心臟外科醫師分析「心臟健檢」項目怎麼選：一般檢查 vs 進階檢查
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
30歲後也來得及！《華盛頓郵報》科學記者指出：會雙語的人，思考會比一般人更活躍
「關於書有一件秘密，它讓你不需移動雙腳就能四處旅行。」——小說家 Jhumpa Lahiri VidaOrange[...]
美國富比士評選為最有益心臟健康的「得舒飲食法」：降低血壓同時幫助減輕體重
衛生福利部國民健康署指出，高血壓是造成心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，想預防高血壓相關疾病產生，除了要定期測量血壓之外，養成健康的飲食型態也非常重要。[...]
【胸部會痛≠乳癌】外科醫師：最要注意的乳癌症狀是「硬塊感」
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【利用離心力有效啟動肌肉】風靡紐約的新興瘦身法：做「下降運動」鍛鍊纖細手臂、臀部線條
《VO》導讀： 提到肌力訓練，大多會讓人聯想到做起來很困難、很累、要花上很多時間，儘管很想在下班後認真運動，身體卻提不起勁來。[...]
【減少健身舉重常見的運動傷害】郭婞淳的物理治療師解析：如何建立不易受傷的動作模式？
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
真 • 科學凍齡！英國帥生物學家分享「治療」衰老
地球上每天的平均死亡人數是 15 萬人，其中有 10 萬人死於衰老（每天死於新冠肺炎的大概是 1 萬人。） 我以為我們多數人老後，都會是病死的，居然是老死的比較多哪！[...]
【肩頸痛到睡不好？】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動，讓你舒緩緊繃痛點
【為什麼我們挑選這篇文章】[...]
【提升疫苗接種率才是關鍵】牛津疫苗小組負責人：Delta病毒株「不可能」實現群體免疫
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
洗掉我從小聽到大的飲食禁忌！吃早餐不是最 Rock 的事
關於食物「這個不能吃、那個吃多一點」的書，多如牛毛，但我還沒看過像這本，直接震碎我們從小到大聽過的 1,001 個吃食指南的書 ——《Spoon-Fed: Why almost everything[...]
【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 日本瑜珈老師曾說過，負面情緒很容易累積在髖關節處。每天上班久坐、長時間使用電腦，加上缺乏適量的運動，使髖關節周圍的肌肉變得緊繃僵硬，不僅會讓身體感到疲勞，也會影響心情。[...]
健保很方便，但我希望爸媽不要過跑醫院拿藥的老年生活
今天介紹一本（作者說是）寫給外行人看的、未來的醫療保健系統書《THE DIGITAL PILL》——等等嘛，你不要看到「醫療保健」就轉頭。[...]
【換了好幾顆枕頭還是睡不好】物理治療師：問題在於「肩膀的位置」不對
【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人長期使用電腦、手機等3C產品，不當的姿勢加上工作時累積的壓力，造成肩頸僵硬痠痛，連帶影響睡眠品質，即使去按摩或是換新枕頭都無法緩解。[...]
【心理測驗】心理諮商師解密：你會喜歡什麼運動，原來都跟「人格特質」有關
《VO》導讀： 看了東京奧運那些選手專注在運動的身影後好熱血！想開始好好運動！如何找到最能讓你感到快樂的運動方式？[...]
「我知道妳很難受，妳已經表現的很好了。」東奧場上的3組暖心友誼：戴資穎＆辛度＆依瑟儂、魏均珩＆湯智鈞、王齊麟＆李洋
2020東京奧運賽事即將進入尾聲，閃閃發光的運動員們在運動場上互相廝殺、挑戰彼此極限，下了比賽後，也能很有風度地面對輸贏，給對手最溫暖的關心和擁抱，充分地展現身為運動員的風範。[...]
美國媒體評選2021最佳飲食法「地中海飲食」：抗發炎、保護心臟大腦，還能減緩焦慮
由《U.S.NEWS and World[...]
【明明少吃，卻還是瘦不下來？】英國營養治療師：舒適溫和的「14/10斷食計畫」有助於減重
《VO》導讀： 有些想讓體態更好看的人，會在日常生活中嘗試「輕斷食」的方式來控制進食時間。 英國營養治療師 珍妮特．海德[...]
「高潮時，大腦就像維蘇威火山般被點亮。」大腦專家研究分析：規律的性愛能有助延長壽命
「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]
「開心時刻，需要自己用心創造。」一探6位奧運選手的「正向生活」：郭婞淳、戴資穎、Katie Ledecky⋯⋯
2020東京奧運自7/23盛大開場，隨著各項精彩的體育賽事如火如荼地展開，許多選手們在場上出色的表現與成績，讓不少關注這場體育盛事的觀眾對選手們留下了深刻的印象。[...]
【減肥不用餓肚子】營養師：攝取適量澱粉能刺激大腦製造血清素，能幫助減肥
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在減肥的時候，許多人會因為害怕熱量超標而選擇不吃澱粉，雖然剛開始可以看出效果，但長期下來身體很有可能會反彈，不僅無法幫助瘦身，還會影響心情，使情緒變得不穩定。[...]
【有助於改善焦慮】營養師吳宜庭分享：練習「正念飲食」的2個秘訣
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈「正念飲食」降低焦慮感！營養師：創造儀式感，把自己當貴賓款待！ 〉）[...]
【還不太放心帶小孩出去玩】物理治療師示範居家「親子運動」，放電同時提升免疫力：開飛機度假去、波波開合跳⋯⋯
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈5遊戲，居家防疫好好玩〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【10分鐘就能舒緩痠痛】物理治療師示範：7個伸展動作，改善久坐造成的「肩頸腰背」僵硬
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈搶救腰痠背痛！久坐工作最需要的7個運動〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動瑜珈」：嬰兒式、蛙式、單腿排氣式、束腳式
（本文書摘內容出自《流動瑜伽的身心回正練習：人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排！打開減壓開關，消化壞情緒的日常提案》，由 境好出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]
【5分鐘打造緊實身材】日本人氣健身教練帶你做5個「高效燃脂」動作：側弓步蹲、單車式捲腹、反身平板支撐⋯⋯
（本文書摘內容出自《地獄60秒肌力訓練： 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
【該怎麼自我篩檢？】快篩試劑藥局超商開賣！藥師說明使用「居家快篩試劑」的2個要訣
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈COVID-19／居家快篩判讀也有「時間性」！藥師解釋試劑一個小時陰轉陽關鍵〉）[...]
【宅在家小腹越來越大】給 12 星座的「瘦身建議」：金牛冥想降低食慾、雙子減少熬夜追劇
在家防疫的日子，囤了一堆零食，又不能去健身房跑步，許多人都感覺到自己「圓」了，因此感到焦慮。以下是給 12 星座的健康瘦身建議，找到適合自己的方式，也能吃得更開心、動得更開心。 牡羊座[...]
【覺得好焦慮】《Clinical nutrition》期刊發表最新研究：吃對蔬菜水果有助於減緩10%壓力
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈壓力太大怎麼辦？研究證實：多吃蔬菜水果能改善〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【初學者也能快速上手】5款瑜珈APP推薦：Keep Yoga幫你設計一週菜單、每日瑜珈適合想挑戰更高難度的你
過去有許多研究指出，瑜珈不僅可以幫助放鬆肌肉，消除深層的疲勞，同時也可以達到穩定心情、助眠的效果。[...]
【宅在家痘痘、粉刺不斷復發？】皮膚科醫師盧靜怡分享：居家基礎保養6大重點
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈防疫居家保養漏洞？皮膚科醫師分享保養重點〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【在家運動也要穿得優雅】推薦5個「運動時尚」品牌：Lululemon兼具質感機能、AS瑜珈褲可以修飾小腹
隨著三級警戒延長，在家運動成了我們在忙碌的生活中排解壓力的一種方法，而擁有一套時髦又好穿的運動服飾，能讓你更期待每天的運動時刻，使在家運動的日子變得更有儀式感。[...]
【懷孕期間腰痛別忍耐】讓物理治療師幫你設計「運動治療處方」，安全鍛鍊核心肌群
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈「卸貨」後就會好？準媽媽腰痛別忍耐〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
一張資訊圖表破解「疫苗防護力」迷思：95%保護力不是指100個人打疫苗只有5個人會感染
（本文經 Udn元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈資訊圖表／疫苗防護力 破解迷思 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動，每天30分鐘練出迷人肌肉線條
雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單，讓你待在家也能盡情揮灑汗水、掃去負面情緒。[...]
【在家也能做重訓】推薦5款簡易版「在家健身器材」：XOFFIT蜜臀圈鍛鍊臀部、FOSFIT軟壺鈴訓練核心
國外曾有研究指出，肌力訓練不只可以讓肌肉線條更完美，還能減緩焦慮、憂鬱狀況，讓你由裡而外變得更加有力量。[...]
睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈明明有睡覺卻還是覺得很累？睡眠專家：吃對食物才能睡得更好 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【躺在床上、工作到一半也能做】日本健身教練示範：4個「隨時隨地」都能做的美身塑體操
（本文書摘內容出自《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》，由如何出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO 導讀》[...]
【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群
瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發大腦的創造力；而過去也有數個研究顯示，運動時分泌的多巴胺能夠幫助抒發負面情緒，放鬆身心。[...]
【壓力越大越需要好好睡】5種啟動「身心靈放鬆機制」方法，減緩焦慮緊繃情緒
在繁忙的生活中，我們經常面臨許多壓力，從職場上的勾心鬥角，到回家小孩哭鬧不休的混亂場景，都足以成為壓力的來源，壓力不僅對身體造成負面的影響，同時也會導致失眠。[...]
【開啟微醺迷幻之旅】探索自我內在儀式：用療癒冰啤酒+舒緩瑜珈為你增添「夜晚幸褔感」
日常生活的挑戰，讓我們需要透過夜晚的小酌或是睡前做瑜珈來放鬆身心，那麼，不如就將啤酒結合瑜珈，讓睡前的瑜珈練習變成一件令人期待的事吧！[...]
【在消毒後，皮膚會失去 3 種保護力】洗手後多「2個動作」，減少皮膚發炎的機率
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈防疫生活對策 / 酒精消毒後，再擦護手霜！保護皮膚不生病、病毒不容易入侵 〉）[...]
【鍛鍊臀部、大腿能改善膝蓋痛】健身教練傳授2招在家也能做的「臀腿肌力訓練」
（本文書摘內容出自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》，由采實文化出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》[...]
【吃完重鹹口乾舌燥別只喝水】營養師：喝「一種飲料」更能幫助排鈉
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈吃重鹹多喝水就能排鈉嗎？營養師：補高鉀食物更有效 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【鍛鍊臀肌可以改善下背痛】醫生圖解8組在家就能做的「臀部肌力訓練」
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【休息不對，反而更累】專訪腦神經科醫師鄭淳予：想讓大腦高效休息，就走進森林裡
有時候放假就想在家睡到自然醒，但是常常即使睡滿 8[...]
【後仰就會瘦】日本瑜珈教練中村尚人：「拉伸腹肌」的效果是仰臥起坐的1.2倍
（本文書摘內容出自 《後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》，由 高寶書版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
記憶力其實不會隨著年齡衰退？神經科學家用科學實證法破除「衰老迷思」
莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
【以為缺乏運動才會肩頸痠痛？】一對一的物理治療強調觀察、歸納再做治療，才能真正解決問題
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈動太少造成肩頸痠痛？其實是運動傷害沒治好〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【間歇性斷食有最佳時間嗎？】國際期刊《 Nutrition Bulletin》研究：進食時間早、晚有影響
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈研究：間歇性斷食有助減少罹患糖尿病風險？進食時間早、晚也有影響〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【久站、久坐都好難受】物理治療師：學會「控制身體」，才不會出現下背痛
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈聰明學會控制動作，告別下背痛〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
如何在日常保持「大腦健康」？美國神經外科醫師強化大腦的12週計劃
莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
【屁股痛痛緊緊的】醫師示範：5個伸展動作，舒緩愛翹腳、久坐導致的「梨狀肌症候群」
（本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
靠走路可以減重嗎？哈佛大學人類學教授破除「運動迷思」
莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
【美背還能緊實提臀】日本瑜珈老師示範「鍛鍊背肌」的兩個動作：早安體操＋展臂式深蹲
（本文書摘內容出自《背後齡》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
【壓力大睡不好？】瑜珈老師示範：睡前1分鐘「英雄臥姿」，紓壓助眠放鬆身心
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【影片】焦慮壓力讓你失眠？睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！ 〉）[...]
【肩頸痠痛復健好久都沒好？】物理治療師：7個意想不到的「生活小事」，其實是痠痛的根源
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈治療3個月還沒好，復健也有撞牆期？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【壓力、焦慮、恐懼⋯⋯】德國醫師指出：8種與「心理情緒」有關的癌症
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【失眠怎麼辦？】研究發現：蓋厚被子，緩解失眠機會高了 20 倍
【為什麼我們要挑選這篇文章】 半夜翻來覆去2、3個小時，快要睡著時天都要亮了嗎？[...]
【全球疫情升溫更要提升免疫力】營養師分享：ABC鋅 4種營養素的「補充最佳時機」
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈提升免疫補充這4種營養 B群除了提神原來還有這些功能！〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
《VO》導讀： 晚上回到家時，是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊？這時就利用3種放鬆的瑜珈，舒緩全身的肌肉，幫助內心回歸平靜。 （責任編輯：陳致加） 文 /B-life[...]
【早餐吃對了糖尿病風險降一半！】哈佛醫學院研究：2種食物最能保護胰島健康
【為什麼我們要挑選這篇文章】 哈佛醫學院和劍橋大學的研究人員分別發現，早餐如果吃對的食物，可以有效降低糖尿病風險。一天當中的「第一餐」應該要怎麼吃，才能讓身體更健康？ （責任編輯：陳致加）[...]
「我為什麼總是瘦不下來？」用新陳代謝科醫師提供的「心理測驗」，找出沒被滿足的4種心理需求
（本文書摘內容出自《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》，由 天下生活 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
【放鬆僵硬的肩頸】用一招「駱駝式」舒緩脊椎不適，還能矯正駝背
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【你是不是「太」努力工作了】掉頭髮、眼睛乾澀？「過勞」會出現的8個身體警訊
【為什麼我們要挑選這篇文章】 過勞不算是一個正式的疾病，但長期過勞會導致生理、心理出現異常，如果有文中這幾個症狀，就要想想自己是不是已經工作到「過勞」了？ （責任編輯：陳致加） 文、圖/巫俊郡[...]
【坐著不動反而更累】神經科學家發現：慢跑步行，身體的勞累會讓大腦休息
（本文書摘內容出自《休息的藝術》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
【如何鍛鍊下半身？】醫師：不只深蹲，非常值得一提的就是「弓步蹲」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想練下半身的肌肉時，大家首先想到的都是「深蹲」，但其實「弓步蹲」也是訓練下半身肌肉的好方法。 來看看外科專科醫師白映俞教大家做出正確的「弓步蹲」姿勢，一起來練看看吧！[...]
長時間工作打電腦手腕超痠痛！物理治療師教你用「一面牆」簡單拉筋放鬆肌肉
【為什麼我們要挑選這篇文章】 每天都太投入低頭打電腦工作，回過神來時就已經手腕、肩頸到處酸痛？惠森復健科診所物理治療師丁雅婷建議可以做「3種動作」來幫助改善。 （責任編輯：戴相文） 文／盧映慈[...]
【工作餓了就泡麵汽水？】台大教授40歲罹癌反思：長4公分腫瘤是因搞錯「人生重要的事」
《VO》導讀： 台大教授郭瑞祥三十八歲的時候，健康檢查沒有發現腫瘤，但才過兩年、四十歲的時候，卻多了一顆四公分的癌症腫瘤。當死亡逼近，他才知道自己搞錯了「人生真正重要的優先順序」。[...]
【不想老太快！】半世紀的老化研究：一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣，最能決定日後老化的程度
【為什麼我們要挑選這篇文章】 每個人都會變老，也想要優雅地變老。但要怎麼樣才能在老化的過程中，優雅地衰老呢？ 長達半世紀的大型老化研究發現：一個人在 40 到 50[...]
【讓大腿有種酸酸的感覺】做好「經典深蹲」不踩雷：重心要放腳尖還是腳跟？身體前傾角度怎麼抓？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想訓練下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲，不過深蹲動作看起來很簡單，但是很容易做錯受傷，來看專業醫師如何拆解正確的動作。 （責任編輯：戴相文） 文/白映俞 醫師[...]
【減醣食材怎麼買？】營養師 Ricky 帶你逛家樂福、Costco 採購「減脂品項」：烤全雞、滷味拼盤⋯⋯
《VO》導讀： 減醣生活去超市採買時要買什麼？營養師 Ricky 表示「一般來說，看營養標示裡的碳水化合物、糖份數值即能做挑選。」 不過你如果還是覺得自己看數值看得很累，可以先參考看看營養師[...]
【不是撐著就有用！】棒式怎麼做才真能練核心？物理治療師：掌握「3 個關鍵」就對了
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「棒式」因為可以在家實行又很有效果，已經成為大家都會嘗試訓練的動作。 但棒式究竟要怎麼做才是正確的呢？由物理治療師吳政軒教大家如何正確做「棒式」，讓你在家也能輕鬆訓練。[...]
【自律神經失調會讓人莫名焦慮】2 個「脊椎舒緩」動作，幫助調節自律神經
【為什麼我們要挑選這篇文章】 自律神經因為從大腦順著到脊椎的分佈，而幾乎主掌著全身的身體狀況。所以一但脊椎附近發生問題，就可能引發不適，像是肩頸僵硬、背部痠痛等症狀。 來看看 2[...]
【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部
【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？ 試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
【想像自己往下沉】簡單的瑜珈「大休息式」：放鬆躺 10 分鐘有休息 3 小時的效果
【為什麼我們要挑選這篇文章】 就算睡滿了 8 小時還是很累嗎？ 來試試瑜珈的「大休息式」，真正讓自己靜下來，達到真正的休息。 （責任編輯：張嘉芬） 圖/ 巫俊郡[...]
每天1杯含糖飲料心血管風險增20%！研究調查10萬人：天然果汁更危險
【為什麼我們要挑選這篇文章】 天氣越來越熱，每天出門的動力就是買杯飲料調劑身心？[...]
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
【該先減重還是減脂？】人氣IG《PEI健身料理日記》分享：「健身新手」的瘦身之路
《VO》導讀： 想藉由運動、健身瘦身，但應該要先減重，還是先減脂？健身的話會不會越練越壯？ 擁有超過7萬名粉絲追蹤的人氣IG健身料理女孩 PeiPei[...]
【運動對大腦的好處有夠多】村上春樹、愛因斯坦、賈伯斯都在運動後激發「創造力」
《VO》導讀： 常常需要謬思女神的眷顧嗎？去運動吧！ 瑞典醫學專家以村上春樹、貝多芬、達爾文等名人的例子告訴你：「運動是好創意的持續來源！」 （責任編輯：張嘉芬） 文/瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森[...]
【運動真的會讓人腦力變強！】腦科學證實：3個月的耐力訓練，可以顯著增加記憶力
《VO》導讀： 在工作上或是下班後的自學，都好希望可以快速記住全部的東西！瑞典的精神醫學專家表示，透過科學證實的記憶力訓練，讓你能越記越多 （責任編輯：張嘉芬） 文/瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森[...]
壓力會讓大腦萎縮！腦科學實證：散步1小時，腦中「緩解壓力」的額葉就變大了
《VO》導讀： 如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森用精實的科學研究告訴你。 （責任編輯：戴相文） 文/瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森[...]
【健身懶人包】醫師專業圖解：不用器材，也能在家「漸進式增加運動強度」！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 如果因為擔心疫情而少去健身房，卻又想要繼續在家保持運動習慣的話，要怎麼在沒有太多器材輔助的狀況下持續「加強運動訓練強度」？[...]
【你是熱性體質還是寒性體質？】用醫師提供的「自我體質檢測表」了解你該吃哪些蔬菜
VO》導讀： 大部分人只知道吃蔬菜很好，但你知道要怎麼吃才健康嗎？[...]
【牙刷細菌會增加心臟病、中風風險！】專科牙醫師：牙刷出現「3種特徵」就應該換
【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們都知道每天早、晚要清潔牙齒，但你知道除了刷牙也要「清潔牙刷」嗎？一隻不乾淨的牙刷不僅可能會讓你越刷越容易形成蛀牙跟牙周病，還可能提升其他病症風險的機率！[...]
【圖解】怎麼瘦腰、瘦肚子？擊退小腹、腰間肉的「超實用5招運動」：空中打水、摸腳踝⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容）[...]
【爸媽不舒服，卻不願意去看病？】老年精神科醫師教你「6個實用技巧」：買一送一、轉轉遇見愛
《VO》導讀： 明明想好好照顧父母，卻總是一觸即發、不歡而散？這些情形看似很日常，卻總讓子女因為難與爸媽溝通而苦惱的背後，其實可能隱藏著「疾病」，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等。[...]
【圖解】一天1分鐘，無瑜伽經驗也OK！瑜伽老師教學「下犬式伸展」：按摩內臟、打造易瘦體質
《VO》導讀： 你知道腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等，都很可能是因為「姿勢不正、肌肉緊繃」所引起的嗎？[...]
【實用】醫師推薦7項「靜心護腦」Checklist：切換α波、止怒穴教學
《VO》導讀： 現代人很多疾病的產生，常常與「心靜不下來」有很大的關係。老闆一個Line傳來交代工作、新聞播出令人焦急的內容、客戶幾句不中聽的渾話⋯⋯，這些無形的心毒能造成有形的身病。[...]
【補腦該怎麼吃？】哈佛大學推薦 5 類「大腦高效升級食物」：漂亮又營養的莓果、超級好堅果是⋯⋯
《VO》導讀： 最近常常覺得原本很會的事做起來超不順手、原本記得的一時間又想不起來嗎？那你有可能是出現了「腦霧現象」。[...]
【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂
《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
