隨著天氣漸漸變熱，待在有冷氣的舒服辦公室工作一整個早上後，你可能會感到有點想睡覺，卻又因為擔心午睡會影響到工作進度，一直與揮之不去的睡意對抗。美國睡眠專家 Jeff Rodgers[...]

[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 忙碌了一天，好不容易可以躺在床上，卻翻來覆去睡不著，或是常常睡到一半驚醒嗎？美國睡眠專家 Michael Grandner[...]

【為什麼我們挑選這篇文章】[...]

【為什麼挑選這篇文章】[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人工作壓力大，「睡得好」是愈來愈多人追求的目標，然而總是夜間頻尿、慢性咳嗽讓你無法整夜好眠嗎？其實就算沒有鼾聲如雷，你也有可能罹患「睡眠呼吸中止症」。[...]

「你讀的書越多，知道的就越多；你學的越多，就等於去了越多地方。」——美國作家 Dr. Seuss VidaOrange[...]

[...]

（本文書摘內容出自《流動瑜伽的身心回正練習：人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排！打開減壓開關，消化壞情緒的日常提案》，由 境好出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 下雨天總讓人感到放鬆，不知不覺就睡得很沉很沉。但你知道下雨天讓人想睡覺的原因，除了陰涼舒適的天氣之外，雨滴的聲音和頻率也是幫助入眠的因素之一嗎？ （責任編輯：周彥均）[...]

[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈研究：開燈睡覺甲狀腺癌風險增55%！晚餐之後就該調暗室內燈光〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

你平常都幾點睡呢？又都幾點起床呢？美國臨床睡眠博士 Michael Breus[...]

莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]

（本文經合作夥伴  媽媽經  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈孩子每天睡不足9小時？睡眠不夠導致大腦結構受損！患憂鬱、焦慮、衝動等精神問題高出53%〉）[...]

《VO》導讀： 現代人因為壓力大，「自律神經失調」的問題也日益嚴重。 日本自律神經專科整體師原田賢認為，「提升睡眠品質」是改善自律神經失調很重要的一部分。想要一夜好眠，能從哪些方面去改善？[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈變胖不一定是吃出來？《JAMA》：睡前看電視、開燈睡覺增加女性肥胖機會 〉）[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈該睡覺時反而睡不著 研究告訴你：可能是洗澡的時間挑錯了〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 「自律神經失調」是一種說不出明確狀況的病狀，但置之不理的話，久了也可能產生真正器官上的病變。[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈還不睡覺嗎？研究：腦脊液在睡眠時大量湧入大腦「清理廢物」〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈預防失智不止要睡飽！《阿茲海默》期刊：10點睡覺對腦袋最好〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 吃什麼營養素可以協助身體合成稱為「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」？吃什麼可以幫助消除煩躁不安的狀態？ （責任編輯：戴相文） 文、圖/巫俊郡[...]

明明已經減少吃澱粉、多攝取水果，怎麼體重計上的數字還是掉不下去？明明半夜2、3點才睡，卻還是早上6、7點就自然醒，你覺得這真的是「睡飽」了嗎？[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

《VO》導讀： 睡眠長度跟一般人一樣，都是七到九小時、睡眠中也能深眠，但卻始終無法「早睡」？[...]

《VO》導讀： 很重視自己的時間規劃，但卻無法掌握「夜間入睡」的時間，導致白天精神不濟、工作效率降低？[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

【為什麼我們選擇這篇文章】[...]

《VO》導讀： 睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了睡眠品質不但能輕鬆入睡，醒來後也能元氣滿滿。[...]

為了改善失眠的問題，你試過了多少種方法？除了數羊、放鬆冥想和 478 呼吸法外，還有一項很關鍵的事，能夠幫助你更快入眠：那就是穿上對的睡衣材質。[...]

人生有兩大幸福，一是睡到自然醒，二是即使早上鬧鐘響了，還能按「貪睡模式」多睡十分鐘。 但你知道嗎？在「貪睡模式」糖衣下，其實暗藏健康危機。 曾出版著作《五秒定律》（The 5 Second[...]

[...]

《VO》導讀： 「寫給已經長大、但心中還住著純真年少的你；也寫給仍身在青春，卻深深困惑的你。」[...]

《VO》導讀： 腦神經科醫師鄭淳予提醒，在睡前2-3小時的時間是人體的「睡眠準備黃金期」，做到「兩個不要」和「兩個要」，才有比較高的機率能一夜好眠。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]

《VO》導讀： 睡不好已經不是你睏不睏，或能不能忍耐的問題了，是這會導致你的大腦功能退化或是未來增加中風、心臟病的風險。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]

《VO》導讀： 「失眠」已經成為現代人相當普遍的問題，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台平均每 10[...]

《VO》導讀： 「你⋯⋯經常熬夜嗎？」[...]

有些人明明睡滿 8 小時，醒來卻還是覺得累，有些人只睡了 4、5 個小時，卻充滿動力。 今天要帶大家看的是 12[...]

《VO》導讀： 日本臨床心理師傳授鼓勵大家簡單冥想，隨時隨地都能做，別再被壞心情綁架。 （責任編輯：戴相文） 文／日本關西學院大學綜合心理學系教授 有光興記[...]

[...]

《VO》導讀： 很多人睡起來都會腰痠背痛，好像越睡越累，其實是因為你的睡姿不對！想睡個好覺，從睡姿開始調整吧。 （責任編輯：鄭閔文） 文／腦神經科醫師 鄭淳予[...]

《VO》導讀： 每天下班最期待的就是洗完澡後，躺在床上用手機開始追劇！不過可要小心，別小看睡前追劇對腦的影響喔。來看看腦神經科醫生鄭淳予提供的睡前追劇注意事項。 （責任編輯：鄭閔文）[...]

《VO》導讀：[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 臥室是人們辛辛苦苦勞動了一天，回到家休息和補充能量的地方。這個空間的好壞、陳設跟佈置，可能會影響到你的「睡眠」以及「性生活」。試著調整看看，或許會有意外的收穫？[...]

許多養生類的勸世文都敦促我們早睡早起、不要熬夜、讓肝臟在晚上 11[...]

《VO》導讀： 雖然我們都知道熬夜不好，但還是會因為各種原因熬夜。那麼要如何將熬夜的危害降到最低？熬夜的皮膚問題以及泡泡眼有沒有得救？看看醫師怎麼說。 （責任編輯：鄭閔文） 文／醫生 劉高峰[...]

【為什麼我們挑選這篇文章】 你總是翻來覆去、睡不著，早上爬不起來、白天昏昏沉沉工作猛打瞌睡嗎？讓日本睡眠名醫教你怎麼好好睡。 （責任編輯：戴相文） 文／日本睡眠學會醫師  宮崎總一郎[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們都知道熬夜的壞處很多，但如果不得已一定要熬夜怎麼辦？日本名醫教你如何減少熬夜對身體的傷害。不過要呼籲一下，這是逼不得已的情況下才使用，大家還是盡量不要熬夜喔！[...]

【為什麼選擇這篇文章】 應該每個人都有賴床的經驗？其實想要神清氣爽的起床是有訣竅的，來看看醫生怎麼說。 （責任編輯：鄭閔文） 文／日本名醫 裵英洙 「想早起卻怎麼也起不來。」[...]

《VO》導讀： 如果前一天晚上睡不好，或者有必須要早起需求的話，在白天或者是週末的時候補眠，這樣真的可以補到好眠嗎？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]

這是一起真實發生的案例，美國男嬰Shepard因保母疏忽死去，以下是父親Derek自述整起事件（資料來源：POPSUGAR、Parenting）：[...]

你瞥了一眼窗外，期待看到從雲層後射出溫暖的太陽光，卻才發現手機上顯示著半夜 3 點。明明是半夜，但這一醒來竟然毫無睡意了！早上 9 點還要上班，如果不快點睡著，工作時一定會超痛苦的。[...]

睡眠很重要，睡不飽，精神不濟、頭痛（特別是到了黃昏，頭簡直像是被隕石砸過）都還算小事；更嚴重的還可能會導致憂鬱症、免疫系統失調！ 但除了盡量睡滿八小時、早睡早起，睡得好也是很重要的。[...]

《VO》導讀：為什麼吃得少了、動得多了，卻還是變胖？那有可能是你睡得不好！ 人體本來就自備減肥的好幫手 —— 生長激素，睡不好，生長激素的分泌量會減少[...]

【為什麼我們要挑選這篇文章】 生活中沒注意到的小細節都會刺激臉長痘痘，調整一下皮膚才不會瘋狂冒痘。 （責任編輯：戴相文）[...]

千萬別低估了睡眠品質對於生理時鐘甚至是日常生活中所有事情的影響力。你的睡眠品質是高是低，決定了你的生理機能如何運作，無論是食慾、血糖/血壓指數高低、BMI指數等等，都有極大的關聯性。[...]

又睡不著了嗎？不妨嘗試這個方法吧！ 根據實驗證明，有一個非常簡單的訣竅可以幫助你更快地入睡，而且一點都不難哦！ 最近的一項研究發現，只要在睡前寫下你明天的 To Do List[...]

《VO》導讀： 在一天清醒的前幾分鐘，重要的是把自己放在最重要的位置。世界和別人的需求都可以等一會兒。現在，把焦點全部集中在自己身上就對了。 （責任編輯：戴相文）[...]

對一般人而言，對於寶寶的睡眠安全大概都會直觀想到不要趴睡、不要獨留嬰兒自己睡覺等。但當你走進一間大型的嬰兒用品店，你會發現嬰兒的睡眠安全問題其實比你想的還複雜許多。[...]

【為什麼挑選這篇文章】 拼命運動、汗流到快脫水了，肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道，原來健身不想做白工，一定要好好睡覺！ （責任編輯：蔡芷庭） 文/ 凹凸媽咪健健美[...]

《VO》導讀： 肝不好人生不一定會變黑白，但睡不好一定會。 如果你很淺眠，半夜又常常起來上廁所，不是因為你膀胱太弱，而是生活習慣該改變了！ （責任編輯：李恬芳） 文／鄭淳予醫師[...]

  按每天正常的睡眠時間 8 小時計算，人的一生有1/3[...]

【為什麼挑選這篇文章】 側睡好還是仰睡好，一直以來都是備受討論的話題。酸然兩種睡姿各有優缺點，但是專家認為從「睡眠效益」來看，最能提升睡眠品質、幫助身體排毒的睡姿是「側睡」！ （責任編輯：蔡芷庭）[...]

好多人一聽到「裸睡」，就會很可愛的說：「哎呦！好害羞哦！怎麼可以什麼都不穿睡覺呀？」[...]

【為什麼我們要推薦這本書：《生理時鐘決定一切！找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》】[...]

【為什麼挑選這篇文章】[...]

基本上，一覺到天亮的機率為乎其微，如果你能一覺到天亮你真的超幸運，簡直萬中選一，全美至少就有 40% 以上的人無法在夜晚好好睡一覺。 而且你知道嗎：在半夜的不同的時間點突然醒來，都有著不同的意義。[...]

雖然可能有人會認為這個說法很陳腔濫調，不過現在連科學都證明：睡眠不足的人看起來更不平易近人。[...]

文 /鄭淳予 你真的好睡嗎？多久沒有享受睡醒的小清新？ 睡不好，會帶來許多負面的影響，不但 氣色會變的不好，體態比較容易肥胖，專注力和記憶力也會下降，容易頭暈頭痛，還有情緒的起伏不定 。[...]

文 / 鄭淳予 醫師 最近的劇沒有最好看，只有更好看！ 我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中，像是鬼怪[...]

冬天到了，涼涼的天氣讓人昏昏欲睡，這時候有一套好寢具是最幸福的事！[...]

[...]

【為什麼挑選這篇文章】：VidaOrange[...]

24[...]

[...]