圖片來源：《Doctor》劇照。
大家總說：「早起的鳥兒有蟲吃」，但不論怎麼努力，就是沒辦法從床上脫身，貪睡鍵按了又按，已經成為了日常的一部分，這樣的自己，真的就比不上早起的人嗎？睡眠習慣其實受到生活習慣、個人特質影響，現在就來看看你是哪種類型的人，以及擁有什麼樣的優勢吧！
如果你都很早起
早起的人是很特別的，雖然天都還沒亮就醒來，卻不會有疲憊的感覺，而且很享受清晨專屬的寧靜。
比別人提前一小時醒來，為自己做一份豐盛的早餐，慢跑健身，然後洗個澡，為自己留下充裕的時間，比同事、主管更早進辦公室準備一天的工作進度。
醫學助理教授 Robert Glatter 表示，早起意味著一個人對生活充滿動力，準備好面對新的一天的挑戰，通常都能在對生活與工作有規劃，且能管理自己的人身上。此外，早起的人還有一項特質，就是他們往往對生活有更積極正向的看法。
如果你都很晚起
SleepZoo 的創始人 Chris Brantner 表示，有兩種人會常常熬夜，以至於隔天晚起，一個是夜貓子，一個是「睡眠拖延者」，兩者看似相同，其實不然。
「睡眠拖延」是因為沒有外力強迫自己必須在適當的時間睡覺，舉例來說，對上班族而言，第一種情況是週末不用上班，所以即使到了 2、3 點，還是能滑手機、追劇，不必急著睡覺，第二種情況則是不想面對隔天的焦慮，例如隔天是週一，因此週日晚上會想好好把握假期，讓自己放鬆到最後一刻。
「夜貓子」則不同，對他們而言，在夜晚工作比白天更有效率，在夜深人靜時，靈感總是不斷浮現，在這個時候他們的表現會是最好的。
如果你常常會按下「貪睡」鍵
臨床心理學家 Michael J. Breus 表示，常常會按下「貪睡」鍵的人，可能已經養成睡太晚的習慣，罪魁禍首或許是床太舒服、被子太溫暖，雖然與早起的人不同，貪睡的人早上往往會思緒混亂，但這些人同時也是他看過最具創造力的人。
針對晚上睡不著，總是睡不飽的人，Michael J. Breus 也提出了一些建議：
聽覺：也許有人覺得，睡覺就是要安靜才睡得著，但如果太安靜，我們的聽力反而會變得更加敏銳，每一個小小的聲音都可能變得擾人。因此，可以放一些輕音樂助眠。
嗅覺：薰衣草香能夠幫助身體放鬆，讓你能更快入睡。
味覺：如果可以的話，建議睡前四小時避免再進食，因為它可能會破壞你的睡眠。
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（參考來源：elitedaily、mindbodygreen）
（本文提供合作夥伴轉載）
