從小我們和父母的依戀狀態、童年成長經歷、人際關係等，會一直影響到我們長大成人後的情緒健康狀態。如果內心有創傷，也許你不會時時意識到它，但它會像個甩不掉的陰影默默影響你的想法與行為，做出衝動的傻事，或是有比一般人都負面的想法，你無法好好駕馭你的情緒。

情緒如果不健康，不是自己的錯，但要記住，無論處於什麼階段我們都還有機會自我療癒與自我成長。

1.能和自己做朋友

真正愛自己的人，能夠成為自己的「朋友」，無論遇到什麼難關，至少都會有一個朋友在支持你，而不是在內心批判你、貶低你。如果你心裡不時就有「你怎麼這麼沒用」、「身旁的朋友都過得比你好」這些聲音，那會大大消耗你的信心和能量。

能不能和自己當朋友的指標之一，就是：你是否需要花很多時間和心力，才能對現在的自己、現在所擁有的一切感到安心？無法達到自我平衡的人，會容易因為別人惡意的一句話或忽視，而玻璃心碎滿地，也更容易受到別人的不尊重對待，因為潛意識的你已認為自己是不被愛的了。

能愛自己的人，更能對身旁的人真誠付出，也懂得在適當時候勇敢說不。

2.心態的開放性

每一種生活情況，都有可能讓你產生各種思緒，如果你對於這些情況的解讀過於主觀而單一，而不是更開放、客觀，那就不屬於情緒健康的人。例如我們是否能承認自己在犯蠢、感受到各種負面情緒等，還是會假裝一切都很好？我們是否能夠虛心從他人身上學習，而不是剛愎自用？我們是否能把別人的否定、拒絕當作個案，而不是對自身價值的攻擊？

3.願意「溝通」的程度

無論是用談話還是文字表達，你是否願意讓別人多了解自己的情緒和想法？還是有人踩到地雷時就用言語攻擊、甩門、冷暴力等爆炸給他看？當有人讓你失望，你是否要對方踹測自己的想法，而不願意給彼此一次了解彼此的機會？

4.信任的程度

信任存在於人與人之間，能夠足夠相信自己與別人的人，情緒上較健康。認識新朋友時，你是否相信他們會喜歡自己而不會傷害你？在一段感情中，你是否相信你不用抓得緊緊的，對方也不會跑掉？你是否相信這個社會還存在著很多自我發展的機會，而不是充滿虛假？

（參考資料來源：The School of Life, HuffPost）

（本文提供合作夥伴轉載，首圖圖片來源：unsplash）