如果你今天真的很累，但是又不想要中斷每天運動的習慣，那不妨去泡個熱水澡吧！沒有錯，就只是坐在浴缸裡泡澡，其實效果就有氧運動類似了！
一般人可能會認為雕塑身體的唯一方法就是去健身房透過重訓、有氧運動來鍛鍊。但很抱歉！你錯了。因為根據研究，坐在浴缸享受熱水澡，其實和你去健身房跳有氧是一樣好的運動。這件事聽起來是不是好得不真實，但事實就是事實，拉夫堡大學所得到的研究結果證實了這項假設。
接受研究的對象是 14 名男性，他們分別接受了兩項測試：第一項是騎自行車一個小時，第二項是一小時攝氏 40 度的泡澡。而希望達到的目標是將身體的核心溫度提高一度。結果不意外，當然是騎自行車一個小時消耗了更多的卡路里，但令人驚訝的是，只是單單洗個一小時的澡，就燃燒了 130 卡路里，相當於步行 30 分鐘所消耗的量。
透過身體活動的主動消耗熱量和像是在蒸氣室被動加熱身體消耗熱量，雖然都能夠達到運動的效果，但是因為自主運動除了可以消耗熱量之外，還可以改善人體心臟機能、加強代謝、降低罹患高血壓、糖尿病和過重這些疾病，所以還是建議要以自主運動為主，被動運動只是輔助的定位。
不過人總是有惰性呀！比起什麼都不做，不想運動的時候，去泡個熱水澡，不僅可以把自己身體清潔乾淨、放鬆舒緩心靈，還能達到消耗卡路里的功效，並減輕因為沒去運動而生的罪惡感，真的是個不錯的替代方案。但就說了是替代方案，也就表明了不能夠太常發生，所以該運動時還是去運動，真的只能在太累的時候才啟動替代方案哦！
資料來源：yourtango；圖片來源：《失戀巧克力職人》劇照
