【你是自律者、質疑者、盡責者,還是叛逆者?】檢視你的「人格特質」,找到擺脫「雜亂人生」的方法

圖片來源:unsplash

《VO》導讀:

一直想動手整理居家空間,卻提不起勁開始嗎?在快樂、習慣和人性等主題深具影響力的美國暢銷書作家葛瑞琴・魯賓,提出了一套方法:試著覺察自己是自律者、質疑者、盡責者還是叛逆者,便可依照「人格特質」找到對應方法,例如邀請一個朋友陪你、建立待辦清單,激勵自己開始整理環境。馬上來看看有什麼方法,比較適合你的人格特質吧。

(責任編輯:謝宜臻)

文/美國暢銷書作家 葛瑞琴・魯賓

我在自己的 《理想生活的起點》(The Four Tendencies) 一書裡,描繪了一個人格架構,並用它來解釋人回應期待的各種方式。這套架構根據兩項條件,把人區分為四種類型,兩項條件分別是:一,如何回應外在期待,例如遵守期限、回應朋友的要求;二,如何回應內在期待,例如開始靜思冥想、實踐新年許下的願望。

• 自律者: 回應外在與內在期待,隨時胸有成竹。

• 質疑者: 質疑所有期待;他們會達成自認為有道理的期待。基本上,他們把所有期待都變成內在期待。

• 盡責者: 達成外在期待,但在實現內在期待時就掙扎糾結。

• 叛逆者: 抗拒所有期待,不論對外在或內外都一樣。

「對期待的回應」聽起來可能有點不著邊際,但其實非常重要。例如在你嘗試清理雜物時:

• 如果你是自律者: 由於自律者喜歡待辦清單、進度表和規劃,如果你想要整理一堆辦公室檔案,把它排進你的行事曆。

• 如果你是質疑者: 質疑者關注行動的原因,因此你要提醒自己,透過清理雜物可以獲得時間、空間和平靜。質疑者經常會問類似這種問題:「既然床睡了又會再亂,幹嘛要鋪?」對於你所付出的心力,若能看到愈多的正當性,就愈容易貫徹。

• 如果你是盡責者: 盡責者需要外部的問責,以達成內在的期待。因此面對清理雜物,你要先建立責任。例如邀請一個朋友陪你;雇用專業的整理達人;答應某人你會把二手物品送給他;邀請某人週末來家裡小住;把「做別人的好榜樣」當成自己的責任;想一下井然有序、寬敞的空間能為別人帶來什麼益處;想一下未來的你會有何感受;發起或加入一個責任團體。

• 如果你是叛逆者: 叛逆者為所欲為。提醒自己,清理雜物不是你應該做的事,也不是你必須做的事,更不是別人期待你做的事,這是你想要做的事。如果你想要列清單,與其列一張待辦事項清單,不如擬一張「能做的事」清單,列出所有你能做的事。叛逆者通常也喜歡挑戰:「老闆認為我沒辦法一個下午就把這些儲物架清理完畢。看我的!」

VO VIP 專屬天下購書優惠

《這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年》

進入「天下網路書店的 VO 專屬店中店
輸入通關密語「VOVIP
就能享有專屬於 VO 讀者的 75 折 購書優惠

這裡買

延伸閱讀

【微調佈置讓在家窩得慵懶舒適】心理學家:「空白」讓人分心,增添特定顏色能幫你放鬆心思

【客廳、廚房、浴廁總是亂糟糟?】居家達人推薦的「4 大空間收納技巧」,在家防疫沒事就動手整理吧

(本文書摘內容出自 《這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年》,由親子天下授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


【生活報橘 2020 擴大徵才】

對幸福生活方式的持續好奇,是一種必要

我們一起探尋「我想這樣活活看」的那種生活方式

加入我們!我們在找一起開創生活與社群媒體創新可能的夥伴

VidaOrange 社群流量編輯 

薪資範圍: 月薪 NT$ 32,000~40,000

VidaOrange 社群流量助理編輯

薪資範圍: 月薪 NT$ 28,000~32,000

看工作內容

點關鍵字看更多相關文章: