【2020 母親節禮物】媽媽健康 Focus!推薦 6 款在家健身「運動用品」:彈力帶挑選法、好收納輕巧健身機

圖片來源:momo 購物網(左)、迪卡儂 官網(右)

從小時候一聽到媽媽嘮叨就忍不住翻白眼的小女孩,變成了總忍不住操心孩子、擔心年邁父母的「母親」,這幾十年間飛逝的光陰、忙碌的生活,總讓人一不小心就忘了每年 5 月的第 2 個星期天,這個屬於全天下媽媽的大日子。

今年母親節,你想好要怎麼過了嗎?可以打一通閒話家常的電話給媽媽、回家後窩縮在媽媽身邊撒撒嬌,或是 乾脆替媽媽好好照顧自己 —— 因為「健康的你」,其實就是一份給媽媽、給家人和自己最好的禮物。VidaOrange 生活報橘為你精選了幾款在家也能簡單健身的「運動用品」,讓無論是想健身提高免疫力、瘦大腿小腹還是雕塑好體態的你,為自己的健康送上一份禮物。

❶ 抗阻訓練好幫手:彈力帶

市面上有太多彈力帶的選擇了,品質參差不齊的很多、好的也很多,所以要如何挑選最適合自己的彈力帶, 其實應該要先了解自己需要的是什麼 。所以,下面就先讓我們來看給女孩兒的健身頻道「一米六健身服利社」教我們如何挑選彈力帶。

簡單整理一下影片的內容,裡面有提到彈力帶材質、彈力帶長短和磅數(輕阻力~超重阻力)的差別,最後還有特別分析: 如果你是 「新手」 的話,建議從 輕阻力 的開始做起,以防因為對於動作的不熟悉、不正確而影響到肌群的感受力;再來因為女生通常上肢的肌力會比下肢弱,所以如果你想訓練 「上肢」 的話,可以先買 輕、中阻力的長彈力帶 ,練 「下肢」 則是建議選擇 重阻力 的彈力帶。

最後,讓我們一起來看  一米六健身服利社  貼心列出的 「使用彈力帶注意事項」

1. 翹臀圈(短彈力帶)長度:須考慮自己的身型
2. 橡膠翹臀圈:需特別小心劣質品
3. 高摩擦力彈力帶:要小心衣服磨損(避免穿嬌貴材質衣服)

圖片來源:迪卡儂 官網

至於,要去哪裡買品質好的彈力帶呢? 其實在「迪卡儂」就可以找到各式各樣 CP 值很高的彈力帶 ,上圖列出的低、中、高強度這三款皆為 100% 橡膠多用途彈力帶,方便攜帶、自然香型且安全環保。官網上還有多款彈力帶可供挑選,如附把手伸展彈力帶、可機洗可調整彈力帶、雕塑迷你彈力帶等,有空時就上去挖挖寶吧!

【商品價位參考】
上列三款,目前 迪卡儂 官網售價分別為 99(輕)、149(中)、199(重)元
想看更多👉  詳細商品資訊

❷ 【Wonder Core】
Smart 全能輕巧健身機+核心扭腰盤

圖片來源:momo 購物網

第二項要來介紹的器材就是 —— 創下日本樂天網站 5 連霸冠軍、momo 購物網年度十大熱銷商品的「Smart 全能輕巧健身機」,究竟總重量才 6.1kg 的它有多全能?又可以做到多少肌群訓練呢?

圖片來源:Wonder Core 官網

從上面的圖跟影片可以看到,這款健身機從核心肌群、下腹肌到腿部肌群都能幫你練到,且除了可以承重 120kg, 還能透過簡單「左右旋轉」刻度阻力旋鈕調整阻力(單邊可達 12—22kg),幫助你更精準調整鍛鍊的力度。而阻力除了可以加重運動強度,也可以幫助你的身體回推,就像教練的手扶著你一樣。

再來,如果你是擔心買了健身器材,會讓家中空間被壓縮的媽媽, 這款健身機能夠輕巧摺疊,收起來的高度僅有「12 公分」;更讚的是它還「免組裝」,打開包裝就可以直接用。

圖片來源:momo 購物網

接下來要講的這款「核心扭腰盤」目前只要在 Wonder Core 的 官網  購買上面那台「Smart 全能輕巧健身機」就會送。

它可單獨使用,也可搭配上面提到的健身機一起使用。單獨使用的話,可以按照下面影片的做法,雙腳站在上面藉由腰部做旋轉,達到扭腰的效果。如果你是每天都得坐辦公桌、小腹不小心就層層累積的人,可以試試看這款超輕便又容易上手的核心扭腰盤。

至於要如何搭配健身機一起使用?可以參考下面的圖片與影片,協助你訓練到許多身體可能被忽略的角落。

圖片來源:momo 購物網

【商品價位參考】
目前 Wonder Core 官網售價 1380 元,含 Smart 全能輕巧健身機、進階初階運動光碟、使用說明書、運動指南、保固卡,且買就送「核心扭腰盤」(官網單獨售價 490 元)
想看更多 👉  詳細商品資訊

❸ 【tokuyo】NEW II 提臀健腹器

圖片來源:tokuyo 官網

這款提臀健腹器男女皆可用,最大承重可達 120kg,但整體重量卻只有 8.1kg,還可摺疊收納、不佔空間。

使用方法如下面圖片,將膝蓋放在下方軟墊上再握住上方把手,接著將腳連同軟墊往上滑。 如果擔心強度不夠,此款配有 6 段強度,可自行調整。

圖片來源:tokuyo 官網

此外,把手設計成流線型、支撐膝蓋的軟墊泡綿加厚,可讓手肘更方便施力,且膝蓋能夠更服貼。 兩手中間的電子錶還可以循環顯示時間、次數和卡路里,讓你更容易掌握鍛鍊的時間與在實際成效裡獲得成就感(編:親眼看到減少的卡路里真的是讓人繼續運動的動力之一啊!)。

【商品價位參考】
目前 tokuyo 官網售價 1980 元
想看更多👉  詳細商品資訊

❹ 仰臥起坐輔助器

其實仰臥起坐是個隨時都可以在家做的簡單運動,但可能有不少人因為起不來所以腳總是離地,或是老是用頸部出力帶動身體,導致根本無法好好練到捲腹的動作,所以編輯我將介紹 2 款「仰臥起坐輔助器」,希望能幫助到想要正確運動的你。

1. 【JHT】仰臥起坐訓練輔助器

圖片來源:JHT 官網

這款輔助器藉由強力吸盤可以固定在地板上,讓你藉由把腳從下往上勾讓自己腳不離地,正確做仰臥起坐練到腹部核心肌群。它還有 「高度調節扣」能幫助你調整到需要的高度喔!

更棒的是它還可以透過更多運用方法,練到更多肌群。使用方法如下圖所示, 有搭配彈力拉繩的「拉繩運動」、伏地挺身跟棒式訓練。

圖片來源:JHT 官網

【商品價位參考】
目前 JHT 杰西健康科技 官網售價 880 元
想看更多👉  詳細商品資訊

2.【NYAMBA】仰臥起坐輔助器 

圖片來源:迪卡儂 官網

很多人做完仰臥起坐等捲腹動作後,總會覺得頸部有疼痛感,可能是因為腹部的肌力不足,導致很常不自覺用到頸部肌肉做帶動。

這款仰臥起坐輔助器就是為了要避免這種情況發生,所以設計成符合人體工學(貼合頸部的形狀與把手設計)、 可於捲腹時減少 50%頸部疼痛感的舒適產品 ,並藉由在腹肌鍛鍊和放鬆頸部肌肉過程中優化姿勢,避免不正確動作對身體造成的損傷。

圖片來源:迪卡儂 官網

總重量僅有 0.5kg,且體型小、易收納,如果有頸部疼痛困擾的媽媽們,可以好好考慮看看這款在迪卡儂上頗好評的輔助器材。

【商品價位參考】
目前 迪卡儂 官網售價 499 元
想看更多👉  詳細商品資訊

❺ 穿得舒適,才能好好動:Sportswear

最後要來介紹運動時不可或缺的「Sportswear」(運動服),雖然很多人因為是「在家」,所以就直接選擇寬鬆、舊的衣服來運動,但所謂工欲善其事,必先利其器,一套好的運動衣服不僅能讓你運動起來更無阻力、胸部更包覆,也能透過較為貼身的剪裁一眼就知道自己哪個部位更需要鍛鍊!

首先就來看一款由時尚 KOL 莫莉推薦的 Nike 運動內衣「SWOOSH BRA」系列, 內衣的襯墊為一片式(編:從洗衣機拿出來不會摺、皺),主打高包覆性,大、小胸部都可以穿得很舒服,且專門為「亞洲女性」身型設計 。不過想要買的媽媽還是建議要到現場去試穿,才能挑到最適合自己的那一件。

圖片來源:Nike TW 官網
圖片來源:Nike TW 官網

如果不知道怎麼挑選的話,也可以到《Sports Bra 姐妹聊天室》做做情境測驗,看看最適合你的那件運動內衣是什麼。

【商品價位參考】
目前 Nike TW 官網 Nike Swoosh Icon Clash 售價 1280 元
想看更多👉  詳細商品資訊

下半身的話,則可以考慮加拿大運動品牌 lululemon,雖然價格偏貴,但是穿過的朋友在感受它的輕盈、滑順、透氣又高延展性包覆感之後,通常都會願意回購! 它的 Align 系列很輕薄,適合做瑜伽或皮拉提斯等運動,而 Fast and Free 系列則是可以面對不同強度運動的多功能褲款。

Align 系列。(圖片來源:lululemon 官網
Fast and Free 系列。(圖片來源:lululemon 官網

【商品價位參考】
想看更多👉 lululemon 官網

💡小叮嚀: 以上介紹的商品有些在不同商城也會因不同優惠而有「售價高低」,如果不嫌麻煩的媽媽,可以在購買前上網做個比價再出手!

今年母親節,就讓我們向更健康的自己邁進,好好愛自己的身體一回吧!祝全天下的媽媽母親節快樂!

延伸閱讀

【解密:3、40 年齡層的媽媽特別需要什麼營養?】專訪趙函穎營養師:先懂得穩住自己,才有辦法照顧家人

【媽媽的健康最重要】2020 母親節禮物實用精選:為媽媽挑選「最走心」的 10 種禮物

【2020 母親節】推薦給你 8 項送自己的「療癒放鬆系」禮物:當好女兒、好媽媽之前,先照顧好自己

(本文提供合作夥伴轉載)


【生活報橘 2020 擴大徵才】

對幸福生活方式的持續好奇,是一種必要

我們一起探尋「我想這樣活活看」的那種生活方式

加入我們!我們在找一起開創生活與社群媒體創新可能的夥伴

VidaOrange 社群流量編輯 

薪資範圍: 月薪 NT$ 32,000~40,000

VidaOrange 社群流量助理編輯

薪資範圍: 月薪 NT$ 28,000~32,000

看工作內容

點關鍵字看更多相關文章: