肥胖是否已困擾你多時？減重是否成為你的夢靨？怎麼樣都無法開心的瘦身嗎？這些已經用到爛的廣告標語，八九不離十都是推銷「超神奇連明星都說哇嗚」的減肥用品或食品。即便我們都知道最健康的瘦身方式就是運動和健康飲食，但還是不知該從何下手對吧！？對抗肥胖，讓我們先從吃下手，今天要來介紹以下 10 種新鮮營養的夏季水果，陪你一起戰勝體脂肪，穿上比基尼驕傲的遊走在沙灘上：
1. 覆盆子
覆盆子含有類黃酮和花青素，可以幫助你的身體產生「脂連素」—一種調節脂肪和血糖的賀爾蒙，它能夠降低血糖、抑制食欲且促進新陳代謝。覆盆子是營養纖維的重要來源，也因此能夠幫助消化與改善胃脹氣，不論是新鮮或是冷凍冷藏，一杯能提供身體至少 8 克的營養價值來源！
2. 藍莓
想要消除腹部脂肪，拒絕當「小腹婆」嗎？藍莓是你的絕佳選擇！密西根大學所提出的一份研究中顯示，富含藍莓的飲食當中，可幫助身體改善關於糖分的儲存與能量轉換，因此，這一顆顆的「藍精靈」，可說是夏日減重的美味水果首選之一唷。
3. 西瓜
西瓜當中富含幾近 92% 的水分，最適合在炎炎夏日當作補充水分的來源，讓你避免脫水與惱人的胃脹氣。除此之外，如此清爽的享受，還可以幫助你抵擋甜食的誘惑！在你經過甜點店的當下，若看著布朗尼和草莓蛋糕開始兩眼直發愣的話，趕快尋找就近的水果店，買顆西瓜回家嗑，除了省下貴鬆鬆的甜點開銷，還可以幫你擋下超多難以計算的卡路里哎！
4. 鳳梨
鳳梨具有相當高的波蘿蛋白酶酵素，有助分解蛋白質、緩解消化系統和胃脹氣。消化系統若運作良好，間接地，新陳代謝也能夠正常運作。消耗快，新陳代謝快，想當然爾，離你的減肥目標就更近啦！
5. 巴西莓
對 Nicholas Perricone 博士來說，巴西莓可說是他眼中的「超級水果」。如同覆盆子，巴西莓也富含高度的花青素，而所產生的脂聯素（脂肪細胞分泌的蛋白質激素）亦幫助提高新陳代謝。另外，其中豐富的健康脂肪和纖維，還能促進新血管和消化系統的健康！巴西莓的更多功用，在網路上可是能找到一堆，讓你兼具內外美麗的水果，怎麼能不好好的享用一番呢？
6. 芒果
在炎熱的夏天，冰品店一眼望去，幾乎都會將美味的芒果做成最明顯的看板來吸引顧客上門，而美味的芒果，也常是沙拉和濃厚口感沙沙醬的最佳調配品！在促進身體健康對抗肥胖上，這來自天然的化合物，也富含相當多的纖維和降低血糖的成份，幫助你調節血糖平衡，進而調節賀爾蒙正常運作，讓你在消脂上更能事半功倍唷！
7. 黃瓜
其實我不喜歡黃瓜！每次看到黃瓜就想嘆氣……好 ok 離題了！以上不代表本台立場。認真的說，黃瓜所富含的水分至少有 95%！吃它能利尿，幫助你排除多餘水分與改善胃脹氣（看到這，知道吃蔬果的重要性了吧！幾乎都能改善胃脹氣哎）。
天氣這麼熱，最適合來點酸甜的輕食沙拉，如果你喜歡小黃瓜，就多來點拌在你的沙拉裡吧！讓你在夏日的體態也輕盈～
8. 茄子
活了 20 幾年，茄子是我的頭號拒食名單，還在等待是否會出現翻轉我對它的喜好……又聊開了，好趕快回來！低碳水化合物和低熱量的茄子，具有人們不可或缺的營養素。這樣的季節蔬果，也很適合素食主義者補充身體所需的物質！
9. 甘藍
在日常飲食當中，多攝取富含水份和礦物的甘藍，可以幫助人體排出多餘水分和重量。當你開始攝食配合健身，你將會看到顯著的效果！（真的假的！？）甘藍碎絲其實在很多食物當中都時常當做配料使用，像在沙拉、漢堡或是烤肉等等都是佳餚常客！若不想汗流挾背的在大熱天下吃熱食，或許蛋黃醬配上多樣鮮蔬果的涼爽沙拉，可以帶給你的味蕾和身體更清爽愉悅的感覺哦～
10. 美洲南瓜
這蔬菜長得像絲瓜又像黃瓜，但是它的名字叫美洲南瓜或是西葫蘆，這食物對我來說還頗陌生的！不知道吃起來味道如何，但它的「多才多藝」也是你不容忽視的！它高纖維、低熱量、幫助大量降低碳水化合物和熱量，最常搭配的「表演夥伴」是麵食類，若心血來潮想煮盤義大利麵，可以去買條美洲南瓜來搭配烹調試試！
延伸閱讀：
日本日銷售超過 2000 個起司塔來台！海外限定的北海道千層派連日本都吃不到
你怎麼能抵擋甜食的誘惑？ 5 家超夯的日本甜點攻佔你的味蕾：鬆餅、起司蛋糕、奶油麵包
（資料及圖片來源：Popsugar；不得轉載）
