【世界旅讀】靠走路可以減重嗎?哈佛大學人類學教授破除「運動迷思」

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莎士比亞曾言:「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍,就好像沒有陽光;智慧裡沒有書籍,就好像鳥兒沒有翅膀。」

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文/ 鄧羽辰

如果說「運動」的確對我們的健康有益,為什麼卻有這麼多人不喜歡或是抗拒從事運動呢?

哈佛大學人類生物學系的教授 Daniel Lieberman,至今的學術生涯都致力於研究「人類的進化」是如何地影響我們的健康。Daniel 利用自己在世界各地的研究和經驗,在今年出版了 Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding 這本書,以淺顯易懂的描述方式敘述了人類如何以及為什麼能夠進化出「行走、奔跑和進行其他必要且有益的體育活動」,同時又能夠避免不必要的勞累。在書中,他也將會破除幾項對於「運動與健康」的幾項迷思,例如:

1. 如果我們生來就是要走路與跑步,那為何大多數的我們仍然選擇盡可能地不動?

2. 跑步真的會傷害膝蓋嗎?

3. 我們應該做重量訓練、有氧運動,還是高強度訓練呢?

4.「坐著」真的是新的癮症嗎?

5. 能夠靠「走路」減重嗎?

6. 我們該如何理解生活中那些不斷轟炸我們的「健康資訊」呢?

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在繁忙的工作日常裡,我們坐著的時間越來越長,包括我們的生活方式與飲食習慣在內,都導致了肥胖和糖尿病等疾病的發生率提高。而針對這個現象,Daniel 也大膽地主張,我們需要做的不僅是醫療強化和購買運動用品,而是人們要變得更加具有活動力。

有別於千篇一律要求讀者「動起來」的健康相關書籍,Daniel 以一種有趣、啟發性的方式讓讀者探究運動的樂趣,並破除過去對運動的迷思。「寓教於樂,這本書充滿實用的技巧。」、「即使在解釋複雜的研究和概念時,Daniel 的寫作也清晰、平易近人。」⋯⋯,紐約時報、華爾街日報、美國國家電視台等著名媒體,皆對 Daniel 對於「人體健康與運動」的貢獻有相當正向的評價。

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Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

作者:Daniel Lieberman

參考資料:

1.《Amazon》:Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

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