圖片來源：《記得你》劇照。

「在一起這麼久了，未來會怎麼樣呢？」
「這段愛情長跑，終點在哪裡？」
「我們之間是愛，還是習慣？」

在一起 7 、8 年，甚至十幾年的伴侶們總免不了有這些迷惘。在戀愛關係中，某些行為會產生顯著的負面影響力（例如不斷的言語批評），但也有一些更微妙的相處模式，會隨著時間拉長悄悄侵蝕幸福。愛情長跑最容易遇到的哪些困境，以及如何面對這些徬徨的時刻，臨床心理師 Alice Boyes 給了一些建議：

1. 當你們好像不再需要彼此

在良好的關係中，伴侶們應該要能互相支持。但有許多原因會導致這種情況中止，例如：年輕時在一起的伴侶，在各自的生活歷練越來越豐富後，會減少對彼此的需求；或者某一方在事業上取得成就，有了穩固的信心來源，伴侶的情感支持相對顯得不那麼重要。你曾經珍愛的另一半，現在對你而言好像沒有太大用處，你們在一起似乎只是習慣。

你可以怎麼做：多給伴侶在情感上支持你的機會。試著把脆弱的一面展現出來，與伴侶討論你遇到的困難，不論是生活、人際、事業（即使他對你的工作並不熟悉）。感情長久的基礎必須建立在一定程度的相互依賴上，當你主動展現自己的依賴，對方必定有所回應。

2. 對另一半的想法和感受有了固定的偏見

「原來她一直都不喜歡我的父母！」
「他以前不會這樣的！」
「在一起這麼久，我怎麼都不知道這些事呢？」

你以為自己對每天睡在身邊的那個人已經瞭若指掌，不明白他從什麼時候開始變了個人。事實上，這是長期關係中一個非常典型的困境。人的思維、價值觀與心境都會慢慢改變，7、8 年後你的另一半，一定跟 7、8 年前的他不一樣，若用同樣的眼光去看待他、評論他，衝突與嫌隙就會越埋越深。

你可以怎麼做：持續努力了解你的伴侶。保持好奇心，討論彼此內心真正的想法與感受，而不是用偏見去互相揣測。

3. 當你辦不到，你會責怪你的伴侶

在長期關係中，人們可能因為自己在某些方面無能為力，轉而怪罪他們的伴侶，因為自責的情緒需要一個出口，而最親近的另一半往往成為最佳人選。例如你可能會想：

「我努力維持家裡的整潔，但他總是那麼懶散！」
「我想去印度，但他對異國旅行完全沒興趣 ……」
「我想有更豐富的社交活動，但他只想留在家裡！」

事實上這些都只是藉口，通常你的伴侶並沒有真正阻止你前進。更準確地說，他們只是不如你理想中那樣積極支持你。

你可以怎麼做：伴侶沒有積極支持你，並不代表你沒有能力自己完成那些事。試著用客觀的角度檢討自己是否在某些部分過度苛責你的力另一半，並記住無論在一起多久，你們終究是兩個獨立的個體。

延伸閱讀：

【你對愛情抱持什麼信念？】心理學：幸福長久的「高質量關係」屬於擁有 4 種特質的人

（參考資料：psychologytoday，bustle。）

（本文提供合作夥伴轉載。）