【擁抱脆弱,你會更堅強】心理諮商師:想要辦到,先坦然接受「自己做不到」

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《VO》導讀:

「可以請你幫個忙嗎?」,這句話對你來說是否很難說出口?

對於「尋求幫助」總是擔心造成別人困擾,或是害怕顯得自己很沒用的人,讓我們一起來聽《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的 石原加受子 怎麼說「求助」這件事。

(責任編輯:黃懷容)

文 / 心理諮商師 石原加受子

「為什麼挨罵的總是我?」,以下是某個職場的工作場景。

當A覺得有些疲倦正在閉眼休息時,不巧被上司撞見了,於是便對著A開罵:

「你在偷什麼懶啊!拜託你工作效率再提高點行不行!」

然而,在B閉眼休息時,上司卻會安慰對方說:「辛苦你了!你一直都這麼努力工作,所以很累了吧。」

A看到那樣的場面,於是對上司感到很不滿:「明明都是閉目養神,為什麼B被稱讚,而我就非得挨罵不可呢?」

在A氣惱的同時,也將自己和B的工作能力做了一番比較,結果反而讓自己更沒自信。

後來A和B一起合作。B可以俐落地處理分內的工作,反觀A則是無法讓工作有所進展。就在B完成工作後,開始準備稍作休息時,A就在心裡抱怨B:「什麼嘛!既然事情都做完了,那麼過來幫幫我不是很好嗎?」

雖然A也知道是自己心懷偏見,但卻無法克制這樣的想法。

而且,A的心理障礙不光是對B有成見而已。每次A只要一看到上司,就會怕自己看起來動作慢吞吞,上司會突然抓狂怒吼。

後來,B注意到A跟不上進度的工作狀況,因此詢問:「如果你覺得方便的話,可以讓我幫忙嗎?」A一時間愣住了,不知該如何回答,只能含糊地回答:「咦?喔!好啊!」

雖然透過B的幫忙,讓A減輕了負擔,但A的內心卻感到五味雜陳。他冷眼旁觀著B幹練俐落的工作態度,心想:「唉!雖然我們是同期進入公司的同事,但他現在卻已經遙遙領先我了!」這樣想著,A的意志就更加消沉了。

開口求助,不會沒面子

對於這個例子,你有什麼想法呢?

如果你是個缺乏自信的人,一定也會對A的想法覺得心有戚戚焉。因為你對事情總是持負面看法,認為自己很沒用,當然就會喪失鬥志。

要是這時你能開口對B說:「請問你能幫我做些事嗎?」也許就能緩解內心的不安。

當然,對現在的你來說,向別人求助是一件高難度的事,可能還會覺得:「要拜託對方幫忙?那我豈不是很沒面子?」

圖片來源:《擁抱脆弱,你會更堅強》,由時報文化提供。

如果你真的這麼認為,那麼最起碼你就先想著:「如果有一天,我能開口拜託別人幫忙就好了。」承認自己需要求助,坦然接受「自己做不到」的事實,然後讓負面的想法就此打住。

世上沒有「不會對任何人造成困擾就能生存下去」的人,所以,也不要對「對別人會造成困擾」這件事情太過在意。或許有一天你會發現,適時尋求協助,可以滿足我們內在被愛的渴望,也代表你渴望學習與改變。

現在做不到,又有什麼關係

其實,對事情抱持著「我辦不到」的態度並不是壞事。

看到這裡,請千萬不要誤解我想表達的觀念! 當你因為「辦不到就開始退縮」時,其實都是有原因的,這通常是因為你過去的負面經驗所致 ,然而在現在這個時間點上,你並不需要剖析這個理由的來龍去脈。

讓自己衷心認為「既然現在辦不到,那就希望自己將來有一天能辦到」,才是更重要的想法。因為「現在辦不到」這句話,會在你人生中成為勉勵自己「總有一天辦得到」的座右銘。


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