當生活有了新的變動，人們可能會因為未來充滿著不確定性而感到焦慮，這樣的焦慮情緒還可能會連帶地影響生活甚至健康。 焦慮看似生活中的一劑毒藥，但真的是這樣嗎？[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 最近的你快樂嗎？[...]

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無論是在生活中經歷了重大事件，或是偶爾沒有來由地陷入情緒低落，或許不少人都曾對於「必須保持正向」這件事感到疲憊或者有壓力。[...]

「當我們不得不待在人生某處時，閱讀給了我們一個去處。」——美國格言家 Mason Cooley VidaOrange[...]

「當我們不得不待在人生某處時，閱讀給了我們一個去處。」——美國格言家 Mason Cooley VidaOrange[...]

《VO》導讀： 小時候看的童話故事、長大後著迷的電影，其實都反映著一個人嚮往的生活方式。 日本諮商心理師 鳥居MIKO[...]

「如果想在人生旅途中去更多地方，那就得先大量地閱讀。」——英國劇作家 Roald Dahl VidaOrange[...]

「如果想在人生旅途中去更多地方，那就得先大量地閱讀。」——英國劇作家 Roald Dahl VidaOrange[...]

「如果想在人生旅途中去更多地方，那就得先大量地閱讀。」——英國劇作家 Roald Dahl VidaOrange[...]

《VO 導讀》 無論是在職場上還是日常生活中，難免會有已經很努力但還是達不到期望的狀況產生，這時，處於低落情緒的大腦往往會產生一些比較負面的念頭，讓人深陷其中、無法好好抽離。[...]

「一本好書，應該會讓你擁有許多經驗；當你閱讀時，就像過著好幾種生活。」——美國小說家 William Styron VidaOrange[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 你是否曾有過緊張的時候胃痛、壓力大的時候拉肚子，或是心情不好的時候就想好好大吃一頓呢？[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 智緯管理顧問公司總經理 張敏敏，擔任過許多經理人的導師，對於職場上的「情緒耗竭」有深入洞察及建議。[...]

「關於書有一件秘密，它讓你不需移動雙腳就能四處旅行。」——小說家 Jhumpa Lahiri VidaOrange[...]

「關於書有一件秘密，它讓你不需移動雙腳就能四處旅行。」——小說家 Jhumpa Lahiri VidaOrange[...]

「閱讀，就像擁有能夠四處旅行的優惠機票。」——美國獲獎記者 Mary Schmich VidaOrange[...]

《VO》導讀： 越來越成熟後，生活圈逐漸穩固，也建立了自己所嚮往的、有品質的生活樣貌，有時卻仍然會突如其來地擁有無法言喻的低落：「到頭來，是為了什麼那麼努力？」[...]

「願文字療癒你每個無人知曉的傷口。」剛獲得金曲獎最佳作詞人獎的葛大為在自己的社群平台這麼寫下。作詞人就像金匠，日夜敲擊捶打，將平凡的瑣碎日常，延展成溫柔綿綿、觸動內心的字句。葛大為也曾在接受[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 對自我要求很高的你，總是設下高標準，要求自己樣樣都做到完美？[...]

《VO》導讀： 在職場上已有一番成就且心理狀態越來越成熟的人，在面對重大抉擇之際，會貼心地為身邊的人設想，或是小心翼翼地讓自己所做的選擇能盡量周全。[...]

「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 「被人理解」是快樂的事，然而有時也會擔心著距離被拉近後，彼此的關係或許就會不再美好如初，而這一切很可能都是源自於「自我評價」。 科普心理學家[...]

「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈「正念飲食」降低焦慮感！營養師：創造儀式感，把自己當貴賓款待！ 〉）[...]

《VO》導讀： 「登登！」手機又跳出了一條訊息，可能和工作有關、可能是朋友間的群組，而一整天接連不斷的訊息與通知，時常讓人從正在專注的事中分神，也容易被一條無關緊要的訊息波動了情緒。[...]

《VO》導讀： 在職場或日常生活中，遇到已經很努力但還是無法達成目標的時候，心裡難免會出現自責的聲音，容易陷入負面情緒的循環。[...]

（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈有時不幸的事，也會發生在善良的人身上。〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]

「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]

《VO》導讀： 對於個性自律、對自己要求高的人而言，時常因為看見自己的不足而時刻想敦促自己往前，這樣的情況下或許容易出現「自我質疑」的焦慮情緒。 心理學博士 黃揚名和科普作家[...]

哈佛大學的神經學教授Sara[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 總是晴朗的季節裡，偶爾也會碰上雨天，就如我們的情緒，有時雨季說來就來。 心裡下起雨的時候，找個人靜靜地陪著你走過這段路吧，慢慢地烏雲就會散開，再次放晴的那天很快就來。[...]

《VO》導讀： 與人溝通時，若能辨識對方的情緒，並找對相對應的溝通方法，或許能夠更輕鬆地獲得對方的信任並順利達到共識。[...]

《VO》導讀： 心理復原力，指的是在面對困難或高壓環境時，能夠加以克服的一種能力。[...]

「我曾在書裡旅行，不只是旅行世界，更是對於自己內在的旅行探索。」——獲普立茲評論獎記者 安娜・昆登 (Anna Quindlen) VidaOrange[...]

《VO》導讀： 你是否也常常這樣問自己：「那段人生經歷，到底如何影響了我此刻的生活呢？」[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 總是太在意他人的每個想法，也容易讓我們的心逐漸失去彈性而逐漸疲乏⋯⋯ 心理學家[...]

（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈焦慮心理學：別讓心中的猴子綁架你的情緒〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

「喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。」——法國思想家 孟德斯鳩 VidaOrange[...]

（本文書摘內容出自《為什麼吃半塊蛋糕更容易胖？修復讓關係、工作與生活脫序的25種心理偏誤》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

（本文書摘內容出自《關係免疫力：哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 在人群中，你總是先照顧了別人的情緒，才發現自己滿溢的情緒卡在胸口嗎？[...]

法國文學家雨果曾言：「書籍是造就靈魂的工具。」 VidaOrange[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 獨立又堅強的你，在職場上、家庭中都扛著來自他人的期待與責任，常常將自己的情緒都藏在最深的心底⋯⋯[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 平時你也披著堅強的盔甲，對於自己深層的情緒總壓抑在內心最深的位置嗎？日本生理學教授 有田秀穗推薦大家在週末時看一部能讓你流淚的電影，來消除一週積累的疲憊。[...]

（本文經合作夥伴  親子天下  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈遇到愛狡辯的幼兒，該拿他怎麼辦？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

（本文書摘內容出自 《薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴》，由  天下文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]

《VO》導讀： 根據劉軒的解讀，正念（mindfulness）的「正」不是「正向」，而是「正視」。正念冥想並不等於放空大腦，也不是要排除負面思緒，反而些微相反——你不需要抗拒腦海裡浮現的任何念頭。[...]

《VO》導讀： 面對身邊的人一而再、再而三的請求，卻礙於人情壓力或擔心表露情緒是不成熟的表現而照單接收，導致不斷壓抑自己的情緒，終於在不經意的時刻爆發嗎？[...]

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（本文書摘內容出自 《薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴》，由  天下文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]

（本文經 babyou姊妹淘授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈受傷的人，最不需要的就是指責他愛過的人〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 在某些生活情境裡，我們偶爾會因為害怕將來後悔，而難以做決定。[...]

莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]

（本文經合作夥伴  愛心理  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈情緒時常不穩定？別讓爆棚的情緒磨損你的自信〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]

《VO》導讀： 當你的情緒受到一件事情的影響，或者正在氣頭上，你會做些什麼讓自己轉換心態和負面情緒呢？ 「理想生活設計」的創辦人分享了4個當情緒來時，能夠瞬間冷靜的小技巧。 （責任編輯：鄧羽辰）[...]

《VO》導讀： 明明把生活安排得很滿，內心卻還是有股難以言喻的失落感？也許你需要一點「獨處」的時光。 （責任編輯：陳致加） 文/ 不朽[...]

《VO》導讀： 有時候遇上不可理喻的人，總是莫名氣到不行嗎？其實，「生氣」這個情緒就像我們內心的小孩，在他身上，可能看見過去厭惡的自己、被否定的自己。[...]

《VO》導讀： 到了年末，回頭檢視過去一年的生活模式，總感覺有些地方不甚滿意、有些念頭放不下執意⋯⋯[...]

（本文書摘內容出自《情緒治療》，由 方智 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 常覺得自己做得不夠好嗎？你內心裡可能住了一個「挑剔鬼」。[...]

從2020年全球疫情爆發後，在極度不安的大環境下，你是否更push自己追趕目標，慌亂了腳步？ 諮商心理師吳姵瑩接受《VidaOrange[...]

《VO》導讀： 我們的情緒就像天氣，不是永恆不變的。[...]

「閱讀就像旅行，讓你暫時離開自己的生活，然後以全新的、甚至受到啟發的視角回來。」——美國心理學家 Laurie Helgoe VidaOrange[...]

《VO》導讀： 人的一生會遇見許多人，幸運的成為知己，沒那麼幸運的就成路人甲乙，而不論那些與你擦肩而過的人，或是陪你走上了一段路的人，都是緣分讓你們相聚又離散。[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈每四位女性就有一位有子宮肌瘤！醫師：保持好心情可以減少肌瘤生成〉）[...]

《VO》導讀： 完全舒適、美好的生活會逐漸地消磨生命中的熱情，而真正支撐著我們對未來感到期盼的，其實是我們「理性選擇」出來的生活。[...]

（本文書摘內容出自《僧人心態》，由 方智 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 常常不知道該拿「負面情緒」怎麼辦才好？[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

《VO》導讀： 你喜歡獨處嗎？有時候，我們忘記跟自己相處的感覺，而一直想向外尋求安全、肯定，卻在不斷追尋他人眼裡的價值中，迷失自己。 （責任編輯：張嘉芬） 文/艾爾文[...]

（本文書摘內容出自《做自己的職場情緒教練：用Bowen理論鍛鍊你的高情商》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]

《VO》導讀： 有時候想向身邊的人表達情緒和解決溝通困擾，但他們卻說：「這有很累嗎？」好像不能理解你的困擾般，無法達到雙向溝通，而讓問題繼續存在。[...]

（本文書摘內容出自 《薩提爾教練模式》，由 天下雜誌 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》：[...]

（本文經合作夥伴  愛心理  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈負面思考總讓你胸悶？三步驟教你緩和負面感受〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]

《VO》導讀： 生活中是不是常常會感到焦慮？總是擔心自己不夠有錢、不夠好看、不夠成功。要怎麼走出這種「我不夠好」的負面情緒？ （責任編輯：陳致加） 文 / Susan Kuang[...]

你也想改變自己的生活的樣貌嗎？經ICF(International Coach Federation)世界協會認證的生活導師Kelsea Koenreich在《Below The[...]

（本文經合作夥伴  愛心理  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈情緒讓你煩躁又焦慮？心理師：你可能在抹黑情緒了〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]

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《VO》導讀： 核心欲念分別是賞識、親和感、自主權、地位與角色。核心欲念的力量，源自於它們既可以做為放大鏡，理解各方的情緒經驗，也可以做為槓桿，當成激發自己與他人正面情緒的施力點。[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 面對糾結的情境，就像是陷入一個泥巴地，想離開卻一直很難邁出步伐離開。 關於人生的糾結情境，科普心理學家海苔熊說：拉一張椅子和自己聊聊。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 情緒來襲時，就像是心上多了一顆巨大的石頭，怎麼推都推不走。 心理師從介紹我們對情緒的認知，再到如何面對、與情緒相處，教你一步步和「情緒」當朋友，解決情緒困擾。[...]

《VO》導讀： 許菁芳曾寫出讓許多人共鳴不已的《台北女生》，這次也寫出令人共感且感動的失戀體驗。[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 當孩子無理取鬧時，總是難以保持心平氣和。經由諮商心理師分享自身經驗，告訴大家如何在教養孩子時，增加自己的情緒穩定度。 （責任編輯：張嘉芬） 文/ 諮商心理師 陳志恆[...]

《VO》導讀： 不管是在職場或生活中，我們難免會有被人閒言閒語的時候，有些可以一笑置之，但有些卻會讓你非常在意，甚至感到受傷。我們雖然管不住別人的嘴，但可以強韌自己的心態，來看看心理諮商師的建議。[...]

《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 每天都起床就趕著上班，忙完開會、企劃才下班⋯⋯，久而久之，好像一不小心就把自己搞丟了？ 曾著有《日本人真妙》、《東京OL不能不約會》等暢銷書的旅日作家[...]

《VO》導讀：[...]

《VO》導讀： 為什麼明明穩定交往中，卻還是常常會有莫名的寂寞感，感覺心裡空空的？心理學專欄作家姜賢植藉著他與朋友的對話，帶你找出「在一起也還是寂寞的原因」。 （責任編輯：翁筠茜）[...]

《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要選這篇文章】[...]

《VO》導讀： 別人看來，你優秀又成功，然而，你仍會羨慕其他人擁有的才能與天賦。「我竟然嫉妒別人，我怎麼那麼小心眼？」[...]

《VO》導讀： 上一次發自內心感到快樂，是什麼時候？[...]

《VO》導讀： 「所有的協商說到底，就是一場『發現並滿足對方需求』的遊戲。」[...]

《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

《VO》導讀： 每當壞事發生，焦慮、不安、沮喪等情緒就不斷湧現。領導顧問邦妮・聖約翰與曾任電影產業行銷公司執行長的亞倫・海恩斯，整理心理學家阿爾伯特・艾利斯提出的「ABCDE[...]

《VO》導讀： 「可以請你幫個忙嗎？」，這句話對你來說是否很難說出口？ 對於「尋求幫助」總是擔心造成別人困擾，或是害怕顯得自己很沒用的人，讓我們一起來聽《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的[...]