隨著年齡漸漸增長，你發現到大腦似乎出現了一些不同的變化：原本記得的事情一時間想不太起來、在公司開會的時候常常無法集中注意力、點開網頁卻忘記自己要查些什麼資訊⋯⋯感覺就像是大腦沒來由地被罩上了一層濃霧，出現了「腦霧」（Brain Fog）的症狀。

愛爾蘭腦神經科學家 Sabina Brennan 發現，雖然目前醫學上並沒有真正地將「腦霧」列為一種大腦相關疾病——因為它並不會造成生命危險，也很難去定義症狀，但遭受「腦霧」症狀困擾的人，卻遠比想像中的還要更多一些。

在她近期所出版的新書《Beating Brain Fog: Your 30-Day Plan to Think Faster, Sharper, Better 對抗腦霧 30 天計劃（暫譯）》當中，Sabina Brennan 指出，擁有「腦霧」症狀的人往往很難找到有效的解決方案，因為它可能會是不同因素所造成的結果，包括荷爾蒙失衡（通常來自更年期）、藥物副作用、抑鬱、睡眠不佳，甚至是近期流行的 Covid-19 所造成的後遺症。

「而這正是我試圖和人們溝通的事情：造成『腦霧』的原因通常是多方面的，因此，即使其中有你無法改變的部分（如：慢性病），只要改善其他可控制的因素，像是睡眠、運動等，你也可以有效地減緩症狀。」她在接受外媒《Independent.ie》專訪時這麼說。

透過 30 天「對抗腦霧」計劃，找回更敏銳、更清晰的大腦

「對於任何有『腦霧』症狀的人來說，光是生活本身就充滿了挑戰，所以我想制定這個 30 天的計劃，幫助他們重新審視自己的大腦。」——Sabina Brennan

在這本書中，Sabina Brennan 不僅會帶著你審視大腦本身是如何運作的，同時也會分析造成「腦霧」的可能原因以及專屬的解決方案，其中包括一個為期 30 天的「對抗腦霧」計畫，幫助你從睡眠、運動、日常生活習慣來改變並扭轉「腦霧」狀況的產生。

另外，Sabina 也在書中提供了幾個幫助你確定造成「腦霧」根本性因素的測驗以及工具，讓你可以對症下藥解決困擾已久的「腦霧」問題，透過簡單的訓練來找回更加敏銳而清晰的大腦，讓你更有餘裕地面對生活中的新挑戰。

喜歡我們今天介紹的《Beating Brain Fog》這本書嗎？這本書目前還沒有中文版，想看中文版請點擊連結，進入我們全新社群服務 HoozBook 網站，登入並 +1 催生本書中文版！

（首圖圖片來源：Shutterstock）