Photo via Pexels

千萬別低估了睡眠品質對於生理時鐘甚至是日常生活中所有事情的影響力。你的睡眠品質是高是低,決定了你的生理機能如何運作,無論是食慾、血糖/血壓指數高低、BMI指數等等,都有極大的關聯性。

知名國外生活網站 Elite Daily 根據12個不同星座的個性特質,推薦12星座真正需要的「睡眠方法」!

牡羊座:用美好的瑜伽當作睡前運動吧!

牡羊是好動的星座,因此當然要在睡前把多餘的體力都消耗一下。你對生活的熱情很令人讚賞,這也能夠有助於你很快地學習如何利用精力來轉而「放鬆心靈」。身為牡羊的你也富有衝勁、喜歡忙碌不無趣的生活,而在睡前做一點較溫和的運動,像是瑜伽,能夠讓明早的你更有生產力以及真正放鬆到身心。

金牛座:設定專屬你的助眠音樂清單

身為金牛的你事事都要按部就班,睡眠也需要一個明確的儀式,根據美國國家睡眠協會指出,聽音樂被證實能夠「幫助人們減少睡眠障礙或問題」。所以囉,為了能保持身心靈都是放鬆、冷靜的狀態,在閉上眼睛睡覺之前用一些助眠的古典音樂陪伴入眠吧!

雙子座:把床邊所有會使你分心的東西都拿走

雙子的你很容易被身旁的事物給拉走,無論是手機響了、Facebook或是IG有通知亮起、甚至鬧鐘在響,這些東西都能立刻引起你的注意力,完全影響到你的睡眠品質。今天開始把手機放在手伸不到的位子吧,鬧鐘選擇溫和一點的鈴聲,讓自己有個好眠吧!

巨蟹座:睡前吃點對健康有益的食物

巨蟹是十二星座裡面最會照顧別人的,他們愛照顧人的天性能夠把身旁的家人、朋友、公司同事們都照顧得非常周到,但常常都忘了最需要照顧的是自己。睡前吃點對健康有益的食物,例如一根香蕉、一杯牛奶,都能讓你更好睡一點。

獅子座:睡前將隔天的代辦事項都先寫好吧!

無時無刻都想控制身旁的一切,有比其他人好的組織能力,就屬獅子座了。這樣的你常常會在睡覺的時候,腦中不斷的思考明天的schedule、明天什麼該做、什麼不該做。該好好調整這樣的習慣了,在每天睡覺前先把隔天該做的事情全部寫下來吧,就不用再在珍貴的睡眠時間啟動腦袋了。

處女座:花個5到10分鐘靜坐淨空大腦

處女座的你總是對自己太嚴苛了。睡眠時間其實是一個淨空大腦不必要的思緒的黃金時段!現在起在每天睡前撥出五到十分鐘的時間,好好靜坐下來跟內心對話,嘗試著專注在自己的呼吸調節、以及內心最深層的感受,讓不管是身體還是內在都好好的放鬆,這樣就能不必再如此神經質地入睡了。

天秤座:睡前來場激情四射的床戰吧!

天秤座的人對「親密」有種程度的著迷,科學證實睡前「激情」一下是可以促進睡眠品質的,CNN曾經報導過一項實驗,結果發現性慾望較強的學生們睡眠品質較佳,在一天當中也比一般人來得有精神。

天蠍座:動筆寫寫日記記錄心情

天蠍有時候也是非常緊繃的,對於生活上所遇到的事情會不自覺往負面的方向傾斜過去,太過專注於人生的大起大落,這些壓力導致天蠍座們不容易睡得安穩。現在開始試著在睡前的時候提起筆寫寫日記,記錄每一天的心情,不管是好的還是壞的都行,絕對能排解很多不必要的緊繃。

射手座:設定好自己的睡覺時間

射手座的你最不喜歡的事情應該就是規則跟規劃了,你認為任何事情隨遇而安就可以了。但如果你想在新的一年改善自己的睡眠品質,那就只要先設定好自己的睡覺時間,然後就隨性地試試各種可以放鬆身體和靈魂的方式吧。

摩羯座:不要再在睡前回email了

現在手機的進步已經可以讓人們無時無刻掌握工作進度、進行社交活動等等,要人類完全不依靠手機已經是件非常難的是了,尤其是魔羯座的朋友們。新的一年幫你自己一個忙吧,去買一個獨立的鬧鐘,別再用手機當鬧鐘了,並且在睡前把手機放在手伸不到的範圍,就不會一直被工作打擾了。

水瓶座:別滑IG了,拿本書在手上會更好

水瓶座在十二個星座裡面是最富有好奇心的,但請注意,吸收新知識並不該是從雜七雜八的社群軟體上得知,那些總是閃著藍光的電子裝置是擾亂你睡眠品質的罪魁禍首。相信我,要滿足自己強烈的好奇心,放下手機然後拿起一本書會更好,不管什麼樣的書都行。

雙魚座:睡前看個旅遊生活頻道吧

雙魚座喜歡悠閒並且無憂無慮的生活,但也不用刻意等到某一天才來享受。雙魚座的朋友們可以在睡前打開電視,轉到任何有關旅遊或是生活的頻道和節目,對這個水象星座來說絕對是個幫助入眠的好方法。當然囉,你也可以替換成好好地敷個火山泥面膜、泡個泡泡浴也是不錯的選擇。

延伸閱讀:

【2018 星座運勢】安格斯老師:金牛下半年感情甜美、獅子有忙不完的錢途、天蠍的平安好年來了 

(參考資料: Elite Daily )

【2018 編輯大徵才】趕快加入 VidaOrange,和我們一起學習「品味生活」!