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健康運動

天天神清氣爽的生活

健康運動

【生活中的熱量陷阱】研究證實:選擇「健康」、「低脂」零食,你可能會比沒吃還餓!

【VO 編輯部推薦語】 現代人提倡健康飲食,市面上不乏標示「健康」、「低脂」的產品。這些產品裡的脂肪確實比標準產品少,但《心念的力量》這本書卻告訴你,選擇這類食物反而會無形中攝入更多熱量。[...]
By VO 精選好書
2022-08-26
健康運動

【8 成疾病都跟腸胃有關】肚子痛就是胃痛? 解譯 6 種部位腹痛意義,搞懂肚子想跟你說的話

【VO 編輯部推薦語】 肚子痛都是「胃」的問題嗎? 不是唷,推薦《人氣醫師彭溫雅的養胃護腸祕方》讓你搞懂自己的腸胃想說什麼,以及該如何正確照顧腸胃。 文:彭溫雅[...]
By VO 精選好書
2022-06-30
健康運動

減重到一半就卡關下不來?美國醫學博士新書《7種心態轉變》:教你從心理建立良好瘦身習慣

[...]
By 周彥均
2022-05-09
健康運動

【大腦高效休息法】科學實證「午睡」的3個好處:提升記憶力、更有創造力⋯⋯

隨著天氣漸漸變熱,待在有冷氣的舒服辦公室工作一整個早上後,你可能會感到有點想睡覺,卻又因為擔心午睡會影響到工作進度,一直與揮之不去的睡意對抗。美國睡眠專家 Jeff Rodgers[...]
By 周彥均
2022-04-28
健康運動

美國心理學專家新書《多巴胺排毒計畫》:透過簡單改變,讓大腦變得更敏銳

[...]
By 周彥均
2022-04-25
健康運動

【療癒單車之旅】台中5條自行車道推薦:「東豐自行車綠廊」悠遊大甲溪、「草湖溪自行車道」賞河岸生態⋯⋯

旅行的方式有很多種,而騎乘自行車旅行是最自由自在的方式之一,可以想走就走、想停就停,盡情欣賞沿途的壯麗風景。台中市近年也增設了許多自行車道,讓旅客可以恣意暢遊,也為親子旅行提供了更多假日好去處。[...]
By 洪蜜禪
2022-04-21
健康運動

睡不好可能跟你吃的東西有關!科學實證:5個可以幫助睡眠的食物,讓你每晚睡得更好

你可能也有過這樣的經驗,度過緊張且忙碌的一天後,有時躺在床上翻來覆去還是睡不著,或是一覺醒來覺得身體還是很疲憊,感覺夜晚的睡眠品質不太好。美國營養學家 Samantha Cassetty[...]
By 周彥均
2022-04-21
健康運動

【好想老得慢一點】美國營養學博士《進擊的長壽》剖析:老化速度是可以掌控的

隨著年紀漸漸增長,偶爾會逐漸地感覺到「年齡」在身體及心理上帶來的變化,像是體力與代謝不如以往好、大腦運轉的速度變慢,常常忘東忘西等,真希望可以掌握身體的老化速度,讓自己不要老得這麼快。[...]
By 周彥均
2022-04-18
健康運動

哪種運動可以幫助睡眠?美國最新研究指出:進行「重量訓練」可以增加40分鐘好眠時間

[...]
By 周彥均
2022-04-15
健康運動

愛爾蘭腦神經科學家《對抗腦霧30天計劃》:用一個月的生活改變,找回敏銳清晰大腦

[...]
By 周彥均
2022-04-14
健康運動

腦霧、慢性疲勞可能都跟「它」有關!美國臨床心理學家剖析:關掉身體「防禦模式」的方法

[...]
By 周彥均
2022-04-11
健康運動

【睡不飽,會覺得人生好難】美國睡眠專家分享:3個訓練大腦的方法,讓你每晚更容易入睡

【為什麼我們要挑選這篇文章】 忙碌了一天,好不容易可以躺在床上,卻翻來覆去睡不著,或是常常睡到一半驚醒嗎?美國睡眠專家 Michael Grandner[...]
By Heho
2022-04-11
健康運動

【2022實用母親節禮物推薦】適合送媽媽的5款「健康補品」:老協珍鮮燉燕窩、正官庄紅石榴飲⋯⋯

[...]
By 周彥均
2022-04-07
健康運動

為什麼養成新習慣這麼難?美國臨床心理學家分析:這跟你的大腦是「D型」還是「S型」有關

[...]
By 周彥均
2022-04-01
健康運動

美國醫學博士《更年輕的你》分析越活越年輕的秘訣:調整生活習慣來減少「生物年齡」

仔細觀察身邊一些較為年長的朋友,會發現有些人雖然已經年近半百,卻仍然保持著健康的體態和靈活的大腦,整個人散發著年輕又有活力的氣息,你是否也好奇,他們是怎麼做到的? 最近就有一本由美國醫學博士[...]
By 周彥均
2022-03-29
健康運動

美國醫學博士新作《如何不衰老》剖析:打破體內11種「衰老途徑」

許多人對老化後生活的想像,大多是代謝會慢慢下降、記憶力會衰退、體力一年比一年更差、心情也會變得暴躁⋯⋯這些未知的、身心上的變化,經常令人感到十分恐懼。[...]
By 周彥均
2022-03-24
健康運動

【身體狀況會透露你過得怎麼樣】美國醫學博士的30天「狀態改變」計劃,練習找回健康身心

[...]
By 周彥均
2022-03-21
健康運動

【享受美食,也能守護地球】對環境更友善的「低碳飲食法」,讓愛地球變成簡單生活儀式

「Greenpeace 綠色和平組織」曾指出,在所有人類所產生的溫室氣體排放量中,有 23% 來自農業和土地使用,其中佔比最高的就是畜牧業。而美國塔夫茨大學(Tufts[...]
By 周彥均
2022-03-18
健康運動

【越活越長壽的秘訣】耶魯心理學教授剖析「大腦的力量」:改變想法,就能延緩老化速度

每個人都會變老,大多數人也都想要優雅而緩慢地變老,但你有沒有想過,除了透過改善飲食、多運動之外,或許還有一種方式是改變自己看待「老化」的態度,這樣不僅更容易執行,還能延長高達 7.5[...]
By 周彥均
2022-03-17
健康運動

美國精神醫學博士給 40+ 女人的「大腦升級計畫」:透過生活中微小改變,讓大腦變得更敏銳

隨著年紀越來越成熟,你開始感受到身體稍微有些變化,或許是大腦運轉速度變慢、體力稍微下降,或許是內心變得比以往敏感脆弱,這些變化開始讓你忍不住懷疑,自己即將面臨所謂的「中年危機」。[...]
By 周彥均
2022-03-10
健康運動

美國科學家的「P.O.P」計畫:用最不費力的方式,達到你的瘦身目標

[...]
By 周彥均
2022-03-03
健康運動

生物學家的「血糖革命」計畫:用對方法,不用戒甜食也能控制血糖

隨著年紀漸長,你可能會開始感受到身體的狀況稍微有些變化,或許是代謝的速度變慢,或許是在健康檢查時被醫生告知出現了血糖過高的問題,進而需要改變一些日常生活的習慣來控制血糖。[...]
By 周彥均
2022-03-01
健康運動

如何越活越年輕?耶魯醫學院助理教授建議:從你的「生物年齡」進行個人化逆齡計畫

[...]
By 周彥均
2022-02-24
健康運動

吃很少還是瘦不下來?美國醫學博士剖析:體內「生存開關」長期被開啟會讓人更容易變胖

書櫃中擺的書,可以映照出一個人的獨特氣質。[...]
By 周彥均
2022-02-23
健康運動

如何過得快樂又長壽?百萬點閱TED講者的「藍色慢活」生活4週養成計畫

書櫃中擺的書,可以映照出一個人的獨特氣質。[...]
By 周彥均
2022-02-21
健康運動

【肩頸痠痛、圓肩駝背】醫師提醒:長期低頭工作造成肌肉緊繃,容易變「上交叉症候群」

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2022-02-15
健康運動

醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作:脊柱流、髖部流、肩膀流⋯⋯

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2022-02-14
健康運動

科學實證有助於「降低食慾」的5個方法:多吃含薑的食物、飯前運動⋯⋯

[...]
By 周彥均
2022-02-10
健康運動

《數位過勞》工作到一半覺得眼睛好痠?日本醫學博士教你「20・20・5」護眼法則

【 VO 編輯部推薦語】 你有這樣的症狀嗎: 長時間盯著電腦、手機看,眼睛真的好痠 即便睡了一覺,早上起床還是雙眼乾澀[...]
By VO 精選好書
2022-02-08
健康運動

「氣色不好」也有分類型?營養師:補充這 3 種營養素找回好氣色

【為什麼我們要挑選這篇文章】 年假後開工第一週,許多人還沒從放假模式調整回工作模式,身體難免感受到有些疲憊、精神不濟,進而影響到整體的氣色與工作狀態。[...]
By Heho
2022-02-07
健康運動

【光靠散步就能減脂】《給女生的科學化鍛煉全書》分析走路的3大好處:優先燃燒脂肪、輕鬆沒壓力、不影響增肌

《VO》導讀:[...]
By VO 精選好書
2022-01-25
健康運動

【壓力會讓思考變遲鈍】神經內科醫師建議:多吃含有「GABA」的食物有助於恢復專注力

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2022-01-24
健康運動

如何讓大腦老得慢?科學實證5個「減緩大腦老化」的方法:享受社交生活、上有氧舞蹈課⋯⋯

[...]
By 周彥均
2022-01-19
健康運動

【工作時常清喉嚨乾咳?】醫師:我們發現壓力大有比較高的機會罹上「喉球症」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 工作壓力大的時候,你是否常常覺得喉嚨有點癢癢卡卡的?像是有什麼異物卡住,又好像是快要感冒的不適感,讓人不禁想要清喉嚨、咳嗽,卻又怕打擾到別人辦公。[...]
By 照護線上
2022-01-19
健康運動

【不想戴眼鏡,卻又擔心雷射風險?】眼科醫師解析3種雷射手術,一表看清優缺點

【為什麼我們挑選這篇文章】 「戴眼鏡」造成日常生活中的諸多不便,許多人想擺脫眼鏡的束縛,但心中又對「近視雷射手術」有許多擔憂與顧慮。 眼科醫師楊舒雲醫師表示:「相較之下,Smart[...]
By Heho
2022-01-18
健康運動

【醫師圖解】4個動作改善讓腰背疼痛緊繃的「髂腰肌症候群」:手交握橋式、躺姿平衡⋯⋯

【為什麼我們挑選這篇文章】 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服,也蹲不太下去?白映俞醫師指出,這可能是因為平時久坐不動的習慣,讓髂腰肌變得緊繃僵硬,導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。[...]
By 照護線上
2022-01-17
健康運動

3款智慧手錶推薦:掌握運動訓練數據的Garmin Venu 2S、幫助檢測壓力的Samsung Galaxy Active 2、時尚好搭的Fossil Gen 5

[...]
By 周彥均
2022-01-12
健康運動

【只要一張椅子就能做】醫師圖解:9組鍛煉「下半身肌群」的動作,改善久坐造成的膝蓋痛

【為什麼我們挑選這篇文章】 白映俞醫師分享了9個鍛煉臀腿肌群的動作,只要一張椅子或是一張瑜珈墊就能完成,讓你在辦公室也能訓練下半身肌肉,改善因為天氣冷、久坐造成的膝蓋僵硬與疼痛。[...]
By 照護線上
2022-01-12
健康運動

「頭部白費力會導致情緒變負面。」日本《亞歷山大最高效放鬆法》:2步驟調整辦公姿勢,釋放肩頸壓力

《VO》導讀:[...]
By VO 精選好書
2022-01-10
健康運動

【Forbes Health評為2022年最佳飲食法】麥得飲食法MIND Diet:延緩大腦老化,也幫助減少發炎反應

被美國《Forbes Health》評為2022年最佳飲食法之一的「麥得飲食法」(MIND[...]
By 周彥均
2022-01-05
健康運動

【自律神經也需要細心呵護】哈佛研究醫師分享:用4個元素照顧好體內「植物神經」系統

《VO》導讀:[...]
By VO 精選好書
2022-01-04
健康運動

「慢性發炎與好幾種癌症相關,像是大腸癌、卵巢癌。」醫師圖解:改善身體「慢性發炎」的6個方法

【為什麼我們要挑選這篇文章】 明明每天都有睡飽,為什麼還是常常覺得累?白映俞醫師指出,經常覺得身體痠痛、疲憊,或是心情莫名低落、焦慮其實都跟「慢性發炎」有關。[...]
By 照護線上
2022-01-03
健康運動

【帶年邁的爸媽在家做一些肌力運動】物理治療師示範:4組「基礎下肢肌力訓練」和「平衡能力訓練」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 爸媽年紀大了以後,一些身體痠痛的問題開始慢慢出現,上了年紀的他們,有時也可能因為害怕受傷或疼痛而不敢做運動,久而久之肌肉更加退化。[...]
By 社團法人臺灣物理治療學會
2021-12-30
健康運動

「用力按摩能止痛?都是錯覺。」日本物理治療師:肩膀肌肉僵硬的關鍵,在於「關節位移」

《VO》導讀 日本物理治療師羽原和則指出,當人們長期處在不正確的姿勢當中,會導致關節位移,而肌肉為了保護錯位的關節會變得僵硬緊繃,引起肩膀、小腿、腰部等部位的不適感。[...]
By VO 精選好書
2021-12-28
健康運動

【總是睡不飽、記憶力越來越差?】醫師:若有「慢性疲勞症候群」,可以多補充7種食物

【為什麼我們要挑選這篇文章】 總是睡不飽、記憶力或專注度越來越差?如果這樣的狀況持續了 6 個月以上,可能與「慢性疲勞症候群」有關。[...]
By 照護線上
2021-12-27
健康運動

【看一部讓你大笑的電影】哈佛醫學院研究醫師推薦:讓你更快樂的4個「腦內啡鍛鍊法」

《VO》導讀 曾擔任哈佛醫學院研究醫師的預防醫學專家洛桑加參,在他的新書《快樂醫學》當中分享了4個刺激「快樂賀爾蒙」腦內啡分泌的方法,而其中最容易做到的,就是在洗澡的時候大聲歌唱。[...]
By VO 精選好書
2021-12-24
健康運動

【每天練習20分鐘】物理治療師推薦「微慢跑」:感知身體怎麼拉直、彎膝、平踩,懂得控制肌肉

【為什麼我們要挑選這篇文章】 到了忙碌的年末,許多人的工作量增加,在辦公室長時間久坐,造成運動量不足、下肢無力。[...]
By 社團法人臺灣物理治療學會
2021-12-23
健康運動

【改善下背痛同時鍛煉核心】醫師圖解6種初學者也能上手的「皮拉提斯」動作

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2021-12-21
健康運動

【20分鐘高效燃脂運動】跟著Emi Wong一週五天「徒手重訓」,無器材也能練出緊實曲線

每到歲末年終時,來自朋友、家人的美食聚會邀約不斷,一不小心就會吃進了過多熱量,再加上年末日漸增加的工作量和冷冷的天氣,儘管想提起精神到健身房運動,卻還是很容易向疲憊的身體妥協。[...]
By 周彥均
2021-12-20
健康運動

【壓力大也可能導致落枕】中醫師分享「紓緩落枕」的3個方法:用吹風機溫熱肩頸、做頸部拉伸運動、按壓穴位

【為什麼我們挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-12-14
健康運動

燃燒比跑步多1.15倍的熱量!「健走」的5個科學實證好處:減緩焦慮、消除壓力⋯⋯

根據哈佛醫學院的期刊《Harvard Health[...]
By 周彥均
2021-12-10
健康運動

【碰到床就秒睡,並不代表睡得好】哈佛醫學院睡眠專家建議:提升睡眠品質的「4個方法」

【為什麼挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-12-09
健康運動

【天冷高效瘦身】《Cell Reports Medicine》發表研究:冬天做「一項運動」,可能是良好瘦身策略

【為什麼我們要挑選這篇文章】 冬天天氣寒冷,讓人每天都想吃暖暖的美食,想要運動的動力下降不少,但其實若想瘦身,「冬天」可能是最適合的季節。[...]
By Heho
2021-12-07
健康運動

【甜橙能夠帶來快樂、天竺葵能沈穩情緒】初學者入門使用精油的「3 種方式」

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-12-06
健康運動

一個動作就能練全身!8種加速燃脂的「動態棒式」變化型:搖滾側棒式、後抬腳式⋯⋯

【為什麼我們要挑選這篇文章】 如果你想要在短時間達到燃脂、鍛鍊全身肌肉的效果,用自體重量就能達到重訓效果的「棒式」也許是很不錯的選擇之一。[...]
By 照護線上
2021-12-06
健康運動

【讓脂肪燃燒得更快】提高「新陳代謝」的5個科學實證方法:每天走8,500步、喝黑咖啡⋯⋯

[...]
By 周彥均
2021-12-01
健康運動

【天冷就想喝碗熱呼呼的湯】日本蔬菜營養師的「減醣消脂瘦身湯」食譜:一日一湯,不挨餓也能瘦

《VO 導讀》[...]
By VO 精選好書
2021-11-30
健康運動

「既然要打掃,就做能瘦下來的打掃。」日本「美掃除」顧問的5分鐘瘦身法:用吸塵器鍛鍊背肌、擦地板達到深蹲效果、擦窗戶鍛鍊手臂

《VO 導讀》[...]
By VO 精選好書
2021-11-29
健康運動

【換季皮膚發癢好痛苦】萬芳醫院皮膚科主治醫師王筱涵:針對敏感肌,建議選擇含有「2種成分」的保養品

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-11-22
健康運動

天冷心情莫名變差?2個方法增加「快樂激素」血清素,有助於改善季節性情緒失調

【為什麼我們要挑選這篇文章】 工作壓力大、生活步調緊湊的你,在天氣變冷、陰雨綿綿的冬季,是不是偶爾會覺得情緒變得更低落、注意力也無法集中呢?[...]
By 健康醫療網
2021-11-22
健康運動

10分鐘就能完成!國外正流行的跳繩運動:利用「後燃效應」加速燃燒脂肪

[...]
By 周彥均
2021-11-18
健康運動

歷時11年研究出爐:喝咖啡、茶可以降低罹患失智症機率

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 中央社
2021-11-18
健康運動

【每八個孩童中,就有一位異位性皮膚炎】兒童過敏專科醫師圖文解說:如何治療兒童異位性皮膚炎

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2021-11-15
健康運動

【工作有夠忙,腦袋隱隱作痛】奇美醫院神經內科主治醫師林高章:頭痛患者要避免「3種食物」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 是否有時工作壓力一大,就出現偏頭痛的狀況?除了吃藥減緩症狀,其實還可以從「調整日常飲食」著手,美國國立衛生研究院研究指出:多吃富含 Omega3[...]
By Heho
2021-11-15
健康運動

【好萊塢女明星也在做】紐約減重名醫凱莉安的「喝湯減肥法」:骨頭湯是10日腰瘦計畫的核心

《VO 導讀》[...]
By VO 精選好書
2021-11-11
健康運動

醫師分析:為什麼睡前沒喝水,卻還是常半夜想上廁所干擾睡眠?

【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人工作壓力大,「睡得好」是愈來愈多人追求的目標,然而總是夜間頻尿、慢性咳嗽讓你無法整夜好眠嗎?其實就算沒有鼾聲如雷,你也有可能罹患「睡眠呼吸中止症」。[...]
By 元氣網
2021-11-08
健康運動

【腸道環境會影響大腦健康】「顧好腸道」讓大腦更清晰!肝膽腸胃科醫師:腸道跟大腦是雙向溝通

【為什麼我們要挑選這篇文章】 你是否曾有過緊張的時候胃痛、壓力大的時候拉肚子,或是心情不好的時候就想好好大吃一頓呢?[...]
By Heho
2021-11-08
健康運動

用零碎時間就能完成!《日本最強媽媽產後速瘦指南》:6個簡單運動瘦肚提臀,回到產前好身材

《VO 導讀》 許多新手媽媽因為懷孕期間飲食習慣的變化,或是照顧新生兒過於忙碌,雖然渴望能快速恢復生產前的身材,卻仍然抽不出太多時間好好運動,讓瘦身之路加倍艱辛。[...]
By VO 精選好書
2021-11-05
健康運動

高糖的「手搖飲」是大腸癌危險因子!研究:喝下高果糖玉米糖漿飲料等於在餵養腫瘤

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-11-03
健康運動

健身教練也在實行的「碳循環飲食法」:不用戒除澱粉,也能有效減輕體重

有些人在減重的時候,因為擔心吃澱粉會影響到減重的成效,會試著去除飲食中的米飯、麵包等碳水化合物,但其實這樣做不僅會讓營養不均衡,同時也非常難維持下去。[...]
By 周彥均
2021-10-27
健康運動

經期結束後一週是黃金瘦身期!中醫師分析「月經週期」4階段減肥重點

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2021-10-26
健康運動

【一天只要20分鐘】Chloe Ting一週五天「高效燃脂」訓練菜單,輕鬆練出迷人曲線

[...]
By 周彥均
2021-10-25
健康運動

睡得好,工作生活才能更出色!史丹佛大學睡眠研究員公開「助眠2妙招」,終結失眠焦慮

「你讀的書越多,知道的就越多;你學的越多,就等於去了越多地方。」——美國作家 Dr. Seuss VidaOrange[...]
By 鄧羽辰
2021-10-21
健康運動

【情緒低落竟然也跟它有關!】營養師指出體內缺乏「鐵」的12個症狀

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-10-20
健康運動

美國媒體評選最有助於減重的「彈性素飲食法」:容易執行,還能減少罹患心血管疾病機率

[...]
By 周彥均
2021-10-13
健康運動

【散步一下就足夠】《美國國家科學院院刊》:每天運動10分鐘,有助於提升記憶力跟認知能力

【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動的好處多多,除了可以幫助維持良好的體態之外,美國加州大學發布的一篇研究中更進一步指出,其實每天只需要花上短短10分鐘運動,就能幫助提升記憶力和認知能力。[...]
By Heho
2021-10-12
健康運動

用2分鐘的零碎時間運動!跟著孫藝珍、孔孝真御用健身教練一起「+2強效微鍛鍊」

《VO 導讀》[...]
By VO 精選好書
2021-10-05
健康運動

有助於減輕體重的「北歐飲食法」:對環境友善、抗發炎還能保護心臟

曾被美國知名評選網站《Forbes Health》評為2021年最佳飲食法之一的「北歐飲食法」(Nordic[...]
By 周彥均
2021-09-30
健康運動

日本睡眠講師的《最強睡眠法》:晚上想睡個好覺,其實要從「早晨」做出改變

【 VO 編輯部推薦語】 有時候白天已經累到不行,晚上躺在床上還是難以入眠? 在《最強睡眠法》這本書中,日本睡眠改善講師西川有加子指出,其實夜晚的睡眠品質取決於當天的早晨。[...]
By VO 精選好書
2021-09-29
健康運動

《國際營養期刊》發布最新研究:女性持續每天吃酪梨,12週後減少內臟脂肪

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-09-27
健康運動

健身YouTuber Coffee林芊妤一週五天「增肌減脂」訓練:瘦小腹運動、核心瑜珈⋯⋯

[...]
By 周彥均
2021-09-22
健康運動

心臟外科醫師分析「心臟健檢」項目怎麼選:一般檢查 vs 進階檢查

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-09-13
健康運動

像擁有兩個靈魂!《華盛頓郵報》科學記者指出:會雙語的人,思考會比一般人更活躍

「關於書有一件秘密,它讓你不需移動雙腳就能四處旅行。」——小說家 Jhumpa Lahiri VidaOrange[...]
By 鄧羽辰
2021-09-09
健康運動

美國富比士評選為最有益心臟健康的「得舒飲食法」:降低血壓同時幫助減輕體重

衛生福利部國民健康署指出,高血壓是造成心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,想預防高血壓相關疾病產生,除了要定期測量血壓之外,養成健康的飲食型態也非常重要。[...]
By 周彥均
2021-09-08
健康運動

【胸部會痛≠乳癌】外科醫師:最要注意的乳癌症狀是「硬塊感」

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2021-09-07
健康運動

【利用離心力有效啟動肌肉】風靡紐約的新興瘦身法:做「下降運動」鍛鍊纖細手臂、臀部線條

《VO》導讀: 提到肌力訓練,大多會讓人聯想到做起來很困難、很累、要花上很多時間,儘管很想在下班後認真運動,身體卻提不起勁來。[...]
By VO 精選好書
2021-09-06
健康運動

臺大醫院物理治療師在COVID-19戰役中的角色:改善新冠長期症狀「呼吸短促與疲倦現象」

[...]
By VO 新聞快訊
2021-09-03
健康運動

【減少健身舉重常見的運動傷害】郭婞淳的物理治療師解析:如何建立不易受傷的動作模式?

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 社團法人臺灣物理治療學會
2021-08-30
健康運動

有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」:提升基礎代謝率同時減緩焦慮

[...]
By 周彥均
2021-08-20
健康運動

真 • 科學凍齡!英國帥生物學家分享「治療」衰老

地球上每天的平均死亡人數是 15 萬人,其中有 10 萬人死於衰老(每天死於新冠肺炎的大概是 1 萬人。) 我以為我們多數人老後,都會是病死的,居然是老死的比較多哪![...]
By 我是好心人
2021-08-20
健康運動

【肩頸痛到睡不好?】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動,讓你舒緩緊繃痛點

【為什麼我們挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2021-08-19
健康運動

【提升疫苗接種率才是關鍵】牛津疫苗小組負責人:Delta病毒株「不可能」實現群體免疫

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2021-08-17
健康運動

【一天只要15分鐘】德國健身女神Pamela Reif一週五天「高效燃脂」有氧舞蹈菜單:快樂有氧、R&B有氧⋯⋯

[...]
By 周彥均
2021-08-16
健康運動

洗掉我從小聽到大的飲食禁忌!吃早餐不是最 Rock 的事

關於食物「這個不能吃、那個吃多一點」的書,多如牛毛,但我還沒看過像這本,直接震碎我們從小到大聽過的 1,001 個吃食指南的書 ——《Spoon-Fed: Why almost[...]
By 我是好心人
2021-08-11
健康運動

【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌,緩解疲勞痠痛

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-08-09
健康運動

健保很方便,但我希望爸媽不要過跑醫院拿藥的老年生活

今天介紹一本(作者說是)寫給外行人看的、未來的醫療保健系統書《THE DIGITAL PILL》——等等嘛,你不要看到「醫療保健」就轉頭。[...]
By 我是好心人
2021-08-06
健康運動

【換了好幾顆枕頭還是睡不好】物理治療師:問題在於「肩膀的位置」不對

【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人長期使用電腦、手機等3C產品,不當的姿勢加上工作時累積的壓力,造成肩頸僵硬痠痛,連帶影響睡眠品質,即使去按摩或是換新枕頭都無法緩解。[...]
By 社團法人臺灣物理治療學會
2021-08-04
健康運動

【心理測驗】心理諮商師解密:你會喜歡什麼運動,原來都跟「人格特質」有關

《VO》導讀:[...]
By VO 精選好書
2021-08-03
健康運動

「我知道妳很難受,妳已經表現的很好了。」東奧場上的3組暖心友誼:戴資穎&辛度&依瑟儂、魏均珩&湯智鈞、王齊麟&李洋

2020東京奧運賽事即將進入尾聲,閃閃發光的運動員們在運動場上互相廝殺、挑戰彼此極限,下了比賽後,也能很有風度地面對輸贏,給對手最溫暖的關心和擁抱,充分地展現身為運動員的風範。[...]
By 周彥均
2021-08-03
健康運動

美國媒體評選2021最佳飲食法「地中海飲食」:抗發炎、保護心臟大腦,還能減緩焦慮

由《U.S.NEWS and World[...]
By 周彥均
2021-08-02

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