你可能也有過這樣的經驗，在度過放鬆耍廢的週末之後，週一回到工作崗位上時經常覺得大腦難以專注，也不知不覺地想要拖延工作進度，在工作的途中不停地分心滑手機⋯⋯而這一切，可能都跟你大腦所分泌的「多巴胺」（Dopamine）有關。
美國心理學博士 Cameron Sepah 指出，在資訊科技發達的現代，生活中有著數不清的事情搶奪你的眼球，讓人忍不住就想分心去滑滑手機、看看劇。雖然這些行為能讓大腦快速地分泌「多巴胺」，讓你獲得短暫的快樂，但在這樣的生活情境下，大腦將會變得越來越焦躁不安，也容易失去專注力，讓你越來越難以專注投入在生活中應該完成的目標與任務。
如果，你近期也經常困擾於大腦容易分心、不夠專注，甚至在面對新挑戰時感覺興趣缺缺，或許可以試著進行「多巴胺排毒」（Dopamine Detox）計畫，讓大腦在「排毒」的過程當中好好地休息，找回原有的專注力以及敏銳度。
你可能會疑問，什麼是「多巴胺排毒」？要怎麼執行「多巴胺排毒」計畫呢？近期，就有一本由美國心理學專家 Max Russell 所撰寫的新書《The Dopamine Detox Book: Overcome Addiction & Restore Motivation 多巴胺排毒計畫（暫譯）》當中，提到了許多與「多巴胺排毒」相關的清楚資訊。
執行「多巴胺排毒」計畫，讓你的大腦變得更專注
在這本《多巴胺排毒計畫》工具書當中，Max Russell 清楚地說明什麼是「多巴胺排毒」、它對大腦所帶來的實際好處有什麼，同時也提供評估自己什麼時候會需要進行「多巴胺排毒」的方法，以及執行「多巴胺排毒」的幾個簡單步驟，讓忙碌的你可以輕鬆而快速地吸收「多巴胺排毒」的概念和基本原則，並將其應用在日常生活中。
當你更加了解該怎麼執行「多巴胺排毒」之後，也許就能透過幾個簡單的生活改變，使你的大腦變得更加專注，在未來遇到更多困難的時候都能持續保持著敏銳的思考力，更有餘裕地面對生活中的其他挑戰。
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（首圖圖片來源：Shutterstock）
