心理紓壓
【看天空、擁抱讓你平靜？】找出屬於自己的「安撫配方」，情緒強度從 8 分降到 3 分
無法選擇不要有負面情緒，但可以選擇不被它牽著鼻子走。當你感到強烈的焦慮或憤怒時，如果沒有適度安撫及調適，有可能影響到你的日常生活、讓你的工作效率或表現下降，或讓不理性行為導致事後後悔不已。[...]
心理紓壓
【有效焦慮 vs 無效焦慮】把焦慮化成有幫助的行動：利用焦慮天敵「正念」與「理性思維」
你是容易緊張焦慮的人嗎？只要工作壓力變大、有突發事件或者生活出現了一些變化，你就容易神經緊繃，影響到飲食和睡眠，也影響到工作表現？[...]
星座
讓 12 星座「事情做不完」的隱藏元兇：巨蟹暫時失去動力、天蠍害怕麻煩別人、水瓶有理想主義
「事情做不完」的焦慮感，讓人好痛苦，要怎麼在工作上找回從容不迫的自信呢？讓我們從 12 星座來了解拖垮你工作效率的元凶，對症下藥，除了工作待辦事項，你也能完成超多自己想做的事！ 牡羊座[...]
心理紓壓
最近壓力太大了嗎？12 星座如何獲得內心的平靜：處女給自己冥想的時間、射手列出旅遊清單
每個人都有壓力太大，忍不住焦慮、低落的時刻，透過 12 星座找出最適合你的安撫配方，讓浮動的心獲得平靜，重拾活力和自信。 牡羊座[...]
喜歡看書
拋開毒性強大的「正面思考」！「想開一點」不會讓你變快樂
台灣的綜藝節目主持人曾經評論憂鬱症患者是「不知足」，精神科醫生嚴斥這位主持人在患者身上灑鹽。我也覺得他到底「しれ供さ小」（欸不認識平假名的朋友也不用花時間去查這串字了好嗎 lol）[...]
心理紓壓
【讓身心靈更透淨】12 星座專屬的「排毒計劃」：巨蟹親近大自然、處女嘗試極簡生活
當你覺得疲憊、負能量強時，往往是體內累積的毒素太多，這時候，你可以開始自己的排毒計劃，來讓自己 refresh，用更正向的態度來面對生活。 牡羊座[...]
健康運動
【覺得好焦慮】《Clinical nutrition》期刊發表最新研究：吃對蔬菜水果有助於減緩10%壓力
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈壓力太大怎麼辦？研究證實：多吃蔬菜水果能改善〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
喜歡看書
【擺脫生活的一成不變】英國心理學家：改變習慣，單憑「意志力」遠遠不夠
「每當我們翻開書頁等於開啟了一扇通往世界的窗。」——前英國教育部長布朗奇 (David Blunkett) VidaOrange[...]
生活報橘
【醫師解惑】鼻塞、咳嗽、頭痛⋯⋯為什麼常常好不容易可以放鬆休假就生病？
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈打噴嚏、咳嗽、頭痛⋯為什麼每次放假就生病？〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
心理紓壓
【只要1分鐘】日本心理治療師的「簡易冥想法」：放下思慮，讓情緒歸零
（本文書摘內容出自《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》，由 幸福文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【經常受到別人的情緒影響？】諮商心理師吳姵瑩：別讓爆棚的情緒磨損你的自信
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈情緒時常不穩定？別讓爆棚的情緒磨損你的自信〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
生活報橘
【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮〉）[...]
心理紓壓
【太習慣把責任往自己身上扛？】丹麥心理諮商師給經常苛責自己的你：「內疚清理練習」
（本文書摘內容出自《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》，由 究竟 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【心理測驗】幸福離你有多近？用10個問題檢視你最近的「幸福指數」
（本文書摘內容出自《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【壓力大而常常感到緊繃？】日本心理諮商師圖解：5 步驟達成「放鬆心情」的呼吸法
（本文書摘內容出自《其實，我們都寂寞》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？[...]
生活報橘
【便秘、拉肚子，可能是自律神經失調？】醫師：腸躁症問題不是腸胃，而是心
（本文書摘內容出自《醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調》，由 出色文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
壓力大導致膀胱不停收縮而頻尿？醫師建議：水分攝取量最好採「少量多次」
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈尿急、頻尿、夜尿是膀胱過動症三大症狀！醫師：好發處在高壓環境的女性上〉）[...]
生活報橘
你也是易焦慮體質嗎？美國企業講師傳授「 4R 法」，教你用幽默減輕壓力
你有沒有因為壓力過大而失眠、食慾不振、腸胃不適或鬱鬱寡歡的時候呢？通常這些壓力都不是單一來源，而是經年累月，和其他因素交錯而成的，可能包含工作壓力、經濟壓力、照顧家庭的壓力、人際關係壓力等等。[...]
生活報橘
【拖延是怕做出不好的決定？】處理重要任務的「6個法則」：首先，別把一個決定當成永遠
（本文書摘內容出自《拖延有救：擊垮惰性，讓執行力瞬間翻倍，準時完成工作與生活大小事》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【事情多到心很累嗎？】吳姵瑩心理師：情緒與大腦過勞時，為自己做這2件事
（本文書摘內容出自《走出關係焦慮》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 想把很多事做到「完美」，卻感到力不從心？[...]
心理紓壓
【總給自己太大壓力想做到完美？】心理治療師：發現自己「執著完美」之下隱含的真正意義
《VO》導讀： 在工作中，我們都想把事情做得好、做得完美，但時間一久，完美的終點線卻像是海市蜃樓，一直在眼前卻觸摸不到，而把自己逼得很辛苦。[...]
生活報橘
【休息不對反而更累】睡眠神經科學研究：如何不讓滿腦子的工作任務來打擾平靜時光？
（本文書摘內容出自《休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【明明沒吃什麼，體重卻一直增加？】精神科醫師：壓力，現代人最常見的肥胖原因
【為什麼我們要挑選這篇文章】 肥胖的原因很複雜，大部份人沒想到的是「壓力」竟然也有影響。想要運用「壓力管理」減肥的話，可以從精神科醫師提供的3點去實行。 （責任編輯：陳致加）[...]
心理紓壓
【總是勉強自己不肯休息？】諮商心理師吳姵瑩：休息不只為了走更長遠的路，更是為了自我肯定
【為什麼我們要挑選這篇文章】 當工作、生活壓力一來，其實很容易就沒辦法在該休息的時候，好好休息。 但諮商心理師說：會不會有可能是你「不允許自己休息」呢？ （責任編輯：張嘉芬）[...]
職場領導
【散發自信心的肢體語言是什麼？】心理學：做出某個身體姿勢，能幫助自己冷靜面對壓力
《VO》導讀： 人們對你的第一眼觀感，將為你們接下來的所有互動定下基調。負面印象可能會危害你的形象，而且很難扭轉回來。 （責任編輯：戴相文） 文[...]
心理紓壓
TED 心理學講師：最好的紓壓方式是關心他人，並把壓力當朋友
講到「壓力」這兩個字，你腦中大概會浮現出一堆不好的影像，比如在床上輾轉難眠、反胃吃不下、頻繁拉肚子、呼吸不過來，或像個嬰兒一樣嚎啕大哭。[...]
健康運動
壓力會讓大腦萎縮！腦科學實證：散步1小時，腦中「緩解壓力」的額葉就變大了
《VO》導讀： 如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森用精實的科學研究告訴你。 （責任編輯：戴相文） 文/瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森[...]
生活報橘
【壓垮你的不是工作本身，而是人際關係】12 星座的「心累解藥」：摩羯把焦點放在當下、雙魚用幽默代替自我否定
進入職場後，我們總會開始懷念起學生時期的單純時光，因為我們做任何事開始要顧慮到他人、顧慮到群體，各種人際關係的眉眉角角總讓人心累。[...]
心理紓壓
【聽當年的歌、看老影集⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
【聽老歌、看老影集、玩動物森友會⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
【該如何面對傷人的流言蜚語？】心理諮商師：面對流言攻擊，正好是「修補自我」的契機
《VO》導讀： 不管是在職場或生活中，我們難免會有被人閒言閒語的時候，有些可以一笑置之，但有些卻會讓你非常在意，甚至感到受傷。我們雖然管不住別人的嘴，但可以強韌自己的心態，來看看心理諮商師的建議。[...]
生活報橘
【疲勞會直接反映在肌膚上】日本內科學會認證醫師分享「最高回復法」，讓你看起來比實際上年輕
《VO》導讀： 你一直覺得自己很累嗎？明明沒有特別忙，卻一直感到很疲勞，或是只有在早上或晚上才會精力充沛。[...]
心理紓壓
【情緒心理學】是什麼讓人瞬間失控？諮商心理師：身心狀態脫離了「容納之窗」
【為什麼我們選擇這篇文章】 職場上、親朋好友圈裡，為什麼有些人常因為一點小事就反應激烈、情緒失控，總以「發脾氣」作為面對問題的首要方式？[...]
生活報橘
【色彩占卜】內心有股壓力想釋放？選一個角色，找到最適合你的「紓壓秘訣」
選一位，看看你最近放鬆的關鍵元素？ 深呼吸，感受吸引你的那位，再往下看。 ＃自我覺察 . . . . . . . . . . ＃A 手[...]
生活報橘
【放鬆 ≠ 壓力管理】腦神經學家： 5 個壓力管理技巧翻轉「高壓生活」
生活在文明社會中，我們每天都面臨著不斷發生的事件和挑戰。從工作、家庭、人際社交難題到塞車、天氣惡劣、弄丟錢包等看似平凡但非常討厭的事情，這種持續的壓力是無情的，並不斷消耗著我們的「幸福感庫存」。[...]
生活報橘
變胖、憂鬱可能是因為「壓力賀爾蒙」過高！從 5 個生活習慣去控制它
人抵抗壓力有兩種方式，一種是立即性的戰或逃反應，而另一種是慢性壓力，身體會分泌一種叫皮質醇的激素來應付高壓的生活情境，但長期下來，對身體的危害是很大的，不但容易有情緒性疾患，也容易讓身材走樣。[...]
生活報橘
【 OL 必知】常感到易怒、疲累？美國藥師：是「雌性激素」水平太低了
最近總感到情緒起伏大、容易疲累，甚至經期開始不順嗎？那有可能是雌性激素不足。 「除了孕酮，雌性激素是女性身體裡最重要的性賀爾蒙之一。」美國藥師 Dr. Kimberly Langdon[...]
生活報橘
【午休小睡生產力提高 40 %！】壓力管理專家：專業人士的「 Office Nap 」3 要素
中午用餐過後，下午腦袋開始陷入昏沉時，為了保持清醒，多數人選擇來杯咖啡、散個步、聽聽嗨歌。進入職場後，許多人已經沒有「午睡」習慣了，因為在快速的工作節奏之下，真正能午休的時間往往只有不到 20[...]
經營愛情
【想私訊他卻猶豫不決？】情感講師：不用隱藏你的「緊張」，關鍵是如何適當表現！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 每次面對心儀的對象時，總是緊張誤事，不是表現得太過壓抑冷漠就是把場子也弄得很緊張。那麼，到底該如何做才不會緊張呢？[...]
生活報橘
【來去監獄住一晚】韓國另類「坐牢假期」，不能用手機、不能跟別人講話卻「意外療癒」
【為什麼我們要選這篇文章】 工作壓力大到讓你喘不過氣嗎？韓國推出了一種特別的「舒壓旅遊」：把自己鎖進監獄裡！如果你也想要暫時逃離令人窒息的現實，不妨下次到韓國嘗試看看。 （責任編輯：翁筠茜）[...]
生活報橘
【新的一年迎接新的挑戰】12 星座 2019 「擊退壓力」秘訣：牡羊揮灑汗水、雙魚按下暫停鍵
【為什麼我們要選這篇文章】 新的一年代表著新的變動與機會，面對未知的挑戰，找到適合的應對方式，才能讓自己越來越好。風靡日本的療癒系翻糖星球 12 個角色分別代表了 12[...]
生活報橘
【你都怎麼吃？】壓力來源可能來自「進食習慣」！簡單實驗測看看你有沒有正確吃飯
《VO》導讀： 生活被工作與各種瑣事充滿，忙碌的人只能用最快的速度吃完每一頓正餐。不過這樣不認真咀嚼食物的習慣，可能會為身體帶來負擔。 （責任編輯：翁筠茜） 文／美國心理諮詢博士 菲爾‧紐倫博格[...]
職場領導
【人的憤怒頂點最多只維持六秒】運用一個「憤怒管理」技巧，不在生氣時做出後悔的事
《VO》導讀： 人在憤怒之下，經常會不小心做出後悔的事情。不管是情侶、朋友，或是家人，我們總會在吵架的時候，不經意地脫口而出傷害對方的話。面對心煩的事情，到底要怎麼做才不會被自己的怒意牽著走呢？[...]
生活報橘
「壓力就像海浪，你不能阻止海浪，但你可以學習衝浪。」職涯顧問解密：不被高壓擊敗的 5 個祕訣
「壓力」已成為所有現代人的生活寫照，我們都必須應對壓力可能造成的負面影響，而有些人輕易被打敗，有些人卻能在壓力中保持一貫的工作節奏，甚至有更亮眼的表現。 美國職涯教練、也是商務及心理學網站[...]
生活報橘
不想再焦慮了！4 招「超強抗壓法」讓你從心到身體都變得好輕鬆
工作上怕出錯，怕不被認同，因此我們每天都戰戰兢兢的，連下班後的夜晚都處在焦慮之中，深怕自己漏掉了什麼事，這種感覺真的很痛苦。[...]
心理紓壓
【開會怕被 cue、拜訪客戶就緊張】心理師：用「接地技巧」解決你的社交焦慮
準備好的講稿、報告，在面對同事、主管的那一剎那，就瞬間腦中一片空白，講話亂了節奏不掉，拜訪客戶時，越想拿出好表現，卻越容易出錯緊張，讓你感到很困擾嗎？[...]
生活報橘
「夢境是通往潛意識的道路。」為什麼會噩夢連連？科學顯示：也許跟你吃的東西很有關
你在一片叢林中，四周靜謐，後方猛然傳來一陣急促的腳步聲，你開始感到恐慌，手汗直流，不知為何的一個勁往前跑，彷彿後面的人正在追殺你⋯⋯[...]
生活報橘
【多久沒有開懷笑了？】在我們的人生中似曾相識：小學生的一天
【為什麼我們要挑選這篇文章】 背著沈重書包展開一天的小學生，這樣的場景是不是在我們的人生中似曾相識？即便是長大了，書包換成了公事包，仍然低頭沈重的走在街頭，我們要讓這樣的沈重複製到孩子的童年嗎？[...]
心理紓壓
【內向人心理學】精神分析博士：當你壓力大到無法思考，注意你在腦中對自己說什麼
《VO》導讀： 在你意識到你承受過大的壓力之前，你的身體、你的大腦可能已經開始在暗示你「壓力過載了！」。請隨時注意自己的身體變化、傾聽自己內心的聲音，消化並解除那些壓力吧。 （責任編輯：陳姿伃）[...]
生活報橘
【我的自由時光在哪裡】網友票選10大生活放鬆法，讓你脫口而出：「這就是人生啊。」
【為什麼挑選這篇文章】 每天坐在辦公室八小時，屁股痠痛之餘，真想出去享受自己的放鬆時光！來看看網友票選最解放的十大自由時光有哪些吧。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
心理紓壓
【常常夢見被追趕？飛翔？】心理諮詢師：反覆的夢境是潛意識想對我們說的話
【為什麼挑選這篇文章】 上一篇《夢見考試、掉牙、逝去的親人，潛意識在告訴你什麼？》提到關於夢境與潛意識，這次要告訴讀者的是更常見的夢境：被追趕。這篇文章讓你了解，潛意識到底想要告訴你什麼！[...]
生活報橘
就算放假了還是無法好好休息⋯⋯其實「抗壓力太強」比沒抗壓性更可怕
《VO》導讀：終於放假了，怎麼還是覺得好累？也無法完全放鬆。也許你「過度抗壓」了！ （責任編輯：李恬芳） 文／精神科醫師 陳嬿伊[...]
生活報橘
【SHINee 鐘鉉好走】別輕忽朋友的一句「我好累！」這可能是他自殺前的最後求救
韓國人氣男團「SHINee」的成員鐘鉉經韓國媒體證實，在 12 月 18 日於首爾一間日租公寓內燒炭自殺；雖然經過緊急搶救，但仍然在抵達醫院前就已經失去呼吸，鐘鉉所屬經紀公司 SM[...]
生活報橘
【醒世短片】現代人要的快樂，讓我們全成為在捕鼠夾上不停工作的老鼠
我們常常討論快樂，但什麼才是真正的快樂呢？ 很多現代人把追求擁有名牌，高物質享受的生活，健美、令人羨慕的身材當做獲得快樂的方法。但其實在藝術家 Steve Cutts[...]
心理紓壓
為什麼最近感到無力？先看你是「駱駝」、「獅子」還是「小孩」
《VO》導讀： 如果你最近感到有點無力，你可能在「駱駝」的狀態。如果想要脫離無力感，就必須恢復主動性，像「獅子」一樣做回自己的主人。 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
很多人不自覺的事實：職場壓力不是來自工作本身，而是你的「嫉妒心」
【為什麼挑選這篇文章】 「嫉妒」是一種微妙的心理，當它出現在我們心中，常常被其他因素掩蓋，使我們不自覺：原來一切的擔憂焦慮都是源於嫉妒心。[...]
生活報橘
【住這裡真好】超嚴肅的德國竟然榜上有名？全球「無壓力城市」TOP10
【為什麼挑選這篇文章】 大家對德國的印象都是理性、嚴肅、做事一板一眼，沒想到在全球最沒壓力的「放鬆城市」TOP10 中，德國不僅囊括了4 個名額，還包辦了第一名！完全出乎意料。[...]
生活報橘
【壓力大好想暴飲暴食】多吃這些食物，可以紓壓又不胖
《VO》導讀：如果你有情緒性暴食、愛吃垃圾食物、失眠、掉髮、體重上升、性慾下降等症狀，就是表示你壓力太大了！調整一下你吃的東西可以幫你紓壓很多。 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
別再忽略這些小毛小病！這8個小症狀，就是身體在提醒你「該放鬆一下」！
壓力可以表現在很多地方，像是焦慮、煩躁的情緒，這些容易被我們忽略的症狀。壓力通常透過一些無害的小症狀表現出來，也因此常被普羅大眾們忽略。[...]
生活報橘
每天被疲勞轟炸讓你好厭世？7 個小撇步讓你不必大費周章也能輕鬆減壓！
日常生活好緊繃，覺得有一堆壓力壓在自己的肩上？這是大部分的人都會有的困擾，但其實透過一些小舉動，就可以簡單有效的減少壓力，在自己的生活輕鬆一點。而作家Tanaaz[...]
心理紓壓
「有什麼事不能發訊息啊，非要打電話。 」為什麼有些人有「電話恐懼症」？
【為什麼挑選這篇文章】 有一種人，最怕電話鈴響，有時候電話響還會假裝沒聽到。沒有到必要的狀況，能發訊息解決就發訊息，我們稱這種症狀為「電話恐懼症」。 到底為什麼會有人這麼怕電話呢？[...]
生活報橘
被壓力擊倒，你可以快速站起來嗎？快來試試「韌性強度」小測驗！
《VO》導讀：韌性，一般認為是快樂的人、成功的人的特徵，因為它讓你在遭遇挫折時，擁有足夠的恢復力。 （延伸閱讀：為什麼有些人總是不受挫折影響？研究發現：關鍵是「韌性」）[...]
生活報橘
【身心靈排毒計畫】上班族體內常見的 4 種毒，請服用超詳細處方籤！
《VO》導讀：平常因為工作太忙碌，總是隨便吃個便當、微波食品來解決三餐，久而久之，身體累積了一堆廢物，不但影響你的健康，也影響你的心情。 以下內容來自日本藥膳師青山有紀的著作《這樣吃最排毒》。[...]
生活報橘
【 20 歲體力卻像 60 歲】咖啡都救不了的疲倦，問題出在哪？
《VO》導讀：內容來自如何出版社的《揮之不去的疲倦，是因為腎上腺疲勞》這本書，先看看以下案例是不是讓你感到心有戚戚焉！[...]
生活報橘
換房子跟換手機一樣？現代人會用「更換新居」來補償自己的工作壓力！
《VO》導讀：現在的人壓力真的那麼大？去逛逛百貨公司週年慶、去吃熱門排隊美食來犒賞自己不稀奇，居然有人開始用「房子」來犒賞自己的工作辛勞了 XD 以下為租屋業者黃豊富觀察出來的有趣現象。[...]
