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《VO》導讀：
哲學家齊克果曾說：「憂鬱和悲傷之中有種無比幸福的感覺。」很多時候，經歷悲傷過後，反而更能深深感受到幸福感。
澳洲新南威爾斯州大學的研究發現，悲傷可以強化對細節的敏感度、提高韌性，而心理學上也認同「感到憂傷是沒關係的」，巴西人更有一個詞彙「Saudade」，專門形容在悲傷中感受快樂的「從缺的幸福」。
（責任編輯：翁筠茜）
文／英國記者 海倫・羅素
Saudade（發音：「sow-DAH-djee」），名詞，對於過去曾經的幸福，或是你巴望卻無法擁有的幸福的渴望、哀愁或懷念。Saudade最早出現於十三世紀的《幫助詩集》（Cancioneiro da Ajuda）。十五世紀，葡萄牙船隻航行至亞非兩洲，留在葡萄牙的人因摯愛離開身邊而感到失落，Saudade一詞便開始流行起來。十六世紀，葡萄牙殖民巴西，移民至巴西的葡萄牙人開始使用Saudade一詞，藉此對留在家鄉的親友表達思念。現在，這個詞同時帶有葡萄牙和巴西色彩。
巴西——嘉年華會、足球與堅果的國度——有個詞可以用來指「從缺的幸福」，這個詞彙好美，還能從中獲得一種詭異的喜悅感。Saudade是一種非常特殊的感受，所以非得收在這本書中。正如哲學家齊克果所言，「憂鬱和悲傷之中有種無比幸福的感覺」。科學家也同意齊克果的看法，新南威爾斯州大學（University of New South Wales）的研究發現，悲傷可以強化對細節的敏感度、提高韌性，使人更寬容。
在憂鬱的時刻，我們都曾覺得有種悲喜交雜的感受——回想過去、翻看舊照片，或是太過在意某件事或某個人，所以在他們離開的時候會非常想念。要完全杜絕悲傷和後悔，唯一的方法只有杜絕人生；而唯有經歷過黑暗，才懂得珍惜光亮。這就是為什麼Saudade這麼重要。
Saudade「從缺的幸福」的由來
這個詞的起源與葡萄牙帝國的興衰有關，一開始，Saudade用來表達對長征中不幸身亡的人的思念之苦。活下來的生還者感覺生命中好像少了什麼。不過在巴西，Saudade從初抵異鄉的人角度出發，這些人來到巴西通常並非出於自願，而葡萄牙人以巴西為家，也使巴西成為南美洲唯一說葡萄牙語的國家。換句話說，巴西國內充滿著Saudade氛圍。
Saudade也隱含著你所思念的人事物不會再次出現的想法。如十七世紀葡萄牙作家曼紐．吉．美露（Manuel de Melo）所言，Saudade是「你蒙受的喜悅，你享受的痛苦。」（A pleasure you suffer, an ailment you enjoy）與Saudade相關的印象有：望向大海的父親，不知兒子還會不會回來；身穿黑衣的寡婦，因其摯愛在船難中喪生；或是沒有父親陪伴長大的孩子，因為父親被遣送出境了。「這是一種對深愛卻無法再度擁有的人事物的渴望——可能是食物、天氣、你住過的地方，或是一個人。」來自東北方福塔雷薩（Fortaleza）的丹妮兒告訴我。
今天，Saudade一詞的「所有權」究竟在巴西或葡萄牙手上？兩股勢力互不相讓，但是就使用規模和受苦程度來說，巴西獲勝。巴西人口組成不外乎大量湧入的葡萄牙移民和非洲奴隸——其中多為班圖（Bantu）和西非人——因此巴西歷史充滿著混亂和痛苦。雖然十九世紀時，奴隸被視為非法行為，但還是有許多人迫於經濟壓力得離鄉背井，拋下摯愛、至親。
無法再度擁有，但感謝曾經擁有過
在歷經了幾百年的剝奪之後，Saudade成了巴西人非常重要的精神支柱，巴西甚至制定了國立「Saudade日」——每年的1月30日，在這天，到處都可以聽到充滿鄉愁的音樂，大家也會與彼此分享流露Saudade之情的詩作、故事以及引發這種情緒的人或地。
「就像是『我愛你』或『我想你』，但又更廣、更包羅萬象。對我來說，Saudade是某人或某事讓你很慶幸曾經出現在你生命裡，還讓你魂牽夢縈。你可能會因為無法再度擁有而感到傷心，但是你卻能開心地想起自己曾經擁有過。」丹妮兒說。
Saudade也可以用來形容想念某種仍存在的東西，它還存在，但卻無法獲得更多，例如「Opal Fruits」軟糖或是「漏網之魚」。試想初戀修成正果，想像跟他在一起的生活。很怪，對吧？有點像是「薛丁格的妻子」，感覺有譜，但其實也可能無疾而終。那種令人意亂情迷、神魂顛倒、吞滅你全部的慾望——強烈渴望著某人，感覺自己簡直要掉出窗外了的感覺——不會天長地久。怎麼可能天長地久？如果你現在與他重逢，也許就不會有之前的火花了。他也許已經不是以前那個他了，你當然也不是以前的那個你。也許當時你們失去彼此，才是最好的。
同樣地，傳統Saudade畫作中一定會出現的寡婦，可能會忽然發現丈夫其實還活著，但丈夫回來的時候卻已經是不同的人，或是身邊有了其他人了；船員返家後可能會發現他的愛人已經離開、發現重病的父母已經過世、發現他的家鄉不一樣了，他可能會感覺自己和僅僅幾天前，在大海上思念著的事物完全脫了節。
巴西人快樂的悲傷
Saudade帶著一種模稜兩可的感覺，或可以說是一種複雜的感覺——這種感覺使你明白，某些失去雖不可避免，但沒關係的。心理學家認同這種想法有益。悲傷是現實生活的一部分，而且「感到憂傷是沒關係的」，這種心態是健康的，還可以幫助我們接受，讓我們知道生命中某種程度上的痛苦是正常的、會過去的。這並不表示我們毫不在乎，我們可以難過，可以完全浸淫在Saudade的情緒中，然後把這一天過完。
Saudade讓我們在情緒上魚與熊掌兼得，也難怪這麼多年來，Saudade一直是藝術家創作的主軸。音樂人也從Saudade得到靈感，Saudade啟發了許多Bossa Nova作曲人如喬安．吉巴托（João Gilberto）、費尼希斯．迪．摩賴斯（Vinicius de Moraes）和湯姆．裘賓（Tom Jobim），〈滿懷思念〉（Chega de Saudade）就是他們的作品。這首歌在丹妮兒心中有著非常重要的地位，她告訴我這是因為：「我老公當初想約我出去的時候，就彈這首歌給我聽。」她老公成功了，丹妮兒現在有孕在身，七個月了。「這是首悲傷的歌，」我們在YouTube上邊聽著，她邊告訴我：「但這是快樂的悲傷，可以平衡巴西那種超high，有時甚至會過high的嘉年華魂。」
Saudade被形容為「存在的不存在」，有點像是渴望，「你身邊可能有好幾千人，但這些人當中沒一個是你想花時間在一起的那個人。」丹妮兒這樣形容。不過這並不是在顧影自憐：「Saudade是意識到，人們在你生命中有多麼重要的那一刻，以及你視之為理所當然的時時刻刻。」她說。
所以說，Saudade讓你了解，要對你所擁有的心存感激，同時也意識到一切都可能稍縱即逝。好幾千年來，這一直都是幸福的鑰匙，斯多葛主義哲學家塞內卡（Seneca）要我們「時不時」就想像自己失去了一切，這樣才能學會珍惜我們所擁有的。但是不知為何，這個世界上其他地方都忘了這寶貴的學問。
負面的情緒和想法，甚至是對你可能很有幫助的那些念頭，都被壓抑了下來，埋在「忙碌」或是「今天早上還沒喝咖啡」的情緒底下。但在葡萄牙或巴西不是這樣，丹妮兒說：「Saudade讓我們能有更深層的感受，悲傷和愉快的感受都是，這提醒我們要歡慶自己所擁有的，所以我們時時刻刻都準備好要跳舞、時時刻刻準備好要愛人，也時時刻刻準備好要接待最愛的那些人。」
擁抱產生愛的賀爾蒙
在巴西，「好客」簡直就像神聖的宗教儀式，丹妮兒告訴我，她有些親戚一天要吸地兩次，以免有人突然來訪。「朋友每週都會來，每週至少來一次。而且我有大概一百萬個表兄弟姐妹⋯⋯所以我們家裡總是有多的食物，這樣不管下一餐是哪一餐，都能邀請他們加入。」巴西人通常一開門就會問客人：「吃飽了沒？」在這個熱愛嘉年華會的國家，民風滿溫情也真的不意外。巴西的好天氣也與好客有關，丹妮兒的家鄉整年幾乎都維持在攝氏30度，「冬天除外啦，冬天大概27度。」她說。
巴西人也是觸覺型動物。有一個我很喜歡的葡萄牙詞彙「cafuné」——某人情深、親暱地撫摸著你頭髮的動作，就像是在按摩一樣（「巴西人都超級喜歡cafuné」），以及「aconchego」（溫情），意指被某人攬入懷中或被溫暖接待。「我們很常肢體接觸、我們善於表達。」丹妮兒邊說邊抱住自己。肢體接觸會釋放「催產素」（愛的賀爾蒙），讓人感覺幸福，腦神經科學家認為這是寂寞良藥。
巴西式的享樂：放下顧忌、開心的玩
「在世界其他地方大概找不到比我們更懂得享樂的人了。」丹妮兒說。沒錯，他們甚至還有一個很有嘉年華風情的詞「desbundar」，意思是「放下顧忌，開心的玩。」嘉年華季從一月開始，里約是最熱鬧的城市，「不過說實話，到處都是嘉年華會。」丹妮兒告訴我，她還說大白天就會有人在街上跳舞。會喝得很醉吧？「通常不會！」
跳舞不僅會釋放腦內啡（就跟運動會釋放腦內啡是一樣的），赫特福德大學（University of Hertfordshire）的研究指出，跳舞還可以增加自信。「在巴西，我們會把頭髮像這樣完全放下來，藉此淨化心靈。這樣我們就會比較放鬆，」丹妮兒告訴我：「這跟Saudade是一樣的道理，我們有好多不同的問題，舉例來說，政府⋯⋯」巴西政府貪汙腐敗的情形不停蔓延。「還有人民的工時很長、社會嚴重不平等、失業率高，所以我們在很小的時候，就學會了『滿足就是幸福』。」
一有時間就和家人好友見面，對她來說才是最重要的。而當這些人已經不在身邊時，好好追憶他們，就是在向他們致敬，這也是一種「傾吐」情緒的方式——不論你的情緒是好是壞。
我喜歡這種慶祝過去與當下的幸福的概念。Saudade就像是寫給失去的人的情書，這是一種必要的放鬆方式，這樣才不至於沉船，也可以藉此好好想想我們所愛的人、我們的希望、我們的夢想——不論這些人事物最終的結局是否跟我們想要的一樣。我突然好想念祖父、想念一個以前曾經很要好的老友，但我跟他已經回不去了。這兩件事都讓我相當痛心，但是我很感激他們曾出現在我的生命之中。現在我想去為他們哭泣，也許哭完之後我會想要跳個舞⋯⋯像個巴西人一樣。
如何體驗「Saudade」，從缺的幸福？
1. 聽《滿懷思念》來培養情緒，可以找黑膠來聽，增添懷舊感。
2. 在臉書上找出舊照片，可以是已經沒有連絡的老友，或是你還很喜歡的前任。不要憋住隨之而來的情緒，放下並讓自己沉溺在渴望和想念的情緒中。
3. 花時間想念深愛過但已不在的人，接著，練習為還在身邊的人心存感激。
4. 找一天整天慶祝Saudade，巴西的Saudade日是1月30日，不過你可以自行選擇適合你的日子。
看部老電影、聽些會讓你想起過去的音樂，挖舊情書出來看（看電子郵件或簡訊也可以）。
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（本文書摘內容出自《尋找全球幸福關鍵字：學會世界 30 國的快樂祕方》，由創意市集出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
