女人一生必練「深蹲」!不只練就翹屁屁,還有這 4 個好處

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不少人都嚮往曲線迷人又結實的翹臀,IG 上女孩們的「炫臀」照看起來性感又 健康。事實上,每個禮拜在家練兩三次深蹲,堅持一段時間後,你會發現除了 蜜桃臀,深蹲還能帶來下面這 4 種好處!

1. 深蹲能燃燒脂肪

練翹臀還能瘦身!深蹲能讓身體釋放荷爾蒙,有助於肌肉生長,而每長一英鎊 (約 0.45 公斤)的肌肉,每天就會額外燃燒 50-70 卡路里。

2. 深蹲可以平衡身體激素

除了減肥之外,深蹲也會促進身體激素的分泌,例如睪丸素和成長激素,其中 也會分泌超級荷爾蒙 DHEA,強化肌肉,有效 抗老回春

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3. 深蹲有助於消化

透過深蹲的動作,身體會加速生成代謝,也因此有助於消化系統,排便更順暢

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4. 深蹲能改善體態

深蹲運用到的肌肉,能改善一個人坐、站和走路的姿勢,強化背部肌肉也能改 善久坐造成的背痛。


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