《VO 導讀》
很多人每天馬不停蹄的忙碌著，心中想著：「現在辛苦一點，以後退休就可以享福了。」把目光放在未來，卻忽視了此時此刻的幸福也是很重要的。
心理學家朴豫眞在《給總是覺得自己不夠好的你》一書中提到：只夢想著未來的幸福，卻對現狀不滿足的症狀稱為「青鳥症候群」。在追求美好藍圖的同時，也必須適時選擇此刻的幸福，在「現在」與「未來」間取得良好平衡。
（責任編輯：洪蜜禪）
文/ 心理學家 朴豫眞
我們每個人都有著自己的人生目標，而這個目標會影響我們決定生活中的優先順序，並引領著我們的思考與行動。例如，想要過著符合倫理價值生活的人，會認為他必須永遠做個好人，所以會盡可能做出正確且良善的行為。
現在與未來的平衡
浚浩（書中案例）也是一樣的，在經濟或是工作上有著明確的人生目標，追求安全穩定的生活，所以生活態度相當腳踏實地、勤儉節約。問題在於總是將目光放眼未來，卻忽視了現在，也就是說，身體還停留在現在，心卻已經飛到未來生活了。可是，人生中是無法少了「今天」，因為沒有今天，就不會有明天啊，所以我們必須要思考「如何活在今天」。
問題不在於過簡約的生活，重要的是不能錯過此時此地可以享受的幸福啊！已經流逝的時間不會再回頭，這是不變的真理，或許老婆想要的也只是這樣；不是說不能考慮未來，而是說更需要一種未來與現在能夠平衡的生活。如果不這麼做的話，目標中的明天不會到來，只剩下永遠在準備明天的今天，這樣的生活真的會幸福嗎？
我們生活在不斷流逝的時光之中，此時此刻的自己是最年輕，而孩子也是每一天都在變化長大，有些事情過了此刻，就再也無法享受了，我們的模樣、孩子的模樣，都不是永恆不變的。所以說，此刻的幸福家庭日常也是非常重要的，如果現在不幸福，將來又要怎麼樣才能幸福呢？或許那不過是自我滿足罷了，如果繼續用這種方式找藉口，就永遠也無法幸福。
幸福的資產就是把「每一天」加起來
事實上，我們為了變得幸福做了許多努力，但是很多人把幸福，設定成遙遠的未來要實現的目標，認為現在只是為了幸福的準備期間，所以即使現在有想做的事情，也會以「現在還不是時候」的理由推延。最常見的例子就是為了要準備大學入學考試的學生們，總是說「等考試過後」，咬緊牙根將所有的壓力往肚子裡吞，韓國甚至還有一句俗諺說「忍耐是苦的，果實是甜的」，來鼓勵與稱讚人們撐過艱辛的此刻。但是，這樣下來一旦期望落空時，所面對的失落感與挫折感也會特別大，所以每年大學入學考試結束之後，總會聽到一些不好的消息，也與這個道理有關。
當然，也有一些人覺得為了未來而拋棄現在是很愚蠢的。幾年前曾流行「YOLO」這個詞，是「You Only Live Once」（人生只有一次）的英文縮寫，意思就是「我將此刻的幸福放在最優先」的生活態度。把焦點放在現在的幸福，確實是相當不錯、值得肯定的態度，不過若是出於對未來的恐懼，而利用這種態度當作是逃避不安的手段，這就不可行了，因為「活在」今天與「消費」今天是兩回事。
「活在」今天，是指要在「現在」與「未來」之間取得平衡，在準備未來的同時，也必須適時選擇此刻的幸福。其實，只要踏踏實實過好每一天，日復一日地延續下去，未來自然就會變得很充實。不管在哪個領域，爬到最高境界的人們，都是在每一天裡為了自己的目標而奮鬥的人，他們時時刻刻都在努力，從不拖延當天要做的事。
今天不做就不會實現任何東西，我們現在取得的所有成果，都是我們每天努力換來的。請試著回想看看，自己一直以來所做的、所實現的一切，不就是每天一點一滴努力付出才成就出來的嗎？ 羅馬不是一天造成的，沒有事情是可以一蹴可幾的，如果妄想這樣的事情發生，不就是「不勞而獲」嗎？事實是有「今天的我」，才會有「明天的我」。
「等到需要的東西都備齊的那一天，再來做吧！」這樣的話就太遲了。今天的我要幸福，明天的我才能夠幸福，請將「明天的幸福」交給明天，今天就享受「今天的幸福」吧！長遠來看，將每一天的幸福累加起來，這樣的生活不是感覺更加美好嗎？現在的安全感、幸福、正面的關係，都是呼喚美好將來的資產啊，沒必要把這些資產故意變成赤字吧？這是萬萬不可的。因此，對於現在的自己來說，「集中投資」在今天其實是非常必要的。
尋找日常生活中的小小喜悅
只夢想著未來的幸福，卻對現狀不滿足的症狀稱為「青鳥症候群」。
《青鳥》是比利時劇作家莫里斯．梅特林克（Maurice Maeterlinck）所創作的童話故事，講述米提樂和迪樂這倆兄妹，受夢中出現的巫婆請託，出發去尋找一隻青鳥，但是四處奔波後卻怎麼樣都找不到，最後回到家中才發現，原來青鳥就在鳥籠裡面。這是一種經常會發生在上班族身上的現象，他們陷入了擺脫現況就會有更美好未來的幻想之中，因而無法專注在現實，同時還出現逃避現實的傾向。他們老是覺得自己不幸，對現狀感到不滿足，總是將視線望向自以為更有利於自己的他處，而無法面對現實。
但是如同童話故事所說的，幸福其實並不遙遠，幸福就在我們身邊。如果只是一味地期待朦朧不清的未來，不僅什麼都無法實現，還很可能會錯失此刻的幸福，讓一切落空。有必要將視線放到現在，去尋找現實中的樂趣，可以是培養興趣，或是將日常生活中的樂趣找出來、將今天讓自己開心的小事整理出來，又或是讓自己每天擁有完整的五分鐘幸福時光（Moment of Joy）。舉例來說，如果一直以來在吃完飯都有喝咖啡的習慣，那麼從現在開始，哪怕只有五分鐘，也要好好感受咖啡的香氣與口感，光是這樣就能讓心靈獲得療癒。
我們所有人都有充分的資格可以變得更幸福，所以沒有理由要害怕或是遠離可以讓自己變得幸福的事情。我們今天要實現的，就是今天幸福的自己！如果經常可以感受到幸福，幸福感就會有加乘的效果，而若是推延去感受幸福，別說是累積幸福了，反而會讓幸福消失不見。此時此刻感到幸福的話，今天一整天都會很幸福，明天也會變得更加幸福。我們是要四處去尋找根本不知道在哪裡的青鳥呢？還是要和身邊的青鳥在一起呢？不要忘了現在看起來平凡無奇的日常生活，才是我們人生中最珍貴的。
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《給總是覺得自己不夠好的你：19個克服自我價值感低落的處方箋，用阿德勒心理學擺脫「比較級」人生》
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（本文書摘內容出自《給總是覺得自己不夠好的你》，由 大好書屋 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：Shutterstock）
