【大腦高效休息法】科學實證「午睡」的3個好處：提升記憶力、更有創造力⋯⋯
隨著天氣漸漸變熱，待在有冷氣的舒服辦公室工作一整個早上後，你可能會感到有點想睡覺，卻又因為擔心午睡會影響到工作進度，一直與揮之不去的睡意對抗。美國睡眠專家 Jeff Rodgers[...]
【療癒單車之旅】台中5條自行車道推薦：「東豐自行車綠廊」悠遊大甲溪、「草湖溪自行車道」賞河岸生態⋯⋯
旅行的方式有很多種，而騎乘自行車旅行是最自由自在的方式之一，可以想走就走、想停就停，盡情欣賞沿途的壯麗風景。台中市近年也增設了許多自行車道，讓旅客可以恣意暢遊，也為親子旅行提供了更多假日好去處。[...]
睡不好可能跟你吃的東西有關！科學實證：5個可以幫助睡眠的食物，讓你每晚睡得更好
你可能也有過這樣的經驗，度過緊張且忙碌的一天後，有時躺在床上翻來覆去還是睡不著，或是一覺醒來覺得身體還是很疲憊，感覺夜晚的睡眠品質不太好。美國營養學家 Samantha Cassetty[...]
【好想老得慢一點】美國營養學博士《進擊的長壽》剖析：老化速度是可以掌控的
隨著年紀漸漸增長，偶爾會逐漸地感覺到「年齡」在身體及心理上帶來的變化，像是體力與代謝不如以往好、大腦運轉的速度變慢，常常忘東忘西等，真希望可以掌握身體的老化速度，讓自己不要老得這麼快。[...]
【睡不飽，會覺得人生好難】美國睡眠專家分享：3個訓練大腦的方法，讓你每晚更容易入睡
【為什麼我們要挑選這篇文章】 忙碌了一天，好不容易可以躺在床上，卻翻來覆去睡不著，或是常常睡到一半驚醒嗎？美國睡眠專家 Michael Grandner[...]
美國醫學博士《更年輕的你》分析越活越年輕的秘訣：調整生活習慣來減少「生物年齡」
仔細觀察身邊一些較為年長的朋友，會發現有些人雖然已經年近半百，卻仍然保持著健康的體態和靈活的大腦，整個人散發著年輕又有活力的氣息，你是否也好奇，他們是怎麼做到的？ 最近就有一本由美國醫學博士[...]
美國醫學博士新作《如何不衰老》剖析：打破體內11種「衰老途徑」
許多人對老化後生活的想像，大多是代謝會慢慢下降、記憶力會衰退、體力一年比一年更差、心情也會變得暴躁⋯⋯這些未知的、身心上的變化，經常令人感到十分恐懼。[...]
【享受美食，也能守護地球】對環境更友善的「低碳飲食法」，讓愛地球變成簡單生活儀式
「Greenpeace 綠色和平組織」曾指出，在所有人類所產生的溫室氣體排放量中，有 23% 來自農業和土地使用，其中佔比最高的就是畜牧業。而美國塔夫茨大學（Tufts[...]
【越活越長壽的秘訣】耶魯心理學教授剖析「大腦的力量」：改變想法，就能延緩老化速度
每個人都會變老，大多數人也都想要優雅而緩慢地變老，但你有沒有想過，除了透過改善飲食、多運動之外，或許還有一種方式是改變自己看待「老化」的態度，這樣不僅更容易執行，還能延長高達 7.5[...]
美國精神醫學博士給 40+ 女人的「大腦升級計畫」：透過生活中微小改變，讓大腦變得更敏銳
隨著年紀越來越成熟，你開始感受到身體稍微有些變化，或許是大腦運轉速度變慢、體力稍微下降，或許是內心變得比以往敏感脆弱，這些變化開始讓你忍不住懷疑，自己即將面臨所謂的「中年危機」。[...]
生物學家的「血糖革命」計畫：用對方法，不用戒甜食也能控制血糖
隨著年紀漸長，你可能會開始感受到身體的狀況稍微有些變化，或許是代謝的速度變慢，或許是在健康檢查時被醫生告知出現了血糖過高的問題，進而需要改變一些日常生活的習慣來控制血糖。[...]
吃很少還是瘦不下來？美國醫學博士剖析：體內「生存開關」長期被開啟會讓人更容易變胖
書櫃中擺的書，可以映照出一個人的獨特氣質。[...]
如何過得快樂又長壽？百萬點閱TED講者的「藍色慢活」生活4週養成計畫
書櫃中擺的書，可以映照出一個人的獨特氣質。[...]
【肩頸痠痛、圓肩駝背】醫師提醒：長期低頭工作造成肌肉緊繃，容易變「上交叉症候群」
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作：脊柱流、髖部流、肩膀流⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【工作到一半覺得眼睛好痠】日本醫學博士《數位過勞》：用「20・20・5」護眼法則，舒緩眼睛疲勞
《VO》導讀：[...]
「氣色不好」也有分類型？營養師：補充這 3 種營養素找回好氣色
【為什麼我們要挑選這篇文章】 年假後開工第一週，許多人還沒從放假模式調整回工作模式，身體難免感受到有些疲憊、精神不濟，進而影響到整體的氣色與工作狀態。[...]
【光靠散步就能減脂】《給女生的科學化鍛煉全書》分析走路的3大好處：優先燃燒脂肪、輕鬆沒壓力、不影響增肌
《VO》導讀：[...]
【壓力會讓思考變遲鈍】神經內科醫師建議：多吃含有「GABA」的食物有助於恢復專注力
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【工作時常清喉嚨乾咳？】醫師：我們發現壓力大有比較高的機會罹上「喉球症」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 工作壓力大的時候，你是否常常覺得喉嚨有點癢癢卡卡的？像是有什麼異物卡住，又好像是快要感冒的不適感，讓人不禁想要清喉嚨、咳嗽，卻又怕打擾到別人辦公。[...]
【不想戴眼鏡，卻又擔心雷射風險？】眼科醫師解析3種雷射手術，一表看清優缺點
【為什麼我們挑選這篇文章】 「戴眼鏡」造成日常生活中的諸多不便，許多人想擺脫眼鏡的束縛，但心中又對「近視雷射手術」有許多擔憂與顧慮。 眼科醫師楊舒雲醫師表示：「相較之下，Smart[...]
【醫師圖解】4個動作改善讓腰背疼痛緊繃的「髂腰肌症候群」：手交握橋式、躺姿平衡⋯⋯
【為什麼我們挑選這篇文章】 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服，也蹲不太下去？白映俞醫師指出，這可能是因為平時久坐不動的習慣，讓髂腰肌變得緊繃僵硬，導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。[...]
【只要一張椅子就能做】醫師圖解：9組鍛煉「下半身肌群」的動作，改善久坐造成的膝蓋痛
【為什麼我們挑選這篇文章】 白映俞醫師分享了9個鍛煉臀腿肌群的動作，只要一張椅子或是一張瑜珈墊就能完成，讓你在辦公室也能訓練下半身肌肉，改善因為天氣冷、久坐造成的膝蓋僵硬與疼痛。[...]
「頭部白費力會導致情緒變負面。」日本《亞歷山大最高效放鬆法》：2步驟調整辦公姿勢，釋放肩頸壓力
《VO》導讀：[...]
【Forbes Health評為2022年最佳飲食法】麥得飲食法MIND Diet：延緩大腦老化，也幫助減少發炎反應
被美國《Forbes Health》評為2022年最佳飲食法之一的「麥得飲食法」（MIND[...]
【自律神經也需要細心呵護】哈佛研究醫師分享：用4個元素照顧好體內「植物神經」系統
《VO》導讀：[...]
「慢性發炎與好幾種癌症相關，像是大腸癌、卵巢癌。」醫師圖解：改善身體「慢性發炎」的6個方法
【為什麼我們要挑選這篇文章】 明明每天都有睡飽，為什麼還是常常覺得累？白映俞醫師指出，經常覺得身體痠痛、疲憊，或是心情莫名低落、焦慮其實都跟「慢性發炎」有關。[...]
【帶年邁的爸媽在家做一些肌力運動】物理治療師示範：4組「基礎下肢肌力訓練」和「平衡能力訓練」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 爸媽年紀大了以後，一些身體痠痛的問題開始慢慢出現，上了年紀的他們，有時也可能因為害怕受傷或疼痛而不敢做運動，久而久之肌肉更加退化。[...]
「用力按摩能止痛？都是錯覺。」日本物理治療師：肩膀肌肉僵硬的關鍵，在於「關節位移」
《VO》導讀 日本物理治療師羽原和則指出，當人們長期處在不正確的姿勢當中，會導致關節位移，而肌肉為了保護錯位的關節會變得僵硬緊繃，引起肩膀、小腿、腰部等部位的不適感。[...]
【總是睡不飽、記憶力越來越差？】醫師：若有「慢性疲勞症候群」，可以多補充7種食物
【為什麼我們要挑選這篇文章】 總是睡不飽、記憶力或專注度越來越差？如果這樣的狀況持續了 6 個月以上，可能與「慢性疲勞症候群」有關。[...]
【看一部讓你大笑的電影】哈佛醫學院研究醫師推薦：讓你更快樂的4個「腦內啡鍛鍊法」
《VO》導讀 曾擔任哈佛醫學院研究醫師的預防醫學專家洛桑加參，在他的新書《快樂醫學》當中分享了4個刺激「快樂賀爾蒙」腦內啡分泌的方法，而其中最容易做到的，就是在洗澡的時候大聲歌唱。[...]
【每天練習20分鐘】物理治療師推薦「微慢跑」：感知身體怎麼拉直、彎膝、平踩，懂得控制肌肉
【為什麼我們要挑選這篇文章】 到了忙碌的年末，許多人的工作量增加，在辦公室長時間久坐，造成運動量不足、下肢無力。[...]
【改善下背痛同時鍛煉核心】醫師圖解6種初學者也能上手的「皮拉提斯」動作
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【20分鐘高效燃脂運動】跟著Emi Wong一週五天「徒手重訓」，無器材也能練出緊實曲線
每到歲末年終時，來自朋友、家人的美食聚會邀約不斷，一不小心就會吃進了過多熱量，再加上年末日漸增加的工作量和冷冷的天氣，儘管想提起精神到健身房運動，卻還是很容易向疲憊的身體妥協。[...]
【壓力大也可能導致落枕】中醫師分享「紓緩落枕」的3個方法：用吹風機溫熱肩頸、做頸部拉伸運動、按壓穴位
【為什麼我們挑選這篇文章】[...]
燃燒比跑步多1.15倍的熱量！「健走」的5個科學實證好處：減緩焦慮、消除壓力⋯⋯
根據哈佛醫學院的期刊《Harvard Health[...]
【碰到床就秒睡，並不代表睡得好】哈佛醫學院睡眠專家建議：提升睡眠品質的「4個方法」
【為什麼挑選這篇文章】[...]
【天冷高效瘦身】《Cell Reports Medicine》發表研究：冬天做「一項運動」，可能是良好瘦身策略
【為什麼我們要挑選這篇文章】 冬天天氣寒冷，讓人每天都想吃暖暖的美食，想要運動的動力下降不少，但其實若想瘦身，「冬天」可能是最適合的季節。[...]
【甜橙能夠帶來快樂、天竺葵能沈穩情緒】初學者入門使用精油的「3 種方式」
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
一個動作就能練全身！8種加速燃脂的「動態棒式」變化型：搖滾側棒式、後抬腳式⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】 如果你想要在短時間達到燃脂、鍛鍊全身肌肉的效果，用自體重量就能達到重訓效果的「棒式」也許是很不錯的選擇之一。[...]
【天冷就想喝碗熱呼呼的湯】日本蔬菜營養師的「減醣消脂瘦身湯」食譜：一日一湯，不挨餓也能瘦
《VO 導讀》[...]
【換季皮膚發癢好痛苦】萬芳醫院皮膚科主治醫師王筱涵：針對敏感肌，建議選擇含有「2種成分」的保養品
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
天冷心情莫名變差？2個方法增加「快樂激素」血清素，有助於改善季節性情緒失調
【為什麼我們要挑選這篇文章】 工作壓力大、生活步調緊湊的你，在天氣變冷、陰雨綿綿的冬季，是不是偶爾會覺得情緒變得更低落、注意力也無法集中呢？[...]
歷時11年研究出爐：喝咖啡、茶可以降低罹患失智症機率
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【每八個孩童中，就有一位異位性皮膚炎】兒童過敏專科醫師圖文解說：如何治療兒童異位性皮膚炎
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【工作有夠忙，腦袋隱隱作痛】奇美醫院神經內科主治醫師林高章：頭痛患者要避免「3種食物」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 是否有時工作壓力一大，就出現偏頭痛的狀況？除了吃藥減緩症狀，其實還可以從「調整日常飲食」著手，美國國立衛生研究院研究指出：多吃富含 Omega3[...]
【好萊塢女明星也在做】紐約減重名醫凱莉安的「喝湯減肥法」：骨頭湯是10日腰瘦計畫的核心
《VO 導讀》[...]
醫師分析：為什麼睡前沒喝水，卻還是常半夜想上廁所干擾睡眠？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人工作壓力大，「睡得好」是愈來愈多人追求的目標，然而總是夜間頻尿、慢性咳嗽讓你無法整夜好眠嗎？其實就算沒有鼾聲如雷，你也有可能罹患「睡眠呼吸中止症」。[...]
【腸道環境會影響大腦健康】「顧好腸道」讓大腦更清晰！肝膽腸胃科醫師：腸道跟大腦是雙向溝通
【為什麼我們要挑選這篇文章】 你是否曾有過緊張的時候胃痛、壓力大的時候拉肚子，或是心情不好的時候就想好好大吃一頓呢？[...]
用零碎時間就能完成！《日本最強媽媽產後速瘦指南》：6個簡單運動瘦肚提臀，回到產前好身材
《VO 導讀》 許多新手媽媽因為懷孕期間飲食習慣的變化，或是照顧新生兒過於忙碌，雖然渴望能快速恢復生產前的身材，卻仍然抽不出太多時間好好運動，讓瘦身之路加倍艱辛。[...]
高糖的「手搖飲」是大腸癌危險因子！研究：喝下高果糖玉米糖漿飲料等於在餵養腫瘤
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健身教練也在實行的「碳循環飲食法」：不用戒除澱粉，也能有效減輕體重
有些人在減重的時候，因為擔心吃澱粉會影響到減重的成效，會試著去除飲食中的米飯、麵包等碳水化合物，但其實這樣做不僅會讓營養不均衡，同時也非常難維持下去。[...]
經期結束後一週是黃金瘦身期！中醫師分析「月經週期」4階段減肥重點
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
睡得好，工作生活才能更出色！史丹佛大學睡眠研究員公開「助眠2妙招」，終結失眠焦慮
「你讀的書越多，知道的就越多；你學的越多，就等於去了越多地方。」——美國作家 Dr. Seuss VidaOrange[...]
【情緒低落竟然也跟它有關！】營養師指出體內缺乏「鐵」的12個症狀
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【散步一下就足夠】《美國國家科學院院刊》：每天運動10分鐘，有助於提升記憶力跟認知能力
【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動的好處多多，除了可以幫助維持良好的體態之外，美國加州大學發布的一篇研究中更進一步指出，其實每天只需要花上短短10分鐘運動，就能幫助提升記憶力和認知能力。[...]
用2分鐘的零碎時間運動！跟著孫藝珍、孔孝真御用健身教練一起「+2強效微鍛鍊」
《VO 導讀》[...]
有助於減輕體重的「北歐飲食法」：對環境友善、抗發炎還能保護心臟
曾被美國知名評選網站《Forbes Health》評為2021年最佳飲食法之一的「北歐飲食法」（Nordic[...]
「夜晚睡眠品質取決於早晨。」日本睡眠講師：起床後「一個儀式」，讓你晚上睡個好覺
《VO 導讀》 白天工作積累的壓力，偶爾會讓人感到無法好好放鬆，不僅全身疲憊，晚上躺在床上也難以入睡。[...]
《國際營養期刊》發布最新研究：女性持續每天吃酪梨，12週後減少內臟脂肪
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
心臟外科醫師分析「心臟健檢」項目怎麼選：一般檢查 vs 進階檢查
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
像擁有兩個靈魂！《華盛頓郵報》科學記者指出：會雙語的人，思考會比一般人更活躍
「關於書有一件秘密，它讓你不需移動雙腳就能四處旅行。」——小說家 Jhumpa Lahiri VidaOrange[...]
美國富比士評選為最有益心臟健康的「得舒飲食法」：降低血壓同時幫助減輕體重
衛生福利部國民健康署指出，高血壓是造成心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，想預防高血壓相關疾病產生，除了要定期測量血壓之外，養成健康的飲食型態也非常重要。[...]
【胸部會痛≠乳癌】外科醫師：最要注意的乳癌症狀是「硬塊感」
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
【利用離心力有效啟動肌肉】風靡紐約的新興瘦身法：做「下降運動」鍛鍊纖細手臂、臀部線條
《VO》導讀： 提到肌力訓練，大多會讓人聯想到做起來很困難、很累、要花上很多時間，儘管很想在下班後認真運動，身體卻提不起勁來。[...]
【減少健身舉重常見的運動傷害】郭婞淳的物理治療師解析：如何建立不易受傷的動作模式？
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
真 • 科學凍齡！英國帥生物學家分享「治療」衰老
地球上每天的平均死亡人數是 15 萬人，其中有 10 萬人死於衰老（每天死於新冠肺炎的大概是 1 萬人。） 我以為我們多數人老後，都會是病死的，居然是老死的比較多哪！[...]
【肩頸痛到睡不好？】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動，讓你舒緩緊繃痛點
【為什麼我們挑選這篇文章】[...]
【提升疫苗接種率才是關鍵】牛津疫苗小組負責人：Delta病毒株「不可能」實現群體免疫
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
洗掉我從小聽到大的飲食禁忌！吃早餐不是最 Rock 的事
關於食物「這個不能吃、那個吃多一點」的書，多如牛毛，但我還沒看過像這本，直接震碎我們從小到大聽過的 1,001 個吃食指南的書 ——《Spoon-Fed: Why almost[...]
【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健保很方便，但我希望爸媽不要過跑醫院拿藥的老年生活
今天介紹一本（作者說是）寫給外行人看的、未來的醫療保健系統書《THE DIGITAL PILL》——等等嘛，你不要看到「醫療保健」就轉頭。[...]
【換了好幾顆枕頭還是睡不好】物理治療師：問題在於「肩膀的位置」不對
【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人長期使用電腦、手機等3C產品，不當的姿勢加上工作時累積的壓力，造成肩頸僵硬痠痛，連帶影響睡眠品質，即使去按摩或是換新枕頭都無法緩解。[...]
【心理測驗】心理諮商師解密：你會喜歡什麼運動，原來都跟「人格特質」有關
《VO》導讀：[...]
「我知道妳很難受，妳已經表現的很好了。」東奧場上的3組暖心友誼：戴資穎＆辛度＆依瑟儂、魏均珩＆湯智鈞、王齊麟＆李洋
2020東京奧運賽事即將進入尾聲，閃閃發光的運動員們在運動場上互相廝殺、挑戰彼此極限，下了比賽後，也能很有風度地面對輸贏，給對手最溫暖的關心和擁抱，充分地展現身為運動員的風範。[...]
美國媒體評選2021最佳飲食法「地中海飲食」：抗發炎、保護心臟大腦，還能減緩焦慮
由《U.S.NEWS and World[...]
【明明少吃，卻還是瘦不下來？】英國營養治療師：舒適溫和的「14/10斷食計畫」有助於減重
《VO》導讀： 有些想讓體態更好看的人，會在日常生活中嘗試「輕斷食」的方式來控制進食時間。 英國營養治療師 珍妮特．海德[...]
「高潮時，大腦就像維蘇威火山般被點亮。」大腦專家研究分析：規律的性愛能有助延長壽命
「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]
