【世界旅讀】為什麼會莫名陷入低落情緒?美國研究大腦科學醫師:辨識出向你大腦噴火的「龍」

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法國文學家雨果曾言:「書籍是造就靈魂的工具。」

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文/ 鄧羽辰

在大部分人的生長歷程中,都經歷過失望、不堪、焦慮,甚至絕望的時刻,而對於個性自律且成功的人而言, 能夠掌控情緒,幫助自己從情緒中復原,也代表著對人生擁有更具力量的掌控度。

美國精神科醫師 Daniel G. Amen 曾發表多篇大腦與情緒的相關研究,也曾利用在 SPECT 技術(單光子電腦斷層掃描)對美國前國家橄欖球聯盟球員進行大腦診斷及治療,後來更提出了著名的「龍學說」。Daniel 認為我們的大腦會一直聽從來自「龍」的訊息,龍代表著不同的情緒及想法,這些龍存在於我們的人生中,朝著我們的大腦噴火, 驅動著不健康的思想和行為,奪走了生活中的喜悅及滿足感,讓我們陷入低落的情緒中,甚至於讓我們對情緒感到無法掌控。

一直致力於大腦科學的 Daniel G. Amen 在這個月初出版了《Your Brain Is Always Listening》這本書,帶著讀者一起藉由認識主導情緒的「龍」,重新取回對情緒的掌控權。

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面對生活中被「不同情緒的龍」影響幸福的情況,Daniel 認為除非我們能夠辨識並處理這些掌控著不同情緒的龍, 否則它們可能會影響我們對幸福的感知,並有可能間接地破壞人際關係以及健康。

想脫離這些掌控我們的龍以前,可以先從《Your Brain Is Always Listening》這本書中了解龍是如何地運作:

1.「來自過去的龍」會點燃讓你最痛苦的情緒。

2. 代表著「負面想法的龍」可能會攻擊你,讓你感到焦慮及絕望。

3. 有時你的龍與身旁人的龍會彼此對抗、造成人際關係的摩擦與裂痕。

4.「壞習慣龍」可能增加讓你變胖、不知所措的機會。

5.「成癮龍」讓你對健康、財富及人際關係失去控制。

Daniel 在《Your Brain Is Always Listening》這本書向我們展示了辨識「有害的龍」的方法,並且提供了有效對抗、消滅它們的武器。當我們利用書中所提及的實用工具,馴服主導情緒的龍,便能在情緒朝我們席捲而來時,靜下心,理智地辨認它們並解決過去所帶來的痛苦、戒除生活中的壞習慣,以及關閉那些來自大腦「自我質疑」的聲音。

想看更多 對抗「情緒龍」的方法, 點這裡

Your Brain Is Always Listening: Tame the Hidden Dragons That Control Your Happiness, Habits, and Hang-Ups

Your brain is always listening

作者:美國精神科醫師/ 腦部疾病專家 Daniel G. Amen

若您對此書的中譯版本有興趣, 點這裡

參考資料:

1.《Amazon》:《Your Brain Is Always Listening: Tame the Hidden Dragons That Control Your Happiness, Habits, and Hang-Ups》

2.《YouTube》:AmenClinic

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