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你有腦中想著東，口中卻說出西的經驗嗎？那很可能是你大腦中的 4 種人格起了爭執！

在《全腦人生》這本書中，作者吉兒泰勒提出人腦中有 4 種不同人格，分別掌管不同的情緒和特質，如果想達到「平衡」，就要訓練這些人格攜手合作，聽起來是不是很神奇？一起看以下摘文吧。

文 / 吉兒泰勒

四大人格是腦半球細胞、迴路、思考及情緒組織功能模組的天然副產物，但這在你的日常生活有何意義？請想想，有哪一天你的內在沒感到衝突？兩個腦半球重視的事物迥然有異，是故，心想著東，腦袋卻說著西，基本上就是大腦不同部位起了爭執。

例如，左腦掌管思考的一號人格，依其價值觀，可能這樣想：「新工作薪水較高，明顯是升官，但要去新城市，我該接下嗎？」右腦掌管思考的四號人格，卻可能這樣想：「目前的工作可以讓孩子待在熟悉的學校環境，和親友維繫感情，我該繼續做這份工作嗎？」

同理，左腦掌管情緒的二號人格可能這樣想：「這人傷得我好深，我只想討回公道，也想狠狠傷害他。」右腦掌管情緒的三號人格則是：「我就從遠處表達我的關愛，盡可能遠離對方，並創造我需要的空間和時間，這樣心靈的傷才可能癒合，帶著尊嚴，往前邁進。」

若遇到上述情境，要是我們能了解是哪個人格出現在對話中，驅動因子是什麼，就能讓我們有意識的做出選擇：要成為什麼樣的人，以及，要怎麼才能成為那樣的人。

讓四大人格通力合作

你愈來愈會辨識自己的四大人格，學會欣賞、重視各人格的技能組合，就得以更有意識的做出選擇。不過，只是了解這些人格還不夠，最終目標是讓這些人格彼此熟悉，足以打造健康的互動關係；四大人格將集為一體，善用你所有天生才華，齊心並進。

不管是賽場上的球隊，還是職場上的同事，任何情況下，團隊成員都會集合開會，評估情勢，制定策略。你的大腦團隊則由四大人格組成，隨時都可開會，分析你人生的情勢，共同決定下一個情境中想當什麼人、要怎麼達到目的。

本書第二部除了仔細審視四大人格，還將說明大腦會議（Brain Huddle）的五大步驟，目的是要：有意識的暫停思緒，召喚四大人格進入我們的意識，接著以團隊之力，思量最好的下一步。我鼓勵各位平常沒事就多練習召開大腦會議，以便大腦快捷有效的制定重大決策。如果你願意在日常承平時期訓練四大人格攜手合作，兵荒馬亂之時，就能收穫極大助益。

在此，我們先快速預覽大腦會議的五大步驟：

呼吸（Breathe）深吸一口氣，再慢慢吐氣。你可按下暫停鍵，中斷情緒反應，心思全放在當下時刻，著重於你自身。

體認（Recognize）當下時刻是哪個人格的迴路在運轉。

欣賞（Appreciate）自己當下展現出的人格，感激這四大人格隨時伴我左右。

探問（Inquire）內在，邀請四大人格來開會，如此才能集合眾力，有意識的規劃下一步。

釐清（Navigate）新的現狀，享受四大人格發揮最佳實力的成果。

此時你應會發現，大腦會議五大步驟的英文首字母，組合起來即為大腦的英文 BRAIN，對此，我當然洋洋得意，覺得取了個好名。更重要的是，目標相當明確：你能因此快速記起這些步驟，並立即應用，尤其壓力升高而二號人格壓力迴路超速運作之時，焦慮或恐懼的化學物質湧入血流，淹沒迴路，你根本無法思考。但是 BRAIN 這縮寫可以如霓虹燈般閃耀，指引你召集大腦團隊合作，找到返回右腦平靜之路。

召開大腦會議，能助我們有意識且刻意的召來四大人格，加入對話，這過程強而有力，大大賦予力量。我們有能力中斷情緒反應的自動迴路，有意識的選擇當下要由哪個人格主導。知道自己的四大人格，且有能力分辨他人的四大人格，有助我們更自然而然的以全腦互動。我們真的有能力打造健康關係、修補彼此的關係。

喜歡以上的內容嗎？

《全腦人生》這本書深入淺出介紹大腦的 4 種人格各具有哪些典型的表徵，以及他們在工作、休閒、愛情、人際關係、不同世代，將展現哪些優缺點，教你開創更完美、更圓滿的全腦人生。

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《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》

作者：吉兒泰勒
出版社：天下文化
出版日期：2022/0

作者簡介
吉兒泰勒
美國哈佛大學神經解剖學家，印第安納州立大學生命科學博士。1996年冬晨，左腦嚴重中風，她失去行走、說話、閱讀、寫字、回憶生平的能力。但她並沒有被左腦的失能擊潰，反而憑藉自己對大腦的了解，用右腦解救了左腦。八年後，她奇蹟似的完全康復，而且深刻探索了右腦潛能，達到安祥平和的涅槃境界。

2008 年 2 月，她受邀在 TED 演講〈你腦內的兩個世界〉，這是第一支在網路上竄紅的 TED 演講影片；5 月，她把中風及復健歷程寫成《奇蹟》一書，迄今仍是亞馬遜書店的長銷書。而她也在那年獲選美國《時代》雜誌全世界百大影響力人物。

（本文書摘內容出自《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》，由 天下文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖來源：Pexels）