心理紓壓
【讓防疫的日子變得更有樂趣】她們在家的「質感生活」：Ella下廚做料理、賈靜雯打扮自己、Melody換上外出洋裝
村上春樹曾說過：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」[...]
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【得到之後卻不快樂？】欲望的來源分「2種層次」，其中一種才能讓你主導自己的人生
「我曾在書裡旅行，不只是旅行世界，更是對於自己內在的旅行探索。」——獲普立茲評論獎記者 安娜・昆登 (Anna Quindlen) VidaOrange[...]
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【成功的人，懂得拒絕被利用】美國心理學權威：高尚的自私，是賦予「一個特質」的存在
（本文書摘內容出自《自私的藝術：別再讓「過度妥協」控制你的人生，50個突破人生困境的自私智慧》，由 大牌出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》[...]
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【在家久了心情有點悶】5個有科學實證的「紓壓提案」：看部經典好電影、下廚做做料理⋯⋯
隨著「三級警戒」宣布即將滿一個月，足不出戶的生活漸漸變成日常，無法出去呼吸新鮮空氣、和朋友聚會聊天，讓我們難以排解工作壓力，很容易進入悶悶不樂的狀態。[...]
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【心理復原力是可以學會的】日本精神科醫師分析：度過幸福人生的人，有「一種思考」的共通傾向
（本文書摘內容出自《不要變成壞掉的大人：當世界崩壞時，我們更要活成自己想要的樣子》，由 台灣東販 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
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【取悅別人前，先取悅自己】凡事都可以懶，但別懶得讓自己開心
（本文經 babyou 姊妹淘授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈凡事都可以懶，但別懶得讓自己開心〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
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【潛意識深處的14種心理雜訊】日本諮商心理師：多數被雜訊干擾的人，都是「認真努力的人」
（本文書摘內容出自《清理你的心理雜訊：10個降噪練習，使你不再自卑、自責、自憐》，由 究竟出版社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
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【2021 第二波水逆來襲！】5/29-6/22服用 12 星座的「逆境解方」：獅子與自己獨處、天蠍不要慌亂做決定
在台灣疫情嚴峻之際，5 月 29 日將迎來 2021 年第二波水星逆行，直到 6 月 22[...]
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【抬頭看看天空】日本剋憂鬱心靈教練分享：讓情緒「重開機」的4個方法
（本文書摘內容出自《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安》，由大好書屋授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO 導讀》[...]
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【成熟的人，懂得情緒的界線】科普心理學家海苔熊：對自己溫柔，就不怕別人遠走
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈對自己溫柔，就不怕別人遠走〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
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【選擇的標準不應該是恐懼，而是愛】閱讀治療師分享：告別「選擇困難」的2個方法
（本文書摘內容出自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，由三民文化出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO 導讀》[...]
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【你是不想強求，還是不願將就？】心理專家海苔熊分析4種「單身類型」，其中一種是最快樂自在的
（本文書摘內容出自 《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》，由 三采文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
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「我不見了。」聽諮商心理師周慕姿說一個真實故事：過度努力到傷到自己的「完美媽媽」
（本文書摘內容出自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》，由 寶瓶文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
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【怎樣才算是愛自己？】諮商心理師：真正「對自己好」，就是重新建立生活的秩序感
（本文書摘內容出自《謝謝我自己，不完美也很美；重塑內心秩序、理清關係、強大自己的24個練習題》，由 幸福文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
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【不只整理空間，也整理你的心】韓國整理專家：會整理的人專注於當下，不整理的人專注於過去
（本文書摘內容出自《因為整理，人生變輕鬆了：幫助2000個家庭的整理專家，教你從超量物品中解脫，找回自由的生活！》，由 聯經出版公司 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]
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【看透焦慮情緒】專訪諮商心理師吳姵瑩：「好好地允許自己休息。」
回顧2020年一整年，在極度不安的大環境下，你是否更push自己追趕目標，慌亂了腳步？ 諮商心理師吳姵瑩接受《VidaOrange[...]
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【怎樣才叫愛自己？】心理諮詢師：愛自己背後的深意是，看見真實的自己並且接納自己
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈如何才能愛自己？怎樣才能接納自己？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【明明有些事已經過去，但心裡總是過不去？】科普心理學家海苔熊：心裡糾結時，幫自己拉張椅子
【為什麼我們要挑選這篇文章】 面對糾結的情境，就像是陷入一個泥巴地，想離開卻一直很難邁出步伐離開。 關於人生的糾結情境，科普心理學家海苔熊說：拉一張椅子和自己聊聊。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
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【當好人當到把自己忘記】海苔熊：不知道自己喜歡什麼的人，其實是已經習慣，在別人的需求裡⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在判斷這件事自己喜不喜歡的時候，發現自己沒辦法好好表達自己到底喜不喜歡，其實，這件事也說著：你已經習慣在別人需求中，當個好人。[...]
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【誰用恐懼內疚綁住你？】心理師：切斷熱鍵，就有可能阻止「情感勒索」一再上演
【為什麼我們要挑選這篇文章】 近年來，「情緒勒索」成為大家廣泛討論的話題，但有時在情境中卻無法辨認出「情緒勒索」，或是已知在這個情況中，卻不知道怎麼應對面對，便還是陷下去了。[...]
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【你遠比你想像的還要堅強】專訪小禎：當你真正面對後會發現沒那麼難，很多恐懼都是想像出來的
【為什麼我們要挑選這篇文章】 小禎，歷經一番挫折，再以健康、自信的姿態面對大家，很多人都說她越活越漂亮，甚至開始把她當成偶像。 而她也從這些經歷中體悟到：「勇敢面對自己，好好照顧自己」才是最重要。[...]
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【挫折 ≠ 你不行】日本諮商心理師：受到無法改變的人事物箝制，先「做一件事」
《VO》導讀： 遭受挫折時，為什麼會情緒低落？半年內預約的患者就超過八百人的日本諮商心理師 中島輝 要帶你了解並跳脫「降低自我肯定感的兩大陷阱」——過去與比較。 （責任編輯：黃懷容）[...]
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【看似堅強，其實心在淌血】許菁芳《台北女生》：「始終生活在他方，原來是因為無法活在當下」
【為什麼我們要選這篇文章】 生活常常不是我們想得那麼容易與幸福，遇到不如意的時候，「文字」就是個很好的療癒方法。或許我們可以從別人的故事，看到自己的故事，透過閱讀，感到被理解、感到溫暖。[...]
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「做你自己，那個對的人會因此愛你。」沙發上的心靈大師，給你 8 則「貓生哲學」
《VO》導讀： 挫折、倦怠、不快樂？或許你可以從「貓咪」身上得到愛情、職場上的建議，從容不迫地活出自我，過更自在的人生。 （責任編輯：翁筠茜） 文、圖／插畫家 潔咪．薛曼 最有喵態度的處世解方[...]
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【孤獨感來自於童年傷痕】日本諮商心理師：留意 6 個重點，為自己找到可依戀的「安全堡壘」
（本文書摘內容出自 《人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」：傷你最深的往往是家人！人際心理師教你解除「依戀魔咒」，讓愛不再變傷害》，由 方言文化 授權轉載，並同意 VidaOrange[...]
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「留下空間給不完美，才能體驗到 90％的投入可能就已足夠。」練習讓心靈自由的「放手哲學」
《VO》導讀： 盧梭說，真正的快樂在於欲望本身，而非欲望的滿足。很多時候，我們忙於追求工作上的成就、更新更好的產品，但總在得到之後，發現並不如想像中快樂。[...]
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【情緒心理學】是什麼讓人瞬間失控？諮商心理師：身心狀態脫離了「容納之窗」
【為什麼我們選擇這篇文章】 職場上、親朋好友圈裡，為什麼有些人常因為一點小事就反應激烈、情緒失控，總以「發脾氣」作為面對問題的首要方式？[...]
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【焦慮感總是隱隱侵蝕自己】心理學家：看清讓人過度焦慮的「兩種錯誤」，讓擔憂變得輕鬆許多
《VO》導讀： 繁重的工作內容、必須處理的瑣事、讓人心煩的人際關係⋯⋯每一天，被各種責任追著跑，不停處於忙碌的狀態，總是感覺很焦慮。[...]
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「趁冰淇淋還沒融化前，趕快享用它。」正向心理學權威：「品味生活」更快樂的 12 個方法
《VO》導讀： 「一個人快不快樂，有50％由基因決定，有10％因境遇而起，還有40％可以透過行為和想法增進我們的快樂！」[...]
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你是容易想太多的「導演症候群」嗎？精神科醫師：用「過馬路哲學」丟下限制人生的劇本
《VO》導讀： 你是否對於生活總有一套期待的「劇本」，當現實未依照內心的「劇本」演出，就會造成你的不快樂；或者，你的「劇本」原本即十分負向，但你卻又無法捨棄這樣的劇本，進而使內心焦慮無比。[...]
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【有時莫名沮喪？】TED 千萬人氣講者訪問社會科學家、心理師：找到你失去的「兩種脫節」
《VO》導讀： 為什麼人有時候會莫名沮喪呢？為什麼人有時候會被情緒控制，甚至影響正常生活？為了找到這些問題的解答，TED Talk[...]
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【看一部讓你流淚的電影】日本生理學教授推薦：不被壓力擊垮的 7 個「週末血清素鍛鍊法」
《VO》導讀： 平常工作好累，到了假日就只想躺在床上滑手機或睡覺，卻沒有真正放鬆的感覺。生理學教授有田秀穗推薦你另一種度過假日的方法，消除壓力、保持好心情。 （責任編輯：翁筠茜） 文／生理學教授[...]
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【說話溫暖，比好口才更讓人信任】溝通心理學：「提供建議」經常適得其反
「所有的人際關係都從一段交談開始。想聊出好人緣，比起滔滔不絕的口才，我們更應該學習溫暖的對話方式，」長期研究人際溝通與情感支持的美國心理學家 Jennifer Priem[...]
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【事情做完之前，我不能放鬆】心理學：「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維
如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker[...]
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【當下，觀察，吸收】心理學解密「攝影」的療癒功效：減壓又能提升自尊與幸福感
走在街上看到美麗的日落、路邊鮮豔的花朵、一棟美麗的建築，你會逕自走過，還是拿出趕緊手機，紀錄這些讓人心動的畫面呢？如果你是一位攝影迷，好消息是：這對你的心靈健康很有幫助！[...]
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有時友好有時冷漠？你可能是極聰明的「工匠人格」！
平常話不多，內心卻有很廣闊的世界，充滿著好奇心。認為解決問題時與其用說的不如用做的，總是被身邊的人認為很可靠？哪你有可能是 MBTI 16 人格分類當中的「工匠人格」（ISTP）。[...]
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【容易睹物思情？】喜歡「回憶過去」的人心理更健康！5 個關於「懷舊」的有趣科學
一首老歌、一張舊照片、一捲錄影帶、抽屜角落的日記、學生時代的書本制服、一件珍藏已久的信物 …… 你是喜歡保存舊物，或是容易睹物思情、喜歡「懷舊」的人嗎？[...]
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【厭世就算了，別連自己都討厭】要怎樣才能擺脫你的「自厭情緒」？
不少人都曾經有這樣的經驗，在某些時候，甚至在一定的週期時，你會特別討厭你自己，這是每個年齡層都會面對到的情緒。那你應該也曾在某個發呆的時刻浮現這個問題：為什麼我們會有這種自厭的情緒呢？[...]
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【世上哪有那麼多完美的事】給失意人類的 19 條「貓生哲學」，自在才是最重要的
【為什麼我們要選這篇文章】 生活中的挫折與失望，令我們忘記了快樂是什麼樣的感覺。感到沮喪的時候，就向貓咪學學「貓生哲理」吧。 （責任編輯：翁筠茜） 保持好奇心，畢竟外面有一整個奇妙的世界[...]
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「相由心生」是真的？會影響你「後天顏值」的3個關鍵：情緒、社會期待、自我概念
【為什麼選擇這篇文章】 常常說「相由心生」，其實也是有些科學根據呢。情緒、社會期望、還有你對自己的看法，都會是影響你長相的因素。 （責任編輯：鄭閔文）[...]
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科學證實好朋友能讓你更快樂、聰明！「優質好友」有的 5 種特質
好的友誼關係，對一個人的身心好處多多。眾多研究顯示，好的朋友能減緩你的壓力、增進你的自信和自尊，還能療癒內心傷口。“American Journal of Public[...]
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總是缺乏安全感？心理師：問自己3個問題，找到你不安的根源
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在感情中，你是不是常常懷疑對方不夠愛你？總是深陷不安全感之中？心理師教你回到自己身上，檢視不安的來源，才能真正獲得放心愛人與被愛的安全感。 （責任編輯：鄭閔文） 文/[...]
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【優雅告別負能量】時尚傳奇香奈兒：「我沒時間討厭你。」請專注在讓自己變得更好的事物上
【為什麼挑選這篇文章】 生活中的負能量，快要把你壓垮了嗎？討厭的上司、衝康的同事、劈腿的前男友，負能量整個爆棚！你該聽聽香奈兒女士的優雅哲學，這才是生活。 （責任編輯：蕭如芳） 文/諮商心理師[...]
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【別拿悲傷做比較】紐西蘭「扶羊人」的故事提醒：我們都曾是「雨中的綿羊」
【為什麼選擇這篇文章】 悲傷有時候就是難以解釋，不能理解也沒關係，只要給予適當的安慰與擁抱就好。 （責任編輯：鄭閔文） 在紐西蘭的一個清晨，又下雨了，他們準備開展拯救工作。[...]
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「一個真正自由的人能不假任何藉口就拒絕晚餐邀約。」平衡與幸福的 4 個人際相處之道
處理人際關係佔了我們生命中絕大部分的時間。與家人的相處、跟朋友或伴侶的互動、和同事合作共事或是跟客戶交涉往來，都是我們每天一睜開眼就要面對的事。[...]
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【每天都在經歷無力感？】用風靡日本的「自信思考術」：每天寫一點，打破「自我否定」迴路
《VO》導讀： 「讚美日記」因為簡單易實行且有效，曾經風靡全日本。如果你覺得現在活著很辛苦，不妨試試看，一天寫一點，就能讓勇氣和幹勁慢慢從內在湧現。 （責任編輯：鄭閔文） 文／手塚千砂子[...]
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「願我真愛上一個人，是不慌不忙，是心之所向。」聽徐佳瑩的歌，找尋自己與愛情的樣子
每每感到悲傷，想要靜一靜，歌單裡似乎都有徐佳瑩的歌。尤其是感情上遇到挫折時，徐佳瑩的歌聲總是陪著我們，像午後的暖陽一樣，淺淺地照著，溫暖著。關於「失去」，她總是能用恰到好處的方式詮釋。[...]
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看完後馬上就能實行！科學證實能帶來幸福感的 12 種行為：學新語言、表達感謝
幸福說起來簡單，但感覺離自己很遙遠，到底是為什麼？其實是因為我們誤解幸福的定義了。 它並不是你闖完所有人生的難關後才會獲得的大獎賞，而是可以從生活小小習慣中培養的一種心理狀態。著名積極心理學家[...]
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從心理學角度來看：為什麼「太為別人著想」反而令人討厭？
從小到大，社會和教育告訴我們要當個體貼、懂得為他人著想的人。這樣的觀念當然沒有錯，因為大家都喜歡和善解人意的人相處。 然而國外心理學網站 psychologytoday 的常駐作家 Alex[...]
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【焦慮到什麼事都做不好】心理治療師認證：10 個比旅行度假更紓壓的「生活日常」
心理治療師 Karen Young 說：「我們常以為累積一段時間的壓力，可以透過一次遠行或一段長假來全部釋放，但往往生活一回到正軌，從前的壓力又全部重現。」[...]
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「明明想要靠近，卻又總是推開。」心理學分析：為什麼會有這樣的「矛盾依戀」？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 當對方疏遠你的時候，你覺得寂寞，但當對方太靠近你的時候，你又覺得難受、不自在。倘若你已經發現自己這樣反反覆覆，該怎麼辦呢？ （責任編輯：戴相文） 文／海苔熊[...]
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你不知道的心理學秘密：自我要求高的人，通常自我感覺不良好
有不少人是不折不扣的工作狂，什麼事情都做到很好，也不太會偷懶耍廢，對自己的要求很高。我們可能會想「這麼優秀，那他應該很有自信吧？」 但其實……. （責任編輯：李恬芳）[...]
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【深夜療癒時間】你曾經失去最重要的人嗎？讓這些歌唱出你深藏內心的懊悔
《VO》導讀： 沒有人可以永遠留在身邊，所以「失去」是重要的人生課題，但同時它也是最痛的。如果你曾有失去的傷還沒痊癒，也許以下的音樂可以好好療癒你。 （責任編輯：李恬芳） 文／yaboo 【[...]
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【不被情緒勒索的51種方法之1】精神科醫師：一週準備3個小幸福給自己
《VO》導讀： 被譽為「日本最懂情緒的精神科醫生」的和田秀樹幫助我們找出被情緒勒索時的「對應法」，每天開心地過生活。 （責任編輯：戴相文）[...]
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【筆跡心理學】你的字體左斜右斜程度，看出你的「理性」與「感性」
《VO》導讀： 心理學研究，筆跡中的一筆一劃，其實都反映出寫字的人當下的狀態和潛在的心理傾向，而筆跡中字體是正的還是往左斜、往右斜，特別反映的是書寫者的「情緒控管能力」。 （責任編輯：戴相文）[...]
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沒許願，願望就不會落空了 —— 心理學：沒有期待的人雖避免失望，但卻更容易陷入憂鬱
【為什麼挑選這篇文章】 「只要不設新年希望，年底就不會大失所望。」在新的一年網路上流傳這句自嘲的話。日常生活中我們也常聽到「不期待就不會受傷害」、「沒有期待就沒有失望」這些話。[...]
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12 星座不為人知的真性情，月亮星座更能看出你的「情感需求」
《VO》導讀：我們平常參考的都是太陽星座，但「月亮星座」更能看出我們私底下的那面，例如情感需求、渴望的事物、居家環境等等。 以下為美國占星大師 Amy Herring 的解析。[...]
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你怎麼穿代表你怎麼生活！韓國心理師：衣櫥裡掛的是你的自尊感
《VO》導讀： 如果對自己最近的生活狀態不太清楚，打開衣櫥看最近買的衣服就可以知道！ 韓國心理師劉恩庭就根據他的諮商經驗，列出可以從穿著看出的幾點心理現況，也許你能從中發現自己最近的人生課題。[...]
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我們一生都在學習與人相處，12 星座的人際關係盲點讓超療癒繪本告訴你
從學校到職場，你一定都有在友情、愛情等人際關係的課題中手足無措的時候。明明我對他很好，為什麼在他心中卻這麼沒地位？我盡量表現得中規中矩不討人厭，但人緣卻不如那些看起來很討厭的人？[...]
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覺得人生好難時就滑滑手機，追蹤這 3 位暖心系插畫家的 IG 讓你找回幸福感
【為什麼挑選這篇文章】 有時候工作、念書累了真的好想大吼一聲「人生好難！」這時候不妨停下來休息一下，走動伸展或吃一點甜食補充體力，偶爾也可以滑一下手機看看有趣的照片或影片。下面介紹的 3 個療癒的[...]
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想更了解對方就問他喜歡看什麼片！科學顯示對電影類型的喜好大大透露了一個人的性格
我們常常看電影，不論是在電影院或是電視機前、甚至在電腦或手機上，我們都享受著將腦袋暫時放空，專注地注視著眼前的方框世界中，並投入在劇情其中。[...]
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專心、失眠、想轉換心情時最適合聽「純音樂」，設定專屬你的 lofi hip hop 歌單吧！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 閱讀時，來點平靜而不打擾思考的音樂；清晨時分，輕鬆的節奏喚醒慵懶的腦袋；失眠的夜晚，流暢動人的旋律牽引著綿綿思緒……。 （責任編輯：蔡芷庭）[...]
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過度認真的人反而得不到愛，日本心理師： 壓抑的他們無法展現個人魅力
【為什麼挑選這本書：《為何我們總是如此不安？》】 本文作者為日本心理大師加藤諦三，他說會排斥撒嬌、過度認真的人，往往在人際關係、愛情上會遇到問題。如果你也屬於這種人，也許能透過這本書找到癥結點。[...]
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「不要難過了！」為什麼這 10 句話在安慰別人時不該講？
也許是失戀、工作不順或跟家人吵架，當一個人處於低潮的時候是非常敏感且脆弱的。身為朋友或戀人的我們當然希望對方的心情能夠好起來。然而有時候無心的一句安慰反而會使他們的心情更糟。[...]
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【我要快樂】科學證實，世界上最快樂的人都有這 10 個共通點
正向心理學（positive psychology）之父Martin Seligman 曾提出，我們的快樂有 60% 來自遺傳和環境，剩下的 40％ 來自我們如何選擇面對環境。[...]
