生活報橘
【減肥控糖，大小番茄別吃錯！】台北醫學大學教授：吃錯熱量差一倍
（本文經 Udn元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減肥控糖，大小番茄別吃錯！吃番茄5大好處 〉） 文／聯合報 記者黃妙雲 台北報導[...]
生活報橘
【斷食≠節食！】為什麼168斷食還瘦不下來？營養師：熱量吃不夠反而會變胖
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈168斷食越減越胖？ 斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【一直減肥卻越減越肥？】醫美醫師建議「壓力型肥胖」，該減的不是體重而是壓力
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈一直減肥卻越減越肥？ 壓力胖！該減的不是體重而是壓力 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【間歇性斷食有最佳時間嗎？】國際期刊《 Nutrition Bulletin》研究：進食時間早、晚有影響
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈研究：間歇性斷食有助減少罹患糖尿病風險？進食時間早、晚也有影響〉）[...]
生活報橘
【思緒有點卡住？】研究顯示：喝水讓大腦增快14%
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈研究：讓大腦增快14％！「喝水」有3大好處，還能排毒、減肥〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【工作忙碌也能減醣瘦身】營養師的「外食減醣5大秘訣」
（本文書摘內容出自《營養師的減醣快瘦廚房：控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫》，由 晨星 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【變胖不一定是吃出來的】《美國醫學雜誌》破解：體重增加，是因為睡前不能做哪些「看似無害」的事？
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈變胖不一定是吃出來？《JAMA》：睡前看電視、開燈睡覺增加女性肥胖機會 〉）[...]
生活報橘
【優減442飲食法】營養師研發：運用身體代謝「黃金10小時」
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【預防心血管疾病、膽固醇過高】地中海飲食不用吃沙拉，把握「3原則」就能達到效果
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈這樣吃三高肥胖失智比例超低！ 3原則享用地中海飲食〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
「我為什麼總是瘦不下來？」用新陳代謝科醫師提供的「心理測驗」，找出沒被滿足的4種心理需求
（本文書摘內容出自《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》，由 天下生活 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【不影響生活的5：2斷食法】營養師推薦「輕斷食日菜單」，一週2天輕飲食幫助修復身體
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想要吃不胖的好體質！營養師分享「5：2斷食法」不僅瘦身減少身體負擔〉）[...]
生活報橘
日本醫師實證：「吃油」不等於增加體脂，「醣」才是瘦不了的關鍵
（本文書摘內容出自《快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 想要降低體脂，少吃「脂肪」真的有用嗎？[...]
生活報橘
【明明沒吃什麼，體重卻一直增加？】精神科醫師：壓力，現代人最常見的肥胖原因
【為什麼我們要挑選這篇文章】 肥胖的原因很複雜，大部份人沒想到的是「壓力」竟然也有影響。想要運用「壓力管理」減肥的話，可以從精神科醫師提供的3點去實行。 （責任編輯：陳致加）[...]
生活報橘
【營養師碰過最瘋狂的減重案例就是他自己】「NG減肥法」大剖析：水煮餐、水果減肥、代餐減肥
《VO》導讀： 營養師 Ricky嘗試了很多坊間流傳的減肥方法，傳統「NG減肥法」問題在哪裡？他特別分享出來，以防有人走過他曾經辛苦的錯誤減肥路。 （責任編輯：戴相文） 文 /營養師 Ricky[...]
生活報橘
【怎麼維持不復胖？】澳洲減重專家1:1間歇式減重法：「瘦身月」vs「維持體重月」如何運動如何吃
《VO》導讀： 總是苦惱該怎麼做才能維持良好的體態嗎？ 澳洲減重研究專家尼克．傅勒博士教你怎麼吃、怎麼動來維持「不復胖」的好身材。書中分享了 1：1[...]
生活報橘
【夏日瘦身，看完就可以立刻執行！】營養師的「減醣原則」＆能吃飽的「一日8小時飲食」清單
《VO》導讀： 「常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。」[...]
健康運動
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
生活報橘
【上班時坐姿不能超過30分鐘！】專業健身教練用「4點建議」教你將運動簡單融入生活
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要保持健康的體態卻礙於繁忙的生活，始終難以抽空去健身房運動？那就透過紐約健身教練的「4點專業建議」把運動融入日常生活，讓四周都成為你的健身房吧！[...]
健康運動
【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂
《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
生活報橘
【體脂肪不是越低越好？】日本骨科名醫：體脂肪率會影響女性荷爾蒙分泌減少，骨質會出現流失
《VO》導讀： 日本東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明指出，「不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。」 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
【在家健康吃】《不減肥才能瘦》作者黃惠如教你善用「常備菜」，輕鬆做出台式溫沙拉、義式杏鮑菇⋯⋯
《VO》導讀： 武漢肺炎疫情擴散，許多人都盡減少外出用餐。暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如推薦你，在家可以用常備菜做出健康又美味的料理，不僅不用花太多時間，還可以漸漸地喜歡上以前沒發現的好味道。[...]
生活報橘
【久坐辦公室，屁股變好大？】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉，擺脫「下半身肥胖」
【為什麼我們選擇這篇文章】 每到冬天，食慾上升、運動量下降，卻維持久坐辦公室的生活，因此下半身看起來越來越胖？物理治療師 SunGuts[...]
生活報橘
【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？奶茶和蛋糕先戒哪個？
《VO》導讀： 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？減肥要不要吃蛋白粉？不吃晚餐能夠減肥嗎？讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！[...]
生活報橘
【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名 】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快
【為什麼我們選擇這篇文章】 想靠「慢跑」的減肥，卻覺得成效沒有很好？其實，靠慢跑瘦身得要用對方法，注意心律、慢跑時長以及慢跑時的手部擺動，才可以讓自己瘦得更快。 （責任編輯：謝宜臻） 文／盧映慈 [...]
生活報橘
【想瘦，早餐怎麼吃？】美國營養保健專家整理：「腰瘦早餐」蔬果排行榜TOP 12
《VO》導讀： 許多人都說「早餐是最重要的一餐」，而美國營養保健專家大衛・辛振可也是這樣認為的，只要吃對早餐，就可以喚醒身體一整天的燃脂工作。[...]
生活報橘
【下酒菜也可以減醣？】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握 4 祕訣，不用「挑三揀四」的飲食法
《VO》導讀： 想瘦身又不想餓肚子？想減重卻還是忍不住想吃炸物跟下酒菜？ 減醣料理專家 小魚媽 和擁有醫檢師、營養師、專業健身教練三證照的 Ricky[...]
生活報橘
【正念飲食】醫師：美食照引發的「眼飢餓」會讓你吃太多，想變瘦就從「留意餐盤」開始
《VO》導讀： 面對繁重的工作壓力時，許多人會用「吃」來紓壓，但是大吃完後，常常壓力沒有減輕，體重還不知不覺上升。[...]
生活報橘
「易胖體質」有解了！台大研究6 種運動可有效對抗「肥胖基因」
【為什麼我們要選這篇文章】 你是「呼吸也會胖」體質的人嗎？大家都說減肥要運動，但是到底是要做哪些運動呢？台大日前研究發現，有6種運動可有效對抗肥胖基因，一起來看看是哪些吧。 （責任編輯：陳奕安）[...]
生活報橘
減肥不能吃白飯？日本研究打破迷思：多吃米飯可能有助遠離肥胖
【為什麼我們要選這篇文章】 很多人認為，如果要減肥的話，最好少碰「米飯」。不過，最近日本一項研究指出，多吃米飯可能有助於預防肥胖。一起來瞭解原因，下次減肥也不用再害怕吃白飯了。[...]
健康運動
【遠離每天讓你變胖的元凶】戒糖前該知道的12件事，破除你的「戒糖迷思」
《VO》導讀： 以為脂肪跟澱粉讓你肥胖？在《糖毒危機》這本書提到，研究顯示「糖」才是造成肥胖的真正元兇。如果想要戒糖，有哪些該注意的？又有哪些常見的迷思？ （責任編輯：鄭閔文） 文／ABC[...]
生活報橘
【不用挑戰意志力】在「食慾秋冬」能健康吃飽的 3 類食物
一入秋，天氣變得涼爽之後，即使不餓也控制不住自己的嘴巴想要吃東西。此時正在執行減肥的人一定十分掙扎，但其實你不用挑戰你的意志力，只要選對食物的話，既能吃得營養，又不用害怕攝取過高的熱量。[...]
生活報橘
【不小心就少了5公斤！】日本料理家：把蔬菜做成低熱量、高飽足的「偽麵條」
《VO》導讀： 「偽麵條料理」是將蔬菜切成麵條狀的健康食物，低澱粉、低熱量、低醣質，富含膳食纖維，透過不同切工及烹調方式，可以享受多樣化的口感。[...]
生活報橘
【想瘦怎麼那麼難？】12 星座的「減肥心情」：牡羊很快下決心也很快放棄、節食對天秤根本是地獄
牡羊座 牡羊座的人對於減肥這件事充滿熱情，但是當效果沒有預期來得快時，他們也很快地準備好要放棄。在減肥的時候，他們習慣用節食減肥，但這樣可能會導致溜溜球效應，體重起伏落差變大。[...]
生活報橘
【大吃大喝後的補救】5款超實用的幫助瘦身計畫 APP，讓你減肥之餘也不無聊
過節團圓、天氣變冷、工作太累、週末到了……，每次大吃大喝之後，你是不是也覺得超後悔？想要減肥動起來，卻不知道怎麼下手？其實很多 APP[...]
生活報橘
【科學減重法：3天週期＋掌握喝水時機】韓國專家傳授「3天週期快瘦計畫」
《VO 導讀》： 本文出自健康飲食生活雜誌《The Light》月刊，為韓國探討減肥與健康的雜誌，彙整營養學、食品學、料理等不同領域的專家，研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。[...]
生活報橘
【中秋烤肉食材熱量排行榜】無法捨棄烤肉，但可以掌握烤肉醬刷幾下、甜不辣吃幾塊
【為什麼挑選這篇文章】 中秋節就是大吃月餅跟烤肉的日子，不過吃之前還是參考一下熱量，不然過完節，小腹又會多了一圈。 ＊＊10秒鐘教室2020/9/30更新資訊 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
想瘦真的不必餓肚子！IG 健康飲食達人教你如何「吃飽體重卻下降」
講到減肥，很多人第一個想到方法的都是少吃，於是好幾餐都忍著不動筷。這樣的確是變輕了，但一但正常吃後，體重回升的比誰都快，其實是最糟糕的方法。 身兼營養師與健身教練的 Amanda Meixne[...]
生活報橘
【18天瘦3公斤！】徐若瑄的「瘦身菜單」，看起來還是能吃得開心健康又甩肉
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想擁有健康結實的身材？你真的不用餓肚子！看看徐若瑄怎麼用健康飲食法，吃的均衡營養又能減重。 （責任編輯：鄭閔文） 文/ FashionGuide 多媒體編輯中心[...]
生活報橘
【最新懶人減肥法】日本研究發現：邊走邊嚼口香糖，不只舒壓還可能幫助減重
【為什麼我們要挑選這篇文章】 幫助減肥的方法百百種，現在又有最新發現，嚼口香糖不但能助於減重還能舒壓？ （責任編輯：吳立婷）[...]
生活報橘
沒想像中健康！怕胖改吃「全麥麵包」反而更容易讓你發福
【為什麼挑選這篇文章】 很多在減肥的人，怕一般麵包容易胖，所以都改吃全麥麵包，甚至把它變成三餐的主食。但這樣的改變，有可能讓你更容易胖、更不健康 QQ （責任編輯：李恬芳）[...]
生活報橘
【想像娘娘一樣保持纖細身段】孫儷「7日減重菜單」，營養師：加上這2項秘訣更不容易復胖！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 孫儷的經紀人照孫儷的減肥方法，由圓滾滾的身材成功甩肉37公斤。專業營養師楊斯涵教你怎麼運用孫儷的「7日減重菜單」瘦得更健康。 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
【躺著就能瘦】遵守「睡眠減肥法」三大原則，一個晚上分解的脂肪就相當於慢跑 1 小時！
《VO》導讀：為什麼吃得少了、動得多了，卻還是變胖？那有可能是你睡得不好！ 人體本來就自備減肥的好幫手 —— 生長激素，睡不好，生長激素的分泌量會減少[...]
生活報橘
不喝含糖飲料也可能胖！小心冬季熱飲兩大地雷，狂喝熱茶也不行
【為什麼挑選這篇文章】 冬天最療癒的就是「熱飲」，但知道喝太多含糖的熱巧克力、熱奶茶容易胖，所以改喝熱的無糖茶、黑咖啡，沒想到這也是地雷呀！怕胖又怕冷的人一定要注意。 （責任編輯：李恬芳）[...]
心理紓壓
獨處有益心理健康還能減肥？研究：「一個人吃飯」比較容易瘦
你喜歡跟一群朋友或家人吃飯，還是一個人吃飯呢？根據一項最新研究報告指出，三餐之中”晚餐”是最常跟朋友家人一起共度的一餐，儘管如此仍有 32％的人是獨自用餐的。[...]
生活報橘
宵夜才最重要？早餐多餘且危險？醫師教你合理看待進食時間
【為什麼挑選這篇文章】 最近某篇文章出現在各家報紙媒體，一位自律神經名醫認為：「宵夜是一天當中最重要的一餐」！ 蝦咪？我忍了這麼久沒吃，現在你跟我說吃宵夜很重要？到底是怎麼回事啊？[...]
生活報橘
90％ 的人不知道：減肥、學新東西都拖著沒做不是因為懶惰，而是沒管理好「心情」
《VO》導讀： 明明已經確定好目標，規劃了完善的執行方法，也有充分的動機，但是計畫擺在眼前，我卻一點都不想去做！ 這種「理想很豐滿，現實很骨感」的原因到底是什麼呢？ （責任編輯：蔡芷庭）[...]
生活報橘
【超實用】不想發胖聚餐怎麼吃？4 招讓你吃得爽又能維持身材
《VO》導讀：人緣太好的我最近一直被朋友約吃飯，不好意思推掉，又怕吃一吃體重就飛起來了。其實掌握幾點飲食原則，就可以吃爽爽又不用擔心發胖囉！ （責任編輯：李恬芳）[...]
生活報橘
按照你的體型健身：胖子別再跑步，瘦子別再跳鄭多燕
光是看著彭于晏那深刻且令人印象深刻的腹肌，就可以讓人開心一整天。別光羨慕 Eddie 那美好的身材，根據運動專家的說法，如果你懂得依照身體體質來做運動的話，加上規律且努力訓練，總有一天能達成的。[...]
經營愛情
【想減肥就做愛吧】進階版姿勢不只增添情趣，也比跑得滿頭大汗還更能瘦！
性愛時，姿勢的變換、時間的長度、汗水的揮灑，到底能不能算是一種健身或運動？吃了四片 Pizza 後，再來一場激烈熱情的性愛，就可以減低罪惡感嗎？ 如果用科學研究佐證，平均 25[...]
生活報橘
3 個科學證實的瘦身小秘密：減肥成功不只靠飲食，還要看你的另一半夠不夠帥
【為什麼挑選這篇文章】 想要減肥並不容易，如果你還在為了減肥要餐餐吃蔬菜感到痛苦或是看著別人的飲料猛吞口水，那麼你絕對不能錯過這篇文章！ (責任編輯：張舒婷)[...]
生活報橘
要減肥的你其實可以不用跟白米飯分手，「冷飯」居然能抑制脂肪！
對於正在減肥的人來說，澱粉是一大忌諱，但是對於喜愛白米飯的族群來說，這真的是切心之痛！ 想要變成瘦身鬥士，但又不想與白米飯分手？下面就讓各路專家傳授予你「冷飯瘦身秘笈」。[...]
生活報橘
要減肥之前先學會「細嚼慢嚥」！研究顯示每 300 大卡就可以被你嚼掉 10 大卡
你吃飯是喜歡狼吞虎嚥、速速解決，還是一口一口慢慢品嘗呢？如果是前者，那你可要好好考慮改變你的吃飯方式囉！ 最新研究發現吃飯細嚼慢嚥不但可以防止體重上升，還可以控制食慾！[...]
生活報橘
減肥第一步絕對是飲食習慣！與其節食，不如實行這個「飲食替換計畫」吧
相信很多人都一樣，整天嚷嚷著想要減肥，但因為懶癌發作或時間真的不夠，減肥都以失敗作結。如果你也沒辦法自己做減肥餐，但又想靠改變飲食減肥，就來看看這兩點注意事項吧！ 備妥替代方案，降低饞嘴頻率[...]
心理紓壓
【為什麼每次減肥都失敗？】心理學家：想吃就吃反而會「瘦」！
【為什麼挑選這篇文章】 減肥的大敵，就是「意志力」！如果你意志力較薄弱，節食和每天運動對你來說太困難了，那就用另一種不用對抗意志力的減肥法吧。這篇對減肥路上跌跌撞撞的人絕對受用！[...]
生活報橘
這樣瘦比較快！夏天的好身材從「冬天」開始練起有 3 大好處
【為什麼我們要挑選這篇文章】雖然寒流正要來襲，但是想想再幾個月後的夏天，陽光、沙灘、比基尼就不得不提醒自己——該減肥了！趁冬天運動還不會流汗的時候，開始瘦。（責任編輯：吳玲瑄）[...]
生活報橘
女人一生必練「深蹲」！不只練就翹屁屁，還有這 4 個好處
不少人都嚮往曲線迷人又結實的翹臀，IG 上女孩們的「炫臀」照看起來性感又健康。事實上，每個禮拜在家練兩三次深蹲，堅持一段時間後，你會發現除了蜜桃臀，深蹲還能帶來下面這 4 種好處！ 1.[...]
生活報橘
【年後想減肥】美國營養師：別吃麥片和蔬果汁！它們都會害你更胖
【為什麼我們要挑選這本書：慢卡路里讓你瘦】過年每天大魚大肉，不知不覺又長肉了！教你怎麼快速的瘦身，而且不會再復胖。（責任編輯：吳玲瑄）[...]
生活報橘
【身心靈排毒計畫】改變 7 種心態，生活變得更美好
【為什麼我們要挑選這篇文章】「希望今年身體健康」，過年的新年新希望一定會有這項，但是除了身體健康，心理狀態要健全，一些看似平凡的生活態度，或許能改變總是處於負能量的你。（責任編輯：吳玲瑄）[...]
生活報橘
健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部
《VO》導讀：如果大肚子是你的困擾，苦做仰臥起坐都還是沒改善，就來聽聽專業健身教練的建議吧！ （責任編輯：李恬芳） 文/升級健身Peter[...]
生活報橘
【影片】原來地瓜可以當吐司！三種瘦身食譜害我都餓了～
地瓜被譽為是減肥聖品，一方面是因為與白飯相比，地瓜的熱量較低，另一方面還含有大量的膳食纖維，可以防治便祕。一碗 100g 的白飯大約是 170 大卡，一條 100g 的吐司約為 350[...]
生活報橘
「喜歡多 5 公斤的自己。」澳洲部落客 po 出一系列照片，揭開了體重的迷思！
女生總是希望自己體重數字越少越好，希望身材越苗條越好，但國外有 1 名部落客反而喜歡多 5 公斤的自己，並將增重前後照片上傳，引起數千網友按讚，她說她要證明體重僅僅是個數字，重要的是體態。[...]
生活報橘
要減肥之前先想像減肥後的感受！毅力堅強的人，懂得用「感性」去看待目標
【為什麼挑選這本書：意志力：30 分鐘速成】 此書為商周出版，作者為心理學碩士漢斯葛奧格．威爾曼(Hans-Georg[...]
生活報橘
嚇壞寶寶了！這些都是 100 大卡的食物份量，看來我永遠無法減肥成功（嘆）
之前看到韓國女團為了減肥，控制一天只攝取 500 大卡的食物。對一般人而言，隨隨便便一個雞排就超過這個「超克難」的熱量，這邊就來告訴大家 100[...]
生活報橘
不是流完汗就沒事了！好萊塢健身教練：運動完記得讓身體復原
要運動塑身？很抱歉，事情不是上上健身房而已那麼簡單。 曾經運動過後痠痛到隔天早上舉不起手的人會跟你說，運動完遠比運動本身來得重要。[...]
生活報橘
錯誤的減肥方式讓她 20 歲就停經：在犧牲健康後她才領悟到的 7 個減肥觀念！
雖說我從小到大的飲食方式跟生活習慣，不至於讓我成為外界所定義的胖子，不過女生嘛，試問，有哪個女生不認為自己胖過？身高 165 公分，體重 56[...]
生活報橘
想要練出翹臀？按照個 3 個步驟做好深蹲，就可以！方便又簡單，只要有空地就可以做
深蹲的好處百百款：可以讓你的運動能力更好、可以讓你的雙腿更有力、可以讓你全身上下的肌肉合成更有效率……但如果純粹站在外貌協會的立場，好處就是—可以練出結實的翹臀囉。[...]
生活報橘
減肥終極招：睡前運動只要這樣，醒來就能看見成果
睡前可是很重要的時間，如果拿來划手機可是浪費了減肥的大好時機，大家都知道睡眠的好壞與肥胖有直接的影響，而如何掌握睡前的30分鐘，增加代謝、提升睡眠品質，幫助脂肪燃燒到最後一刻，讓你一早醒來就變瘦。[...]
