按照你的體型健身：胖子別再跑步，瘦子別再跳鄭多燕

光是看著彭于晏那深刻且令人印象深刻的腹肌，就可以讓人開心一整天。別光羨慕 Eddie 那美好的身材，根據運動專家的說法，如果你懂得依照身體體質來做運動的話，加上規律且努力訓練，總有一天能達成的。

人的身體體質可以簡單分成三種，Endomorph（易胖體質）、Mesomorph （體育型體質） 和 Ectomorph （瘦型體質）。

Endomorph（易胖體質）

Endomorph 的人相較於一般人矮胖、新陳代謝慢、肌肉線條不明顯，身體容易儲存脂肪。對於 Endomorph 體質的人來說，消耗卡路里是首要之務，所以在挑選運動時千萬不要去做重量訓練或是跑步這種對膝蓋傷害很大的運動，不僅效果差，過重的體重容易會造成運動傷害。

所以建議可以選像騎自行車、快走、游泳和低衝擊有氧運動等活動，讓身體能夠大量燃燒卡路里，但帶來的負擔不那麼重。

Ectomorph （瘦型體質）

別羨慕瘦瘦的 Ectomorph，其實他們也有說不出的心酸。Ectomorph 型的人吃不胖、身材多半又窄又扁，看看他們的肩膀和胸腔就知道。Ectomorph 的新陳代謝率非常高，如果想要有健美的體態，必須要攝取非常大量的卡路里才行，所以他們的飯錢要花得比其他人還多呀！連專家都說 Ectomorph 想要增重可是比 Endomorph 減肥還要難。

Ectomorph 體質的人如果想要有和彭于晏一樣的好身材，首先必須吃更多的東西來增加體重，然後專注於主要在增進肌肉力量而進行的阻力肌力訓練及游泳，同時不要做像鄭多燕的有氧運動，那會讓 Ectomorph 一下子又瘦下去。

Mesomorph （體育型體質）

Mesomorph 體質的人真的是很討人厭，脂肪儲存量低，肌肉密度高。他們生來就比較強壯，只要稍稍鍛鍊就能看出成果，肌肉超明顯。這種體質男人都希望有的，但對很多女人來說，太過精壯的身材會降低他們的女性魅力。

所以建議 Mesomorph 可以從事拉長、雕塑肌肉線條，如瑜伽或普拉提斯這類型的運動，中度重量訓練和有氧運動也很適合 Mesomorph 的人。最後是一件會讓其他人氣得牙癢癢的事，那就是 Mesomorph 沒有必要過度的飲食控制，因為他們擁有天生的優勢。

不管你是哪種體質，想要好身材，運動是不二法門。聽專家的話，明天就開始按你的身體體質做運動吧！

參考資料：Indy100