圖片來源:《鄰家花美男》劇照

《VO》導讀:

雖然我們都知道熬夜不好,但還是會因為各種原因熬夜。那麼要如何將熬夜的危害降到最低?熬夜的皮膚問題以及泡泡眼有沒有得救?看看醫師怎麼說。

(責任編輯:鄭閔文)

文/醫生 劉高峰

之前我說,熬夜似乎是一種趨勢,難以扭轉。無論我和我的同行多麼賣力地宣傳熬夜的危害,糾正人們的這一生活方式,還是有很多人會因各種原因繼續熬夜。既然無法避免,那麼在本章的最後一節,我不妨給那些出於無奈必須熬夜的人,提供一些關於如何將熬夜危害降至最低的方法。但還是希望看過本書的讀者,永遠不要用到這些方法。

首先來說「吃」

熬夜的時候總難免不了要吃點東西,但往往因為吃得不合適,容易攝入大量的脂肪和糖以及咖啡因,這會大大增加身體的負擔。

關於「熬夜食譜」,我有以下幾個建議:

一、多吃含有維生素B的食物。

二、少吃甜食。

三、少喝咖啡、茶,多喝果汁。

再說說女性朋友最關心的問題:如何在熬夜過後拯救受傷的皮膚。

熬夜會讓我們的皮膚變得非常差,具體來說就是毛孔粗大,肌膚乾燥缺水,生成泡泡眼。我們可以針對不同的情況實施不同的補救措施。

熬夜時,我們的交感神經處於緊張狀態,導致皮脂腺分泌異常旺盛,再加上肌膚疲累失去彈力,毛孔會越來越粗大。

補救的辦法就是,下次熬夜的時候,要把臉洗得乾乾淨淨,而且儘量不要「化妝熬夜」,這一點對於喜歡夜間出去與朋友聚會的女性非常重要。

所以,愛美的熬夜女孩千萬要謹記,夜間化妝一定要能簡則簡,否則會對皮膚造成毀滅性的傷害。而且大半夜的,其實別人也不太會注意妳的妝容。

熬夜時,由於我們角質代謝的速度緩慢,會造成皮膚乾燥,許多熬夜者補救的辦法就是大量使用強力保濕品。其實這是非常錯誤的,有可能會雪上加霜。最好的辦法是,先做溫和的去角質,把過多的角質和油脂適當去除後,再敷上保濕面膜。

很多人在熬了一夜之後,會發現自己變成「泡泡眼」「水腫臉」,這是因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裡無法排出體外而引起的。補救的辦法是,先用攝氏四十度左右的溫毛巾敷眼三十秒,然後用冰毛巾冷敷十秒,重複交替三次,促進體液的循環,問題就可以解決。

有些人一定會問:那我有「熊貓眼」又應該如何補救呢?

由於熬夜時頭頸一直處於直立狀態,所以,我們的血液難以供應到眼睛外側的皮膚,而且由於身體疲累、代謝不良,血液循環的速度也會變慢,所以會形成熊貓眼。

關於這種情況的補救辦法,我想說的是「無法補救」,除非你願意恢復正常的睡眠規律。熬夜嘛,總是有太多代價是無法避免的。

還有人曾經問我:「我一熬夜,臉上的痘痘就好像雨後春筍一樣冒出來,該怎麼補救?」

我的回答也是「無法補救」。熬夜會導致內分泌失調、皮脂旺盛,要是不長痘痘還有天理嗎?

最後講講如何在熬夜之後「排毒」。

有人曾經跟我講過這樣一件事:他們公司組織集體捐血,他的身體一直不錯,但是由於在捐血的前一晚熬了一夜,結果第二天血檢的時候因血檢不合格而被Pass掉了。

當然,他在講述這件事情的時候是把熬夜當作一個「好辦法」的,因為可以避免被抽血嘛,而且我也懷疑,他血檢不合格的原因是否僅和熬夜有關。但是,這件事情也從側面證明,熬夜之後身體內的毒素含量是不正常的。所以,經常熬夜的人應該考慮排毒的問題。

上面我介紹了一點點熬夜的補救方法,但由於熬夜的危害實在太多、太廣了,這些補救方法的作用其實也比較有限,而且熬夜所導致的許多危害也是無法補救的。所以,最後我還是要說:如果沒有十足的必要,請不要熬夜!

還是那句話,每個人都有獲得幸福生活的權利,但前提是,不要自我剝奪這種權利。

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(本文書摘內容出自《爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例》,由高寶出版社授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)