經營愛情
【感情的裂縫始於期待對方「應該是誰」】扼殺愛情的4種「不合理期望」
「許多關係問題出在於：雖然伴侶雙方都不會聲稱自己很完美，但他們指出另一半犯的錯往往比指責自已要容易得多。」長期研究伴侶與家庭關係的臨床心理學家 Lisa Firestone 說。[...]
生活報橘
【放鬆 ≠ 壓力管理】腦神經學家： 5 個壓力管理技巧翻轉「高壓生活」
生活在文明社會中，我們每天都面臨著不斷發生的事件和挑戰。從工作、家庭、人際社交難題到塞車、天氣惡劣、弄丟錢包等看似平凡但非常討厭的事情，這種持續的壓力是無情的，並不斷消耗著我們的「幸福感庫存」。[...]
心理紓壓
感情的「保鮮期」是多久？心理學家：任何長久關係都不可能始終如一
你希望感情有多久的保鮮期呢？ 3、5 年，還是 10 年、20 年？事實上，根據擁有 20 多年諮商經驗的心理學家 Barbara Markway[...]
心理紓壓
為什麼「當好人」卻沒有好人緣？心理學： 3 種「社交盲點」會讓人與人際魅力絕緣
我們身邊總有些朋友，表面上跟所有人打成一片、看似無話不聊，穿梭在大大小小的社交場合，奇怪的是暗地裡大家對他們的評價卻不高。有時並非性格有明顯的缺失，而是出於人際相處中的某些盲點。心理學家[...]
心理紓壓
【臨床心理師解析】創造「質量愛情」的 6 大關鍵：爭吵時也別忘了尊重彼此的弱點
所有用心投入情感經營的人都不免在交往過程中蒐集各種資訊，看書、上網、聽取朋友見，汲汲營營地尋找維持感情的「秘訣」。然而執業 40 餘年的臨床心理學家和婚姻顧問 Randi Gunther[...]
心理紓壓
【說話溫暖，比好口才更讓人信任】溝通心理學：「提供建議」經常適得其反
「所有的人際關係都從一段交談開始。想聊出好人緣，比起滔滔不絕的口才，我們更應該學習溫暖的對話方式，」長期研究人際溝通與情感支持的美國心理學家 Jennifer Priem[...]
心理紓壓
【情感心理學】稱讚外表不如說「我信任你」，心理學：3 種讚美技巧抓住好感對象的心
面對有好感的對象，人們通常最在意要用何種行動或語言吸引對方的目光。關係行為學家、資深心理師 Randi Gunther[...]
心理紓壓
【事情做完之前，我不能放鬆】心理學：「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維
如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker[...]
心理紓壓
【不是懶惰問題！】心理學：面對「不想做的事」一再拖延，背後可能藏有「限制性信念」
「拖延症有兩種，其一是什麼事都拖延，其二是面對不想做的事時就拖延。好消息是，多數人都面臨後者的情況。」美國心理學家 Matthew James[...]
經營愛情
【慢慢來，才能走得更久】比起熱烈浪漫更需要安全感，「慢熱型戀人」的 5 個標誌
你在談戀愛、經營關係時，是雷厲風行、大膽示愛的「行動派」，還是溫溫吞吞、深思熟慮的「慢熱型」呢？心理學家 Preston Ni[...]
心理紓壓
【積極≠一直樂觀】紐約心理教練：真正自信的「積極人」都有的10 種思維習慣
你是一個積極正面的人，還是經常負能量爆棚的消極人？所謂的積極或消極，其實都不是天生註定的性格，想成為擁有積極思維的人也不代表凡事都得往好處想。紐約的心理教練 Susan McQuillan[...]
心理紓壓
【再美好的愛情，也會因某些錯誤而消磨殆盡】臨床心理師：感情中 3 個相處細節，決定關係能否長久
「所有的感情危機都是見微知著，那些很細微的相處與互動習慣，決定了關係的持久與穩定度。」紐約臨床心理師、知名 TED 講者 Guy Winch[...]
心理紓壓
【越忙碌、越沒動力？】心理學家：壓力大、壞情緒都是因為生活缺乏「目的感」
早上為什麼要起床？人為什麼必須工作？為什麼應該多運動？對多數人而言這些都是老掉牙的議題，但科學家認為，重新思考這些問題背後的解答與意義，對促進身心健康可是大有幫助。 明尼蘇達大學的心理學家[...]
心理紓壓
【休息不對，反而更累】腦神經學家：比放空、睡覺更有用的 4 種「大腦高效休息法」
結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？什麼都不做、什麼都不想，倒頭呼呼大睡真的能讓大腦休息嗎？美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith[...]
生活報橘
【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實：喜歡「遛狗」的人身心更健康！
你今天帶你家狗狗出門了嗎？基於維持狗狗健康、呵護毛小孩的愛心，「遛狗」成為許多狗主人的生活日常，也當作順便讓自己運動放鬆的休閒。不過根據科學家的說法，「遛狗」的好處可能遠遠超乎你的想像！ 1.[...]
職場領導
【談話風格決定你的魅力值】心理學：培養 5 種說話藝術讓你成為「人際磁鐵」
想像一下：跟一個沉悶、缺乏活力熱情、說話內容空泛或是無止盡談論自己的人交談有多麼無趣。再想像一下：要跟這樣的人長期往來，是多麼令人痛苦。紐約的臨床心理學家、行為學家 Barbara[...]
心理紓壓
「要快點振作起來！」心理學家破解「低潮」時反而壓垮自己的 3 大迷思
你一定也經歷過那些日子。有一天，你突然感覺自己很渺小，以往的熱情和動力消失無蹤，身邊的朋友們看起來都過得比你好。是的，你陷入了低潮期。[...]
心理紓壓
【當下，觀察，吸收】心理學解密「攝影」的療癒功效：減壓又能提升自尊與幸福感
走在街上看到美麗的日落、路邊鮮豔的花朵、一棟美麗的建築，你會逕自走過，還是拿出趕緊手機，紀錄這些讓人心動的畫面呢？如果你是一位攝影迷，好消息是：這對你的心靈健康很有幫助！[...]
心理紓壓
【不想徒勞生氣】心理師： 4 個準則「表達不滿」，吵架時也能讓伴侶好好聽你說話
有過穩定交往經驗的人都知道，感情持續一段時間後，我們經常發現另一半變得比以前更加「討人厭」，他們可能變得不太用心、常常在小事上惹怒你，並且這些零碎的紛爭可能長期累積導致更大的衝突。 臨床心理師[...]
心理紓壓
【鍛鍊身體，也鍛鍊心理素質】科學證實「散步」的 3 大效益，舒緩焦慮還能增加幽默感
厭倦一成不變的單調生活？工作讓你感到乏味、遲鈍，卻沒有動力接觸新鮮事物？根據行為心理學家 Jeff Miller 發表於美國心理學期刊《 Emotion[...]
心理紓壓
【如何在關係中持續吸引力？】心理師：謹記愛情始終是「你和我」，而不是「我們」
「經營關係就如同追求個人成就一樣，很多時候阻擋在前的並不是能力問題，而是某些不易覺察的壞習慣。」投身親密關係諮商工作長達 30 年的臨床心理學家 Lisa Firestone[...]
質感生活
科學證實「烹飪療法」的 4 個好處：創意枯竭、壓力累積時就來做菜吧！
經過漫長的一天工作後，自己下廚做晚飯對許多人而言可能是一件想都不願想的苦差事。但是走進廚房、親手烹飪不僅沒有想像中困難，甚至有助你從緊張煩悶的一天中恢復精神！ 根據密西根州烹飪藝術治療師[...]
經營愛情
【曖昧期就要觀察「重要的小事」】約會專家：擁有 4 種特質的對象，才值得更進一步
展開新戀情的過程免不了經歷曖昧，然而曖昧期過後總是會面臨抉擇的時刻，是要與對方更進一步，還是「慧劍斬情絲」？[...]
心理紓壓
心理學家解密「長久幸福」的關鍵：想經營長久愛情，兩人必須具備 5 種「善意特質」
一段幸福成功的浪漫關係有哪些關鍵？溝通、傾聽、信任、尊重 …… 這些看起來都很重要，但是心理學家 John Gottman 在過去 20[...]
職場領導
【深度對話能讓職場社交魅力飆升】溝通專家：運用「 4 E 領導力」能獲得對方信任
「即便不是主管階級也有練習領導力的必要，學習如何快速拉攏人心，這對你在職場或任何社交場合都有幫助。」人類學家 Aldo Civico 與他創立的私人機構 Accordo Consulting[...]
生活報橘
【面相科學】「唇形」揭露你的社交特質！嘴唇大的人喜歡成為焦點、下唇豐滿是開心果
你是朋友圈中的「開心果」嗎？聚會時你喜歡受到全場矚目，還是樂於當個「邊緣人」？也許從「嘴唇」就能看出來！面相科學家 Jean Haner[...]
生活報橘
精力一下就用完了？ 3 個常被忽略的工作習慣，讓身體不自覺進入「耗電模式」
如同手機電量會影響程式效能，我們的「個人能量」也決定了工作執行能力，包含精神敏銳度、意志力，身體耐力等等。當手機速度變慢時，我們會刪掉一些多餘、使用率低、會悄悄耗損電力的[...]
心理紓壓
快樂也需要「練習」！心理治療師：每天「5 分鐘微日記」就能鍛鍊幸福感
「對多數忙碌的現代人來說，幸福感總是稍縱即逝。人們常說日記可以充當自己的顧問，我認為日記的另一個好處是，它可以幫助我們練習『快樂』。」來自芝加哥的心理治療師 Erin Leyba[...]
生活報橘
【午休小睡生產力提高 40 %！】壓力管理專家：專業人士的「 Office Nap 」3 要素
中午用餐過後，下午腦袋開始陷入昏沉時，為了保持清醒，多數人選擇來杯咖啡、散個步、聽聽嗨歌。進入職場後，許多人已經沒有「午睡」習慣了，因為在快速的工作節奏之下，真正能午休的時間往往只有不到 20[...]
心理紓壓
要收假了，卻有「沒放到假」的感覺？心理師教你 4 招甩開「Monday Blue」
週一上工前的例行會議總是讓你特別焦慮、備感壓力？週一早上起床時，總是缺乏熱情和動力，覺得自己變得特別遲鈍，像隻樹懶一樣不想出門？如果你肯定地點頭，你可能跟許多上班族一樣，陷入了「週一症候群」。[...]
心理紓壓
執業超過30年的臨床心理師：沒有在爭吵中消磨愛情的伴侶，都避開「關係衝突」的 3 個地雷
「爭吵不是壞事，因為真正破壞感情的並不是衝突，是人們面臨衝突時選擇的態度。」已執業超過 30 年的臨床心理師 Jeffrey Bernstein[...]
心理紓壓
【心情不好時，就畫出你的鞋子吧！】正念心理學解密：「手繪」其實很療癒！
「今天真是糟透了！」在繁忙的一天結束後，你心裡是否常常有這種感嘆呢？除了聽音樂、運動、上網看搞笑影片，你現在多了一個新選擇來趕跑壞情緒 ── 隨手拿起一支筆和一張紙，給自己一段短短 10[...]
健康運動
科學研究「不同時段」喝咖啡效果不同：下午 1 ~ 3 點之間，可減緩眼部疲勞與浮腫
咖啡是上班族用來打起精神好夥伴。對於典型的成年人而言，健康咖啡因攝入量的建議上限為每天 300 ~[...]
質感生活
零碎時間就足夠！6 件每天都能做的「質感小事」讓你情緒更積極、大腦更靈活
早上起來煮咖啡、在公車站等候、排隊買午餐、工作提早完成時 …… 每天總是有許多零零碎碎的空檔。短短 5 ~[...]
生活報橘
好相處 ≠ 能跟每個人當朋友！關於「外向者」我們都誤解的 5 件事
在陌生環境中展現超強適應力，能迅速融入人群、成為焦點；永遠活力滿滿，說話中氣十足，好像有用不完的社交能量；話題豐富，大方自信，甚至有點「裝熟魔人 」……[...]
心理紓壓
【容易睹物思情？】喜歡「回憶過去」的人心理更健康！5 個關於「懷舊」的有趣科學
一首老歌、一張舊照片、一捲錄影帶、抽屜角落的日記、學生時代的書本制服、一件珍藏已久的信物 …… 你是喜歡保存舊物，或是容易睹物思情、喜歡「懷舊」的人嗎？[...]
經營愛情
感情長久必學的 4 個「愛情帳戶」管理心法：用生活中的微小感動累積「情感財富」
為了生活勞勞碌碌地工作，即使身心疲倦，但看到銀行存簿上的數字慢慢累積，心裡就能得到一絲欣慰與舒坦。努力儲蓄買房、旅遊、養老的同時，你是否記得有一個「愛情戶頭」也需要好好經營呢？[...]
經營愛情
【他什麼時候變了？】「愛情長跑」容易遇到 3 個困境，克服了才不會侵蝕幸福
「在一起這麼久了，未來會怎麼樣呢？」 「這段愛情長跑，終點在哪裡？」 「我們之間是愛，還是習慣？」 在一起 7 、8[...]
心理紓壓
【當生活不如預期，唯一能掌控的是自己的心情】毛小孩教會我們的 3 個「幸福哲學」
你有養寵物嗎？這些毛絨絨的夥伴不僅帶來溫暖的陪伴，也能促進我們的身體健康。在動機行為學上，也認為寵物們某些「人生哲學」比人類更聰明，能成為人類幸福的典範！心理學家 Bobby Hoffman[...]
心理紓壓
「變化是刺激創意的關鍵。」4個心理學技巧，幫你獲得工作成就感和動力
你是否記得上一次對工作充滿幹勁、滿懷熱忱踏進辦公室是什麼時候？現在的你每天心情低落、提不起勁，很難激勵自己以有效率的方式完成手上的任務嗎？社會心理學家 Alice Boyes[...]
經營愛情
【長久的愛，是讓彼此從容舒坦】心理師： 6 種「相愛特質」讓幸福細水長流
如何讓戀情永不褪色？無論是相愛僅僅幾個月還是好幾年，人們總在尋求這個問題的解答。擁有 40 年諮商經歷的臨床心理學家和婚姻顧問 Randi Gunther[...]
心理紓壓
【越了解自己的人越快樂】心理師：「自我照顧」3 個小練習，幸福感可以靠鍛鍊而來
「每個人都必須在繁忙的世界中學習自我照顧。自我照顧讓內在的聲音更清楚，當我們越了解自己、對生活的掌握感更高，越能產生幸福感。」佛羅里達州的臨床心理師 Stephanie Sarkis[...]
生活報橘
【步行，讓思想自由流動】激發創意和靈感，賈伯斯、佐克柏都在用的「步行思考法」
柴可夫斯基每天早上都散步，然後坐下來創作音樂；愛因斯坦在需要解決複雜問題時經常走在沙灘上；賈伯斯用走路來鍛鍊思考、甚至喜歡走路時開會，臉書創辦人佐克柏、Twitter 創辦人多西 Jack[...]
心理紓壓
【當感情停滯不前】心理學家：5 個「戀愛花招」快速找回心動感
根據西北大學心理學家 Eli Finkel 的說法，過去四十年來人們對親密關係的滿意度持續下降。在研究過數千對伴侶的相處模式後，他在《非成即敗的婚姻》（The All-or-Nothing[...]
心理紓壓
【不被情緒綁架，但也坦然接受情緒】5 個特質證明你是快樂自由的「情緒成熟人」
「情緒以百萬種方式指導著我們的生活。無論我們傾向於隱藏、避免或思考和表達它們。做一個情緒成熟的人，在事件引發強烈感受的時刻，你能做出積極而健康的決策。」臨床心理師 Lisa Firestone[...]
心理紓壓
不必長篇大論！心理學：7 個「移情式傾聽」技巧，讓跟你聊天的人都覺得好療癒
「傾聽」這件事並沒有一般人想像中的簡單。以往我們說懂得「傾聽」很有魅力，現在是懂得「移情式傾聽」最深得人心。心理學博士 Marilyn Wedge[...]
心理紓壓
【你的房間就是你人生的縮影】心理學家：愛乾淨的「整潔人」比別人多了 4 個優勢
「幸福感強的成功人士，往往居家環境十分整潔。在我看來，整潔的環境和商業財富之間存在很強的相關性，」曾為福布斯、時代雜誌主筆的商務顧問 Siimon Reynolds[...]
經營愛情
【當他不再主動牽住你的手】心理師：感情中產生一種心態，兩個人就開始漸行漸遠
「在所有關於愛情的神話中，最不可信的就是認為『渴望愛』是一種弱點 。」深度探究親密關係達數十年的紐約心理治療師 Ken Page 說。 「我們需要愛。對愛的渴望是智慧，而不是軟弱。」[...]
健康運動
【30 歲的腦力可以跟 18 歲一樣好】腦神經學家：每天花15分鐘就能做的 3 招「大腦抗老術」
臉蛋要保養，大腦也要抗老。專注研究記憶力與失智症的腦神經學家 Michelle Braun 告訴我們：「人的腦組織厚度在 18～35[...]
心理紓壓
【心理學拆解「吸引力」的三個層次】兩性互相吸引的利器「神秘感」，就在第二層
在探討戀愛、友誼、商務職場中的人際關係時，「吸引力」一直是熱門話題。創辦於舊金山，專門研究人類行為學與吸引力科學的機構 Jaunty[...]
心理紓壓
【不知不覺就把愛磨光】心理師： 5 個想法看似無害，卻是感情的「隱性殺手」
感情最可怕的隱性殺手，就是不自覺的自我毀壞（Self-sabotage）思維。來自華盛頓的臨床心理師 Jill P.Weber[...]
生活報橘
【發脾氣≠全然不理性】行為學家解析「憤怒的10種成分」：那些躲在怒氣背後的真實情緒
你常常控制不住自己的脾氣嗎？你對自己的情緒了解多少？哲學家尼采曾說過，人們往往對最接近自己的東西最無能為力。沒有什麼比自己的情感更接近我們。伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士 Shahram[...]
健康運動
【沒做什麼卻渾身無力？】比身體疲累更難察覺！大腦陷入「慢性疲勞」的 10 個跡象
明明沒做什麼卻渾身無力、以前一下就能完成的事現在卻拖拖拉拉、對什麼都興趣缺缺、身體莫名疲勞痠痛⋯⋯到底是怎麼回事呢？ 心理師 Alice Boyes[...]
心理紓壓
有好感卻不敢說？心理學剖析吸引男人的 5 個「關鍵姿態」，不開口就讓他主動靠近你
對心儀的對象總是羞於開口表達心意，不知道如何發出「信號」告訴對方「我對你有興趣」嗎？新布藍茲維大學的心理學家 Lucia[...]
心理紓壓
【再忙也不要過得一團糟】耶魯大學臨床心理師：3 個必要練習，找回生活與工作的真正平衡
取得工作與生活的平衡（Work-Life Balance）是我們一生必須面臨的挑戰。無論多麼努力，總有些時候無止盡的待辦清單、龐大的任務量、不斷的聚會邀約讓我們疲於應付。耶魯大學的臨床心理師[...]
生活報橘
【擅長與令人不悅的同事打交道】美國壓力管理專家：7 點看你是不是「高彈性不敗職場人」
「一直以來我鼓勵人們培養彈性工作力。這並非專業能力，卻是職場生態中重要的技能之一。」被美國專門報導醫學新知與個人健康、得過兩次艾美獎的醫學節目 The Dr. Oz Show[...]
心理紓壓
【你對愛情抱持什麼信念？】心理學：幸福長久的「高質量關係」屬於擁有 4 種特質的人
什麼樣的人有更多機會創造幸福和成功的愛情？對於這個眾說紛紜的議題，科學也許可以提供一個明朗的答案。美國賓州艾布萊特學院的心理學博士 Gwendolyn Seidman[...]
心理紓壓
閒下來就有罪惡感？很容易自責？壓力管理專家：5 個症狀顯示你「忙碌成癮」了
「閒下來讓我覺得全身不對勁，我應該可以做更多有意義的事。」 「我沒有足夠的個人時間，我要工作、常常要加班，家事都我負責、還要照顧小孩……」[...]
心理紓壓
【情感心理學】「必然失敗」的 7 種愛情模式，理解後不再重蹈覆轍
感情失敗總是令人難以接受，更讓人無法接受的是，從愛上一個人、曖昧、交往、磨合到關係破裂而分手，每一次似乎都是大同小異的過程，彷彿陷入無法跳脫的魔咒。[...]
生活報橘
科學研究：養毛孩能減輕壓力、舒緩焦慮，有助你達成更優秀的職業表現
許多人養寵物都是想有個伴在身邊。可愛的毛孩是孤單寂寞的最佳解毒劑，但這些毛絨絨的夥伴能做的遠不只是陪伴而已，牠們也為我們的生命帶來許多意想不到的珍貴禮物。 ＃身體健康 一項瑞典研究追蹤了年齡在[...]
生活報橘
「壓力就像海浪，你不能阻止海浪，但你可以學習衝浪。」職涯顧問解密：不被高壓擊敗的 5 個祕訣
「壓力」已成為所有現代人的生活寫照，我們都必須應對壓力可能造成的負面影響，而有些人輕易被打敗，有些人卻能在壓力中保持一貫的工作節奏，甚至有更亮眼的表現。 美國職涯教練、也是商務及心理學網站[...]
生活報橘
別再笑我是迷糊的金魚腦！科學研究：適度「健忘」其實代表大腦運作更有效率
欸？早上出門有鎖門嗎？ 咦？手機咧？ 嗯？我鑰匙帶了嗎？ 你是個常被朋友們揶揄、有點迷迷糊糊的「金魚腦」嗎？沒關係，科學家說有點「健忘」實際上代表你的大腦正在有效工作！ ＃健忘的真相 由 CNN[...]
心理紓壓
【愛的 5 種語言】心理學解密：比讚美和肢體接觸更吸引男人的是？
如果你還沒聽說過「愛情的 5 種語言」，就讓我們先科普一下。心理學博士 Gary Chapman 在經過多年的婚姻諮詢後，提出了他認定是「戀愛關係中，人們用來傳遞與理解情感」的 5 種愛情語言：[...]
心理紓壓
【韌性＝成功力】容易受挫、抗壓性低？國際精神力專家：3 個鍛鍊「心理韌性」的關鍵
「我們依賴好的體力來採取實際行動，但是強大的精神力才是引導我們成功的關鍵。」身兼社會工作者、心理治療師以及大學講師、長期投入精神力相關研究，至今是國際公認的精神力專家 Amy[...]
心理紓壓
【原來有趣 ≠ 會搞笑！】心理學告訴你：真正「有趣」的人具備哪些特質
紐約心理學家 Glenn Geher 說過：「生命很短暫，不要浪費時間跟那些無趣的人打交道。」的確，大家都喜歡和有趣的人交友往來，但是「有趣」或「無趣」的定義到底是什麼？讓我們從科學的角度來看。[...]
星座
【對你而言愛是什麼？】12 星座「真愛關鍵詞」：水瓶「理解」、金牛「保護」、處女「支持」
儘管世上有不計其數的歌曲、文學和影視作品在歌頌愛情，我們還是很難找到一套每個人都適用的說詞歸納出愛情的意義。如果只能用一個關鍵詞來定義愛情，你的選擇是什麼？對 12[...]
職場領導
【學校學不到，出社會也沒人教你的事】美國商業心理顧問：「職場 IQ 」決定你的成就
「決定職場成就高低的，往往是那些我們在學校學不到，出社會也沒人會教你的事。」採訪過全球無數名人的教育心理學博士，同時身兼佛羅里達大學副教授與商業顧問的 Bobby[...]
