《VO》導讀:

如何長久地維持一段感情關係,相信是許多人非常在意的問題,但要怎麼知道身邊的那個人,是不是能一直走下去的長期伴侶呢?

哈佛心理系出身的Google行為科學家洛根.尤里根據關係科學研究,分析出了6個長期伴侶應該擁有的特質,而其中最重要的,就是尋找一位心地善良、情緒穩定,並具有成長性思維的對象。

(責任編輯:周彥均)

文/Google行為科學家 洛根.尤里

我很少聽客戶說他們的第一目標是要找情緒穩定的對象或善於做出困難選擇的對象有些客戶會說要找善良的對象但通常是講完理想身高範圍才會提到然而根據關係科學研究以上這些特質對成功的長期關係非常重要其重要程度更勝於膚淺的特質或擁有共同興趣

大家其實都知道這些特質很重要只是在挑對象時經常低估這些特質的價值其中一項原因是這些特質不容易衡量可能只能在實際相處後才能發現如果你想找人生伴侶請找擁有以下特質的對象:

1.情緒穩定、心地善良

心理學家泰田代在著作從此幸福快樂的愛情真相中分析關於擇偶條件的既有研究發現情緒穩定和心地善良是兩個最重要但卻最不受重視的特質根據田代的定義情緒穩定指的是自我控制不被憤怒或衝動所左右兩人的情緒穩定程度愈高感情關係的滿意度和穩定度就愈高

2017年的一場TED演講上田代說:「心地善良的伴侶很棒他們擁有雅量又有同理心願意支持你。」心地善良和情緒穩定的人會關懷同情他們的伴侶根據約翰和茱莉高特曼的研究關懷和同情」是成功的長期關係關鍵。

2.忠誠心

人生順遂的時候酒肉朋友與你同在但你需要協助時他們卻忘記你的手機號碼在某些情況下有酒肉朋友很好但酒肉伴侶就不好了請找一個能同甘共苦的伴侶有忠誠心是關鍵

我經常想起我姊姊她在婚禮上說過的一段話這段話取自腫瘤科醫師羅賓荀塔勒(Robin Schoenthaler)所寫的文章標題為他會不會幫你拎包包?〉(Will He Hold Your Purse?)

荀塔勒說她觀察幾千對經歷危機的情侶後體悟到感情關係的關鍵:「我很榮幸能觀察這些情侶但缺點是我看到單身的女性朋友她們放在線上交友平台徵友啟事時會不禁皺眉。『要喜歡在日落時分的海灘上散步要喜歡貓』、『法國料理划獨木舟旅行這些啟事令我不禁想站上腫瘤科醫師的講台大聲宣告:『尋找擁有高級釣竿的朋友在短期而言或許很棒但你們應該去找一個會在癌症診所幫你拎包包的人。』」

我姊姊找到一位當有需要時隨時都能幫她拎包包的男人換言之她的丈夫會做她的後盾,在她低潮時照顧她請找有忠誠心的人找一個無論是你贏得產業大獎還是進了癌症病房都會陪伴你的人

3.成長型思維

擁有成長型思維的人認為他們可以提升自己的智力和技能他們喜歡學習以挑戰為向前邁進的動機把失敗當作提升能力的理由他們個性堅韌並且勇於承擔風險然而具有固定型思維的人恰恰相反他們認為才華和智力是先天決定覺得承擔風險做事可能只是自取其辱

請找一位具有成長型思維的伴侶因為人生必然會遇到問題遇到問題時理想的伴侶會面對問題而非什麼都不做具有成長型思維的人,更有可能會花心思改善感情關係而不是假設問題無法解決最後放棄離開。

4.能引發出你最好的一面

到頭來感情關係的重點不在於兩人各自的性格,而是兩人在一起的結果對方能引發出你什麼樣的性格他們的善良是否讓你感到自在感到關懷還是他們的焦慮使你感到焦慮?你必須了解對方引發出你什麼樣的特質因為兩人相處時你就會成為這樣的人

我有個客戶曾遇到一位條件完美的對象這位對象是男生符合她一切期待尤其他天資聰穎事業有成可惜的是兩人相處時他總是令她感到自卑他會問她為何挑自己做不來的食譜嘲笑她把畢卡索(Pablo Ruiz Picasso)海報上框還掛在牆上每次約會後她都會懷疑自己的選擇錯誤甚至懷疑自己剛開始她覺得這些批評能使自己變得更堅強她告訴自己對方只是在讓她變得更好但與我談話後她發現他其實缺乏安全感而且連帶使她也缺乏安全感

他表面上的條件如何並不重要重點在於兩人相處時他令她感到自卑她才不要終其一生陷入自我懷疑因此決定分手我有另一位客戶說他的女友會讓他對自己的能力有自信女友會向他尋求建議而且會採用他的建議女友對他的依賴使他覺得自己有價值有能力他很喜歡女友引發出這樣的自己

5.處理爭執的能力

爭執不是什麼有趣的事但爭執不一定造成災難若你缺乏良好感情關係的榜樣沒看過別人如何吵架如何和好請不要擔心處理爭執的能力可以學習無論是對小事意見不合還是雙方大吼爭執就是處理問題的機會能避免雙方累積怨恨

提升處理爭執能力的第一步在於了解感情關係裡的問題問題分為兩類可解決的問題常態性問題常態性問題指的是伴侶關係中無法解決永遠會存在的問題約翰高特曼的研究發現69%的感情衝突屬於常態性衝突,永遠會存在。常態性衝突包括某一方喜歡出去玩但另一方喜歡宅在家一方喜歡整潔但另一方生活習慣髒亂雙方對工作家庭人生目標金錢和性愛頻率看法不同

假如你是一個任何活動都會遲到10分鐘的人但你的伴侶卻來自一個抱持早到是準時準時是遲到遲到就別來的家庭你們肯定會因為準時的看法起爭執你們可能會找到方法管理雙方的差異例如搭乘飛機時兩人各自前往機場但你們不太可能解決這個問題目標不是說服對方改變甚至也不是達成共識而是找到有用的方法與不同想法共存

已故的情侶治療師丹懷爾(Dan Wil)在著作蜜月之後》(After the Honeymoon)中曾寫道「挑選長期伴侶,也是在挑選一組無法解決的問題。」目標不是找到一個不會起爭執的伴侶,而是找到一個善於處理爭執的伴侶一個不會令你擔心吵架後會結束關係的伴侶

處理爭執能力的第二步在於和好約翰高特曼提到修復關係的舉止措施」,指的是避免吵更凶的言語或行為成功的情侶能靠著講笑話退讓或告訴伴侶他們欣賞對方的地方來打破吵架時的緊張氣氛

6.共同做出困難選擇的能力

你和伴侶一定會面臨困難的選擇若你破天荒錄取一份外地的工作職位該怎麼辦如果小孩生出來發現有身心障礙你該怎麼辦年邁的父母需要全日照顧你該怎麼辦理想的伴侶能和你一起做出困難的選擇

我有個客戶他的女朋友在交往第一個月時失業她必須在哀傷的同時尋找新的工作如果她無法馬上找到好工作她就必須面臨選擇要留在舊金山或搬回東部雖然這件事情很棘手但我客戶說在協助女友做出困難選擇的過程中他發現兩人能共同面對挑戰這個過程雖然辛苦但也凸顯兩人的契合進而強化感情關係

哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南

這裡買

(本文書摘內容出自《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》,由 商周出版 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源:unsplash