經營愛情
「快樂只是一陣子，幸福要經營一輩子。」人氣作家角子：能一起長大的戀人，才能夠幸福地一起變老
《VO》導讀： 越來越成熟以後發現，真正幸福的感情是擁有一個可以跟自己一起成長的戀人，能在一次次的爭吵、溝通當中變得越來越好，把短暫的快樂時光經營成永遠的幸福。 （責任編輯：周彥均）[...]
職場領導
《最高閒聊法》告別職場社交尷尬癌：善用自己的「觀點」，與客戶聊得又深又廣
【 VO 編輯部推薦語】 工作好幾年了，平時與同事、客戶交談時，還是會擔心沒話聊，害怕空氣凝結的尷尬？ 《VO》編輯特別精選《最高閒聊法》與你分享，這本書由經過美國諮商師認證的全球職涯發展師[...]
心理紓壓
【用阿德勒心理學化解人生困境】韓國心理學家：期待朦朧不清的未來，很可能會錯失此刻的幸福
《VO 導讀》 很多人每天馬不停蹄的忙碌著，心中想著：「現在辛苦一點，以後退休就可以享福了。」把目光放在未來，卻忽視了此時此刻的幸福也是很重要的。[...]
心理紓壓
【所謂優雅，正是不慌不忙】生活風格作家的「獨食哲學」：早餐配音樂，換整天的幸福療癒
《VO》導讀： 一杯熱拿鐵、一塊烤得香酥的法式麵包鋪展餐桌，四溢的香氣開啟了美好早晨，也為接下來一整天的工作及人際溝通養精蓄銳。 重視生活品質的生活風格作家[...]
健康運動
「用力按摩能止痛？都是錯覺。」日本物理治療師：肩膀肌肉僵硬的關鍵，在於「關節位移」
《VO》導讀 日本物理治療師羽原和則指出，當人們長期處在不正確的姿勢當中，會導致關節位移，而肌肉為了保護錯位的關節會變得僵硬緊繃，引起肩膀、小腿、腰部等部位的不適感。[...]
心理紓壓
「壓榨自己會付出極大的代價。」哈佛醫師強化「復原力」的秘訣：把「照顧自己」排進行程
《VO》導讀： 眾多的待辦事項與忙碌的生活步調，讓人常常無意識的把「照顧自己」放在最後順位，時間久了，會有一種被掏空的疲累感，這可能是「復原力」枯竭的徵兆。[...]
心理紓壓
「忍耐是不可能讓事情變得順遂的。」日本心理諮商師：犧牲自己成就別人，不如愛自己成就幸福
《VO》導讀： 小時候看的童話故事、長大後著迷的電影，其實都反映著一個人嚮往的生活方式。 日本諮商心理師 鳥居MIKO[...]
健康運動
【看一部讓你大笑的電影】哈佛醫學院研究醫師推薦：讓你更快樂的4個「腦內啡鍛鍊法」
《VO》導讀 曾擔任哈佛醫學院研究醫師的預防醫學專家洛桑加參，在他的新書《快樂醫學》當中分享了4個刺激「快樂賀爾蒙」腦內啡分泌的方法，而其中最容易做到的，就是在洗澡的時候大聲歌唱。[...]
經營愛情
「你已經夠好了。」尋找對的人的秘訣：珍惜身邊那個會說「你很棒」的人
《VO 導讀》 生活中偶爾會面臨一些低潮挫折的時刻，會覺得自己「應該再努力一點」、「還可以更好」，這時候另一半就扮演很重要的角色。[...]
經營愛情
【愛情心理學】鄧惠文醫師《非常關係》：改變一個習慣，讓男人的心防瓦解
《VO 導讀》 鄧惠文醫師分析，其實只要在跟男人說話的時候稍微把眼神移開，讓他有放鬆、調整的空間，就能創造舒適溫暖的談話氣氛，拉近跟對方的距離。 文／精神科醫師 鄧惠文[...]
國際潮流
「拜託不要貼著我。」澳洲人的社交哲學：保持距離，背後原因是「溫柔的心意」
《VO》導讀： 說起澳洲，第一個浮現在你腦海中的是什麼？ 除了豐富多元的自然生態、長年豔陽高照的舒適氣候，熱情卻禮貌周到的澳洲人也有著獨特的文化；旅澳多年的[...]
職場領導
【最可怕的不是批評是冷漠】人力資源管理專家：6 個激勵員工積極解決問題的策略
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「團隊氛圍」對於企業文化來說是很重要的，積極、樂觀的工作環境可以讓團隊的生產力及創造力大幅提升，也能喚醒成員們獨立思考的精神。[...]
心理紓壓
【沒有誰不渴望被呵護】心理諮商師：女兒送給母親最好的禮物，是教會她「愛自己」
《VO 導讀》 「你幹嘛浪費錢買東西給我？這多少錢？」工作繁忙的你，偶爾回家帶上禮物送給媽媽時，是不是經常聽到她說出這句話呢？[...]
心理紓壓
【日子，是不斷的喜歡】12月是屬於儀式感的月份：為自己安排一場旅行、吃一口幸福的草莓蛋糕
《VO》導讀： 12 月，充滿濃濃的節慶氛圍，是屬於儀式感的月份，為自己安排今年最後一場旅行，替即將過完的一年留下一抹美好記憶，並對自己說聲：「這一年，你辛苦了！」 對旅遊部落客 Cherry[...]
心理紓壓
【思緒總是停不下來？】療癒圖文作家李白：相信自己有選擇的權利，就能掌握與雜音共存的能力
《VO》導讀： 相信每個人都有拼命想靜下心來，卻感受到腦袋中的雜訊不斷撲面而來的時刻。現代繁忙的生活節奏和高緊密度的社群網路，讓人像是旋轉的陀螺般，難以停下腳步享受「空白的片刻」。[...]
心理紓壓
「我們每天有80%的念頭是負面的。」美國神經科學家：8個方法可以清理負面念頭，變得更快樂健康
《VO 導讀》 無論是在職場上還是日常生活中，難免會有已經很努力但還是達不到期望的狀況產生，這時，處於低落情緒的大腦往往會產生一些比較負面的念頭，讓人深陷其中、無法好好抽離。[...]
質感生活
【為自己做健康便當，可以從容又優雅】日本整理師公開「週末備料」3不法則：不勉強、不疲累、不累積
《VO 導讀》 平日工作十分繁忙，又吃膩公司附近外食的你，雖然想著要自己帶便當，但往往會因為生活步調太過緊湊，抽不出時間好好備料、下廚而放棄。[...]
經營愛情
「我清楚你的口味，你也知道我的喜好。」餐桌上的愛情學，無非就是帶著包容彼此的默契
《VO 導讀》 與另一半在一起的時間長了，口味似乎也變得越來越像，原本不喜歡或沒吃過的食物，慢慢會因為對方喜歡而願意嘗試看看。[...]
心理紓壓
心理學實證提升「自我人生滿足感」的 7 種簡單方式：滿足內在小孩的需求、挑戰自己從未嘗試過的經驗⋯⋯
《VO》導讀： 生活工作的繁忙與壓力，常常會讓人產生焦慮、緊張的情緒，這時候或許可以試試看由韓國心理學教授提出的「自我減壓」秘訣。[...]
活在當下
不快樂，是因為只在週末過生活！旅遊作家深刻體悟：旅行不是工作的獎賞，是學習如何過生活
《VO》導讀： 對於生活忙碌的人而言，工作到一個段落後，安排一趟旅行放鬆身心、充充電，就像慰勞辛苦工作的一種獎賞。 然而旅遊作家 田臨斌[...]
經營愛情
「好的婚姻，都有刻意的成分。」讓婚姻更加幸福的秘訣，有「3個刻意」
《VO 導讀》 許多感情最終會走向分離，不一定是因為彼此不愛了，而是在一起的時間久了，忘記要好好經營彼此的感情。[...]
職場領導
《我要的新人生》看著滿檔行程總是壓力山大？近藤麻理惠夫婦教你「怦然心動的時間整理術」
【 VO 編輯部推薦語】 新的星期才剛開始，看著一整週密密麻麻的行事曆，就不禁感受到壓力與疲憊朝自己而來？其實，越忙的生活越需要花時間「整理」。 日本整理教主 近藤麻理惠[...]
健康運動
用零碎時間就能完成！《日本最強媽媽產後速瘦指南》：6個簡單運動瘦肚提臀，回到產前好身材
《VO 導讀》 許多新手媽媽因為懷孕期間飲食習慣的變化，或是照顧新生兒過於忙碌，雖然渴望能快速恢復生產前的身材，卻仍然抽不出太多時間好好運動，讓瘦身之路加倍艱辛。[...]
職場領導
日本幸運顧問的「吸引力法則」：在對話中加入一句話，就會發生更多讓人想說「謝謝」的事
《VO》導讀： 致力於提倡「吸引力法則」的日本幸運顧問 都築真紀子，透過部落格、影音講座及演講，將引吸力法則與日常生活怦然心動的技巧傳授給許多人。[...]
心理紓壓
來自《沒關係！是愛情啊》的溫柔提醒：你有多久，沒向辛苦的自己道一聲晚安了？
《VO》導讀： 白天奔波於大大小小的會議中，時常連回到自己位置上喘口氣的時間都沒有，長時間累積下來的疲憊，慢慢地在肩上成為一股疲憊、在心中壓抑成一種倦怠。[...]
職場領導
【開除人要比分手還溫柔】蘋果共同創辦人也推薦的《步步為贏》：好主管Fire人會做「6件事」
《VO》導讀： 成為具有領導力的主管以後，難免會在帶領團隊往工作目標前進時，遇到成員下屬不適任、或是在溝通上發生無法解決的問題。而「解僱」這件事，往往也需要領導者的智慧與溝通技巧來謹慎處理。[...]
經營愛情
【成為獨立的自己，才能好好相愛】戀愛的一個「關鍵期」，將決定我們是否修復童年傷痕
《VO 導讀》 有些人在認識一個對象、進入一段關係之後，會發現自己的另一半身上或多或少都有著父母的性格特質。[...]
心理紓壓
「也許你是真的累了。」《機智醫生生活》心理顧問：有一種改變，對治療「職業倦怠」有益
《VO》導讀： 工作馬不停蹄地忙碌，有時容易讓人在日復一日中逐漸失去對生活的怦然心動感，而逐漸感到疲憊與倦怠。 擔任韓劇《機智醫生生活》心理諮詢顧問的韓國精神科醫師[...]
心理紓壓
【學霸或學渣都不重要】三毛的「爭取最後一名哲學」：人生不求最快，只求不同視野的愉快
《VO》導讀： 有別於鼓勵追求「凡事第一名」，三毛在姪女陳天慈的求學階段裡，不斷地鼓勵她擁有「最後一名也很值得獎勵」的心態。[...]
職場領導
《創意提問力》問對問題能激發想像力！賈伯斯也愛用的「精準提問法」
【 VO 編輯部推薦語】 在職場上，問問題很重要，但「問對問題」更重要！ 我們從《創意提問力》摘錄了以下段落，讓麻省理工管學院的資深講師[...]
質感生活
你的臉是優雅型還是偶像型？日本升級打扮規劃師：2個問題測出你的「五官類型」+「穿衣重點」
《VO》導讀： 你是否曾在添購新衣服時，試穿到幾件看起來明明很好看，穿上身卻覺得違和的衣服呢？日本升級打扮規劃師富澤理惠認為，這其實都跟你五官散發出的氛圍有關係。[...]
經營愛情
【這世界上有千萬種組合】愛情就像打羽球，兩個節奏相當的人才能成局
《VO 導讀》 年輕時容易被愛情沖昏頭，即使心裡明白對方不是最適合自己的人還是堅持不放棄，到最後卻仍然無法走向美好結局。[...]
健康運動
日本睡眠講師的《最強睡眠法》：晚上想睡個好覺，其實要從「早晨」做出改變
【 VO 編輯部推薦語】 有時候白天已經累到不行，晚上躺在床上還是難以入眠？ 在《最強睡眠法》這本書中，日本睡眠改善講師西川有加子指出，其實夜晚的睡眠品質取決於當天的早晨。[...]
健康運動
【利用離心力有效啟動肌肉】風靡紐約的新興瘦身法：做「下降運動」鍛鍊纖細手臂、臀部線條
《VO》導讀： 提到肌力訓練，大多會讓人聯想到做起來很困難、很累、要花上很多時間，儘管很想在下班後認真運動，身體卻提不起勁來。[...]
職場領導
【贏家vs.輸家】蘋果共同創辦人也推薦的《步步為贏》：真正厲害的人常說「3個字」
《VO》導讀： 曾和 NBA 球星 Kobe Bryant 及小布希總統對談過的企業家 Patrick Bet-David，在經營的 Youtube[...]
職場領導
《累死你的不是工作，是工作方法！》帶著不滿的心態去做事，是不可能把事情做好的
【 VO 編輯部推薦語】 剛休假完回到公司，看著羅列長串的待辦清單事項，即便是身負重任、能力優秀的人，偶爾也會想暫時逃離接踵而來的任務與挑戰。[...]
心理紓壓
【再溫柔，也沒辦法取悅所有人】人氣作家肆一：無法成為你期待的樣子，我不抱歉
《VO》導讀： 越來越成熟後，生活圈逐漸穩固，也建立了自己所嚮往的、有品質的生活樣貌，有時卻仍然會突如其來地擁有無法言喻的低落：「到頭來，是為了什麼那麼努力？」[...]
經營愛情
【感情變淡不一定是因為不愛了】諮商心理師用「正向心理學」，帶情侶練習找到還在愛的證明
《VO》導讀： 很多情侶、夫妻的感情之所以越來越淡，不一定是因為不愛對方了，而是其中一方在愛裡努力地付出，另一方接受後卻沒有給予相對的回應與感謝，久而久之，關係便會走向失衡。[...]
心理紓壓
「總渴望被誇獎，是要填補童年缺乏的肯定。」心理諮詢師：被誇與否並不是你優秀與否決定的
《VO》導讀： 有時費盡千辛萬苦達成了一項目標，內心深處會渴望得到別人的肯定，然而讚美有時就像甜味劑，聽上去悅耳，卻也容易讓人逐漸上癮。 心理諮詢師[...]
心理紓壓
【不對勁的感覺，就是沒禮貌】日本形象顧問：直率和白目，其實只有一線之隔
《VO》導讀： 當我們在生活中遇到言行舉止讓人感到不舒服的人，有時容易被伴隨而來的情緒牽動很長一段時間。 日本形象顧問[...]
心理紓壓
【愈成熟，愈天真】吳若權：大人的勇氣是無畏，也是無所謂
《VO》導讀： 在職場上已有一番成就且心理狀態越來越成熟的人，在面對重大抉擇之際，會貼心地為身邊的人設想，或是小心翼翼地讓自己所做的選擇能盡量周全。[...]
職場領導
《這樣溝通，9 成的問題都能解決》談判時想讓對方放下防禦心理，必須先「拔刺」
【 VO 編輯部推薦語】 不論是參與會議或是面對重要客戶，如果能透過「正向溝通」來和對方達成共識，或許就能獲得對方信任，建立更穩固的關係。 溝通力專家樊登在《這樣溝通，9[...]
心理紓壓
【做自己跟沒禮貌是一線之隔？】心理諮商師：真實地做自己不會破壞關係，二元對立思考才會
《VO》導讀： 「我說這句話會不會太直接？」不管在職場上或是日常人際互動，有時「說真話」和「沒禮貌」常常是一線之隔。 心理諮商師 周梵[...]
職場領導
【說話的質感就是人的質感】話說得有質感的「4項特質」：有幽默感、量身訂做個人記憶點⋯⋯
《VO》導讀： 在步調愈來愈快速的職場社會，擁有「在短暫會面時間內，就讓人印象深刻」的說話方式，逐漸變成一項重要的職場技能。 先後在奧美公關、花旗銀行及英國上市傳播集團Next Fifteen[...]
心理紓壓
【不是有人陪就不寂寞】有一種單身很高級：愛自己，不是為了讓別人更愛妳
《VO》導讀： 到了一定的年紀後，身邊許多家人、朋友有時會以愛之名關心著自己有沒有對象、什麼時候要結婚等問題。 暢銷作家[...]
職場領導
【初次見面就博得好感】英國前外交官的職場社交術：第 1 步，忘記名片上的頭銜
【 VO 編輯部推薦語】 面對初次接觸、尚未找到彼此共通點的人，該怎麼和對方拉近距離，來得到對方的信任感呢？[...]
健康運動
【明明少吃，卻還是瘦不下來？】英國營養治療師：舒適溫和的「14/10斷食計畫」有助於減重
《VO》導讀： 有些想讓體態更好看的人，會在日常生活中嘗試「輕斷食」的方式來控制進食時間。 英國營養治療師 珍妮特．海德[...]
活在當下
【人生挑戰，是一期一會的生命禮物】曾寶儀：害怕不足以成為擋在我面前的石頭
《VO》導讀： 「四段旅程就像四面鏡子，送給我一份坦然的禮物，面對真實的自我。」面對每一段冒險旅程，曾寶儀充滿感激之情地這麼說道。[...]
經營愛情
【跟你在一起時，我覺得自己很棒】哈佛 ✕ Google行為科學家的愛情指南：6個長期伴侶擁有的特質
《VO》導讀： 如何長久地維持一段感情關係，相信是許多人非常在意的問題，但要怎麼知道身邊的那個人，是不是能一直走下去的長期伴侶呢？[...]
心理紓壓
【不幽默風趣也很有魅力】韓國療癒作家：就算不用裝成其他人，也有無數個愛你的理由
《VO》導讀： 很多人身邊都會有一個個性活潑、落落大方的朋友，他們在言談間散發出的魅力，總讓人想專心地聽他說話。然而個性較沈穩內斂的人，其實也有與眾不同、讓人感到安心信賴的獨特氣質。[...]
職場領導
【去做你真正渴望的事】美國高效率導師用「一張清單」，提醒自己專注在為人生加分
《VO》導讀： 在忙碌的生活中，有著明確人生目標的人，有時也免不了因為情緒、壓力等原因暫時地分心。 美國高效率導師 Allyson Lewis[...]
職場領導
【你的主管夠信任你嗎？】FBI資深探員公開「信任判讀術」：從10大線索看出對方信不信任你
《VO》導讀： 在職場上，擁有能夠「預測他人言行」的能力，更能幫助自己獲得信任與青睞。 在 FBI 擔任反情資行為分析部門主管長達三十年的作者[...]
質感生活
【順著天氣的溫柔行程】颱風天的生活：安居在宅，趁著這股天地的力量清理整頓住家
《VO》導讀： 寫出溫暖共鳴《台北女生》這本書的許菁芳，這次跟大家分享在「颱風天」可以做的溫柔行程。 文/許菁芳[...]
職場領導
看書時畫對重點，能幫助自我成長！日本書評家告訴你《一流的人讀書，都在哪裡畫線？》
【 VO 編輯部推薦語】 有時在書中看到喜歡的句子，或是覺得可以激勵自己的段落，會用標籤或畫線的方式標註起來。[...]
職場領導
【生活中留下合適舒服的人】旅人作家雪兒：真正的存在感，是先確立自己的「生活儀式感」
《VO》導讀： 「登登！」手機又跳出了一條訊息，可能和工作有關、可能是朋友間的群組，而一整天接連不斷的訊息與通知，時常讓人從正在專注的事中分神，也容易被一條無關緊要的訊息波動了情緒。[...]
心理紓壓
【人會表現出3種自我】日本心理諮商師：增加其中一種「自我時間」，更能掌控自己的情緒
《VO》導讀： 在職場或日常生活中，遇到已經很努力但還是無法達成目標的時候，心裡難免會出現自責的聲音，容易陷入負面情緒的循環。[...]
心理紓壓
【如何優雅坦然面對他人負評？】心理學博士：從「演員心態」轉化為「觀眾心態」
《VO》導讀： 對於個性自律、對自己要求高的人而言，時常因為看見自己的不足而時刻想敦促自己往前，這樣的情況下或許容易出現「自我質疑」的焦慮情緒。 心理學博士 黃揚名和科普作家[...]
活在當下
【日本正流行的究極一人行】懂得珍惜「獨處時間」的人，也會珍惜身邊的人
《VO》導讀： 梭羅曾說：「在這裡我總是獨自一人，但我並不寂寞。」 一個人獨處時能感到幸福，自然也會吸引相同頻率的人到生命中，因為珍惜自己一個人時間的人，懂得珍惜自己，也會珍惜別人。[...]
職場領導
【晨型人的效率法則】TED 講者：每天第一個小時，先做你「最不想做」的事
【 VO 編輯部推薦語】 坊間已經有很多書說明早起做事的好處，但早起多出來的時間，要花在哪裡最有效率？ 在《一小時的力量》這本書中，TED[...]
健康運動
【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動瑜珈」：嬰兒式、蛙式、單腿排氣式、束腳式
（本文書摘內容出自《流動瑜伽的身心回正練習：人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排！打開減壓開關，消化壞情緒的日常提案》，由 境好出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]
健康運動
【5分鐘打造緊實身材】日本人氣健身教練帶你做5個「高效燃脂」動作：側弓步蹲、單車式捲腹、反身平板支撐⋯⋯
《VO》導讀： 日本人氣健身教練YUTORE設計了一系列短時間就能完成，同時可以達到極佳效果的肌力訓練動作，讓忙碌的你每天只要花上5分鐘，就能打造更迷人的肌肉線條。 （責任編輯：周彥均）[...]
職場領導
【有人嫉妒你，說明了你的優秀】能力越強「看不見的敵人」越多，避免樹敵有一個原則
《VO》導讀： 年輕時，同事之間有競爭或許會提升個人成長；而日本顧問公司董事長 大塚壽則建議，長大成熟，在職場上權高位重後，應該將重心放在提升「團隊」整體表現。 文/ EmaMay[...]
職場領導
【如何向上溝通獲得信賴？】辨識職場上「4種主管」的喜好需求：表現型、友善型、分析型、控制型
《VO》導讀： 管理學大師彼得・杜拉克（Peter Drucker）曾說：「向上的關係，是經理人理所當然最關心的事務。」 企業教練[...]
經營愛情
【讓對方更願意聽你說話】韓國心理諮商師解密夫妻溝通：不要說出想法，而是說出「期待」
《VO》導讀： 努力兼顧工作與照顧家人的你，偶爾會希望另一半幫忙分擔家務，但為何有時候要求對方幫忙時，會得到敷衍或是拒絕的回答呢？[...]
心理紓壓
「無論是哪一種再見，我都不擅長。」令人共鳴的療癒插畫，讓人想起某個時刻的自己
《VO》導讀： 生活中總有些苦，想不透、道不盡。圖文作家 馬卡龍腳趾 擅長用簡單、療癒的插畫，刻劃出許多人正在經歷的人生苦甜。 圖、文/ 療癒圖文作家 馬卡龍腳趾 咖啡豆[...]
