從小時候一聽到媽媽嘮叨就忍不住翻白眼的小女孩，變成了總忍不住操心孩子、擔心年邁父母的「母親」，這幾十年間飛逝的光陰、忙碌的生活，總讓人一不小心就忘了每年5月的第2個星期天，這個屬於全天下媽媽的大日子。
今年母親節，你想好要怎麼過了嗎？可以打一通閒話家常的電話給媽媽、回家後窩縮在媽媽身邊撒撒嬌，或是乾脆替媽媽好好照顧自己 —— 因為「健康的你」，其實就是一份給媽媽、給家人和自己最好的禮物。VidaOrange生活報橘為你精選了幾款在家也能簡單健身的「運動用品」，讓無論是想健身提高免疫力、瘦大腿小腹還是雕塑好體態的你，為自己的健康送上一份禮物。
❶ 抗阻訓練好幫手：彈力帶
市面上有太多彈力帶的選擇了，品質參差不齊的很多、好的也很多，所以要如何挑選最適合自己的彈力帶，其實應該要先了解自己需要的是什麼。所以，下面就先讓我們來看給女孩兒的健身頻道「一米六健身服利社」教我們如何挑選彈力帶。
簡單整理一下影片的內容，裡面有提到彈力帶材質、彈力帶長短和磅數（輕阻力～超重阻力）的差別，最後還有特別分析：如果你是「新手」的話，建議從輕阻力的開始做起，以防因為對於動作的不熟悉、不正確而影響到肌群的感受力；再來因為女生通常上肢的肌力會比下肢弱，所以如果你想訓練「上肢」的話，可以先買輕、中阻力的長彈力帶，練「下肢」則是建議選擇重阻力的彈力帶。
最後，讓我們一起來看 一米六健身服利社 貼心列出的「使用彈力帶注意事項」：
1. 翹臀圈（短彈力帶）長度：須考慮自己的身型
2. 橡膠翹臀圈：需特別小心劣質品
3. 高摩擦力彈力帶：要小心衣服磨損（避免穿嬌貴材質衣服）
圖片來源：迪卡儂 官網
至於，要去哪裡買品質好的彈力帶呢？其實在「迪卡儂」就可以找到各式各樣CP值很高的彈力帶，上圖列出的低、中、高強度這三款皆為 100% 橡膠多用途彈力帶，方便攜帶、自然香型且安全環保。官網上還有多款彈力帶可供挑選，如附把手伸展彈力帶、可機洗可調整彈力帶、雕塑迷你彈力帶等，有空時就上去挖挖寶吧！
【商品價位參考】
上列三款，目前 迪卡儂 官網售價分別為 99（輕）、149（中）、199（重）元
想看更多? 詳細商品資訊
❷ 【Wonder Core】
Smart 全能輕巧健身機＋核心扭腰盤
圖片來源：momo購物網
第二項要來介紹的器材就是 —— 創下日本樂天網站5連霸冠軍、momo購物網年度十大熱銷商品的「Smart 全能輕巧健身機」，究竟總重量才6.1kg 的它有多全能？又可以做到多少肌群訓練呢？
圖片來源：Wonder Core 官網
從上面的圖跟影片可以看到，這款健身機從核心肌群、下腹肌到腿部肌群都能幫你練到，且除了可以承重 120kg，還能透過簡單「左右旋轉」刻度阻力旋鈕調整阻力（單邊可達 12—22kg），幫助你更精準調整鍛鍊的力度。而阻力除了可以加重運動強度，也可以幫助你的身體回推，就像教練的手扶著你一樣。
再來，如果你是擔心買了健身器材，會讓家中空間被壓縮的媽媽，這款健身機能夠輕巧摺疊，收起來的高度僅有「12公分」；更讚的是它還「免組裝」，打開包裝就可以直接用。
圖片來源：momo購物網
接下來要講的這款「核心扭腰盤」目前只要在Wonder Core 的官網 購買上面那台「Smart 全能輕巧健身機」就會送。
它可單獨使用，也可搭配上面提到的健身機一起使用。單獨使用的話，可以按照下面影片的做法，雙腳站在上面藉由腰部做旋轉，達到扭腰的效果。如果你是每天都得坐辦公桌、小腹不小心就層層累積的人，可以試試看這款超輕便又容易上手的核心扭腰盤。
至於要如何搭配健身機一起使用？可以參考下面的圖片與影片，協助你訓練到許多身體可能被忽略的角落。
圖片來源：momo購物網
【商品價位參考】
目前 Wonder Core官網售價 1380元，含 Smart 全能輕巧健身機、進階初階運動光碟、使用說明書、運動指南、保固卡，且買就送「核心扭腰盤」（官網單獨售價 490元）
想看更多 ? 詳細商品資訊
❸ 【tokuyo】NEW II 提臀健腹器
圖片來源：tokuyo 官網
這款提臀健腹器男女皆可用，最大承重可達 120kg，但整體重量卻只有 8.1kg，還可摺疊收納、不佔空間。
使用方法如下面圖片，將膝蓋放在下方軟墊上再握住上方把手，接著將腳連同軟墊往上滑。如果擔心強度不夠，此款配有6段強度，可自行調整。
圖片來源：tokuyo 官網
此外，把手設計成流線型、支撐膝蓋的軟墊泡綿加厚，可讓手肘更方便施力，且膝蓋能夠更服貼。兩手中間的電子錶還可以循環顯示時間、次數和卡路里，讓你更容易掌握鍛鍊的時間與在實際成效裡獲得成就感（編：親眼看到減少的卡路里真的是讓人繼續運動的動力之一啊！）。
【商品價位參考】
目前 tokuyo官網售價 1980元
想看更多? 詳細商品資訊
❹ 仰臥起坐輔助器
其實仰臥起坐是個隨時都可以在家做的簡單運動，但可能有不少人因為起不來所以腳總是離地，或是老是用頸部出力帶動身體，導致根本無法好好練到捲腹的動作，所以編輯我將介紹2款「仰臥起坐輔助器」，希望能幫助到想要正確運動的你。
1. 【JHT】仰臥起坐訓練輔助器
圖片來源：JHT 官網
這款輔助器藉由強力吸盤可以固定在地板上，讓你藉由把腳從下往上勾讓自己腳不離地，正確做仰臥起坐練到腹部核心肌群。它還有「高度調節扣」能幫助你調整到需要的高度喔！
更棒的是它還可以透過更多運用方法，練到更多肌群。使用方法如下圖所示，有搭配彈力拉繩的「拉繩運動」、伏地挺身跟棒式訓練。
圖片來源：JHT 官網
【商品價位參考】
目前 JHT 杰西健康科技 官網售價 880元
想看更多? 詳細商品資訊
2. 【NYAMBA】仰臥起坐輔助器
圖片來源：迪卡儂 官網
很多人做完仰臥起坐等捲腹動作後，總會覺得頸部有疼痛感，可能是因為腹部的肌力不足，導致很常不自覺用到頸部肌肉做帶動。
這款仰臥起坐輔助器就是為了要避免這種情況發生，所以設計成符合人體工學（貼合頸部的形狀與把手設計）、可於捲腹時減少 50％頸部疼痛感的舒適產品，並藉由在腹肌鍛鍊和放鬆頸部肌肉過程中優化姿勢，避免不正確動作對身體造成的損傷。
圖片來源：迪卡儂 官網
總重量僅有 0.5kg，且體型小、易收納，如果有頸部疼痛困擾的媽媽們，可以好好考慮看看這款在迪卡儂上頗好評的輔助器材。
【商品價位參考】
目前 迪卡儂 官網售價 499元
想看更多? 詳細商品資訊
❺ 穿得舒適，才能好好動：Sportswear
最後要來介紹運動時不可或缺的「Sportswear」（運動服），雖然很多人因為是「在家」，所以就直接選擇寬鬆、舊的衣服來運動，但所謂工欲善其事，必先利其器，一套好的運動衣服不僅能讓你運動起來更無阻力、胸部更包覆，也能透過較為貼身的剪裁一眼就知道自己哪個部位更需要鍛鍊！
首先就來看一款由時尚KOL莫莉推薦的Nike運動內衣「SWOOSH BRA」系列，內衣的襯墊為一片式（編：從洗衣機拿出來不會摺、皺），主打高包覆性，大、小胸部都可以穿得很舒服，且專門為「亞洲女性」身型設計。不過想要買的媽媽還是建議要到現場去試穿，才能挑到最適合自己的那一件。
圖片來源：Nike TW 官網
圖片來源：Nike TW 官網
如果不知道怎麼挑選的話，也可以到《Sports Bra姐妹聊天室》做做情境測驗，看看最適合你的那件運動內衣是什麼。
【商品價位參考】
目前 Nike TW 官網 Nike Swoosh Icon Clash 售價 1280元
想看更多? 詳細商品資訊
下半身的話，則可以考慮加拿大運動品牌 lululemon，雖然價格偏貴，但是穿過的朋友在感受它的輕盈、滑順、透氣又高延展性包覆感之後，通常都會願意回購！它的Align系列很輕薄，適合做瑜伽或皮拉提斯等運動，而Fast and Free系列則是可以面對不同強度運動的多功能褲款。
Align系列。（圖片來源：lululemon 官網）
Fast and Free系列。（圖片來源：lululemon 官網）
【商品價位參考】
想看更多? lululemon 官網
?小叮嚀：以上介紹的商品有些在不同商城也會因不同優惠而有「售價高低」，如果不嫌麻煩的媽媽，可以在購買前上網做個比價再出手！
今年母親節，就讓我們向更健康的自己邁進，好好愛自己的身體一回吧！祝全天下的媽媽母親節快樂！
延伸閱讀
【解密：3、40 年齡層的媽媽特別需要什麼營養？】專訪趙函穎營養師：先懂得穩住自己，才有辦法照顧家人
【媽媽的健康最重要】2020 母親節禮物實用精選：為媽媽挑選「最走心」的 10 種禮物
【2020 母親節】推薦給你 8 項送自己的「療癒放鬆系」禮物：當好女兒、好媽媽之前，先照顧好自己
（本文提供合作夥伴轉載）
