心理紓壓
【看天空、擁抱讓你平靜？】找出屬於自己的「安撫配方」，情緒強度從 8 分降到 3 分
無法選擇不要有負面情緒，但可以選擇不被它牽著鼻子走。當你感到強烈的焦慮或憤怒時，如果沒有適度安撫及調適，有可能影響到你的日常生活、讓你的工作效率或表現下降，或讓不理性行為導致事後後悔不已。[...]
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「要是我能更外向一點就好了。」認知神經學家揭開成年人「改變性格」的科學：成為你想要的自己
「我曾在書裡旅行，不只是旅行世界，更是對於自己內在的旅行探索。」——獲普立茲評論獎記者 安娜・昆登 (Anna Quindlen) VidaOrange[...]
心理紓壓
【潛意識深處的14種心理雜訊】日本諮商心理師：多數被雜訊干擾的人，都是「認真努力的人」
（本文書摘內容出自《清理你的心理雜訊：10個降噪練習，使你不再自卑、自責、自憐》，由 究竟出版社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
「好好感受自己，感受愛情。」諮商心理師吳姵瑩：評估「親密關係」的3個重要軸向
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈關係心理學：評估親密關係的三個重要軸向 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
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【世界旅讀】一切都會變好的！心理學觀點：「自我欺騙」可以將人從焦慮中解救出來
「喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。」——法國思想家 孟德斯鳩 VidaOrange[...]
心理紓壓
【成為他心中的獨一無二】心理學家：5 個在愛情中的「情緒需求」，滿足了關係會更親密
你認為要經營好一段愛情關係，最重要的要素是什麼呢？ 很多人應該都會回答「溝通」，這個答案沒有錯，但再往深處探究，會發現有幾個更為重要的要素。臨床心理學家 Karen Nimmo[...]
心理紓壓
【為什麼愈想化解衝突，愈容易弄巧成拙？】德國心理學家：是一個「心理偏誤」在惡作劇
（本文書摘內容出自《為什麼吃半塊蛋糕更容易胖？修復讓關係、工作與生活脫序的25種心理偏誤》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【有時會因別人的批評而沮喪？】心理學專家：認識「消極偏見」，把精神留給願意理性溝通的人
（本文書摘內容出自《天上總會有雲，但你才是天空》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
爭吵時常脫口而出「你每次都⋯⋯」嗎？心理學家：全有全無式思考，正默默毒害著你們的愛情
Kate 抱怨未婚夫 Adam 總是心不在焉，在她的理想中，自己最愛的另一半應該要在自己說話時專注且耐心地聆聽，但 Adam 卻在她說重要的事情時睡著。 Sophie 認為 Jack[...]
心理紓壓
【與情緒共處的方法】心理學專家劉軒：其實，「正念冥想」並不等於放空大腦
（本文書摘內容出自《天上總會有雲，但你才是天空》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
正向心理學發現：快樂且成功的生活分成三種層次，很多人只知道第一層
「工作的意義到底是什麼呢？」 「快樂的生活又是什麼樣呢？我現在算快樂嗎？」 「為什麼我不缺錢，但還是感到不快樂呢？」[...]
心理紓壓
【要去運動還是在家看劇？】科學證實：建立習慣需要66天，意志力和肌肉一樣是可以鍛鍊
《VO》導讀： 現在要喝可樂還是水？要選擇去運動還是在家看劇？要吃沙拉還是起司漢堡？擺脫每天做決定的反覆掙扎，一旦建立「好習慣」就能節省意志力。 （責任編輯：戴相文） 文/德國[...]
心理紓壓
【很多職場高成就者都懂得】工作中遇到挫折還能保有韌性的「心理學秘訣」
試想一下，你的朋友因為最近太忙，不小心在工作上出了差錯，被客戶罵了一頓，當他和你傾訴這件難過的事時，你會怎麼回應？[...]
生活報橘
【2020 VidaOrange 社群最愛好書排行榜 TOP 10】更懂得不在乎的勇氣、好好休息，找尋方法打造理想人生
閱讀讓人更懂人生。2020 年一整年， VidaOrange 生活報橘在「生活悅讀」專欄總共為我們的社群讀者們精選了超過 200[...]
心理紓壓
【心理學博士研究】善用 5 種「愛的肯定語言」，讓感情升溫、另一半更有自信
根據心理學博士 Gary Chapman 的理論，愛之語分為五種：肯定的話語、收到禮物、優質時間、服務的行動和肢體接觸，而每個人慣用的和喜歡接收到的愛之語不同。[...]
職場領導
心理學證實：6 個有「創造力」的人都有的生活習慣，任何難題都可以解決
在近期熱門影集《艾蜜莉在巴黎》（Emily in Paris）中，女主角艾蜜莉「點子王」的形象讓人印象深刻，她對於社群行銷源源不絕的創意想法，讓難搞的老闆和客戶也逐漸對他產生信任感。[...]
生活報橘
【很多人沒注意到的事】看穿悲觀的「3P 思考」，讓碎了一地的玻璃心逐漸癒合
今天，小美跟小麗都被老闆叫到了辦公室大罵一頓：「你們這個月的業績怎麼這麼差，再加油一點好嗎？」 被兇完後，小美和小麗離開了老闆的辦公室，回到自己的座位時眼角都帶著淚。[...]
心理紓壓
【其實你比自己想像中會社交】心理師分享開啟關係的「魅力心法」，人際互動原來很簡單
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈桃花桃花幾月開？心理師告訴你開啟關係的魅力心法〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【感覺人生卡關？】吳姵瑩心理師：你有太多「可是」，背後隱藏的是「我不夠好」的固執
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈感覺人生停滯不前？因為你有太多「可是」了。〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【我愛他，但我們常常吵架】心理學家分享「解決圈圈」技巧，讓兩人的關係更成熟穩健
很多對情侶、夫妻之所以分離，並不是真的不愛對方，而是不知道怎麼跟對方相處才好，而兩人之間相處的矛盾，往往是彼此「想要的」有所不同，且雙方都不想妥協。 創立現實治療心理學派的 William[...]
心理紓壓
【單身心理學】「有了另一半我就完整了⋯⋯」這個想法讓你離真愛越來越遠
「為什麼我都遇不到對的人？」你心中也曾有過這樣的疑惑嗎？其實，期待另一個人來給予自己幸福，反而會讓我們離幸福越來越遠。 美國情感教練 Hayley Quinn 有個著名的 TED[...]
生活報橘
【休息不對反而更累】睡眠神經科學研究：如何不讓滿腦子的工作任務來打擾平靜時光？
（本文書摘內容出自《休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【談判成敗取決於駕馭情緒的能力】哈佛的「情緒談判課」：將對方的核心欲念當成槓桿
《VO》導讀： 核心欲念分別是賞識、親和感、自主權、地位與角色。核心欲念的力量，源自於它們既可以做為放大鏡，理解各方的情緒經驗，也可以做為槓桿，當成激發自己與他人正面情緒的施力點。[...]
心理紓壓
【自信和肌肉一樣都是可以重訓的】破千萬觀看心理學 TED Talks：做3種事，練習自信
自信不是性格，而是一種技能。如果沒有自信，就像你還不會煮菜、還不會畫畫、還不會重訓一樣，必須透過自己的努力慢慢練起來。[...]
經營愛情
【科學證實】8 個讓愛長久的方式：愛著對方真實的樣子、不害怕衝突吵架
經歷過幾段感情後我們總會明白，光靠愛情是無法讓兩人走得長久的，更重要的元素，就在容易被忽略的相處細節裡。 專長在人類認知神經與行為的 Gleb Tsipursky[...]
心理紓壓
【捨不得離開一段有害的關係？】海苔熊：愛情心理學有個經典現象，叫做「玫瑰色眼鏡」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 為什麼我們會在一段關係中覺到有害，卻還是無法離開呢？ 科普心理學家海苔熊說著關於「關係物化」的情況和原由，更希望大家能去相信：「自己什麼都不是的時候，仍然有價值。」[...]
職場領導
【散發自信心的肢體語言是什麼？】心理學：做出某個身體姿勢，能幫助自己冷靜面對壓力
《VO》導讀： 人們對你的第一眼觀感，將為你們接下來的所有互動定下基調。負面印象可能會危害你的形象，而且很難扭轉回來。 （責任編輯：戴相文） 文[...]
心理紓壓
TED 心理學講師：最好的紓壓方式是關心他人，並把壓力當朋友
講到「壓力」這兩個字，你腦中大概會浮現出一堆不好的影像，比如在床上輾轉難眠、反胃吃不下、頻繁拉肚子、呼吸不過來，或像個嬰兒一樣嚎啕大哭。[...]
經營愛情
為什麼我總是無法好好愛人？ 3 種「愛情依附型態」默默影響你的感情路
經歷上一段感情失敗，總相信下一個會更好，但不知怎地，前幾段戀情出現的問題，還是會在某個時間點浮現，這一切的關鍵原因可能出在「依附型態」。[...]
心理紓壓
心理學研究：婚姻成敗不在遇到困難，而是困難發生時對方給你的一種「關鍵感覺」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 為什麼原本牽手步入禮堂、深情凝望著彼此的兩個人，會在婚姻中爭執衝突、冷戰分離？心理學家約翰‧高特曼做了一個長達六年的實驗，找出了一個「情感關鍵」。[...]
心理紓壓
「他對我是認真的嗎？」心理學家傳授 3 個真愛徵兆，擺脫曖昧期的不安猜測
有人說曖昧期是愛情中最美的階段，對方的一句話、一個小動作都讓人小鹿亂撞；也有人說曖昧期是愛情中最痛苦的階段，如果已投注了感情卻還沒得到對方的明確回應，無止盡的猜心讓人疲憊又焦慮萬分。[...]
心理紓壓
【為什麼在愛中爭執受委屈？】美國心理師：記住 2 點，就能擁有穩定長久的「大人式愛情」
因《被討厭的勇氣》一書爆紅的心理學大師阿德勒曾說，人的生命中有三大任務：工作、友誼和愛情，而最後一個任務讓不少人吃盡了苦頭，從新聞中我們也看著許多令人欣羨的銀幕夫妻走向了離婚的結局，感到不勝唏噓。[...]
生活報橘
【為什麼總是高標準地要求自己？】擺脫侵蝕「幸福快樂」的8種思維
【為什麼我們要挑選這篇文章】 日復一日的繁忙工作、疲倦生活⋯⋯很容易就讓人過得「不開心」，然而究竟造成長期不快樂的原因是什麼，你有仔細想過嗎？[...]
心理紓壓
【職場面相心理學】哪種人值得錄用？諮商心理師林萃芬：從「眼神」與「習慣性表情」來洞察人心
《VO》導讀： 想要深入了解一個人，最寶貴的線索就是觀察對方的各種習慣，再探索這些習慣背後，隱藏哪些重要訊息，可以準確評估對方的心理健康程度，讓諮商心理師教你用心理學的角度來看面相。[...]
生活報橘
史丹佛最熱門的「人心領導課」：當一個人能承認自己的「脆弱」，就能將其轉化為堅強的力量
《VO》導讀： 「承認脆弱」是學會真誠領導力的有效方法，因為人都是不完整的，接受這個事實可以讓你跟對方更確實地心意相通。但是，在對下屬或團隊成員展現自己的脆弱時，要小心留意一些細節。[...]
心理紓壓
【微調佈置讓在家窩得慵懶舒適】心理學家：「空白」讓人分心，增添特定顏色能幫你放鬆心思
擔心傳染病蔓延，你是否也比以往多出許多時間待在家呢？既然比以往更多時間待在家，現在正是個檢視居家環境的好時機，據丹麥幸福研究機構「Happiness Research[...]
心理紓壓
【情緒會綁架思緒】諮商心理師吳姵瑩：「心想事成」的強大能力，來自別讓事情不如意困住自己太久
【為什麼我們要選這篇文章】 如果你容易自責、容易心累，你的生活中可能太少給自己「自我覺察」的時間。 （責任編輯：戴相文） 文/諮商心理師 吳姵瑩Chloe Wu[...]
心理紓壓
【無法接受別人的愛、不知如何求助？】心理諮詢師：潛藏內心的「16個罪惡感徵兆」，你中了幾個？
《VO》導讀： 無法接受別人的愛、不知道如何向人求助？如果你時常冒出以上這些想法，那很可能是因為「習慣性自責」的罪惡感所造成的。[...]
心理紓壓
【感情變淡了，怎麼辦？】TED百萬點閱心理專家建議的「一個秘訣」，讓彼此回到最初的熱度
《VO》導讀： 在一起久了，或結了婚的伴侶，通常兩人關係就進入常規、被日復一日的生活瑣事淹沒，也在不知不覺中，忘記「關係是需要經營的」。 兩度受邀到 TED×Taipei 演講，創下高達 150[...]
心理紓壓
【親密≠不寂寞】心理學實驗解答「在一起也還是寂寞的原因」
《VO》導讀： 為什麼明明穩定交往中，卻還是常常會有莫名的寂寞感，感覺心裡空空的？心理學專欄作家姜賢植藉著他與朋友的對話，帶你找出「在一起也還是寂寞的原因」。 （責任編輯：翁筠茜）[...]
心理紓壓
【感情長久的秘訣】搭環狀線到幸福站中港大排、彩繪村散步，感受心理學家提的「幸福解答」
「幸福是什麼？」「如何讓彼此的感情長長久久？」許多人總在不斷探尋這個解答。 擁有 40 年諮商經歷的臨床心理學家和婚姻顧問 Randi Gunther[...]
心理紓壓
【最近好像過得有點空虛】用心理學 6 大課題檢視自己是否有「認真生活」
最近這些日子，你是否有認真過好自己的生活？ 心理學眾多學派中，存在主義（Existentialism）學派深刻討論了這個問題，要怎麼樣才算「認真生活」，怎麼樣又算「行屍走肉」呢？[...]
心理紓壓
點頭如搗蒜、托腮都不行？日本心理教練：改掉讓職場人際關係打死結的「四種姿勢」
《VO》導讀： 明明覺得自己已經釋出善意，對方卻不領情？在工作上從不雷人，卻始終無法跟同事走得更近⋯⋯，職場上的人際關係究竟要如何掌握？[...]
心理紓壓
【你優秀又成功，卻還是忍不住比較？】諮商心理師邱淳孝：善用羨慕與嫉妒，讓你更強大自在
《VO》導讀： 別人看來，你優秀又成功，然而，你仍會羨慕其他人擁有的才能與天賦。「我竟然嫉妒別人，我怎麼那麼小心眼？」[...]
心理紓壓
不喜歡自己的玻璃心？心理學家： 6 種「認知扭曲」讓人容易不快樂
你是個樂觀的人，還是容易不快樂的人呢？如果你是後者，那是時候該檢視自己是否有「認知扭曲」(Cognitive distortion) 了。 「認知扭曲」是由知名的心理學家 Aaron Temkin[...]
生活報橘
「如果當時⋯⋯，會怎麼樣？」哈佛教授：擁有「反事實思維」的人，工作更快樂、生活更有意義感
《VO》導讀： 「我們對工作和生活的熱度之所以會消退，部分原因是我們經常忽略與自身觀點和偏好相左的資訊，反而把注意力放在相符的資料上。」[...]
心理紓壓
【有被困住的感覺？】心理學導師黃啟團：看出人生中的「荒唐假設」，啟動讓生活幸福的成長引擎
《VO》導讀： 遇到困境的時候，常常會有「被困住」的感覺。3 千多萬用戶的心理學網站「壹心理」聯合創辦人、22[...]
經營愛情
【如何幫助另一半面對悲傷】美國婚姻諮商師建議一種「觸覺療癒」、別說「不要哭」
「悲傷」是一種令人身心理上都感到不舒服的情緒，而面對伴侶的悲傷，總是感到心疼不已，卻常不知道該怎麼做才能最有效的幫助到他。 美國婚姻諮商師艾琳·萊巴（Erin[...]
生活報橘
【2019 VidaOrange社群最愛好書排行榜 TOP 10】從閱讀中尋找解方，感受生活的自由
很多心理學和行為學家的研究都指出，閱讀讓人富有創造力、同情心，情緒管理較好、更懂得生活。2019年一整年， VidaOrange生活報橘在「生活悅讀」專欄總共為 VidaOrange[...]
心理紓壓
【真正的犯人其實是「心理的想法」】心理學「ABCDE 轉念法」，消除緊張焦慮、整個人輕鬆起來
《VO》導讀： 每當壞事發生，焦慮、不安、沮喪等情緒就不斷湧現。領導顧問邦妮・聖約翰與曾任電影產業行銷公司執行長的亞倫・海恩斯，整理心理學家阿爾伯特・艾利斯提出的「ABCDE[...]
生活報橘
【為什麼他總是講不聽？】精神科醫師黄偉俐：想成功說服人，掌握「私心」的溝通訣竅
《VO》導讀： 無論是職場或是生活，我們都常會遇到需要與人溝通的情況。很多人都認為，只要說出正確的道理，就能「以理服人」。[...]
心理紓壓
「兩個人相處，有希望就會有失望。」心理學導師黃啟團：想維持美好關係，別讓彼此進入「幻覺期」
《VO》導讀： 對你而言，什麼是「幸福」呢？哈佛大學的羅伯‧威丁格（Robert Waldinger）教授在TED上曾分享過一個持續進行了 75[...]
心理紓壓
「對自己了解多深，人際關係就多順。」心理諮商師：面對看不順眼的人，回頭檢視「潛意識需求」
《VO》導讀： 有時，我們會遇見不知為何就是看他不順眼的人，只要那個人站在我們面前，所有負能量就會瞬間如洪水般傾瀉而出。[...]
心理紓壓
【想談戀愛，卻覺得好麻煩】日本心理諮商師：察覺讓你陷入「戀愛低體溫症」的「無意識心結」
《VO》導讀： 有一種人，總是無法愛上別人，覺得戀愛好麻煩，寧願選擇單身，與別人一旦關係變得親密，就會想馬上跟對方拉開距離⋯⋯。[...]
心理紓壓
【以星座療癒，以「自我對話」成長】諮商心理師看星座：摩羯座、水瓶座、雙魚座
【為什麼我們選擇這篇文章】 感到受傷難過的時候，你的「星座特質」有時會成為指引方向的明燈，也有時會讓自己不小心弄巧成拙，越挫越受傷。[...]
心理紓壓
「要是我也那麼外向就好了。」心理學家研究解密：改變自己的性格是有可能的嗎？
「要是我也那麼外向就好了」、「真希望我不要這麼悲觀」或許很多人都曾經想過要改變自己的性格，想試著培養積極的人格特質（例如外向、樂觀），並使消極的特質（例如悲觀、神經質）降到最低 。[...]
心理紓壓
【以星座療癒，以「自我對話」成長】諮商心理師看星座：牡羊座、金牛座、雙子座
【為什麼我們選擇這篇文章】 感到受傷難過的時候，你的「星座特質」有時會成為指引方向的明燈，也有時會讓自己不小心弄巧成拙，越挫越受傷。[...]
心理紓壓
【總是照顧別人的感受，卻忽略了自己？】心理諮詢師：9個「情緒指標」檢視你的心理傷痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在與人發生爭執時，你是否容易感到憤怒、委屈？又或者是你時常認為自己不重要、沒有價值？[...]
心理紓壓
【以星座療癒，以「自我對話」成長 】諮商心理師看星座：天秤座、天蠍座、射手座
【為什麼我們選擇這篇文章】 感到受傷難過的時候，你的「星座特質」有時會成為指引方向的明燈，也有時會讓自己不小心弄巧成拙，越挫越受傷。[...]
心理紓壓
【在親密關係中，什麼更重要？】聽TED點閱破百萬、心理學家陳永儀談讓愛情長久的「一種領悟」
《VO》導讀： 曾經在愛裡有過爭執、不合，甚至受過傷，卻不知道該怎麼走出這座愛情迷宮的你，或許可以試著透過他人的故事，從對話中看見從未發現的自我。 身為西點軍校首位台籍教師，並兩度受邀到[...]
心理紓壓
【正向心理學：感恩能增加幸福感】將「感恩」變習慣的 5 個好處：睡得更好、感覺被愛⋯⋯
「感恩讓我們的過去有了意義，為今天帶來和平，為明天創造一個願景。」——美國作家梅樂蒂．碧媞（Melody Beattie）[...]
生活報橘
「感到憂傷是沒關係的。」巴西人有種詭異但很美的「幸福哲學」：Saudade 從缺的幸福
《VO》導讀： 哲學家齊克果曾說：「憂鬱和悲傷之中有種無比幸福的感覺。」很多時候，經歷悲傷過後，反而更能深深感受到幸福感。[...]
心理紓壓
【看穿自我設限的實用心理學】運用神經學 NLP 練習：放鬆心情，聚焦在真正重要的事
《VO》導讀： 每天都過得很累、很厭世，想要跳脫這種低潮卻不知道怎麼做？那麼NLP也許會是一種解決方法。 NLP為神經語言程式學（Neuro-Linguistic[...]
心理紓壓
【讓房間充滿紓壓的香氣】跟著「香氛心理學」探索不同香氣的「療癒感」
用氣味創造你的日常幸福吧！ 氣味，不只會讓人留下深刻印象，也會觸發許多心理上的情緒。我們很常忽略氣味、香氣的力量，其實心理學研究早已發現氣味可以引發很直覺、潛意識的行為，甚至會勾起你過去的回憶。[...]
心理紓壓
【迷戀是一個人的仰望，愛情是兩個人的相處】心理學「愛情三角理論」剖析，你對他是迷戀還是愛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 愛情總是一項難題，讓人摸不清、猜不透，而什麼樣的感覺，才叫做真正的愛情呢？是想到對方就臉紅心跳？想無時無刻跟對方膩在一起？還是想跟對方一起成長？[...]
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【被讚賞時為什麼總是覺得「我不配」？】臨床心理學博士解析「冒牌者症候群」的心理陷阱
《VO》導讀： 你曾在感受被愛、獲得成功時，覺得自己是「冒牌者」、好像配不上這樣的肯定嗎？以下列舉 26[...]
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為什麼總喊著辭職，卻遞不了辭呈？心理諮商師：擺脫「假和諧」，察覺心中真正的「癥結點」
《VO》導讀： 每天都心想著「辭職」卻始終無法遞出辭呈？這樣日復一日的生活讓自己變得很不開心？ 一起來看看身為《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的 石原加受子[...]
心理紓壓
【與伴侶吵架不一定是壞事】婚姻心理治療師分享 5 個「正向吵架」方法，讓感情在風雨中成長
你總是花許多心思在避免與伴侶爭論嗎？其實，爭論不一定是壞事。心理治療師大衛·布勞赫（David[...]
