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雖然科技的發達讓人與人聯絡變得更加方便，只要一打開網路，我們彷彿跟世界各地的人都沒有距離，親朋好友要出國也不用再擔心「不知道什麼時候才能再見」，然而，我們有時候還是會感覺莫名地寂寞，好像這個世界只剩下自己一個人。
擁有 UC Berkeley 心理博士學位的 Tchiki Davis 認為，我們之所以會感到寂寞，大多時候是因為感受不到與這個世界的連結，所以他提出了幾個「找回連結」的方法。
最直觀的，就是加強與別人的互動。這看起來相當容易，但是，你還記得上一次好好聽別人講話、不被手機干擾是什麼時候嗎？Tchiki Davis 博士指出，「與他人面對面接觸」能夠有效降低寂寞感，像是談話時將注意力放在眼神接觸而非手機上，傾聽對方聲音。另外他還說到，就算只是跟陌生人當面講話，也能減輕寂寞感，像是早上買一杯咖啡，跟店員聊聊天，就能讓你發現：原來我不是一個人的。
不過，一定要靠別人，才能不再覺得寂寞嗎？事實上，Tchiki Davis 博士也提到了一個不一定要透過他人才能克服寂寞的方式，那就是感受「生活中的驚奇（Awe）」。
什麼是「生活中的驚奇（Awe）」？
Tchiki Davis 博士認為，當我們看到新生兒，或是看到壯麗的山景，內心所經歷的那種震撼與喜悅，就是「生活中的驚奇」。一篇美國心理學會（American Psychological Association）的研究則將「生活中的驚奇」定義成「讓我們體悟到這個世界之大的感受」。
那麼為什麼「生活中的驚奇」可以幫助我們克服寂寞呢？ Tchiki Davis 博士指出，像是當我們站在雄偉的山上，我們能夠感覺到原來這個世界是這麼地大，而我自己存在在這個世界、屬於這個世界的一員，光是這件事就能讓人感覺到與他人、與世界的連結。
怎麼感受到「生活中的驚奇（Awe）」？
心理學家 Patricia Thompson 提到，其實要感受生活中的驚奇非常簡單，重點就是「不把任何事物當成理所當然」、打開所有感官。他提供幾種容易練習「打開感官」的方法：
＃洗泡泡浴
把洗澡這件事當成一場「身體的饗宴」，感受熱水緩緩讓身體溫暖起來，把沐浴乳擠在手上，用手掌撫摸肌膚，聞聞看瀰漫在空氣中的香味，洗完澡後摸摸看肌膚有什麼變化，就像轉變成一個全新的自己。
＃隨音樂起舞
不用擔心自己不像舞者一樣專業，讓自己完全沈浸在音樂當中，這個旋律給你什麼樣的感覺？放鬆身體，讓身體自然跟著音樂的旋律、節拍跳起舞步，就像是跟自己的身體對話一樣。
＃盪鞦韆
從高處盪到低處，又從低處回到高處，在不斷擺盪的過程中，體驗高低落差產生的興奮感，微風輕輕吹過臉龐，髮絲跟著飛舞，整個身體都跟著放鬆了起來。
＃就連呼吸也可以
閉上眼睛，慢慢地、有意識地呼吸，胸腔與腹腔自然地跟著起伏。運動的時候，也可以覺察激烈的呼吸與平常的呼吸有什麼不一樣？呼氣與吐氣，深深感受「活著」的感覺。
而 Tchiki Davis 博士也認為，當我們把金錢花在體驗（experience）上，我們就能感受到自己與世界的連結，像是：
＃划獨木舟
划獨木舟的時候要雙手拿著划槳，沒有多的手可以滑手機，加上對於水勢的不熟悉，你必須全神貫注在划獨木舟的當下，感受手臂的肌肉如何用力，當水變得湍急時，你的心跳與呼吸會怎麼調節？你看著目標越來越近，最後終於達成目標時，內心滿滿成就感，讓你心生再度征服另一個路線的念頭。
＃品酒
釀造方法、原料種植地的不同，讓酒有各式各樣不一樣的味道，每一次的品嚐，都帶給味蕾前所未有的刺激與驚奇。
看完了這些例子，你有沒有發現，其實要感受驚奇、克服寂寞並不是件難事？重點其實就是「不把任何事物當成理所當然」，當你能夠像孩子般好奇地探索這個世界，就會發現自己活著是這麼幸福的事情，就像詩人葉慈說的：
「這世界充滿神奇，只待我們用心發掘。（ The world is full of magic things, patiently waiting for our senses to grow sharper.）」
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參考資料：
Feeling Lonely? Discover 18 Ways to Overcome Loneliness
20 Ways To Bring A Sense Of Awe To Your Daily Life
Awe, the Small Self, and Prosocial Behavior
（本文提供合作夥伴轉載。）
