來自紐約的心理治療師 Ken Page，是一位充滿活力又鼓舞人心的演講者，曾帶領數千名不同年齡、背景和性取向的參與者進行無數關於維持親密關係的研討會。他告訴我們：「一段健康的關係才能穩固持久，以正確的心態持續維護，感情就會越談越『升值』。」許多伴侶隨著關係進展，漸漸不再關注或傾聽對方，他們彼此苛責、武裝自我，雙方都不願意妥協，這樣的愛情隨著時間消逝也失去了價值。

一段健康的關係有何表現？要怎麼樣讓愛情持續升值？Ken Page 提出 4 個要素：

1. 不再只關注個人魅力

在關係早期中展現個人魅力很重要。我們渴望讓伴侶更愛自己，因此試圖表現得更聰明、更有趣或打扮更有型，在這個階段人們總是把焦點放在自己身上。而一段健康的愛情會經歷思維的轉換：

我該怎麼吸引他？
怎麼樣能讓他更喜歡我？
如何讓他更了解我？

我想讓他開心！
我能為他做什麼？
我該如何傾聽他？

真正的親密培養與長久的吸引力並非將自身魅力最大化，而是關注對方的情緒需求。

2. 對另一半展現最大的善意

Ken Page 認為，在一段有品質的關係中，人們所感受到的快樂並非來自征服，而是付出善意。善意是慷慨、諒解和包容，是願意溝通，彼此尊重。北伊利諾伊大學的心理諮商師 Suzanne Degges-White 也說：「像朋友一樣善待彼此，長久的幸福才可能實現。」有些人對朋友很好，但對親密的另一半卻很刻薄。要改善這一點，Suzanne Degges-White 的建議是：

– 與伴侶說話時，注意你使用的字詞和聲音語氣。
– 伴侶犯錯誤時要有耐心，如同你對朋友的包容一樣。
– 人都喜歡被欣賞，多用肯定的話語鼓勵對方。
– 避免不切實際的期望。例如旅行中你總是在 Instagram 標記另一半，不要認為對方也應該這麼做，否則就是不愛你。

浪漫和性慾可能在隨著關係拉長而消退，但友誼是讓一對伴侶前進的動力。

3. 你願意做那些不那麼愉快的事

Ken Page 說：親密必有其風險，能承擔風險的人才能維繫健康的戀情。

風險是什麼？其實就是做一些不那麼愉快的事。你可能要放棄一些娛樂，不能天天跟朋友出去玩樂到深夜，回到家不能只顧著打電動或窩在沙發上看搞笑節目。你必須意識到你有一位共同生活的伴侶，你要早點回家、分擔家務、關心對方如何度過這一天、要主動規劃周末的約會行程。簡單來說就是要踏出舒適圈，不光是關注個人的快樂，也要做些讓對方快樂的事。

4. 尊重彼此的「需求核心」

Ken Page 說：我們最在意的，往往讓我們受傷最多。也許妳很在乎他和陌生女性的聊天視窗，也許你很在乎她不願認識你的朋友。每個人在意的「點」都不一樣，這些統稱為「需求核心」。雙方能了解彼此的需求核心，透過溝通協調做出適度的配合與讓步，就是一段健康的愛情。

（參考資料：Four Signs That Healthy Love Is On Its Way，Love Without Friendship Doesn’t Last Forever。）

（本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：《打扮的戀愛是有理由的》劇照）