【為什麼我們要挑選這篇文章】雖然寒流正要來襲，但是想想再幾個月後的夏天，陽光、沙灘、比基尼就不得不提醒自己——該減肥了！趁冬天運動還不會流汗的時候，開始瘦。（責任編輯：吳玲瑄）
藍天、白雲、波光蕩得發燙得海。夏天去海邊玩，其實或多或少都想秀一下自己的好身材。但，微禿小腹、臃腫大腿、肥肥蝴蝶袖，是不是讓自己很困擾呢？如果想在夏天成為海灘聚焦光點，要從冬天就開始練身材喔！
因為體態是由生活型態養成的，不是短時間內一蹴可幾的，不要幻想可以一週之內練出馬甲線。為了夏天，你應該從冬天就開始練。
1. 冬天瘦身比較快
因為寒冷的天氣會讓你的身體消耗更多能量去產生熱，所以在冬天健身，會消耗更多卡路里。
你的身體裡有白色脂肪組織與棕色脂肪組織。白色脂肪組織是用來儲存能量的，脂肪也會在這裡堆積；棕色脂肪組織，其功能比較像雞肉，會消耗白色脂肪組織。寒冷的氣溫會激發棕色脂肪組織的運作，讓它消耗白色脂肪組織。
2. 運動可以抵抗冬季憂鬱
天冷，心也冷。冬天常常讓人覺得憂鬱，但是運動會產生血清素（serotonin） ，可以讓心情變好，讓你擺脫憂鬱，對心靈健康很有幫助。
3. 減重是對自己的長期承諾
減重，豈是朝朝暮暮的事？它是天長地久的承諾。這是一條具有高度挑戰性、很漫長、很痛苦的路。很多人減了幾公斤，不久又復胖，因為他們沒有從「生活型態」去徹底改變。
短期內體重降的越快，復胖的可能性也越高。唯有從生活型態去翻轉，才能真正維持好身材、好體態。
再 4、5 個月夏天就來了，現在就開始改善生活型態，為了夏天傲人好身材努力吧！
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本文相關資料：
1.《Lifehack》〈Why You Should Start Working On Your Summer Body In Winter〉
2.《LIVESTRONG》〈The Effects of Exercise on Serotonin Levels〉
3. Solid & Striped
