我們一定有過數百個想要改變自己的念頭，從小的到大的都有，例如英文不好而想要多練習、脂肪有點多想要一週運動個三次，但最後的結果卻還是躺在家裡的沙發上變成馬鈴薯。
為什麼我們明明有動機，最後卻產生不了行動呢？
那是因為我們的行動有很大的比例取決於「情緒」。
超簡單的「五秒法則」擊退拖延症
曾在 TED 演說創下破百萬觀看的作家 Mel Robbins 提出了「五秒法則」（5 seconds rule），引起廣大迴響和討論。五秒法則的內容非常簡單：當你腦中出現想做一件事的念頭，就從五開始倒數到一，然後行動，這個概念源自於 Robbins 某天在電視上看到火箭發射的畫面。
這個方法是為了讓阻礙我們在「情緒」出現之前行動，一但猶豫過久，你的大腦意識會出現一種保護機制，讓你腦中有無限的小劇場：「這樣做真的好嗎」、「今天先算了吧下次再做」、「我其實也沒有很想做這件事嘛」、「我現在這樣也挺好的」。
長期下來，你會失去非常多成長的機會，陷入對自己不滿意的泥沼之中。
想得太少或想得太多都不好
孔子說要「三思而後行」，但思太多你連行都做不到，因為恐懼感總在你思考太多時出現。恐懼感本身沒什麼不對，是生物演化而來的保護機制，讓我們避免掉很多生存上的危險，但有時恐懼感卻害得你停滯不前。
當你確立了一個目標，大腦就會發出這些訊號幫助你達成目標，也就是在腦中閃現的直覺和動機，是非常珍貴的，別讓太多情緒去抹滅掉它。
記住，當你想做一件事時，你有 5 秒的時間可行動，一但錯過了，這閃現的動機就會消失。你現在有想做的事嗎？有的話數個五秒吧！
參考資料來源：
1. TED：如何停止把自己繼續搞爛
2.Mel Robbins Blog:《THE FIVE ELEMENTS OF THE THE 5 SECOND RULE》
（本文提供合作夥伴轉載，首圖圖片來源：unsplash）
