又睡不著了嗎？不妨嘗試這個方法吧！
根據實驗證明，有一個非常簡單的訣竅可以幫助你更快地入睡，而且一點都不難哦！
最近的一項研究發現，只要在睡前寫下你明天的 To Do List 待辦事項清單，就能夠幫助你更快地睡著。寫下待辦事項所花費的 5 分鐘，可以讓你早 9 分鐘入睡哦！
這項研究是在美國德州貝勒大學所進行的。研究比較了兩組人員的睡眠情形，分別是在睡前花 5 分鐘寫下他們在過去幾天完成事項的「過去完成組」，和同樣用 5 分鐘寫下在未來幾天需要做的事的「未來待辦組」。
研究結果顯示，「未來待辦組」的人在上床後大約 16 分鐘就睡著了，而「過去完成組」則平均花 25 分鐘才睡著。
研究負責人邁克爾·斯庫林（Michael Scullin）博士說，寫出要記住的事情清單，可以讓人「卸下」腦子轉呀轉著的想法，減輕壓力，所以可以安然入睡。
他進一步說明：
我們生活在忙碌的現代文化中，待辦事項列表只會不斷增加，沒有能夠完成的一天；這就是讓人們擔心，而導致無法安心入睡的原因。大多數人睡前會在他們的腦子循環著那些該去完成的工作清單，而透過寫下的這個行為，確實減輕了人們對於未來待辦事項的擔心，讓心理和生理都能調整到適睡的狀況。
你因為壓力大而無法入睡嗎？不妨今天就來試試 To Do List 助眠法吧！
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