《VO 導讀》

「愛的課題」是人生中必須面對的最難課題之一,許多人單身時,會殷殷切切期盼著與自己心靈相通的另一半能夠出現,身在愛情關係時,又會害怕自己「付出比對方多」而受到傷害,不敢大膽地放手去愛。

《給總是覺得自己不夠好的你》一書中提到,根據心理學家阿德勒的理論,愛情是「兩人的共舞」,也就是兩個人必須一起面對的課題,「命定般的愛情」其實是從自己開始創造的,所以勇敢的牽起身邊人的手,一起共舞吧!

(責任編輯:洪蜜禪)

文/ 心理學家 朴豫眞

我們常常認為,要找到一個與自己心意相同的對象很難,但是只要遇上了,彼此之間自然就會產生愛意。換句話說,比起去愛人,我們更集中精神在尋找對象。

但是找到心靈相通的對象,真的就可以一帆風順地彼此相愛、幸福快樂嗎?尚勳(編按:書中個案)肯定也曾與心靈相通的對象交往過吧?歸根究柢,在愛情裡我們要看的不是「對象」,而是「如何去愛」的方法,這才是問題所在啊!

愛人比被愛更難

埃里希.佛洛姆(Erich Fromm)在他的著作《愛的藝術》裡這麼說道:「我們有意識地害怕不被愛,其實是我們無意識地害怕去愛。」通常我們認為的愛情,應該是我付出了多少,對方也應該付出相當程度才對,因此我們才會希望找到與自己心靈相通的對象,因為只有在「有來有往」的關係成立之後,才會覺得自己不會受到傷害。

換句話說,我們會恐懼「去愛」,是因為害怕「付出之後卻無法回收愛而受到傷害」,於是就抱持著「如果我愛你,你也要愛我」或是「你愛我的話,我也會愛你」的態度,我們把目光放在「我愛的人是否也愛我」,而非「我所愛的人」,這樣究竟是否能稱之為「愛」呢?除了父母以外,沒有人能夠接受這種自我中心的需求。

到頭來,我們在稱之為「愛」的行為上,也只是把目光放在自己身上。誠然,這世界上沒有人想要因為去愛而受傷,但是嚴格說起來,並不是因為去愛而受傷,應該說是因為對自己缺乏信任與自信而產生了逃避。對自己有信心的人,是不會因為擔心得不到愛就拒絕去愛;換句話說,能夠率先去愛的人,他們已經先充分愛自己了。如果不夠愛自己,就會總是渴望他人的愛。

愛情是兩人共舞

阿德勒認為人生無法避免的三個重要課題——「工作課題」、「友情課題」、「愛的課題」之中,又以「愛的課題」最難,當然這裡所指的「愛」不是只有指「戀愛」,也包括了家人關係。「愛情」是從兩人開始,最後組成家庭,形成難以切割的親子關係。

因此,阿德勒關注的不只是建立關係而已,他同時也關注在關係建立之後,如何維持關係,也就是我們小時候常看的童話故事結局——「從此以後王子和公主過著幸福快樂的生活」之後的部分。大家應該都知道,兩人的結合並不是愛情的完成或結局,但是話說回來,愛情真的有所謂的「完成」或「結局」嗎?

根據阿德勒的理論,愛情是「兩人的共舞」,也就是兩個人一起完成的課題。既不只是「我」的課題,也不只是「你」的課題,而是「我們」的課題。當握著對方的手跳舞時,我們會有什麼樣的感覺呢?應該會靜靜地望著對方的雙眼,感受對方的氣息,並露出幸福的微笑吧!除了彼此以外什麼都感覺不到,愛情就是這樣,「現在,一起跳舞的幸福狀態」。

圖片來源:Pexels

愛情,就是像這樣互相配合著對方的步伐,「一起跳著」幸福的舞,一起踩著共同的步伐,描繪出舞動的軌跡。換句話說,這既不只是我的幸福,也不只是你的幸福,而是我們一起累積的幸福。就這樣一起跳著舞,人生的主詞不是「你」,也不是「我」,而變成了「我們」,這麼一來就沒有空去擔心自己得不到愛,只要去愛就可以了。在這裡沒有完成或結束,因為這就是生活本身。

就這樣,我們因為「愛」,從「我」之中解放了。從「我」之中解放,這句話是不是有點深奧呢?試著簡單地想想看,原本擔心不被愛而視線只看向自己,現在將視線轉移到了對方以及包含了兩人的「我們」,甚至是更大的、包含了家人的「我們」。如果從戀愛到結婚的過程來看,就很容易理解了,從我→你→稱之為我們的兩人→稱之為我們的家人。

畢竟,「相愛」就意味著變得獨立且成為成人了,不會再要求對方只將視線放在自己身上、眼裡只有自己一個人,而是變成一個可以包容更廣闊世界的成人。愛情讓人覺得艱難又深刻的道理就在這裡。

所以,請勇敢去愛吧!雖然難免會感到害怕或擔心,也會懷疑是否真的可以去愛一個人,但是如果持續懷疑與猶豫,那就什麼都無法實現。重要的是,兩個人必須要面對的課題,不是該有一方率先站出來嗎?

請率先跨出那一步,伸出手邀請對方共舞吧,也許對方會拒絕,那就再找下一個對象,再度伸出手就可以了。因為對方的反應是對方的事,我們只要做自己能做的部分就好了。如果只是靜靜站著等待,就不可能和任何人一起共舞,還有比這更確切的現實嗎?如果想要去愛,現在就要立刻下定決心開始去愛,只有這樣才能創造出不是「我的方式」,也不是「你的方式」,而是一個嶄新的「我們的方式」。

《給總是覺得自己不夠好的你:19個克服自我價值感低落的處方箋,用阿德勒心理學擺脫「比較級」人生》

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(本文書摘內容出自《給總是覺得自己不夠好的你》,由 大好書屋 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源:Unsplash