低落時看勵志文根本沒用,心情不好用這 4 個祕訣「馬上」得到紓解

【為什麼我們要挑選這篇文章】

心情很差的時候真的很需要正面的力量,但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用,他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及,也不是一時能做得到的。「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊!」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章,只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。來試試看這幾招吧!

(責任編輯:王愉賀)

不要怕「憂鬱」!看完這篇,你就知道如何「不藥而癒」!

面對主管的不合理要求、同事闖禍要你揹、績效好得不到稱讚,績效差卻被罵到臭頭…

多少個夜晚,都在惡夢中驚醒,這樣的壓力,讓你幾乎得了憂鬱症?

為了工作,有多少年,你都生活在愁雲慘霧中呢?

現在,該是尋回「快樂」的時候了!

祕訣 1  把嘴角拉到耳朵去

每天大笑 5 次,心就會變開朗!

看看鏡子裡的自己,好嚴肅…這時候,對他做個鬼臉吧!

換個表情,就是生活中的小小改變,換一條路走,你就能換個角度看世界,生活中的變化,能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。

你也可以回想過去的快樂回憶~

讓笑意湧上嘴角,如果可以,就吸一大口氧氣,從丹田大笑出來吧!

祕訣 2  痛快的悲傷吧

大哭,為受傷的心排毒。

你知道身體要代謝,但你知道「心」也要代謝嗎?

什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」,這等要求我們「別哭」的言論,就拋到一邊吧!

「心」的毒素,就讓眼淚為我們排出。

回憶既然可以逗我們笑,那麼也可以讓我們哭,哪一個人沒有傷心事呢?

你以為,傷心事會越想越傷心,那是因為你沒有盡情地宣洩!

千萬別壓抑自己、低聲啜泣,造成內心更大的壓力,盡情嚎啕大哭,將毒素全數釋放吧!

播放悲傷的歌、看一場催淚的電影,找個不被人打擾的安靜地方,好好地大哭一場吧!

這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊!

祕訣 3 像個小孩,鬧鬧脾氣

偷偷大叫「我不要!」憂愁就能靠邊站。

電影「沒問題先生」中,主角因為凡事「Say NO!」所以要養成「Say YES!」的習慣。

而我們正好「相反」!

工作中,為了不想失去工作,被要求不願承擔的職責時…

生活上,為了不讓家人朋友失望,肩負起他人的期待時…

太多時候,即使我們內心喊著「不要」,卻不得不忍氣吞聲,而這份吶喊,便只好硬生生吞入內心深處。

你相信嗎?獨處時,自言自語地大叫:「我不要!」

簡簡單單 3 個字,竟然可以舒緩大半壓力。

獨處的時候,愛怎麼鬧,就怎麼鬧。

別擔心,不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這 3 個字,所以不會傷害你的人際關係。

你只需要找一個安全的獨處空間,把所有危險物品移走,換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。

然後就在裡面把自己當成小孩,放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧!

你想捶枕頭,就用力捶,想翻滾、就隨意翻滾,想扭動身體、就全力扭動吧!

簡單的動作,就可以將壓力一掃而空,

Why not?

祕訣 4 與自己面對面

無法對自己真誠,是最根本的壓力來源。

電影「艋舺」中,主角問:「我們每天打打殺殺,到底有什麼意義?」

「我們的生活,到底有什麼意義?」

這句看似簡單的問題,卻道出我們心靈的迷失。

為什麼「意義」對我們來說是如此重要?

因為,唯有知道自己「為何而做、意義何在」,我們面對事情時,包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。

在面對排山倒海而來的情緒時,如果我們知道「意義何在?」

我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒,甚至保有信心,更有效的去解決問題呢~

至於如何「找尋意義」咧?記住,你需要的,是「跟自己對話」。

而對話的過程,你一定要對自己「真誠」!

問問自己:

 

 

 

 

 

 

這個對話的過程,不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念,一切過程,你只要傾聽自己最真的想法。

你發現了嗎?

這 4 個祕訣,都不是叫你「忘記傷痛」,而是要你「盡情擁抱他」!

只有正視自己的傷痕,才能仔細替他療傷。

憂鬱不是「結果」,而是「轉機」!

因為憂鬱,你才能正視內心的毒素,替自己徹底排毒,還給自己一顆快樂的心!

更多「心靈自癒力」詳見: 我也曾憂鬱

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延伸閱讀:

成熟的自己更快樂,了解這 7 件事才代表你真正「成長了」

你會心情不好,不是因為很衰,而是掉入了這 9 種錯誤的思考陷阱!

「你要多看自己的優點,不是缺點。」這句安慰人的話,只會害人越來越沒自信

 

(本文經合作夥伴 CMoney 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈「藥」治得了身體,治不了「心」… 4 個小祕訣,心愉悅了,身體就健康!〉。圖片來源:Fernando Brasil, CC licensed。)


旅行中的「人生哲學」

「要抵達目的地,從來就不只一條路。」

「重點不是目的地,而是沿途的風景。」

「看著窗外流動的風景,思緒也是流動的。」

「當太陽冉冉升起,每一天都是新的開始。」

「人生,不要什麼都自己扛著。」

「把疲於奔命的行程拋在腦後,重新對生命充滿熱情。」

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