photo via xiaoxiao_fit
早期人家都說減肥就是要「少吃多動」，但中華民國肥胖研究學會理事長、同時也是醫師的蕭敦仁表示：「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主要方法。
在 IG 上有一個女生「消小胖」從三個月前開始控制飲食，體重已經從原先的 56 公斤，降至 49.6 公斤。她透過 IG，每天跟網友分享自己的飲食內容，目前已有 17,000 人追蹤。從她的分享中，可以看出，她並沒有讓自己「餓肚子」，偶爾也會跟朋友去吃漢堡、pizza 鬆餅。
那我們就來看一下她平常都吃什麼吧：
#摩斯藜麥地瓜烤雞沙拉
#水食低脂餐
「水食」是指以水煮、無油、少鹽方式烹調，保留食材原味的料理。
#避免油炸物的自助餐
#自製水果脆片優格
#水果燕麥
#全麥土司配水果
另外要大家注意的是，消小胖除了控制飲食之外，每週還有固定三天會做重訓喔！
【貼心提醒】
無論是控制飲食還是運動，減肥、減脂都需要時間才能看見成效，要有耐心喔！
想看更多飲食跟運動的分享，可以追蹤消小胖的 Instagram 喔！
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（本文提供合作夥伴轉載。）
