常常看到電視新聞報導，不斷強調跑步對身體還是心靈有多好。這時候只要有過跑步經驗的我們都會免不了質疑，覺得他們在誆騙我們，因為他們說的怎麼跟我的實際經驗不一樣？不管是繞著操場跑還沿著河堤一路跑下去，其實都很「無聊」！
但是，Marie Claire的作家 Lauren Kramer的親身經驗，或許跟之前妳我所接觸到的不太相同。Lauren Kramer是一個喜歡運動的人，但＂跑步＂對她而言卻是個非常無聊的運動，她和多數人一樣，不曉得跑步到底有什麼好，但她毅然決然地決定在婚禮舉辦前的三個月，要每天都跑步。
首先，請記得，如果你想好好堅持每天去跑步的好習慣，千萬不要獅子大開口，制定每天幾公里的偉大目標，而是設定一個自己可以接受的時限，就算只是 10 分鐘也沒關係，只要別讓身體感到負擔，就是支持你繼續最好的動力！
“跑步給了我新生命”
「堅持每天跑步所帶來的好處是難以置信的，而且比我想像中的更快地帶來影響。跑步成為我的一種治療方法，跑步能有效釋放出我焦慮的情緒。」—— Lauren Kramer
當你覺得妳的生命色彩充滿灰暗， 滿腹苦水不知該向誰吐露，去跑步吧！跑步能夠幫助自我學會面對這些不好的情緒，唯有好好面對，才能把情緒消化乾淨，讓自己感到平靜、感激和充滿活力的一天。而焦慮、憂慮和恐懼這些負面自然會開始消失在遠方。
“前所未有的身體曲線”
「哦，好平坦的肚子！這是我在開始跑步鍛鍊後，聽到朋友說的話」—— Lauren Kramer
用身體去感受跑步的美好，跑步會讓你的喝水量增加、食量增加，你可能會擔心脂肪開始出來搗亂，其實並不會——當然，前提是你沒有餐餐吃油炸物、垃圾食物！記得，要用健康的食物去補充身體，身體自然也會給你正面回饋。
延伸閱讀
不要被懶惰打敗！三十年的跑步計畫，我看見「持續的量變終究會造成神奇的質變」
成天想著「此生一定要跑一次馬拉松」，何不從每週跑步三次開始？
結束運動還能繼續燃脂？除了瘦身，高強度間歇訓練的 5 大好處
（參考資料：mindbodygreen，nomeatathlete；圖片來源：visualhunt）
