法國文學家雨果曾言：「書籍是造就靈魂的工具。」
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在大部分人的生長歷程中，都經歷過失望、不堪、焦慮，甚至絕望的時刻，而對於個性自律且成功的人而言，能夠掌控情緒，幫助自己從情緒中復原，也代表著對人生擁有更具力量的掌控度。
美國精神科醫師Daniel G. Amen曾發表多篇大腦與情緒的相關研究，也曾利用在SPECT技術（單光子電腦斷層掃描）對美國前國家橄欖球聯盟球員進行大腦診斷及治療，後來更提出了著名的「龍學說」。Daniel認為我們的大腦會一直聽從來自「龍」的訊息，龍代表著不同的情緒及想法，這些龍存在於我們的人生中，朝著我們的大腦噴火，驅動著不健康的思想和行為，奪走了生活中的喜悅及滿足感，讓我們陷入低落的情緒中，甚至於讓我們對情緒感到無法掌控。
一直致力於大腦科學的 Daniel G. Amen在這個月初出版了《Your Brain Is Always Listening》這本書，帶著讀者一起藉由認識主導情緒的「龍」，重新取回對情緒的掌控權。
圖片來源：Unsplash
面對生活中被「不同情緒的龍」影響幸福的情況，Daniel認為除非我們能夠辨識並處理這些掌控著不同情緒的龍，否則它們可能會影響我們對幸福的感知，並有可能間接地破壞人際關係以及健康。
想脫離這些掌控我們的龍以前，可以先從《Your Brain Is Always Listening》這本書中了解龍是如何地運作：
1.「來自過去的龍」會點燃讓你最痛苦的情緒。
2.代表著「負面想法的龍」可能會攻擊你，讓你感到焦慮及絕望。
3.有時你的龍與身旁人的龍會彼此對抗、造成人際關係的摩擦與裂痕。
4.「壞習慣龍」可能增加讓你變胖、不知所措的機會。
5.「成癮龍」讓你對健康、財富及人際關係失去控制。
Daniel在《Your Brain Is Always Listening》這本書向我們展示了辨識「有害的龍」的方法，並且提供了有效對抗、消滅它們的武器。當我們利用書中所提及的實用工具，馴服主導情緒的龍，便能在情緒朝我們席捲而來時，靜下心，理智地辨認它們並解決過去所帶來的痛苦、戒除生活中的壞習慣，以及關閉那些來自大腦「自我質疑」的聲音。
想看更多 對抗「情緒龍」的方法，點這裡。
作者：美國精神科醫師/ 腦部疾病專家 Daniel G. Amen
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參考資料：
1.《Amazon》：《Your Brain Is Always Listening: Tame the Hidden Dragons That Control Your Happiness, Habits, and Hang-Ups》
2.《YouTube》：AmenClinic
（首圖圖片來源：Unsplash）
