「我曾在書裡旅行，不只是旅行世界，更是對於自己內在的旅行探索。」——獲普立茲評論獎記者 安娜・昆登 (Anna Quindlen)

VidaOrange 生活報橘的「世界旅讀」專區，每週持續推薦國外尚未引進台灣的深度好書，為深知閱讀價值並渴求新知的你，打開通往國際的窗。在不能旅行的日子裡，用閱讀旅行世界。

如果可以選擇改變自己個性中的一部分，你最想改變什麼地方呢？很多人相信，每個人的性格是獨特且與生俱來，是不容易改變的，而不同的性格特質影響我們在日常生活中面對各式各樣的情境，包括在職場上與同事、客戶的互動、一來一往的人際關係。即使在許多情況下，我們偶爾也會想改變自己的某些性格，例如想變得更外向、情緒更穩定等，然而我們卻也對自己這些外顯的、潛在的性格逐漸地習以為常。

花了許多時間投入心理學、神經科學研究領域的認知神經科學家Christian Jarrett，一直為包括 BBC Future、WIRED、紐約雜誌、New Scientist、GQ Italia 和衛報等媒體撰寫有關心理學和神經科學的文章，現在也是英國心理學會研究文摘的創始編輯及創作者。Christian在今年五月時出版了新書《Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality Change》，在這本深入研究且具有洞察力的書中，他帶著讀者一起認識「環境」是如何影響一個人的性格特質，且一個人的個性在成年後其實仍然是具有「可塑性」的。

揭開「性格改變」的科學

在《Be Who You Want》中，Christian和我們分享了如何塑造自己的彈性個性，以影響我們生活狀態的方法，書中提供了一些具有科學根據的實踐方法，讓讀者能夠創造嚮往的「正向性格」，包括如何讓情緒變得更加穩定、外向以及思想開放。此外，書中也穿插了幾個引人入勝的故事，闡述各個領域的人的性格，是如何發生不同的深刻變化，例如一個靦腆害羞的少年，後來成為了好萊塢巨星、原本生活及心理狀態不佳的人，慢慢地愛上跑步並重拾健康理想的生活。

除了許多人都努力追求的正向性格，Christian也深入探討了所謂的「黑暗三性格」（Dark Triad of personality traits），其中包括了自戀、象徵著不信任與欺騙的馬基雅維利主義，和精神疾病。這些看似負面、許多人想積極戒除的黑暗性格，Christian卻認為我們能夠善加利用，透過有技巧性、循序漸進的方法，在不陷入黑暗面的情況下，利用這些負面性格的優勢，也能讓我們從中獲得益處。

在這本充滿自我測驗和互動練習的書中，我們能夠更清楚地了解自已的個性、生活故事，與自己充分地對話。或許，「成為想成為的人」正是破除性格的種種束縛，追求人生正向、長遠改變的一種積極表現。

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（首圖圖片來源：Unsplash）