【面對失敗,總是耿耿於懷?】哈佛最受歡迎心理導師加藤諦三:懊悔時,思考「一個問題」

how to accept failure
圖片來源:Unsplash

(本文書摘內容出自《別再假裝當好人很快樂:摘除情緒面具,接納脆弱的自己》,由 世茂 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

《VO》導讀:

即便是再成功的人,難免會在某些狀況無法順利掌控事情,面對失敗,你也時常放在心上久久無法釋懷嗎?

與其在事後花許多時間懊悔著「當時哪裡有疏漏?」,日本心理學家加藤諦三建議追求完美主義的人可以試著思考看看「如何利用自己這樣的個性?」

(責任編輯:鄧羽辰)

文/ 日本心理學家 加藤諦三

即使很懊悔失敗或損失,也不能將之轉變為成功。有些人明白這一點,所以可以馬上忘掉,有些人卻一直放在心上。

懊悔時,問自己:「能利用我的個性能做什麼?」

長時間困在不愉快情緒中的人,應該去思考, 有什麼事是自己這種個性可以做得到的。

避免因為困在不愉快的情緒中而斷送自己的人生。這一點非常重要。儘管如此,若你還是陷入懊悔的情緒中,那麼請先承認自己的個性就是這樣。 然後再去思考這種個性,或是可以利用這種個性去做什麼。(延伸閱讀:【常常希望人生砍掉重練?】諮商心理師:容易後悔,是害怕面對「無法接受的自己」

這種個性的人不適合當運動員或政治家。

某次我與擔任青年會議所會長的企業家打高爾夫。他說:「高爾夫的意義在於感謝。」

我問他什麼意思,他說即使失誤了,也要感謝沒有出現更嚴重的失誤。例如,沒打到球的時候,要心想:「啊,還好沒出界!」並謝謝自己沒打到球。

把球打出界該怎麼辦? 感謝自己以前從未打出界的同時,想著出界也是高爾夫的一部分,並藉由這次的出界來消災解難。 只要想自己把所有的壞運都用光了就好。

成績好的時候把球打出界,真是會很令人不甘心,而且有可能因為大受打擊而失分。即使是專業高爾夫球手,也有難以忍受出界球的選手和可以忍受出界球的選手。

球出界後,因大受打擊而失分的原因,心理問題大於技術問題,而且這個問題比技術問題嚴重得多。難以忍受失敗、無法接受輸的感覺,與一個人的本質有關,而不是技術高低的問題。

反過來講,高爾夫選手中也有可以忍受出界的選手。任何人打高爾夫球,都曾經出界過。把球打出界時,不會抱著頭懊悔地喊叫「啊」,而能繼續打出理想成績的選手,才配稱得上職業選手這個稱號。

這麼看來,曾活躍於美國職業高爾夫球壇的傑克・尼克勞斯(Jack Nicklaus)真的非常厲害。他曾說:「我不去想昨天發生的事和上一顆球打的如何,或者明天的事和下一球會打得如何,我在當下這一瞬間必須做的,是盡全力集中精神。」(Golf My Way)

若能向尼克勞斯學習,即使失敗了,也不會感到不甘心、哀怨「搞砸了」而打出難看的成績。

若出界是高爾夫的一環,那麼損失也是成功的一環,可將之視為邁向頂尖必經的試煉。抱頭哀嘆,賠掉的錢也回不來、前幾局的成績也不會變好。

我在前面提過的青年企業家,在幾次政治選舉中落選後,終於當選眾議院議員。

落選也是選舉的過程之一,而他落選後,仍然繼續努力。

敏感型性格者可以從這種政治家和運動選手身上學到很多。

你們應該盡量與這種人來往。 與不同個性、不同職業的人交往,你就會更了解自己。

因為,你會發現雖然你們有一樣的體驗,但對方的反應和感受卻和自己天差地別。即使是一樣令人不愉快的體驗,對方很快就忘了,你卻惦記很久。

如此,你可以更認識自己。認識自己是漫長人生路上很貴重的體驗。 因為即使是非常不愉快的體驗,這些不愉快的體驗都會變成鏡子,反射出自己的樣貌。(延伸閱讀:【與人溝通,其實是了解自己的過程】曾寶儀:當溝通不順時,回頭挖掘你的「內心恐懼」

為什麼學者或藝術家這類通常是單獨工作的人當中,有很多人不認識自己?因為他們與別人經歷相同體驗的機會,比其他職業的人少,所以不知道自己與他人的反應和感受不同。

認為自己是敏感型性格的人,請試著與不把人生想得太難的人交往。你一定會有所領悟。

現在的我相信,若想掙脫自己的殼,這就是最好的方法。

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(本文書摘內容出自《別再假裝當好人很快樂:摘除情緒面具,接納脆弱的自己》,由 世茂 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


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