工作好一陣子以後，你開始覺得自己的身體發生了一些變化，或許是記憶力下降、經常忘東忘西，或許是每天早上起床都覺得前一天沒睡飽，身體出現了慢性疲勞的症狀，即使已經採取了一些行動像是喝咖啡提神、為自己預留充足的睡眠時間等，似乎還是沒有辦法改善這樣的症狀。

最近由美國臨床心理學博士、同時也是「能量藍圖計劃」（Energy Blueprint Plan）創立者的 Ari Whitten 和 美國營養學博士 Alex Leaf 共同編寫的新書《Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy》裡指出，經常感到頭腦混沌、全身疲憊，不管做什麼事情都提不起勁等慢性疲勞的症狀，其實都跟你體內的細胞狀態息息相關。

慢性疲勞的核心原因：身體開啟了「防禦模式」

在這本《Eat for Energy》中，作者分析引起慢性疲勞、腦霧等問題的真正核心原因是一種名為「粒線體缺陷」（Mitochondrial Deficiency）的症狀，而這種症狀會導致身體細胞開啟「防禦模式」（Defense Mode），讓你即使在睡眠充足、早上有喝咖啡的情況下，仍然會覺得全身疲憊無力。

他們指出，當你的「細胞能量中心」（Cellular Energy Centres）受到影響時，肝細胞將無法為你排出毒素、心臟細胞無法為你補充並激活體內的能量、腸道細胞也沒辦法好好地處理你所進食的食物，這會讓你的身體無法正常運作，導致上述的不舒服狀況產生。

在這本書中，兩位專家將會帶你深入了解人體的「細胞能量中心」如何運作，並分享怎麼透過日常習慣的改變如飲食、睡眠等方法讓身體脫離「防禦模式」，回到更好的能量狀態。

閱讀完《Eat For Energy》後，你將會更加知道怎麼照顧自己的「細胞能量中心」，並透過生活方式的改變達到以下效果：

· 獲得更好的睡眠
· 維持穩定的血糖水平
· 減掉多餘的體重
· 提高記憶力和注意力
· 增加心理健康

越來越了解如何從飲食、睡眠等日常習慣下手來調整身體狀態之後，相信你將能戰勝惱人的慢性疲勞以及腦霧症狀，讓你隨時保持在良好的狀態，更有餘裕地面對生活中的新挑戰。

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《Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy》

（首圖圖片來源：Shutterstock）