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早期人家都說減肥就是要「少吃多動」,但中華民國肥胖研究學會理事長、同時也是醫師的蕭敦仁表示:「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」;運動有助維持體重、多長點肌肉,但並不是減肥的主要方法。

在 IG 上有一個女生「消小胖」從三個月前開始控制飲食,體重已經從原先的 56 公斤,降至 49.6 公斤。她透過 IG,每天跟網友分享自己的飲食內容,目前已有 17,000 人追蹤。從她的分享中,可以看出,她並沒有讓自己「餓肚子」,偶爾也會跟朋友去吃漢堡、pizza 鬆餅。

那我們就來看一下她平常都吃什麼吧:

#摩斯藜麥地瓜烤雞沙拉

#水食低脂餐

「水食」是指以水煮、無油、少鹽方式烹調,保留食材原味的料理。

#避免油炸物的自助餐

#自製水果脆片優格

#水果燕麥

#全麥土司配水果

另外要大家注意的是,消小胖除了控制飲食之外,每週還有固定三天會做重訓喔!

【貼心提醒】

無論是控制飲食還是運動,減肥、減脂都需要時間才能看見成效,要有耐心喔!

想看更多飲食跟運動的分享,可以追蹤消小胖的 Instagram 喔!

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(本文提供合作夥伴轉載。)