24 節氣中的「立秋」已到，意味夏天將步入尾聲。中醫師提醒，立秋後氣候將逐漸變乾燥，容易出現乾咳、皮膚乾癢過敏等症狀，需要做些飲食上的調整。而養生保健方面，是養肺的好時機，飲食上宜少辛多酸，作息上則應早睡早起。
中醫師胡心瀕提醒，時序入秋，空氣逐漸變得乾燥，這時容易生燥邪犯肺，誘發支氣管問題如喉嚨癢、乾咳等症狀，另外也可能出現皮膚乾癢過敏，甚至有民眾會有便秘情況。可以從這三個方面來做改善和保養：
- 飲食
她指出，秋天養生以清燥潤肺為主，有便秘問題的民眾，一早起床不妨喝 300 至 400 cc 的溫開水，幫助腸胃蠕動，喜愛清爽口感的則試試檸檬水，水份、維他命 C 一次補足。
另外，秋季飲食要「少辛多酸」，也就是多吃潤肺的食物，首選是百合，其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、水梨、木瓜等；並要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。
- 睡眠
立秋到，「早睡早起」也成養生重要一環，熬夜本來就會造成虛火旺，加上秋天乾燥，虛火將旺上加旺，建議可以 6 克川貝、女貞子、甘草，搭配 9克麥門冬，攪碎後加入 1000 cc 開水煮沸飲用，不只可改善乾癢、顧肺、化痰，還能緩解晚睡帶來的虛火。
另外，新華網刊登北京世紀壇醫院中醫科主任馮興中文章表示，立秋後的 15 天內天氣仍悶熱，但早晚偏涼，容易患上「空調病」，建議夜裡最好不開空調或只開除濕。身體虛弱者，要經常喝點薑茶。
- 照顧身體也要照顧心情
除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，精神調養上要心平氣和，保持內心寧靜，可多接受陽光照射，轉移低落情緒。
入秋起就好好養生，等同於事先替預防秋冬感冒做好準備，一定要好好關注。
責任編輯：李恬芳
（本文經合作夥伴中央通訊社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈立秋報到天轉「燥」！中醫師教你養生這樣做〉、〈立秋養生 少辛多酸早睡早起〉；圖片來源：Clarice Barbato-Dunn。）
