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Tag: 運動

生活報橘

【延緩大腦老化很簡單】陽明大學教授陳亮恭：每天多走 3000 步

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-03-02
生活報橘

【輕鬆不累的健行路線】北台灣10條「慢活步道」，不用鍛鍊也能觀山賞海

（本文經合作夥伴  FunTime旅遊比價  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：【健行步道推薦】不只台北！台灣北部10條親子、長輩爬山景點）[...]
By FunTime旅遊比價
2021-02-26
生活報橘

【日本票選「理想體態」女明星TOP5】綾瀨遙、米倉涼子、田中美奈實都做什麼運動？

日本網路媒體Oricon News 前陣子揭曉了第五回女性心目中「理想體態」的女明星排行榜，上榜的女明星年紀大多都已超過30歲，卻仍保持宛如少女的體態與緊緻的線條。[...]
By 林蕙
2021-02-26
生活報橘

【一直減肥卻越減越肥？】醫美醫師建議「壓力型肥胖」，該減的不是體重而是壓力

（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈一直減肥卻越減越肥？　壓力胖！該減的不是體重而是壓力 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2021-02-24
生活報橘

【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈30歲後骨質易流失！對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-02-24
健康運動

【大吃大喝也要保持身材】推薦5款幫助「自律瘦下來」APP：斷食追蹤、瑜珈訓練、喝水提醒⋯⋯

[...]
By 鄧羽辰
2021-02-09
Vida 風格人物

【人生第100場馬拉松完賽】專訪台大教授郭瑞祥：「運動不能是加班，身心才能同時獲得釋放。」

曾經擔任台大管理學院院長、現為台大創創中心主任的郭瑞祥，從 2011 年人生中第一場馬拉松開始，到今年2021年1月1號剛完成了他的人生中第100場馬拉松！[...]
By 戴相文
2021-02-03
生活報橘

【方向比速度重要】台大教授郭瑞祥的「人生創新學」：漫漫人生路，需要學會自己配速

（本文書摘內容出自《人生第二曲線：台大教授郭瑞祥的人生創新學》，由  天下文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2021-02-02
世界好讀

靠走路可以減重嗎？哈佛大學人類學教授破除「運動迷思」

莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
By 鄧羽辰
2021-01-14
生活報橘

【手抬起來就痛？】物理治療師：30、40歲也會得「五十肩」，3階段治療重點不同

（本文經合作夥伴  社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈不到50歲也會得五十肩，靠這招預防〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 社團法人臺灣物理治療學會
2021-01-14
生活報橘

「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑：健身新手常見的 5 個問題

（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2021-01-13
心理紓壓

【要去運動還是在家看劇？】科學證實：建立習慣需要66天，意志力和肌肉一樣是可以鍛鍊

《VO》導讀： 現在要喝可樂還是水？要選擇去運動還是在家看劇？要吃沙拉還是起司漢堡？擺脫每天做決定的反覆掙扎，一旦建立「好習慣」就能節省意志力。 （責任編輯：戴相文） 文/德國[...]
By 圓神書活網
2021-01-11
生活報橘

【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮〉）[...]
By Heho
2021-01-05
生活報橘

【不只女性需要】男女都能做的「凱格爾運動」，改善夜尿、漏尿問題

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-12-18
生活報橘

重訓做錯會讓膝蓋三、四十歲就提早退化！骨科醫師與物理治療師教你「運動護膝5招」

（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈重訓練到力竭，當心膝蓋退化性關節炎！骨科醫教運動護膝5招〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2020-12-03
生活報橘

【30 歲後肌肉每年會少 1%】骨科醫師分享：7步驟在家簡單做「增肌健骨」

（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈骨鬆、肌少不上身　骨科醫師教您7步驟增肌健骨〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2020-11-06
生活報橘

怎麼重訓血壓才不會飆高？醫師分享：正確練肌力的「4個要點」

（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈正確練肌力，血壓不爆表（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-11-04
生活報橘

【上班久坐覺得髖部很緊？】醫師示範「馬克操」，幫助髖部鬆開來

（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈常久坐，用馬克操來開髖（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-05
生活報橘

【40歲以上中年人最容易發生運動傷害】醫師：下半身肌肉最容易受傷

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈運動傷害最常發生在「中年人」！醫師：下半身肌肉最容易受傷〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-09-21
生活報橘

【判斷力下降？記性變不好？】用「極早期失智量表」自我檢測，8 題中 2 題就建議檢查

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈「極早期失智量表」8 題中 2 題就建議檢查！每天多走路 1 小時，延緩 1 年大腦退化 〉）[...]
By Heho
2020-08-24
生活報橘

【明明沒吃什麼，體重卻一直增加？】精神科醫師：壓力，現代人最常見的肥胖原因

【為什麼我們要挑選這篇文章】 肥胖的原因很複雜，大部份人沒想到的是「壓力」竟然也有影響。想要運用「壓力管理」減肥的話，可以從精神科醫師提供的3點去實行。 （責任編輯：陳致加）[...]
By 照護線上
2020-08-06
生活報橘

【健身吃太多高蛋白反而傷腎？】醫生：我們人類腎臟天生生來不是用來吃高蛋白的

【為什麼我們要挑選這篇文章】 近年來，健身開始在台灣盛行，為了擁有健康的身體和美好的體態，大家也開始注重飲食。尤其是會因為健身，而開始攝取「高蛋白」。[...]
By Heho
2020-07-30
生活報橘

【你也幸運中籤了嗎！】用「動滋券」體驗想嘗試的運動：空中瑜伽、潛水、壁球、Barre⋯⋯

2020.7.30 資訊更新： 動滋券將延後至 8月6日（四）開始領券，8月8日（六）起正式開始使用，使用期限順延至 110年 1 月 31 日止。 繼藝 FUN[...]
By 張嘉芬
2020-07-24
生活報橘

【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師：預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法

【為什麼我們要挑選這篇文章】 你有沒有遇過這種情況：運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛，好像不能動了一樣，但你知道這其實這不是「乳酸堆積」，而是「延遲性肌肉痠痛」！ （責任編輯：張嘉芬）[...]
By 照護線上
2020-07-20
生活報橘

擔心孩子長不高？醫學教授：把握「關鍵三要素」，讓暑假成為孩子抽高的黃金期

【為什麼我們要挑選這篇文章】 放暑假不只是孩子暫時脫離課業壓力的時候，更是長高的關鍵時機。 要怎麼吃、怎麼動才能讓孩子長高呢？醫學教授教你把握三大關鍵作息，讓孩子在暑假順利抽高。[...]
By 親子天下
2020-07-16
生活報橘

【怎麼維持不復胖？】澳洲減重專家1:1間歇式減重法：「瘦身月」vs「維持體重月」如何運動如何吃

《VO》導讀： 總是苦惱該怎麼做才能維持良好的體態嗎？ 澳洲減重研究專家尼克．傅勒博士教你怎麼吃、怎麼動來維持「不復胖」的好身材。書中分享了 1：1[...]
By VO 精選好書
2020-06-29
生活報橘

怎麼跑燃脂效果最好？研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：跑前喝「一種飲料」效果更好

【為什麼我們要挑選這篇文章】 很多人都有晨跑的習慣，來維持好體態。但總是有個問題令人困擾：「究竟是先吃早餐好還是先運動好？」 美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任 Paolo[...]
By Heho
2020-06-23
生活報橘

【除了健身更是求生技能】讓孩子幾歲開始學游泳最好？12個學游泳的「關鍵問答」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 「小孩超怕水，怎麼開始學游泳？」「游泳池含氯會不會造成皮膚過敏？」[...]
By 親子天下
2020-06-15
生活報橘

【想增肌減脂，外食怎麼吃？】人氣 IG《PEI健身料理日記》：海鮮＞紅肉、和風醬＞胡麻醬

《VO》導讀： 想從運動、飲食開始「增肌減脂」，卻發現日常生活中無法每天幫自己備餐，或是常有朋友相約聚會而面臨「得吃外食」的情況，這個時候該怎麼挑選外食才好？ 讓擁有超過 7 萬名粉絲追蹤的人氣[...]
By VO 精選好書
2020-06-15
生活報橘

【培養孩子對外界情勢的判斷力】運動研究所教授建議：這輩子該學的「5種運動」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動能促進孩子的身體、心性發展，但這麼多選項，究竟選哪個好呢？ 來看看身為運動專業領域的臺灣師範大學復健諮商研究所教授姜義村的建議，讓你找到適合孩子的運動才藝班。[...]
By 親子天下
2020-06-11
健康運動

需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思

《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
By VO 精選好書
2020-06-04
生活報橘

【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張？】正確「踮腳尖」5分鐘，幫小腿拉筋、促進血液回流

【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常久坐、久站，腳開始覺得很常麻、抽筋，你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎？ 美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿，給肌肉刺激，來改善這樣的狀況。[...]
By Heho
2020-06-03
生活報橘

彭于晏、張鈞甯穿上 adidas 新款「仙氣紫」， 運動也能擁有薰衣草般的清新氣息

  【為什麼我們要挑選這篇文章】 夏天到了，也要努力運動。穿著清新的紫色加上亮眼的螢光綠點綴，成為場上的焦點！ adidas 推出的最新紫色潮流，穿出夏日裡的活力。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
By FashionGuide
2020-05-13
健康運動

【健身懶人包】醫師專業圖解：不用器材，也能在家「漸進式增加運動強度」！

【為什麼我們要挑選這篇文章】 如果因為擔心疫情而少去健身房，卻又想要繼續在家保持運動習慣的話，要怎麼在沒有太多器材輔助的狀況下持續「加強運動訓練強度」？[...]
By Vo Style
2020-05-12
生活報橘

【運動究竟應不應該戴口罩？】根據醫學研究：運動時氧不夠，不只影響燃脂，還有一個「更大風險」

【為什麼我們要選這篇文章】 最近有兩名中國大陸的學生因戴著口罩跑步而猝死，讓很多防疫期間仍維持健康運動習慣的人想弄清楚：「運動時，究竟應不應該戴口罩？」[...]
By Vo Style
2020-05-08
生活報橘

【上班時坐姿不能超過30分鐘！】專業健身教練用「4點建議」教你將運動簡單融入生活

【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要保持健康的體態卻礙於繁忙的生活，始終難以抽空去健身房運動？那就透過紐約健身教練的「4點專業建議」把運動融入日常生活，讓四周都成為你的健身房吧！[...]
By Heho
2020-05-07
健康運動

【圖解】怎麼瘦腰、瘦肚子？擊退小腹、腰間肉的「超實用5招運動」：空中打水、摸腳踝⋯⋯

【為什麼我們要挑選這篇文章】 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容）[...]
By Heho
2020-04-29
生活報橘

【2020母親節禮物】媽媽健康Focus！推薦6款在家健身「運動用品」：彈力帶挑選法、好收納輕巧健身機

[...]
By 黃懷容
2020-04-16
經營愛情

【媽媽的健康最重要】2020 母親節禮物實用精選：為媽媽挑選「最走心」的 10 種禮物

[...]
By 戴相文
2020-04-10
健康運動

【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂

《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
By VO 精選好書
2020-04-07
生活報橘

【在家運動防疫吧！】Adidas健身APP提供90天免費「高級會員」體驗、用Keep入門瑜珈減壓放鬆

新冠肺炎疫情越來越嚴重，為了健康著想，像健身房這類多人聚集的密閉場所現階段都應該盡可能避免。但真的很想運動怎麼辦？[...]
By Tien
2020-04-01
生活報橘

【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？奶茶和蛋糕先戒哪個？

《VO》導讀： 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？減肥要不要吃蛋白粉？不吃晚餐能夠減肥嗎？讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！[...]
By VO 精選好書
2019-12-11
生活報橘

【身體喜歡走路，心也是】健身教練推薦萬人親身實證的3種「解憂運動」

《VO》導讀： 工作與生活壓力纏身，想靠運動紓壓卻怕半途而廢？帶領萬人「以運動解憂」的蜜雪．史丹克鮑加德，將教你 2[...]
By VO 精選好書
2019-12-10
生活報橘

【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名 】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快

【為什麼我們選擇這篇文章】 想靠「慢跑」的減肥，卻覺得成效沒有很好？其實，靠慢跑瘦身得要用對方法，注意心律、慢跑時長以及慢跑時的手部擺動，才可以讓自己瘦得更快。 （責任編輯：謝宜臻） 文／盧映慈 [...]
By Heho
2019-12-09
生活報橘

【哀傷讓你疲憊、易怒？】遠離 3 種惡魔食物、攝取 15 種「療傷食物」，助你度過低潮

《VO》導讀： 工作遇上重大挫折、和交往多年的另一半分手⋯⋯此時哀傷的巨浪幾乎要淹沒自己，有什麼「療癒食物」可以拯救情緒呢？ 健身教練、網路社群「健美寡婦」（One Fit[...]
By VO 精選好書
2019-12-02
生活報橘

【瘦下去又胖回來？】中醫「生理週期減重法」教妳 4 階段健康瘦

【為什麼我們選擇這篇文章】[...]
By Heho
2019-11-12
生活報橘

【久坐讓心臟變形，增加心臟病風險】美國哈佛醫學院研究：「兩種運動習慣」讓心臟恢復形狀

【為什麼我們選擇這篇文章】[...]
By vida
2019-10-31
生活報橘

【怎麼克服減肥的「溜溜球效應」？】外科醫師林蓁分享：「享瘦生活」7 週簡易實踐版

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-10-03
生活報橘

【進健身房 5 分鐘就離開？】養成習慣其實不難，專家：秘訣是「找對時間」停止

《VO》導讀： 「養成習慣」對大部分的人而言，似乎是有點挑戰性的。目標經常擺在眼前，卻像是遠在天邊，好似得花很大的功夫才能到達它。[...]
By VO 精選好書
2019-09-18
生活報橘

「易胖體質」有解了！台大研究6 種運動可有效對抗「肥胖基因」

【為什麼我們要選這篇文章】 你是「呼吸也會胖」體質的人嗎？大家都說減肥要運動，但是到底是要做哪些運動呢？台大日前研究發現，有6種運動可有效對抗肥胖基因，一起來看看是哪些吧。 （責任編輯：陳奕安）[...]
By 中央社
2019-08-15
健康運動

【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用 10 分鐘伸展

《VO》導讀： 你的工作必須「久坐」嗎？久坐及姿勢不良會大大傷害到你的關節與肌肉，且「肌肉緊繃」的問題會隨著年齡增長而益發嚴重。因此，趁早學會好好「伸展肌肉」是非常重要的。 以下介紹 2[...]
By VO 精選好書
2019-08-14
生活報橘

【明明吃很少，為何瘦不下來？】運動營養師分享：不挨餓也能維持身材的「黃金方法」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-06-19
生活報橘

【練一下瑜珈找回好心情】誠品生活ｘSPACE瑜珈：用60分鐘輕柔的梳理你的身體

瑜珈不只是運動，而是可伸展日常生活中的緊繃、梳理我們的糾結身心的方式。 誠品生活和SPACE瑜珈這次在6/18 推出的「Let’s[...]
By VO 新聞快訊
2019-06-13
生活報橘

【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」

《VO》導讀： 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]
By VO 精選好書
2019-06-12
生活報橘

【蝙蝠俠80週年紀念夜跑 9/28 高雄首發登場】4/23開放報名！你想扮蝙蝠俠還是小丑？

2019 年適逢 DC 漫畫蝙蝠俠 80週年，除了全世界將有一系列主題活動共同慶祝之外，台灣區將分別於台北及高雄舉辦蝙蝠俠80週年紀念夜跑（BATMAN Run），搭配全新主題：英雄與反派之爭[...]
By VO 新聞快訊
2019-04-18
生活報橘

【全球80週年紀念】蝙蝠俠夜跑 9/28 高雄開跑！英雄與反派之爭，你選英雄還是反派？

Long live the bat！蝙蝠俠精神長存！ 歡慶 2019 年 DC 漫畫蝙蝠俠 80 週年紀念，「蝙蝠俠夜跑」即將於 9月28日在台灣高雄首發登場！特別推出全新主題：英雄與反派之爭[...]
By VO 新聞快訊
2019-03-21
生活報橘

【你的心累了嗎？】心臟血管外科主任李紹榕醫師：累、喘、腫都是「心臟衰竭」徵兆之一

【為什麼我們要挑選這篇文章】 「人會罷工，身體也會罷工。」 在一般大眾的觀念裡，總是將心臟衰竭與收縮無力做連結，其實收縮後的舒張期嚴重異常也會導致心臟衰竭，尤其以女性、過度肥胖等群眾為主。問 8[...]
By 問8健康新聞網
2019-02-19
生活報橘

【一天一萬步，對身體不見得有好處】日本、美國研究指出：走的「強度＋姿勢」不對反而傷身

【為什麼我們要選這篇文章】 風靡一時的日走萬步原來不是絕對健康？又有憂鬱症相關醫療資料顯示，一天走太少步容易引發憂鬱。到底該走多少路？怎麼走才是對的呢？ （責任編輯：鄭閔文）[...]
By VO 精選好書
2019-01-29
生活報橘

【仙女與超人的距離，原來只有一個娃】林可彤的蛻變：「愛老公愛寶寶之外，更要呵護自己。」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 女人懷孕已經很辛苦，除了愛老公愛寶寶之外，更要好好呵護自己，才不會看到自己因懷孕造成的身體變化而更難過。 （責任編輯：戴相文） 作者＼媽媽經　Angela採訪編輯[...]
By 媽媽經
2018-12-19
生活報橘

【大吃大喝後的補救】5款超實用的幫助瘦身計畫 APP，讓你減肥之餘也不無聊

過節團圓、天氣變冷、工作太累、週末到了……，每次大吃大喝之後，你是不是也覺得超後悔？想要減肥動起來，卻不知道怎麼下手？其實很多 APP[...]
By 蕭如芳
2018-10-04
生活報橘

【不運動就枯萎？】智慧植栽 PHABIT 用生命提醒你：別忘了運動！

[...]
By 張舒婷
2018-09-25
生活報橘

【更有效率的間歇性健走】日本運動醫學教授：改變走路方式就可以年輕10歲

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2018-09-13
生活報橘

【公職考試途中離席罷考】陳彥婷：「當了youtuber後，我才真正實現了做自己！」

[...]
By FashionGuide
2018-09-10
生活報橘

【我的自由時光在哪裡】網友票選10大生活放鬆法，讓你脫口而出：「這就是人生啊。」

【為什麼挑選這篇文章】 每天坐在辦公室八小時，屁股痠痛之餘，真想出去享受自己的放鬆時光！來看看網友票選最解放的十大自由時光有哪些吧。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
By dailyview
2018-07-20
生活報橘

【健身房該怎麼挑？】網友精選10大健身房讓你挑，看完不怕會踩雷

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By dailyview
2018-07-04
生活報橘

【放空追劇也能瘦】3招針對「掰掰袖」的簡易輕運動，做1分鐘就超有感

【為什麼我們要挑選這篇文章】 你知道「掰掰袖」的英文叫「bingo[...]
By FashionGuide
2018-05-22
生活報橘

「生理期不適合運動吧？」其實選對「輕型運動」，不僅舒緩不適還能瘦

【為什麼我們要挑選這篇文章】 生理期的不適感，依個人體質[...]
By FashionGuide
2018-05-16
生活報橘

【今夏也想增肌減脂？】錯的方式補充「高蛋白」反而會變胖

【為什麼挑選這篇文章】 近年流行「生銅飲食」，降低澱粉攝取，轉向吃高蛋白食物，但蛋白質的食物，同時擁有脂肪，因此有人改飲用「含蛋白質的粉」取代，不過若運動量不夠，「過量高蛋白」反而會使讓身材變胖。[...]
By Knowing
2018-05-07
生活報橘

下班後累得不想運動？泡個熱水澡和走路 30 分鐘消耗相同的卡路里

如果你今天真的很累，但是又不想要中斷每天運動的習慣，那不妨去泡個熱水澡吧！沒有錯，就只是坐在浴缸裡泡澡，其實效果就有氧運動類似了！[...]
By 張傑
2018-03-27
生活報橘

【組圖】冬季奧運必看亮點－「花式滑冰」，那些在高速旋轉下的美麗容貌

[...]
By 張傑
2018-02-13
生活報橘

喜歡在戶外慢跑的人更有創意？研究：健身時喜歡做什麼運動揭露你的個性！

一項新的研究發現，每個人偏好的運動方式，無論是在健身房還是在室外，其實都與特定的人格特質有著密切相關。[...]
By 張芷寧
2018-02-05
生活報橘

【XAOHY你是哪一型】5 種身型的穿搭 & 運動指南：X 型多練臀部、Y 型別穿無袖

瘦身是女人一輩子的課題，穿搭是女人一輩子的興趣。想要擁有人人稱羨的好身材，除了針對缺陷對症下藥做鍛鍊，也可以利用一些穿搭技巧來修飾。來看看 5 大類身材的穿搭 & 運動關鍵！ 1.[...]
By 蔡芷庭
2018-01-05
生活報橘

運動前不要吃東西？運動後泡個熱水澡放鬆？健康練就完美身材，快拋下這7個「運動迷思」

當每天都有規律運動的妳發現不管過了多久都沒有明顯的改變，那是否該好好檢視一下你所謂的「運動」是不是當中其實出了什麼錯？[...]
By Annie Bi
2018-01-02
生活報橘

【激勵人心的健身經歷】步入健身需要知道這 4 件事：不只造就好身材，連心態都變得很陽光！

文／HelloDaH 責任編輯：李恬芳 寫在前面：本文僅為初級者的科普分享，我並不是什麼專業健身達人啦。有問題大家可在留言區交流。[...]
By Vo Style
2017-12-20
生活報橘

「開始跑，就會看到不一樣的自己。」快樂慢跑的 10 個初心者守則

[...]
By 王聖安
2017-12-15
生活報橘

【12星座最Fit健身運動】牡羊座適合拳擊、天秤座適合反重力瑜珈

[...]
By Annie Bi
2017-10-25
生活報橘

再也不怕安全帽壓壞髮型，騎腳踏車時戴這頂「安全氣囊帽」就對了！

假日約會要幹嘛？兩個人相約一起到郊外騎個腳踏車不失為一個好選項，不僅運動到，還能呼吸新鮮空氣，對身體健康超好的。但這樣一來為了約會而「誰抖」好的髮型就會因為要戴安全帽而被壓壞了。[...]
By 張傑
2017-10-19
生活報橘

【說好的肌肉呢】健身那麼久還練不出線條的關鍵不是飲食，竟然是….

【為什麼挑選這篇文章】 拼命運動、汗流到快脫水了，肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道，原來健身不想做白工，一定要好好睡覺！ （責任編輯：蔡芷庭） 文/ 凹凸媽咪健健美[...]
By 水day
2017-10-11
生活報橘

按照你的體型健身：胖子別再跑步，瘦子別再跳鄭多燕

光是看著彭于晏那深刻且令人印象深刻的腹肌，就可以讓人開心一整天。別光羨慕 Eddie 那美好的身材，根據運動專家的說法，如果你懂得依照身體體質來做運動的話，加上規律且努力訓練，總有一天能達成的。[...]
By 張傑
2017-09-30
生活報橘

【15 分鐘燒 250 卡】在家看插畫運動，就能瘦出韓妞火辣身材！

[...]
By 張舒婷
2017-09-13
生活報橘

法國女人這樣優雅瘦：不流汗的水中運動，一次瘦到三個易胖部位！

  《VO》導讀[...]
By 圓神書活網
2017-09-13
生活報橘

走路回家就能讓你回春 40%！原來瑞典人都這樣規劃「運動」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2017-09-11
生活報橘

去健身房運動效果不如以前好，有可能是你太常看鏡子了！

總是很有動力的在附近的操場、運動中心、或健身房運動的你，是否曾感受到運動的效率不如預期的狀況呢？除了檢討自己的運動飲食及方式，或許也可以從這幾點的 Tips[...]
By 楊時育
2017-09-06
生活報橘

【運動不只能減肥】醫生研究：運動還可以讓「對抗癌」的基因動起來

【為什麼我們要挑選這篇文章】 深耕基因功能研究的劉博仁醫師指出，規律運動可以幫助身體的「抑制癌症基因」表現出來，達到抗癌效果。醫師還提供一招「ATM」法則，幫你輕易養成運動的習慣！[...]
By VO 精選好書
2017-09-01
生活報橘

《鬼怪》劉仁娜的美麗秘密：每天一條毛巾、3 個步驟就能練出好身材！

韓劇《鬼怪》中飾演 Sunny[...]
By 張舒婷
2017-08-30
經營愛情

【世大運幻想曲】有個運動員男友，生活也像運動場上那樣激情四射嗎？

其實當運動員的另一半並不像媒體上展現出得那樣光鮮亮麗，反倒更多的是獨處和寂寞。 Allison Jones[...]
By 張傑
2017-08-30
生活報橘

【影片】情侶雙人核心運動，我們不要幸福肥要「幸福瘦」！

誰說交了男朋友只能跟著一起幸福肥！健身教練 Nayumi shop 奈 就示範給你一組「情侶運動」，來找男朋友一起雙人核心運動吧！ 做完才敢去約會大吃！[...]
By C channel
2017-08-25
生活報橘

選手村 45 萬個保險套也不夠用！運動員真的比較大嗎？是指性需求啦！

世大運超熱鬧，不僅體育場上的賽事精采，場下運動選手們的運動美照、帥照也是吸睛。看著他們在 IG 上露出健美又性感的胴體，真的很難不讓人萌起壞念頭，想入非非。這個壞念頭讓我聯想到一則關於 2016[...]
By 張傑
2017-08-25
生活報橘

「運動」是天然的大腦良藥！除了記憶力，還能增強你的推理能力

我們都知道「運動」對身體健康的重要性。不過，你可能不知道的是，「運動」不只讓你的肌肉變得強壯，也對大腦有許多助益。研究表明，跑步及瑜珈兩項運動，皆可以對大腦造成良好的影響。[...]
By 張芷寧
2017-08-16
生活報橘

誰說健身一定會滿頭汗？國外最新的運動趨勢：緩慢、健走，還有「打瞌睡」！

[...]
By 張芷寧
2017-08-14
生活報橘

想減肥又不想上健身房繳年費？那這 9 個 YouTube 頻道，請直接按下訂閱鍵！

我們都應該嘗試讓生活變得更積極的生活方式——運動，無論是一周去健身房幾次，上幾堂瑜伽課，或是戶外遠足，有時我們時間不夠（其實就是一個懶字），不過幸運的是，除了出門運動外，我們還有其他的選擇——[...]
By 張芷寧
2017-08-11
生活報橘

「如果我二十八歲就知道這件事，可以漂亮更久。」曲線女神 GINA 給女生們的真心建議

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2017-08-08
心理紓壓

想減肥先做心理測驗！美國冠軍教練教你從「個性」找到最適合你的減肥方法

【為什麼我們要推薦這本書：《你的個性，決定你該怎麼瘦》】[...]
By VO 精選好書
2017-07-26
健康運動

無論幾歲都能保有魅力，女王：由內而外經營自己就靠「運動」

【為什麼我們要推薦這本書：美好的愛，是先給自己幸福】 看著IG,[...]
By VO 精選好書
2017-07-07
生活報橘

想養成跑步習慣卻又半途而廢了，其實不讓自己「感到負擔」才是持之以恆的關鍵！

[...]
By 張芷寧
2017-07-03
生活報橘

運動完後吃東西更能減脂！進食三大重點：時間、種類、份量

【為什麼挑選這篇文章】：許多人都有的錯誤觀念，怕運動後進食會壞了前面的努力，接著讓自己餓肚子。其實餓肚子反而更不能達到燃燒脂肪的效果，但吃的同時也要選對食物才是關鍵。 （責任編輯：張唯詠）[...]
By 中央社
2017-06-28
生活報橘

結束運動還能繼續燃脂？除了瘦身，高強度間歇訓練的 5 大好處

長跑是極為需要耐力的事，不管是心智上還是體能上。但如果你知道 HIIT 高強度間歇訓練，只要短短 20-30 分鐘，就可以達到長跑一小時以上的效果。 HIIT 不只不需要運動器材，你只要把看電視[...]
By Colbivan
2017-06-24
生活報橘

不是開玩笑！從德國一路夯到泰國，最新的「啤酒瑜珈」讓你一邊喝酒一邊瘦

沒有什麼比炎熱的夏天晚上來一杯清涼的啤酒更消暑了，但如果是邊運動邊喝啤酒呢？對很多人來說應該是美夢成真吧！[...]
By 王愉賀
2017-04-27
生活報橘

【下班一定要運動的理由】有益健康是廢話不用說了，但你知道運動能讓你「更愛自己」嗎？

文/侯智薰 綜觀多數以運動為主題的文章幾乎都是從講「健康」開始，但我認為這講太遠了，你看不到也感受不到。[...]
By Vo Style
2017-04-24
生活報橘

選擇運動前先看看自己是什麼體質！「主要運動」搭配「輔助運動」打擊身體壞毛病

【為什麼我們要推薦這本書：走是養生之王：中醫思考、西醫佐證，養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟】 常常覺得運動都看不見成果嗎？根據自己的體質挑選適合自己的運動，才能事半功倍！[...]
By VO 精選好書
2017-04-11

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