《VO》導讀：
許多人都覺得，要正面思考才會擁有勇往直前的力量。然而日本心理學家內藤誼人認為，故意去想最糟糕的可能情況，反而會讓人安心，「反正最糟，也不過如此而已。」
（責任編輯：陳姿伃）
文／日本心理學家 內藤誼人
就算是自己覺得很恐怖的事情，只要仔細謹慎地去思考，有時候就會發現「其實沒那麼恐怖」。
思考最壞的情況或許會很痛苦，不過，若你故意去想這些最糟糕的案例，反而會因為「說到最糟，也不過是這樣的事情」而感到安心。
日本Tully’s Coffee 的創辦人松田公太先生為了在銀座的上好地段開設Tully’s 一號店，不得不借高達七千萬日幣的貸款。
當然，他煩惱了許久。
七千萬日幣再怎麼說，可是一筆相當大的金額。
那麼，松田先生是如何克服這項煩惱的呢？
根據松田先生的著作《一切都從一杯咖啡開始》所述，他是透過模擬最糟的情況來解決的。
假設營運狀況不佳，自己需要一天在時薪八百五十日圓的便利商店打工十五個小時，週休一日，月收入為三十三～三十四萬日圓。若再加上妻子的收入，一個月大約可以還四十萬日圓左右。松田先生藉由這種思考操作，而有了「什麼嘛，即使借了七千萬日圓，也不過如此而已」的想法，便放心下來。只要考慮最壞的情況，你就能夠明確理解「再壞也只是這樣」而跳脫煩惱。
各位讀者所害怕的最壞情況，又是怎麼樣呢？
「最糟也不過是失去一個朋友。」
「最糟也不過就被笑一次。」
「最糟也不過是失去一個重要的客人。」
是否是這種層級的呢？又不是會沒命，也不是背負了好幾億的債務。你既沒有失去住家，也不會因為該如何填飽肚子而煩惱。換言之，都只是一些「再壞，也不過就這樣」的等級而已。
在紙上寫下最糟的情況
對於容易情緒低落的人，有些人會建議他們「思考一些正面的事」，讓自己不要情緒低落，然而在心理學上，這會造成反效果。倒不如說，思考最壞的情況才能讓你注意到「再糟也沒什麼大不了的」，整個人也會因此放下心來。
Evidence：加州州立大學的教授索妮亞．柳波莫斯基曾花了三天時間，進行以下實驗。
她讓學生每天花十五分鐘，以「人生中發生在自己身上最糟糕的事情」為題目來寫日記。最後，大家都向她報告「心情因而變舒坦了」。思考最糟糕的事情，絕對不是一件壞事。你要記得，這反而會讓你的心情舒爽起來。
（本文書摘內容出自《假裝不緊張就贏一半》，由遠流授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：unsplash）
