

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-12-18

生活報橘

【上班久坐怕屁股大？】一招「分腿蹲」讓屁股有感，練出緊實翹臀

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-12-16

生活報橘

【還年輕卻開始忘東忘西】精神科醫師：不是真的記性不好，而是因為「太焦慮」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈年輕人忘東忘西可能是太焦慮害的！精神科醫師破除記性不好〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-12-08

生活報橘

【女性心肌梗塞症狀常被誤認是壓力過大】心臟科醫師：並非所有症狀都是在胸前

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈女性心肌梗塞症狀較不典型！症狀不一定都在胸前〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-12-07

生活報橘

【變胖不一定是吃出來的】《美國醫學雜誌》破解：體重增加，是因為睡前不能做哪些「看似無害」的事？

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈變胖不一定是吃出來？《JAMA》：睡前看電視、開燈睡覺增加女性肥胖機會〉）[...]

2020-12-03

生活報橘

【腳步聲愈大愈容易導致下半身肥胖】日本瑜珈老師：步行也得用「核心力量」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈腳步聲越大越容易導致下半身肥胖！日本瑜伽師：步行也得用核心力量〉）[...]

2020-11-30

生活報橘

【為什麼這麼年輕就長子宮肌瘤？】婦產科醫師：「情緒」對於婦科腫瘤的生成有關

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈每四位女性就有一位有子宮肌瘤！醫師：保持好心情可以減少肌瘤生成〉）[...]

2020-11-26

生活報橘

「保養心血管」的3個穴道：百會穴降血壓、中脘穴降血脂、然谷穴降血糖

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈保養心血管，按 3 穴道防三高〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-11-23

生活報橘

好累卻又睡不著？研究顯示：可能是洗澡的時間錯了

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈該睡覺時反而睡不著研究告訴你：可能是洗澡的時間挑錯了〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-11-17

生活報橘

壓力大導致膀胱不停收縮而頻尿？醫師建議：水分攝取量最好採「少量多次」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈尿急、頻尿、夜尿是膀胱過動症三大症狀！醫師：好發處在高壓環境的女性上〉）[...]

2020-11-16

生活報橘

頭痛怎麼辦？3種「舒緩偏頭痛」的瑜珈動作：站姿開胸扭轉、駱駝式、前側伸展犬式

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈解除偏頭痛，簡單3招動作鬆筋通氣血〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-11-12

健康運動

【壓力、焦慮、恐懼⋯⋯】德國醫師指出：8種與「心理情緒」有關的癌症

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-11-09

生活報橘

消滅腰間肉還能護腰！瑜珈老師示範「側棒式」鍛鍊側腹斜肌

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈【影片】消滅腰間肉還能護腰！瑜珈「側棒式」打造完美曲線〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-11-05

生活報橘

害你膽固醇上升的不是雞蛋是「麵包」？腎臟科醫師江守山分享有「一種水果」是天然降膽固醇藥

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈害你膽固醇上升的不是雞蛋是「麵包」！降低膽固醇就靠2種天然水果 | Heho健康〉）[...]

2020-11-03

生活報橘

【不吃肉能獲得足夠的營養嗎？】《英國醫學雜誌》：多攝取「植物性蛋白」幫助降低整體死亡率

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈吃對優質蛋白質很重要！《英國醫學雜誌》：多攝取植物性蛋白可降低整體死亡率〉）[...]

2020-10-28

健康運動

【失眠怎麼辦？】研究發現：蓋厚被子，緩解失眠機會高了 20 倍

【為什麼我們要挑選這篇文章】半夜翻來覆去2、3個小時，快要睡著時天都要亮了嗎？[...]

2020-10-26

生活報橘

【酪梨是高脂肪水果卻能降低膽固醇】農委會詳解：酪梨怎麼挑選、什麼吃法最健康？

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈酪梨是高脂肪水果卻能降低膽固醇！農委會 8 大 QA 教怎麼挑選、怎麼吃最健康〉）[...]

2020-10-23

生活報橘

【「夜尿」提升死亡風險！】泌尿科醫師：造成夜尿的原因，主要有 4 大種類

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「夜尿」提升死亡風險！4大原因讓尿意打斷睡意一定要治療〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-10-19

生活報橘

【25歲就要開始「防失智」】久坐不動加速大腦「退化」，醫學研究：2個關鍵讓大腦凍齡

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈防失智要從25歲就開始！研究：只有2方法可以放慢大腦萎縮〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-10-14

健康運動

【早餐吃對了糖尿病風險降一半！】哈佛醫學院研究：2種食物最能保護胰島健康

【為什麼我們要挑選這篇文章】哈佛醫學院和劍橋大學的研究人員分別發現，早餐如果吃對的食物，可以有效降低糖尿病風險。一天當中的「第一餐」應該要怎麼吃，才能讓身體更健康？（責任編輯：陳致加）[...]

2020-10-12

健康運動

【長期失眠？身體莫名疼痛？】自律神經失調是疲勞關鍵！醫師分享3招「重啟」身體

【為什麼我們要挑選這篇文章】「自律神經失調」是一種說不出明確狀況的病狀，但置之不理的話，久了也可能產生真正器官上的病變。[...]

2020-10-06

生活報橘

【脂肪肝好發年齡從40歲開始】多吃6種食物，幫助「肝臟減肥」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈揮別脂肪肝，６種食物幫肝臟減肥！〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-10-05

生活報橘

【中秋不只有月餅和柚子！】好奇亞洲各國「中秋美食」吃什麼？日本有白米製月見糰子、韓國吃內餡豐富的松糕

（本文經 HEHO 生活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈入秋的第一個重要節慶！盤點亞洲各國中秋節會有的特殊飲食〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-30

生活報橘

【不想中秋烤肉身材走樣？】營養師：4種「地雷食材」的取代原則

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈不想中秋烤肉暴肥？營養師：避開4大熱量地雷食材〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-29

生活報橘

【每 4 人就有 1 人有胃食道逆流】養胃要避免的7種食物，吃多容易「火燒心」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈７種食物吃多容易「火燒心」，養胃最好避免〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-24

生活報橘

【40歲以上中年人最容易發生運動傷害】醫師：下半身肌肉最容易受傷

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈運動傷害最常發生在「中年人」！醫師：下半身肌肉最容易受傷〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-21

生活報橘

【30歲後肌肉每年會少1%】東英格蘭大學研究發現：減緩50歲以上人群肌肉流失的「關鍵」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈預防肌少症要吃柑橘類水果！東英格蘭大學研究：維生素 C 能減緩 50 歲以後的肌肉流失〉）[...]

2020-09-16

生活報橘

【美國研究最新發現】凌晨有沒有好好睡覺，大腦廢物清除率相差1.5倍！

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈還不睡覺嗎？研究：腦脊液在睡眠時大量湧入大腦「清理廢物」〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-14

健康運動

【放鬆僵硬的肩頸】用一招「駱駝式」舒緩脊椎不適，還能矯正駝背

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-09

生活報橘

【側睡容易傷脊椎？】神經科醫師解說「最好的睡姿」：放鬆頸部脊椎、肌肉

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈側睡容易傷脊椎！神經科醫師：仰睡時，頸部、腰部的脊椎肌肉最能放鬆側睡容易傷脊椎！〉）[...]

2020-09-07

生活報橘

【不影響生活的5：2斷食法】營養師推薦「輕斷食日菜單」，一週2天輕飲食幫助修復身體

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈想要吃不胖的好體質！營養師分享「5：2斷食法」不僅瘦身減少身體負擔〉）[...]

2020-09-03

生活報橘

【萊克多巴胺萊的副作用是加速心跳】醫師：5 大族群應少吃含瘦肉精的豬肉

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈面對瘦肉精豬肉襲來！民眾該如何自保？專家：這5大族群應少吃〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-09-01

健康運動

【你是不是「太」努力工作了】掉頭髮、眼睛乾澀？「過勞」會出現的8個身體警訊

【為什麼我們要挑選這篇文章】過勞不算是一個正式的疾病，但長期過勞會導致生理、心理出現異常，如果有文中這幾個症狀，就要想想自己是不是已經工作到「過勞」了？（責任編輯：陳致加）文、圖/巫俊郡[...]

2020-08-26

生活報橘

【判斷力下降？記性變不好？】用「極早期失智量表」自我檢測，8 題中 2 題就建議檢查

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈「極早期失智量表」8 題中 2 題就建議檢查！每天多走路 1 小時，延緩 1 年大腦退化〉）[...]

2020-08-24

生活報橘

40歲以上的人最好要在幾點以前睡？《阿茲海默》期刊研究：「睡眠因素」如何導致失智風險升高

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈預防失智不止要睡飽！《阿茲海默》期刊：10點睡覺對腦袋最好〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

2020-08-20

生活報橘

【夏天不比冬天風險低！】林凱信醫師：夏天易使血壓升高有兩大原因，多喝水避免血液濃稠

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈血壓飆高可能是跟氣溫有關！台大名醫林凱信：多喝水避免血液黏稠遠離高血壓〉）[...]

2020-08-17

生活報橘

「過敏是種文明病！」聯安診所院長：過敏兒越來越多就是因為「太乾淨」

【為什麼我們要挑選這篇文章】現代爸媽因為擔心孩子過敏，總是想要保持環境乾淨，甚至連吃飯前都要把餐具消毒。但「太乾淨」把所有微生物被屏蔽在外，反而讓孩子更容易成為「過敏兒」。（責任編輯：陳致加）[...]

2020-08-12

生活報橘

【趕快運動瘦下來！】英美醫界：肥胖恐會讓「新冠疫苗」無效

【為什麼我們要挑選這篇文章】疫情升溫，我們的生活再次進入了防疫警戒狀態。在期盼已久的新冠疫苗問世前，我們必須先讓體重維持在健康的狀態，才能在施打後讓疫苗達到最好的保護力。（責任編輯：戴相文）[...]

2020-08-10

生活報橘

【工作整天肩頸痠痛眼睛疲勞】一條熱毛巾，舒緩6種身體「疼痛困擾」

【為什麼我們要挑選這篇文章】「熱敷」能改善頸椎疼痛、眼睛疲勞等身體困擾。不需要複雜的道具，也沒有麻煩的流程和動作，只要敷上熱毛巾短短數十分鐘，就能促進血液循環、緩解疼痛。（責任編輯：陳致加）[...]

2020-08-06

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Others