【在家運動也要穿得優雅】推薦5個「運動時尚」品牌：Lululemon兼具質感機能、AS瑜珈褲可以修飾小腹
隨著三級警戒延長，在家運動成了我們在忙碌的生活中排解壓力的一種方法，而擁有一套時髦又好穿的運動服飾，能讓你更期待每天的運動時刻，使在家運動的日子變得更有儀式感。[...]
【懷孕期間腰痛別忍耐】讓物理治療師幫你設計「運動治療處方」，安全鍛鍊核心肌群
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈「卸貨」後就會好？準媽媽腰痛別忍耐〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
一張資訊圖表破解「疫苗防護力」迷思：95%保護力不是指100個人打疫苗只有5個人會感染
（本文經 Udn元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈資訊圖表／疫苗防護力 破解迷思 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動，每天30分鐘練出迷人肌肉線條
雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單，讓你待在家也能盡情揮灑汗水、掃去負面情緒。[...]
【在家也能做重訓】推薦5款簡易版「在家健身器材」：XOFFIT蜜臀圈鍛鍊臀部、FOSFIT軟壺鈴訓練核心
國外曾有研究指出，肌力訓練不只可以讓肌肉線條更完美，還能減緩焦慮、憂鬱狀況，讓你由裡而外變得更加有力量。[...]
睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈明明有睡覺卻還是覺得很累？睡眠專家：吃對食物才能睡得更好 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【躺在床上、工作到一半也能做】日本健身教練示範：4個「隨時隨地」都能做的美身塑體操
（本文書摘內容出自《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》，由如何出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO 導讀》[...]
【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群
瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發大腦的創造力；而過去也有數個研究顯示，運動時分泌的多巴胺能夠幫助抒發負面情緒，放鬆身心。[...]
【壓力越大越需要好好睡】5種啟動「身心靈放鬆機制」方法，減緩焦慮緊繃情緒
在繁忙的生活中，我們經常面臨許多壓力，從職場上的勾心鬥角，到回家小孩哭鬧不休的混亂場景，都足以成為壓力的來源，壓力不僅對身體造成負面的影響，同時也會導致失眠。[...]
【開啟微醺迷幻之旅】探索自我內在儀式：用療癒冰啤酒+舒緩瑜珈為你增添「夜晚幸褔感」
日常生活的挑戰，讓我們需要透過夜晚的小酌或是睡前做瑜珈來放鬆身心，那麼，不如就將啤酒結合瑜珈，讓睡前的瑜珈練習變成一件令人期待的事吧！[...]
【在消毒後，皮膚會失去 3 種保護力】洗手後多「2個動作」，減少皮膚發炎的機率
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈防疫生活對策 / 酒精消毒後，再擦護手霜！保護皮膚不生病、病毒不容易入侵 〉）[...]
【鍛鍊臀部、大腿能改善膝蓋痛】健身教練傳授2招在家也能做的「臀腿肌力訓練」
（本文書摘內容出自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》，由采實文化出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》[...]
【休息不對，反而更累】專訪腦神經科醫師鄭淳予：想讓大腦高效休息，就走進森林裡
有時候放假就想在家睡到自然醒，但是常常即使睡滿 8[...]
【屁股痛痛緊緊的】醫師示範：5個伸展動作，舒緩愛翹腳、久坐導致的「梨狀肌症候群」
（本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【全球疫情升溫更要提升免疫力】營養師分享：ABC鋅 4種營養素的「補充最佳時機」
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈提升免疫補充這4種營養 B群除了提神原來還有這些功能！〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
《VO》導讀： 晚上回到家時，是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊？這時就利用3種放鬆的瑜珈，舒緩全身的肌肉，幫助內心回歸平靜。 （責任編輯：陳致加） 文 /B-life[...]
【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【坐著不動反而更累】神經科學家發現：慢跑步行，身體的勞累會讓大腦休息
（本文書摘內容出自《休息的藝術》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
【如何鍛鍊下半身？】醫師：不只深蹲，非常值得一提的就是「弓步蹲」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想練下半身的肌肉時，大家首先想到的都是「深蹲」，但其實「弓步蹲」也是訓練下半身肌肉的好方法。 來看看外科專科醫師白映俞教大家做出正確的「弓步蹲」姿勢，一起來練看看吧！[...]
【工作餓了就泡麵汽水？】台大教授40歲罹癌反思：長4公分腫瘤是因搞錯「人生重要的事」
《VO》導讀： 台大教授郭瑞祥三十八歲的時候，健康檢查沒有發現腫瘤，但才過兩年、四十歲的時候，卻多了一顆四公分的癌症腫瘤。當死亡逼近，他才知道自己搞錯了「人生真正重要的優先順序」。[...]
【不想老太快！】半世紀的老化研究：一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣，最能決定日後老化的程度
【為什麼我們要挑選這篇文章】 每個人都會變老，也想要優雅地變老。但要怎麼樣才能在老化的過程中，優雅地衰老呢？ 長達半世紀的大型老化研究發現：一個人在 40 到 50[...]
【不是撐著就有用！】棒式怎麼做才真能練核心？物理治療師：掌握「3 個關鍵」就對了
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「棒式」因為可以在家實行又很有效果，已經成為大家都會嘗試訓練的動作。[...]
【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部
【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？ 試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
【想像自己往下沉】簡單的瑜珈「大休息式」：放鬆躺 10 分鐘有休息 3 小時的效果
【為什麼我們要挑選這篇文章】 就算睡滿了 8 小時還是很累嗎？ 來試試瑜珈的「大休息式」，真正讓自己靜下來，達到真正的休息。 （責任編輯：張嘉芬） 圖/ 巫俊郡[...]
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
【運動對大腦的好處有夠多】村上春樹、愛因斯坦、賈伯斯都在運動後激發「創造力」
《VO》導讀： 常常需要謬思女神的眷顧嗎？去運動吧！ 瑞典醫學專家以村上春樹、貝多芬、達爾文等名人的例子告訴你：「運動是好創意的持續來源！」 （責任編輯：張嘉芬） 文/瑞典精神醫學專家[...]
壓力會讓大腦萎縮！腦科學實證：散步1小時，腦中「緩解壓力」的額葉就變大了
《VO》導讀： 如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森用精實的科學研究告訴你。 （責任編輯：戴相文） 文/瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森[...]
【健身懶人包】醫師專業圖解：不用器材，也能在家「漸進式增加運動強度」！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 如果因為擔心疫情而少去健身房，卻又想要繼續在家保持運動習慣的話，要怎麼在沒有太多器材輔助的狀況下持續「加強運動訓練強度」？[...]
【牙刷細菌會增加心臟病、中風風險！】專科牙醫師：牙刷出現「3種特徵」就應該換
【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們都知道每天早、晚要清潔牙齒，但你知道除了刷牙也要「清潔牙刷」嗎？一隻不乾淨的牙刷不僅可能會讓你越刷越容易形成蛀牙跟牙周病，還可能提升其他病症風險的機率！[...]
【圖解】怎麼瘦腰、瘦肚子？擊退小腹、腰間肉的「超實用5招運動」：空中打水、摸腳踝⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容）[...]
【圖解】一天1分鐘，無瑜伽經驗也OK！瑜伽老師教學「下犬式伸展」：按摩內臟、打造易瘦體質
《VO》導讀： 你知道腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等，都很可能是因為「姿勢不正、肌肉緊繃」所引起的嗎？[...]
【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂
《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
【中西式早餐熱量大解析】揮別「地雷早餐」！營養師Ricky：招牌三明治、飯糰與蘿蔔糕都Out
【為什麼我們要挑選這篇文章】 你每天早餐都吃什麼？招牌三明治、飯糰還是熱狗蛋？你知道它們的熱量有多高嗎？ 今天就讓體態雕塑營養師 Ricky[...]
【當醫生宣告「很遺憾是癌症」】全球公衛學家漢斯．羅斯林的人生思辨：假如我只剩下幾年可活⋯⋯
《VO》導讀：[...]
【鬆弛的後背肉會讓人看起來比實際年齡老】日本瑜伽教練示範：消除背部贅肉的「慢老瑜伽」
《VO》導讀： 25[...]
【不減肥，才能瘦】瑜伽老師黃惠如：不用拚命、不用意志力，「慢健身」讓你每天都想動起來
《VO》導讀： 明明想減肥，為什麼總無法持續運動？暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如說，其實想要維持運動習慣，不需要動用動機，也不需要動用意志力，比起拚命運動，「慢健身」效果更持久。[...]
【身體痠痛代表發炎】復健科權威醫師林頌凱：導致發炎的 5 大「地雷食物」，會讓頸椎更痠痛
《VO》導讀： 當肩頸覺得緊繃，身體出現疼痛的警訊，很多人會有「吃什麼都好，就是不想吃藥」的心聲，畢竟吃藥並不能從根源解決問題。[...]
【腦科學權威的最高休息法】耶魯大學神經與精神學博士分享：6 個生活訣竅增強「恢復力」
《VO》導讀：[...]
【腦科學認證】日本眼科醫師傳授「強化視力 3 密技」，搭配「蓋博符號」更有效
《VO》導讀： 眼睛是靈魂之窗，而若視力受損也是非常難恢復的，因此平時如何好好「保護眼睛」便是非常重要的課題。[...]
【小腹凸可能是因「骨盆歪斜」】身心療癒瑜伽師：帶你做改善小腹的「骨盆回正」瑜珈
《VO》導讀：[...]
「避孕藥在事後一週內吃有效嗎？」林志益藥師破解事後避孕藥的「5個迷思」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 事後避孕藥該在什麼時間服用才能有效避孕一直是許多女性的疑問，在服用事後藥之前，應先了解其避孕的原理與可能有的副作用，正確的使用觀念才能安全的使用。[...]
【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用 10 分鐘伸展
《VO》導讀： 你的工作必須「久坐」嗎？久坐及姿勢不良會大大傷害到你的關節與肌肉，且「肌肉緊繃」的問題會隨著年齡增長而益發嚴重。因此，趁早學會好好「伸展肌肉」是非常重要的。 以下介紹 2[...]
【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家：5大原因決定你能不能「秒睡」
《VO》導讀： 睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了睡眠品質不但能輕鬆入睡，醒來後也能元氣滿滿。[...]
【不吃肉就沒有蛋白質？】原來植物的蛋白質也這麼豐富！16 種「植物蛋白」大集合
【為什麼我們要選這篇文章】 雖然偶爾想吃一下素食，卻常擔心吃素營養不夠⋯⋯就讓已經實踐素食生活的「找蔬食 Traveggo」兩位夥伴 Hao 與 Yang 來打破你對吃素的迷思。[...]
【怎麼想，決定你老得快或慢】科學證實「5 種個性」讓人老得快，覺察情緒就能活得健康
《VO》導讀： 生活中遇到挫折的事，是不是常讓你在晚上時不斷思考、甚至失眠呢？以前總以為負面想法只是情緒釋放的表現，但科學研究發現，負面思考的個性，竟容易讓人老得快。那麼要怎麼改變呢？[...]
【總為不確定的事感到不安】日本自律神經權威教你「一個秘訣」：15 分鐘就能穩定情緒
《VO》導讀：[...]
【30 歲的腦力可以跟 18 歲一樣好】腦神經學家：每天花15分鐘就能做的 3 招「大腦抗老術」
臉蛋要保養，大腦也要抗老。專注研究記憶力與失智症的腦神經學家 Michelle Braun 告訴我們：「人的腦組織厚度在 18～35[...]
【減肥藥有用嗎？】陳姵君藥師：在台合法的減肥藥只有兩個，多種號稱降低吸收的食品無效
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【沒做什麼卻渾身無力？】比身體疲累更難察覺！大腦陷入「慢性疲勞」的 10 個跡象
明明沒做什麼卻渾身無力、以前一下就能完成的事現在卻拖拖拉拉、對什麼都興趣缺缺、身體莫名疲勞痠痛⋯⋯到底是怎麼回事呢？ 心理師 Alice Boyes[...]
【遠離每天讓你變胖的元凶】戒糖前該知道的12件事，破除你的「戒糖迷思」
《VO》導讀： 以為脂肪跟澱粉讓你肥胖？在《糖毒危機》這本書提到，研究顯示「糖」才是造成肥胖的真正元兇。如果想要戒糖，有哪些該注意的？又有哪些常見的迷思？ （責任編輯：鄭閔文） 文／ABC[...]
「姿勢回正，自然就會瘦！」舞蹈老師Kimiko幫你重拾日常美態：用小角度運動，啟動深層肌
《VO》導讀：[...]
【你的夢是什麼意思？】心理師教你解夢：夢境是一種提醒，提醒我們去在乎真正重要的事情
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【睡再多還是累？】一日13 個 do’s & don’ts 幫大腦「排毒」， 一覺醒來徹底甩掉疲勞感
許多養生類的勸世文都敦促我們早睡早起、不要熬夜、讓肝臟在晚上 11[...]
【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授4種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸
《VO》導讀： 駝背駝久了，長期累積的問題真的比你想像的還大！來看看權威復健名醫怎麼矯正姿勢，看完之後一起跟著做，重拾健康的身體。 （責任編輯：鄭閔文） 文／世界權威復健名醫 尹濟弼[...]
【鄭淳予醫師專欄】生理時鐘是什麼？熬夜晚睡日夜顛倒，對身體真的不好嗎？
《VO》導讀： 如果前一天晚上睡不好，或者有必須要早起需求的話，在白天或者是週末的時候補眠，這樣真的可以補到好眠嗎？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]
不要再想「天啊我又睡不著」！「負面情緒」會影響我們的睡眠質量
【為什麼挑選這篇文章】 全台每10人就有1人飽受慢性失眠之苦，而且睡不著時，腦中總浮現：「天啊！我睡不著，再3小時就天亮了」，這種壓力所產生的負面情緒，[...]
只看背影也超美！美國健身大師：女生健身方式跟男生不同，要多練練「臀肌」
《VO》導讀： 很多女生都知道，重訓可以讓你的身材線條更美。但你知道，重訓的方式男女有什麼不一樣，又該加強哪個地方嗎？讓美國知名健身老師瑞特．康崔拉斯告訴你！ （責任編輯：李恬芳）[...]
【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累 ? 起床後的「小清新」才是睡得好的重要指標
《VO》導讀： 很多人應該都有過這樣的疑惑：明明睡了七八個小時，為什麼還是這麼累？其實，睡眠時間並無法當作「睡得好」的指標！ （責任編輯：李恬芳） 文／ 鄭淳予醫師 很多朋友會問 :[...]
我明明不胖，為什麼還是有小腹？日本專家突破迷思：問題出在你的「呼吸方式」
《VO》導讀： 你可能聽過，不論瘦子胖子，吃生冷食物、久坐、姿勢不良等等會壞習慣都會導致腰腹脂肪囤積。不過日本身體減壓專家森田愛子認為，絕大多數小腹的形成，關鍵在於「呼吸習慣」錯誤！[...]
誰說多菜少肉就能瘦？跟著曲線女神 GINA 用 10 個瘦身秘訣找回更自信的自己
【為什麼我們要推薦這本書：《因為健身，我正喜歡上自己》】[...]
【不需要懸樑刺骨】上班想睡覺，用這 16 招解救一直打瞌睡的自己
有時候明明在忙碌，卻怎麼樣都無法抵擋睡魔來襲？網路上就針對這個問題還有其解決方法，作了一番熱烈討論，讓我們來看看大家是怎麼抵擋睡意的呢？該怎麼作才能夠有效地消滅瞌睡蟲？[...]
睡前的肚子餓，別忍到早餐再解決！深夜也能放肆吃的 6 種小點心
深夜點心不理想，但有時候你就是必須吃。如果必須工作到很晚又得早起，或只是半夜肚子很餓，這些食物都能讓你不用餓肚子上床睡覺，又不會因消化而毀掉你的睡眠。 你不應該餓肚子睡覺[...]
30 種水果英文大全：哈密瓜的英文名，唸起來也超有「哈味」的
水果天天吃，但你念得出他們的英文名字嗎？而他們在俚語中又有什麼新奇的意義呢？ 榴槤、蓮霧、火龍果，不論他們有沒有傳說中的「哈味」，VT 整理30種常見水果單字，吃水果就能學好英文，就是這麼簡單！[...]
