【除了健身更是求生技能】讓孩子幾歲開始學游泳最好?12 個學游泳的「關鍵問答」

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【為什麼我們要挑選這篇文章】

「小孩超怕水,怎麼開始學游泳?」「游泳池含氯會不會造成皮膚過敏?」

南港高中游泳隊教練蔡祖修與國泰醫院兒科主治醫師羅巧微針對爸爸媽媽對孩子學游泳的「學習與健康」的兩個面向常見問題,一一提出解答。

(責任編輯:戴相文)

文/親子天下 吳佩芳、張益勤

游泳和其他運動不同的之處在於,除了健身更可視為求生技能。夏天到了許多家長開始考慮讓孩子學游泳,幾歲學游泳才好?游泳池含氯會不會造成過敏? 曾培育許多游泳國手、南港高中游泳隊教練蔡祖修與國泰醫院兒科主治醫師羅巧微,針對家長對游泳的常見問題一一提出解答。

學習篇

Q1:幾歲開始學游泳比較好?

南港高中游泳隊教練蔡祖修認為,沒有確切「開始學」的年齡,原則上愈早開始愈好,甚至嬰兒時期也可以,但要學會,不是一開始就要「學」,而是培養「水感」,先讓孩子自己玩,讓他習慣水、不怕水。

Q2:小孩超怕水,怎麼開始學游泳?

蔡祖修表示,目標當然就是讓孩子從不怕水開始,有些孩子會怕水是因為有嗆水經驗,通常是因為剛接觸水的時候,有被逼迫過:被壓頭、或還沒準備好就入水,因此有陰影。

蔡祖修指出,愉快的游泳過程可以分成以下階段:

1. 接觸水,培養水感。

2. 遊戲,從玩中學。

3. 教學,輔以讚美鼓勵。

讓小孩從玩水開始,就算是在家裏浴室的浴缸也可以練習整個人入水,在熟悉的場域慢慢喜歡,再談學游泳這件事。

Q3:學習游泳有什麼訣竅?

蔡祖修觀察,孩子受到鼓勵與讚美會更有動力學習游泳,這跟學英文或其他學科都一樣,先引起孩子興趣最重要,不然愈逼愈沒用,即使孩子只前進了一點點,都值得給予正面誇獎,拍拍肩膀也好,父母能在旁邊陪伴更好,能給孩子信心。

他建議,初期學習有幾個小訣竅:

1. 一開始練習直線前進較難,允許孩子不用一定直線前進,S 型前進也可以。

2. 滑水時,手掌呈外翻姿勢,與此同時手肘也是抬高的狀態,有助於前進。

3. 初學時期多使用輔具,如蛙鞋、浮板,讓孩子熟悉腿部打水的感覺,浮板也能讓他在水中更有掌控感。

4. 設計一些小遊戲如水中取物,從玩中學。

Q4:學校游泳課 1 週才上 1 次學得會嗎?

許多學校 1 週只有 1 節游泳課,蔡祖修以多年教學經驗觀察分析:「說實在真的太少,包含換衣服、做操、起來再收操的時間,就需要起碼兩節課。」在北部,有些學校一個班會多配一位教練,但通常是一個教練要盯一整班的人,如此比較會以安全為重,教學的效益無法顧及,加上游泳需要長期接觸與熟悉,1 週 1 次要學會確實有難度。

Q5:想學會游泳,上團體班還是家教班比較好?

蔡祖修建議完全不會的初學者,可以上一對一的個別班從頭學起。但有點基礎、不怕水的孩子,可以考慮上 2-3、3-4 人的團體小班,因為孩子比起學還是更喜歡玩水,在幾個孩子之中,可以一起玩、一起學習,輪流練習的時間,能在旁邊看、仿效別的孩子的動作,模仿也是學習很重要的一部分,有了同儕,競爭動力也會增加。

蔡祖修提醒家長,坊間許多強調游泳速成的特訓班,所聘請的教練水準參差不齊,標榜速成的課程,就真的是魔鬼訓練,常有壓頭入水的動作,如果對於水不熟悉的孩子,容易造成恐懼而有反效果。所以尋找一位好的教練非常重要,他不需要泳技高超,但一定要有愛心、耐心,多給鼓勵,慢慢讓孩子學會。

Q6:對初學者而言,哪一種泳式比較容易學會?

蔡祖修指,蛙式比較容易學會。而自由式雖較難,卻是最符合人體工學的泳式。

蔡祖修說,通常他會先教自由式,再教蛙式。蛙式其實是不太符合人體工學的姿勢,因為人的構造本來就不是如此外翻,但它確實好學、也動得快,但是也不易正確游好,如果姿勢不正確,對小孩子的膝關節、踝關節跟腰部都容易受傷,甚至可能導致長不高。

Q7:初學者在游泳池有那些常見意外?如何避免發生?

1. 抽筋,通常是運動過度發生,要避免發生,運動前需確實熱身,若仍抽筋要大聲呼救,並儘速上岸補充水分。

2. 奔跑,孩子在池邊奔跑,場地濕滑容易跌倒、頭撞到磁磚,教練在帶孩子的時候必須強調其危險性,絕對禁止奔跑。

3. 跳水,不正確的跳水行為會造成脊椎、頸椎受傷,嚴重者會半身不遂,同奔跑一樣是需要禁止的行為。

4. 嗆水,嗆水後導致溺水,會浮在水面上一動也不動,有時候會被誤認是孩子在玩水母漂容易忽略,除了練習以外,嚴禁孩子做水母漂的動作,以免影響教練的判斷。

Q8:如何判斷溺水?是否有自保自救方法?

對於溺水者而言,溺水就是幾秒的時間,一下子就沒有動靜了,以過往的案例來看,不管多淺的池都有溺水可能,這個很難判斷,只能請岸上的師長多加注意,並且一定要在開始就樹立清楚的游泳規則:

1. 要讓孩子在視線之內練習,絕不離開視線之外。

2. 做動作的時候一起進入水裡、一起浮出水面。

3. 離開泳池時一起離開,不讓孩子單獨在池子裏戲耍。

健康篇

Q9:游泳池含氯會不會造成皮膚過敏?

國泰醫院兒科主治醫師羅巧微表示,有些過敏兒正好就是對泳池的氯過敏,那麼就不適合到泳池。過敏症狀可能會表現在皮膚癢、皮膚出疹,或是眼睛痛、鼻子痛等地方。有些人是下水之後接觸到氯過敏,有些人則是呼吸到游泳池的空氣就會過敏,各種過敏狀況因人而異。

Q10:哪些傳染病容易在泳池散布?如何預防?

羅巧微說,游泳池屬於人口密集的地方,像是麻疹、水痘、流感等透過空氣、飛沫傳染的疾病都是泳池常見的傳染病。像是腸病毒、諾羅病毒等,在氯消毒之下都會消失,因此用氯消毒泳池的水,才能避免病菌傳播。

不過,年齡太小的嬰兒,不適合處在有氯消毒過的泳池,因此坊間有些專門給嬰兒游泳的水池,通常都不會用氯消毒。羅巧微建議家長,要注意相關場所是否有定期清潔、換水,否則未經消毒的水很容易滋生病菌、傳染疾病。她舉例,若有小孩感染腸胃炎,很容易讓病菌進到水裡,一旦下一個小孩不小心「吃到水」,就有被傳染的風險,提醒家長多留意。

Q11:孩子有氣喘、過敏問題,學游泳能改善嗎?

羅巧微表示,有氣喘、過敏的小孩經常可以透過游泳獲得改善,「游泳不是太暴衝性的運動,很適合」。但她提醒,要注意過敏的小孩是否對氯過敏,如果有對氯過敏就不適合。

Q12:小男生泳褲怎麼挑選?合身的三角泳褲會不會對發育有影響?

羅巧微表示,泳褲只有在游泳時候穿,不是每天、長時間穿,影響不大。但是她提醒,挑泳褲時可以多留意泳褲的材質,避免有塑化劑、甲醛等有毒物質的殘留。

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(本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈幾歲開始學游泳最好?12 個學游泳的關鍵問答 〉。)


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