心理紓壓
【總是照顧別人的感受，卻忽略了自己？】心理諮詢師：9個「情緒指標」檢視你的心理傷痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在與人發生爭執時，你是否容易感到憤怒、委屈？又或者是你時常認為自己不重要、沒有價值？[...]
心理紓壓
【以星座療癒，以「自我對話」成長 】諮商心理師看星座：天秤座、天蠍座、射手座
【為什麼我們選擇這篇文章】 感到受傷難過的時候，你的「星座特質」有時會成為指引方向的明燈，也有時會讓自己不小心弄巧成拙，越挫越受傷。[...]
生活報橘
「感到憂傷是沒關係的。」巴西人有種詭異但很美的「幸福哲學」：Saudade 從缺的幸福
《VO》導讀： 哲學家齊克果曾說：「憂鬱和悲傷之中有種無比幸福的感覺。」很多時候，經歷悲傷過後，反而更能深深感受到幸福感。[...]
心理紓壓
【因為在意，所以受傷】總為「批評」陷入負面情緒？諮商心理師：練習打造大小適中的「過濾網」
《VO》導讀： 無論是職場或是家庭，總是有些人特別喜歡批評別人、冷嘲熱諷，一旦你出言反駁，對方很可能會順便訓話：「我都是為了你好，才會苦口婆心。」[...]
心理紓壓
【總為未知感到焦慮】褚士瑩給完美主義者的「哲學重點」：把每個意外當作機會，每個錯誤當成驚奇
《VO》導讀： 有些人，明明工作上有不錯的表現，卻總是永遠覺得自己做得不夠好，不斷糾結在小細節上，反而弄巧成拙，耽誤工作進度。[...]
心理紓壓
【不懂得安慰人而手足無措？】心理學家創辦的StoryTaler：讓對方感受你的耐性，已是很好的陪伴
《VO》導讀： 看到朋友、家人心情不好，我們總會急著幫忙找出解決方法，不斷問對方「怎麼了？」要對方將內心情緒都說出來，卻容易在無意間讓對方感到壓力。[...]
心理紓壓
【大家都只管我成不成功，沒人管我快不快樂】蔡康永：你的人生不是「罐頭」
《VO》導讀： 勝利的法則、致富的秘訣、瘦身的訣竅⋯⋯那些「成功人士」跑贏他人的關鍵秘辛，總令人趨之若鶩。但我們似乎鮮少思考，到底「勝負」為何深植人心，又為何非要事事分個高下？[...]
推薦好劇
「最孤單的是，我只准快樂」我們都可能曾是《小丑》：為了符合別人眼中的「正常」而失去自我
由瓦昆·菲尼克斯 飾演的《小丑》，一部以殺人無數的反派為主角的電影，為何會引起這麼大的迴響和共鳴？因為這並不只是 DC[...]
心理紓壓
【安慰是需要練習的】諮商心理師許嬰寧：心情不好的人，最害怕聽到的3句話
【為什麼我們選擇這篇文章】 面對心情不好的家人、朋友，我們經常說「想開一點就沒事了」，來試圖開導對方。然而，這句話有時可能一點忙都幫不上。[...]
經營愛情
「若是無法一同老去，便把所有美好都給你。」IG 療癒作家愛瑪：「放下」不是丟掉，而是「收好」
《VO》導讀： 曾經，相愛的兩人許下諾言，把對方放進自己的未來藍圖裡。只是，手牽著牽著，終究難逃「放手」的命運。擁有將近三萬 IG[...]
心理紓壓
【療癒，從感受情緒開始】心理諮商師留佩萱：別把「想法」和「情緒」混淆在一起
《VO》導讀： 每個人的心中，或多或少都有著一塊等待被治癒的角落，但其實在治療內心的傷痛之前，我們必須先學會「感受情緒」，並了解情緒為何而來。[...]
心理紓壓
【情緒心理學】是什麼讓人瞬間失控？諮商心理師：身心狀態脫離了「容納之窗」
【為什麼我們選擇這篇文章】 職場上、親朋好友圈裡，為什麼有些人常因為一點小事就反應激烈、情緒失控，總以「發脾氣」作為面對問題的首要方式？[...]
心理紓壓
【因為過度付出，而突然感到職業倦怠？】心理諮詢師：記得給自己「兩樣東西」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 就算原本是自己熱愛的工作，但日復一日，熱情被時間和瑣碎的小事消磨，還是可能會感到疲憊。[...]
生活報橘
【用更寬闊的視野俯瞰人生】日本創業家：從「人生曲線」的轉折點，找到自己的「幸福點」
《VO》導讀： 「對我而言，筆記就是一種生活方式。藉由筆記認識自己，建立人生的方向。因為筆記，擁有夢想，產生熱情。」 日本直播平台 SHOWROOM[...]
心理紓壓
【在親密關係中任性地放肆】心理學解釋：為什麼我們總把最壞的脾氣給了最親愛的人？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們最大的錯誤，是把最壞的脾氣給了親愛的人， 卻把耐心和寬容留給陌生人。[...]
心理紓壓
「有時候，幸福會從手中溜走。」插畫家畫出生活裡的各種擦傷：那些傷口總有一天會好
《VO》導讀： 「這世界大體有兩類人，其中一群渴望被記住，另一群則等待被遺忘。將人從其中一種漸變為另一種，城市就是這樣的一個地方。」 曾獲 2018 年金漫獎最佳單元漫畫獎的台灣插畫家[...]
經營愛情
「你放不下的不是對方，而是你的努力。」情感講師：沒有任何好的關係，是可用委屈求全換來的
【為什麼我們要挑選這篇文章】 「我為他付出那麼多，為什麼都得不到回報？」其實，在感情中自以為是的付出與犧牲，最後反而會變成感情勒索，將對方越推越遠。 或許你放不下的不是這段關係，只是你的努力而已。[...]
心理紓壓
【每一次腦中冒出負面想法時】心理師：強迫自己正向思考，可能成為「毒性正能量」
【為什麼我們要選這篇文章】 當我們面臨焦慮與挫折時，正向思考或許能夠帶給我們力量，但若總是壓抑著自己的情緒，心理狀態會受到傷害。[...]
心理紓壓
「想法再沈重，走路都能擺脫。」從哲學家盧梭、齊克果的故事，體驗「孤獨漫步」的安寧滿足
《VO》導讀： 尼采說：「所有真正偉大的想法，都是在走路時構思出來的。」英國記者蓋瑞．海頓為了思考「走出去」對於哲學的影響，踏上英國最具挑戰性的縱走路線，穿越 2500 英里（相當於 4000[...]
心理紓壓
【有時莫名沮喪？】TED 千萬人氣講者訪問社會科學家、心理師：找到你失去的「兩種脫節」
《VO》導讀： 為什麼人有時候會莫名沮喪呢？為什麼人有時候會被情緒控制，甚至影響正常生活？為了找到這些問題的解答，TED Talk[...]
心理紓壓
【事情做完之前，我不能放鬆】心理學：「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維
如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker[...]
心理紓壓
【不是懶惰問題！】心理學：面對「不想做的事」一再拖延，背後可能藏有「限制性信念」
「拖延症有兩種，其一是什麼事都拖延，其二是面對不想做的事時就拖延。好消息是，多數人都面臨後者的情況。」美國心理學家 Matthew James[...]
心理紓壓
運動、學新語言都拖著沒做⋯⋯TED 知名演講者：學會「數五秒」就能完成超多事
我們一定有過數百個想要改變自己的念頭，從小的到大的都有，例如英文不好而想要多練習、脂肪有點多想要一週運動個三次，但最後的結果卻還是躺在家裡的沙發上變成馬鈴薯。[...]
心理紓壓
【鍛鍊身體，也鍛鍊心理素質】科學證實「散步」的 3 大效益，舒緩焦慮還能增加幽默感
厭倦一成不變的單調生活？工作讓你感到乏味、遲鈍，卻沒有動力接觸新鮮事物？根據行為心理學家 Jeff Miller 發表於美國心理學期刊《 Emotion[...]
生活報橘
《野蠻的美麗》爵士鋼琴家陳若玗：「不希望被定位，完美形象會讓人無法痛快的闖蕩。」
你曾經聽到某段旋律，心糾了一下嗎？音樂的魅力就在於，它留住了我們的一些故事。5/28台北松菸誠品 來現場聽和你心跳共鳴的爵士鋼琴[...]
心理紓壓
【給在愛情中與情緒搏鬥的你】可以好好走在一起多好？諮商心理師：練習一起修復情感裂縫
《VO》導讀： 相較生理上的病痛，現在越來越多人無法撐過的反而是心理上的生病，而當我們一個人無法克服、想要求助「心理諮商」時，又要怎麼全能地信任眼前的這一位陌生人呢？[...]
心理紓壓
【心情不好時，就畫出你的鞋子吧！】正念心理學解密：「手繪」其實很療癒！
「今天真是糟透了！」在繁忙的一天結束後，你心裡是否常常有這種感嘆呢？除了聽音樂、運動、上網看搞笑影片，你現在多了一個新選擇來趕跑壞情緒 ── 隨手拿起一支筆和一張紙，給自己一段短短 10[...]
生活報橘
錢到底買不買得到快樂？研究這麼說：錢只能買到「特定」的快樂
為什麼大家都如此癡迷？ Why is everybody so obsessed? 錢又無法買到快樂。 Money can’t buy us happiness. –[...]
生活報橘
【想不在意卻做不到…】容易「心累」的 6 個星座：雙魚太無私、處女太苛責自己
歷經許多事後，我們會發現「平靜」是如此重要。太容易生氣、悲傷、焦慮，就好像溺水一樣讓人不痛快。以下六個星座很容易因為情緒太多而「心累」，希望在更了解自己後，我們的內心可以更和諧。 雙魚座[...]
經營愛情
害怕衝突所以很多話悶在心裡？研究顯示：「不吵架」的情感關係更危險
「如果每一件事你們的看法都一模一樣，那會非常無聊。」結婚超過 60 年的作家 Sandy Burris 曾在一篇文章中提到。[...]
心理紓壓
【不被情緒綁架，但也坦然接受情緒】5 個特質證明你是快樂自由的「情緒成熟人」
「情緒以百萬種方式指導著我們的生活。無論我們傾向於隱藏、避免或思考和表達它們。做一個情緒成熟的人，在事件引發強烈感受的時刻，你能做出積極而健康的決策。」臨床心理師 Lisa Firestone[...]
心理紓壓
【孩子人生必備的保護力】心理師：趁早教會「情緒界線」，不讓孩子把「侵犯」當成「親近」
《VO 導讀》： 「家庭」是孩子第一個接觸的人際關係，孩子在家庭學習與父母、手足的相處模式後，在學校會平行轉移成與老師、同學的相處模式；在職場則會成為與老闆、同事、下屬相處的模式。[...]
生活報橘
【發脾氣≠全然不理性】行為學家解析「憤怒的10種成分」：那些躲在怒氣背後的真實情緒
你常常控制不住自己的脾氣嗎？你對自己的情緒了解多少？哲學家尼采曾說過，人們往往對最接近自己的東西最無能為力。沒有什麼比自己的情感更接近我們。伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士 Shahram[...]
經營愛情
【真正的婚姻是瑣碎平淡的幸福】Melody：有人可以一起努力的感覺真的很好
《VO》導讀： 結婚之後，除了原本的情愛，還多了柴米油鹽的問題、生活習慣的磨合，似乎跟原本的婚姻想像有所差距。「時尚媽咪」Melody[...]
生活報橘
【你都怎麼吃？】壓力來源可能來自「進食習慣」！簡單實驗測看看你有沒有正確吃飯
《VO》導讀： 生活被工作與各種瑣事充滿，忙碌的人只能用最快的速度吃完每一頓正餐。不過這樣不認真咀嚼食物的習慣，可能會為身體帶來負擔。 （責任編輯：翁筠茜） 文／美國心理諮詢博士 菲爾‧紐倫博格[...]
心理紓壓
閒下來就有罪惡感？很容易自責？壓力管理專家：5 個症狀顯示你「忙碌成癮」了
「閒下來讓我覺得全身不對勁，我應該可以做更多有意義的事。」 「我沒有足夠的個人時間，我要工作、常常要加班，家事都我負責、還要照顧小孩……」[...]
生活報橘
【財務報表上看不見】慣老闆、豬隊友……都讓你付出很高的「情緒成本」！該如何控管評估？
《VO》導讀： 你現在的工作快樂嗎？同事、老闆好相處嗎？很多人可能只重視實質收入，覺得其他都不重要，因而忽略工作上要付出的「情緒成本」其實可能已深深影響著你。 （責任編輯：鄭閔文） 文／[...]
心理紓壓
「我們都該跟自己抬槓，跟世界抬槓。」蔡康永：把莫名壓在身上的各種槓，抬起來移走。
《VO 導讀》： 情商，不只是關乎到人際關係，也關係到你有多「明白」自己。蔡康永說：「很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。」[...]
生活報橘
【好感並非命定】情感講師：影響調情成功與否的「情緒渲染」是可以練習的
《VO》導讀： 看了好多的調情招數，實際用的時候還是卡卡覺得怪，覺得調情還是很難。其實你應該要先從調整「情緒能量」開始。 （責任編輯：鄭閔文） 文／DANA[...]
心理紓壓
【職場、生活、情感中，壓抑無所不在】心理師：沉默的人心裡並非沒情緒
《VO》導讀： 壓抑自己，只是把外在的衝突變成內在的衝突。各種情緒，憤怒、悲傷、委屈、焦慮……，各種想法，質疑、困惑、批判、討好……，困在心裡繞啊繞，變得越來越沉重。 （責任編輯：戴相文）[...]
心理紓壓
【韌性＝成功力】容易受挫、抗壓性低？國際精神力專家：3 個鍛鍊「心理韌性」的關鍵
「我們依賴好的體力來採取實際行動，但是強大的精神力才是引導我們成功的關鍵。」身兼社會工作者、心理治療師以及大學講師、長期投入精神力相關研究，至今是國際公認的精神力專家 Amy[...]
心理紓壓
【世界有各種姿態】吳青峰：「不能因為看到壞的，就什麼也不做；不能知道有紛爭，就選擇不看。」
青峰是台灣演藝圈難得一見的文青型才子，他所屬樂團「蘇打綠」有九成的歌都由青峰創作。除此之外，青峰也時常幫其他歌手創作詞曲，例如近期楊丞琳的《青春住了誰》、S.H.E的《十七》。[...]
心理紓壓
【我這麼努力，為什麼還是焦慮？】別掉入「拼命的陷阱」：你是為了自己，還是為別人努力？
《VO 導讀》： 你每天努力不懈，加班工作。又或者你工作已經小有成就，焦慮感卻總是揮之不去？或許你已經掉入拼命的陷阱而不自知。 （責任編輯：鄭閔文） 文／30萬網友追蹤的理財作家 艾爾文[...]
心理紓壓
【其實沒那麼恐怖】日本心理學家：故意去想「最糟的可能」反而會讓人更安心
《VO》導讀： 許多人都覺得，要正面思考才會擁有勇往直前的力量。然而日本心理學家內藤誼人認為，故意去想最糟糕的可能情況，反而會讓人安心，「反正最糟，也不過如此而已。」 （責任編輯：陳姿伃）[...]
心理紓壓
容易心情不好是因為「自我察覺力」太低！從 3 個簡單方法就可以培養這項能力
大部分人都以為自己足夠了解自己，但如果足夠了解自己怎會犯下自己都覺得不可思議的錯誤，無力到什麼事都不想做，或到情緒很糟、失眠時才注意到該舒壓了呢？如果你很符合上述的情況，代表「自我察覺力」還不夠。[...]
心理紓壓
心理學：我們感到孤獨，常常是因為害怕展現出「負面的自己」
在切入正題之前，我們先比較兩個對話場景。 對話一 丈夫：今天過得怎麼樣？ 妻子：沒什麼，跟平常一樣。你呢？ 丈夫：今天我的老闆開除了一個很好的工作夥伴，還在辦公室裡大吼大叫。[...]
經營愛情
「你在乎什麼，什麼就會傷害你。」嫉妒讓我們抓狂，到底如何正確吃醋？
【為什麼挑選這篇文章】 在戀愛時，你吃過醋嗎？嫉妒的情緒常有，但我們又不知道怎麼處理這份情緒。但你知道嗎？其實嫉妒不是全然壞事。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
心理紓壓
【堅強的人不快樂】想聊聊但害怕麻煩別人？其實「訴苦」是一種重要的能力
你或許正處於這樣的狀況：每天都想懶在家，什麼事情都不想做，原本很有興趣的事也吸引不了你。明明沒做什麼卻覺得好累，還有一種思考變慢的感覺。[...]
心理紓壓
【孤獨的 7 種型態】你的每一份寂寞，都反映你的「生命經驗」
【為什麼挑選這篇文章】 你常常感到孤單嗎？孤寂不只有一種型態，找出自己孤單的成因，或許能夠從心去治癒。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
經營愛情
對親密的人容易感到「不耐煩」，是因為你對自己太嚴苛了！
看著懶散窩在沙發的另一半，忍不住火就上來了，心裡想著這個男人怎麼這麼不上進，我怎麼會跟這種人他在一起，甚至忍不住對眼前這個人破口大罵：這麼閒是不會去洗碗嗎！[...]
推薦好劇
《你的孩子不是你的孩子》告訴我們：父母的「自卑」，殺掉了孩子的「自信」
有些父母即使有了孩子，自己內心仍處於「孩子」的狀態，他們需要身邊親密的人，包括自己的孩子，去照顧他們的情緒、去滿足自己的需求和期望。[...]
心理紓壓
【光鮮亮麗的背後是傷痕累累的靈魂】10 張諷刺插畫道破許多人不敢直言的事實
無論文字、照片、繪畫，現在有許多藝術創作者透過各種方式來諷刺社會的亂象。他們透過敏銳的觀察力及筆觸，用短短的篇幅或畫面，一語道破許多人不敢直言的事實。 今天要介紹的是來自瑞士的諷刺插畫家[...]
心理紓壓
【別拿悲傷做比較】紐西蘭「扶羊人」的故事提醒：我們都曾是「雨中的綿羊」
【為什麼選擇這篇文章】 悲傷有時候就是難以解釋，不能理解也沒關係，只要給予適當的安慰與擁抱就好。 （責任編輯：鄭閔文） 在紐西蘭的一個清晨，又下雨了，他們準備開展拯救工作。[...]
心理紓壓
【父母老後難相處？】美國資深社工師：內心深處的痛苦，是難纏行為的來源
【VO 導讀】 難解的家庭問題，在父母老後往往更加嚴重。他們的固執、依賴、情緒勒索往往讓子女身心俱疲，要怎麼照顧好父母，卻不透支自己？你該學習的是調整好心態、試著理解、以及有策略的應對。[...]
生活報橘
【用顏色形容情緒不只會說 Blue】「be tickled pink」被搔癢的粉紅是什麼意思？為你的心情加點顏色吧！
【為什麼挑選這篇文章】 用顏色形容情緒，你只會說 “Blue”? 這樣不行啦！“be tickled pink” 被搔癢的粉紅？“see[...]
心理紓壓
【色彩占卜】選一個吸引你的人物，測看看你現在「潛能」與「賺錢」的關係
【為什麼我們要挑選這篇文章】 你最近的金錢狀態或許跟現在的潛能有關係，靜下心來測看看吧！ （責任編輯：鄭閔文） 看看現在你的潛能與金錢的關係？ 可複選，至多兩個。[...]
心理紓壓
他是「逢場作戲」還是「真心對待」？情緒心理學：0.2秒的「微表情」是識破的重要關鍵
《VO》導讀： 常常覺得納悶，職場上明明和他有說有笑，最後卻沒成交？他明明感覺對我很好，告白卻說有其他喜歡的人？「逢場作戲」或「真心對待」，如何分辨？下面來考考你，能不能看穿對方的「隱藏情緒」！[...]
心理紓壓
「思索如何排遣寂寞，並不是解決寂寞的方式。」用歐普拉愛不釋手的文章引導你擁有平靜
《VO》導讀： 歐普拉說，這本書令她愛不釋手，已買書送給她認識的每一個人。如果你在尋找更深刻、更豐富、更充實的人生；想改變自己、與周遭世界的關係，並不再被社會價值綁架，那下面這篇可能就是你需要的。[...]
活在當下
【活出真正想要的人生】多思考自己「想要」什麼，而不是「害怕」什麼
【為什麼挑選這篇文章】 對現狀不滿意想改變？不只是踏出自己的舒適圈，更要擴大舒適圈。但只要牽扯到「改變」，一定會有「風險」，你也害怕改變而依然過著「只是那樣而已」的人生嗎？ （責任編輯：吳立婷）[...]
生活報橘
【完美主義者外表看上去有多光鮮，自己就有多痛苦】你也是無法處理「失敗」的完美主義者嗎？
【為什麼挑選這篇文章】： 你渴望每一件事都做好，但當事情開始事與願違，是不是就開始想要全盤放棄了呢？ 如果你也陷入以上思維，你很有可能是適應不良的完美主義者。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
心理紓壓
【他怎麼那麼愛生氣？】心理學家：「易怒魔人」看起來像是在對別人生氣，實際上，是在氣自己
【為什麼挑選這篇文章】 「他到底一天到晚在氣什麼？是不是情緒管理有問題。」用心理學層面來頗析，那些易怒、對什麼都不滿的人，其實是對自己不滿，看起來像是在對別人生氣，實際上，是在氣自己？[...]
經營愛情
控制慾超強？情緒起伏大？這5個特質顯示他可能是「恐怖情人」
為什麼選這篇文章？ 遇到恐怖情人時，多半一開始不會察覺，不過在相處的時候都會透漏蛛絲馬跡，很多人會因為被感情沖昏頭，選擇視而不見。及早認清這些跡象並且趁早脫身，才能保護自己免於傷害。[...]
心理紓壓
常覺得「我怎麼做都沒用」？改掉 3 個「自我詛咒」，才能找到真正的快樂
【為什麼挑選這篇文章】 你常常覺得自己不重要，感覺孤單又嫉妒？常常自責事情做不好？是什麼讓你的不安全感纏身，又該如何擺脫，讓自己過想要的生活？ （責任編輯：吳立婷） 文／吳姵瑩Chloe Wu[...]
心理紓壓
【常常夢見被追趕？飛翔？】心理諮詢師：反覆的夢境是潛意識想對我們說的話
【為什麼挑選這篇文章】 上一篇《夢見考試、掉牙、逝去的親人，潛意識在告訴你什麼？》提到關於夢境與潛意識，這次要告訴讀者的是更常見的夢境：被追趕。這篇文章讓你了解，潛意識到底想要告訴你什麼！[...]
