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健康運動

天天神清氣爽的生活

健康運動

【練跑遇到瓶頸？】矽谷工程師 Jay 的跑步筆記：能拿捏「訓練界線」，就是平凡跑者與好跑者的差距

《VO》導讀： 剛開始跑步的時候，總是對一切感到新鮮有趣，但是隨著實力增加，很多人會開始遇到瓶頸：覺得進步幅度不如想像中大、儘管雙腿已經疲累，但沒跑到半馬不能休息⋯⋯等。[...]
By VO 精選好書
2019-12-16
健康運動

【進入 2020 前更了解自己的特質】 一個測驗，測出你與生俱來的「自我優勢」

最近隱約感受到生活上的阻力？又快要進入新的一年，2019[...]
By 創源生技
2019-12-12
健康運動

【知道怎麼贏，也知道如何面對輸】162 公分世界羽球球后——戴資穎羽球場上的無懼之路

驅使一個人愛上羽球的原因有很多種，而其中一種應該就叫做「小戴」。[...]
By 黃懷容
2019-11-19
健康運動

【腦科學權威的最高休息法】耶魯大學神經與精神學博士分享：6 個生活訣竅增強「恢復力」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-11-19
健康運動

「踏板踩著踩著，壓力就不見了。」芬蘭人的紓壓秘訣：每天給自己一段「大自然時刻」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-11-07
健康運動

【空腹運動效果比較好？】研究：吃早餐、運動誰先誰後，翻倍影響「燃脂速度」

【為什麼我們選擇這篇文章】[...]
By Heho
2019-11-05
健康運動

【35 歲決定你的後半生】日本失智症權威親授：防止大腦老化的「刷牙技巧」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-10-22
健康運動

【我不是胖，只是水腫而已】營養師推薦「上班族消腫」秘訣：吃6種高鉀澱粉、16種高鉀蔬果

《VO》導讀： 你是因三餐外食、工作久站久坐而「水腫」的上班族嗎？想要「消腫」，除了抬腿之外還有什麼方法呢？ 營養師[...]
By VO 精選好書
2019-10-22
健康運動

【腦科學認證】日本眼科醫師傳授「強化視力 3 密技」，搭配「蓋博符號」更有效

《VO》導讀： 眼睛是靈魂之窗，而若視力受損也是非常難恢復的，因此平時如何好好「保護眼睛」便是非常重要的課題。[...]
By VO 精選好書
2019-10-02
健康運動

【哪種飲料最能補充身體的水分？】CNN 報導：最強補水飲料不是純水

口渴的時候，你都會喝水還是喝其他飲料，來解身體的渴呢？ 衛生福利部國民健康署建議，成人每日飲用 6-8 杯水（240ml／杯），也就是大約 1500-2000cc[...]
By 謝宜臻
2019-09-27
健康運動

【用雙腳抵達壯闊美景】《Taiwan Business TOPICS》公開全台5條令人舒心的「私房單車路線」

【為什麼我們要選這篇文章】[...]
By Taiwan Business TOPICS
2019-09-25
健康運動

【讓自己堅持到最後】從10連敗打到世界級：台灣羽球一哥周天成的「逆轉人生」

「周天成」，這幾年，你可能常常在電視或是新聞媒體上看到這個名字。[...]
By 黃懷容
2019-09-25
健康運動

【致想瘦又受不了飢餓的你】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握減醣飲食「3大關鍵」

《VO》導讀： 你曾經有過以下幾種困擾嗎？嘗試過多種瘦身法，卻因忍受不了強烈飢餓感而不斷失敗、想自製三餐卻因每日的忙碌而作罷，或是想為健康親自下廚，卻對做菜毫無頭緒？[...]
By VO 精選好書
2019-09-24
健康運動

【小腹凸可能是因「骨盆歪斜」】身心療癒瑜伽師：帶你做改善小腹的「骨盆回正」瑜珈

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-08-27
健康運動

營養師本人實行的「爽吃原則」：聰明二選一，邪惡美食也能放心大口吃

《VO》導讀： 想要變瘦該怎麼吃？許多人都會選擇「自己煮」，因為外面的食物好像都是高熱量、不健康的。但是，周佑庭營養師卻告訴你其實「想瘦也可以吃外食」，只要知道如何「選擇」。[...]
By 圓神書活網
2019-08-21
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】夢見和某個人大吵一架代表什麼？腦神經科醫師幫你「科學解夢」

《VO》導讀：[...]
By 鄭淳予
2019-08-19
健康運動

「避孕藥在事後一週內吃有效嗎？」林志益藥師破解事後避孕藥的「5個迷思」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 事後避孕藥該在什麼時間服用才能有效避孕一直是許多女性的疑問，在服用事後藥之前，應先了解其避孕的原理與可能有的副作用，正確的使用觀念才能安全的使用。[...]
By 問8健康新聞網
2019-08-16
健康運動

【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用 10 分鐘伸展

《VO》導讀： 你的工作必須「久坐」嗎？久坐及姿勢不良會大大傷害到你的關節與肌肉，且「肌肉緊繃」的問題會隨著年齡增長而益發嚴重。因此，趁早學會好好「伸展肌肉」是非常重要的。 以下介紹 2[...]
By VO 精選好書
2019-08-14
健康運動

【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家：5大原因決定你能不能「秒睡」

《VO》導讀： 睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了睡眠品質不但能輕鬆入睡，醒來後也能元氣滿滿。[...]
By VO 精選好書
2019-08-13
健康運動

【睡前腦中思緒還停不下來？】精神科醫師臨床實證：4 個「睡眠儀式」，可讓大腦切換到休眠模式

《VO》導讀： 為什麼明明該睡覺了，卻還想滑手機？或者躺在床上準備就寢，卻遲遲無法擺脫腦中思緒？ 研究睡眠領域 12[...]
By VO 精選好書
2019-07-29
健康運動

【原來植物的含鐵量這麼高！】給偶爾不想吃肉的你：12 種「植物大補鐵」

【為什麼我們要選這篇文章】 不吃肉的話，會不會因缺鐵而氣色差、沒精神呢？其實，植物含有的鐵質也非常豐富，根據衛福部的 資料統計，以葷食而言，雞肉平均含鐵量為 0.9mg／100g、牛肉平均含鐵量為[...]
By 找蔬食 Traveggo
2019-06-11
健康運動

【不吃肉就沒有蛋白質？】原來植物的蛋白質也這麼豐富！16 種「植物蛋白」大集合

【為什麼我們要選這篇文章】 雖然偶爾想吃一下素食，卻常擔心吃素營養不夠⋯⋯就讓已經實踐素食生活的「找蔬食  Traveggo」兩位夥伴 Hao 與 Yang 來打破你對吃素的迷思。[...]
By 找蔬食 Traveggo
2019-05-23
健康運動

【好萊塢女明星也都跟著做】瑜珈教練石村友見帶你一起做修身顯瘦的「零位訓練」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-05-21
健康運動

【怎麼想，決定你老得快或慢】科學證實「5 種個性」讓人老得快，覺察情緒就能活得健康

《VO》導讀： 生活中遇到挫折的事，是不是常讓你在晚上時不斷思考、甚至失眠呢？以前總以為負面想法只是情緒釋放的表現，但科學研究發現，負面思考的個性，竟容易讓人老得快。那麼要怎麼改變呢？[...]
By VO 精選好書
2019-03-28
健康運動

科學研究「不同時段」喝咖啡效果不同：下午 1 ~ 3 點之間，可減緩眼部疲勞與浮腫

咖啡是上班族用來打起精神好夥伴。對於典型的成年人而言，健康咖啡因攝入量的建議上限為每天 300 ~[...]
By 蔡芷庭
2019-03-27
健康運動

【總為不確定的事感到不安】日本自律神經權威教你「一個秘訣」：15 分鐘就能穩定情緒

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2019-03-25
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】在「睡眠準備黃金期」用4個「好睡訣竅」一夜好眠

《VO》導讀： 腦神經科醫師鄭淳予提醒，在睡前2-3小時的時間是人體的「睡眠準備黃金期」，做到「兩個不要」和「兩個要」，才有比較高的機率能一夜好眠。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]
By 鄭淳予
2019-03-15
健康運動

【30 歲的腦力可以跟 18 歲一樣好】腦神經學家：每天花15分鐘就能做的 3 招「大腦抗老術」

臉蛋要保養，大腦也要抗老。專注研究記憶力與失智症的腦神經學家 Michelle Braun 告訴我們：「人的腦組織厚度在 18～35[...]
By 蔡芷庭
2019-01-16
健康運動

【減肥藥有用嗎？】陳姵君藥師：在台合法的減肥藥只有兩個，多種號稱降低吸收的食品無效

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 問8健康新聞網
2019-01-09
健康運動

【只要我能跑，沒什麼不能解決的】連跑九年的領悟：「唯有心境坦率的人，才有勇氣拓展世界。」

《VO》導讀： 在繁重的工作壓力下，日本知名雜誌《生活手帖》前總編輯松浦彌太郎患上睡眠障礙，不論身心都亮起紅燈。他選擇穿起跑鞋，用「跑步」對抗壓力，一跑就是 9[...]
By VO 精選好書
2019-01-03
健康運動

【沒做什麼卻渾身無力？】比身體疲累更難察覺！大腦陷入「慢性疲勞」的 10 個跡象

明明沒做什麼卻渾身無力、以前一下就能完成的事現在卻拖拖拉拉、對什麼都興趣缺缺、身體莫名疲勞痠痛⋯⋯到底是怎麼回事呢？ 心理師 Alice Boyes[...]
By 蔡芷庭
2019-01-02
健康運動

【遠離每天讓你變胖的元凶】戒糖前該知道的12件事，破除你的「戒糖迷思」

《VO》導讀： 以為脂肪跟澱粉讓你肥胖？在《糖毒危機》這本書提到，研究顯示「糖」才是造成肥胖的真正元兇。如果想要戒糖，有哪些該注意的？又有哪些常見的迷思？ （責任編輯：鄭閔文） 文／ABC[...]
By VO 精選好書
2019-01-02
健康運動

【舒服的姿勢≠不會累的姿勢】改變一下姿勢，就可以趕走負面情緒、打造「不疲倦的身體」

《VO 導讀》： 總是覺得每天身體都好累，進而影響精神，對工作失去熱情和幹勁嗎？其實只要從生活中改變一個簡單習慣，就能修復身體、消除疲勞感。 （責任編輯：翁筠茜） 文／跳台滑雪選手  葛西紀明[...]
By 圓神書活網
2018-12-21
健康運動

【不被情緒綁架的煩惱整理術】日本心理學教授：學會冥想，生活不再被情緒牽著走

《VO》導讀： 日本臨床心理師傳授鼓勵大家簡單冥想，隨時隨地都能做，別再被壞心情綁架。 （責任編輯：戴相文） 文／日本關西學院大學綜合心理學系教授 有光興記[...]
By VO 精選好書
2018-11-26
健康運動

枕頭要多高？側躺要注意什麼？腦神經科醫生用6張圖，教你「一夜好眠」的睡姿

《VO》導讀： 很多人睡起來都會腰痠背痛，好像越睡越累，其實是因為你的睡姿不對！想睡個好覺，從睡姿開始調整吧。 （責任編輯：鄭閔文） 文／腦神經科醫師 鄭淳予[...]
By VO 精選好書
2018-10-29
健康運動

【每天早起 1 分鐘】研究：堅持早上做一件事，生活會有 3 個美好變化

若每天只須做一件能輕而易舉完成的事，就可以讓生活更美好一些，那不是很棒嗎？你問這件事是什麼？很簡單，每天提早一分鐘起床，把床鋪整理好吧！ 「晚上就又弄亂了！」 「早上急著出門沒時間⋯⋯」[...]
By 蔡芷庭
2018-09-28
健康運動

「姿勢回正，自然就會瘦！」舞蹈老師Kimiko幫你重拾日常美態：用小角度運動，啟動深層肌

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2018-09-26
健康運動

【你的夢是什麼意思？】心理師教你解夢：夢境是一種提醒，提醒我們去在乎真正重要的事情

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 愛心理
2018-07-27
健康運動

你能和自己做朋友嗎？「情緒健康」 4 個指標，決定你活得快不快樂

[...]
By Tien
2018-07-16
健康運動

【睡再多還是累？】一日13 個 do’s & don’ts 幫大腦「排毒」， 一覺醒來徹底甩掉疲勞感

許多養生類的勸世文都敦促我們早睡早起、不要熬夜、讓肝臟在晚上 11[...]
By 蔡芷庭
2018-07-05
健康運動

【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」，6步驟就讓你沉沉入睡

《VO》導讀： 當精神緊張、焦慮成為一種生活常態，失眠就伴隨而來。德國醫生發明的放鬆訓練法，不僅可以放鬆身體，也可以放鬆心情。跟著做做看，練習幾次，就可以好好入睡。 （責任編輯：鄭閔文） 文／醫生[...]
By VO 精選好書
2018-06-28
健康運動

【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授4種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸

《VO》導讀： 駝背駝久了，長期累積的問題真的比你想像的還大！來看看權威復健名醫怎麼矯正姿勢，看完之後一起跟著做，重拾健康的身體。 （責任編輯：鄭閔文） 文／世界權威復健名醫 尹濟弼[...]
By VO 精選好書
2018-06-26
健康運動

想早起但起不來？日本名醫教你5個訣竅，讓你天天神清氣爽的起床

【為什麼選擇這篇文章】 應該每個人都有賴床的經驗？其實想要神清氣爽的起床是有訣竅的，來看看醫生怎麼說。 （責任編輯：鄭閔文） 文／日本名醫 裵英洙 「想早起卻怎麼也起不來。」[...]
By 上報 UP Media
2018-06-05
健康運動

【甩掉小腹必經的5階段】日本瘦身專家：只靠節食，小凸肚仍舊會繼續存在

【為什麼挑選這篇文章】 許多人對減重還是有「只要節食就能瘦」的迷思，但其實節食非常有可能瘦錯地方！如果你想要減掉小腹，嚴格的節食法反而沒用。來看看瘦身專家怎麼說。 （責任編輯：鄭閔文）[...]
By VO 精選好書
2018-06-05
健康運動

【出社會後腦袋一直退化】研究：8 個頂尖人士都在用的「大腦保養術」

總覺得出社會後自己越來越笨了？不僅學新東西的速度很慢，工作效率不彰、很多事情記不住、總被時間追著跑⋯⋯。[...]
By 蔡芷庭
2018-05-30
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】生理時鐘是什麼？熬夜晚睡日夜顛倒，對身體真的不好嗎？

《VO》導讀： 如果前一天晚上睡不好，或者有必須要早起需求的話，在白天或者是週末的時候補眠，這樣真的可以補到好眠嗎？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]
By 鄭淳予
2018-05-24
健康運動

不要再想「天啊我又睡不著」！「負面情緒」會影響我們的睡眠質量

【為什麼挑選這篇文章】 全台每10人就有1人飽受慢性失眠之苦，而且睡不著時，腦中總浮現：「天啊！我睡不著，再3小時就天亮了」，這種壓力所產生的負面情緒，[...]
By 簡單心理
2018-04-24
健康運動

【圖解】明明很瘦側面就是比人家厚！每天十分鐘消滅「背後肉」

【為什麼挑選這篇文章】 友人：「其實你也是紙片人耶！只不過你是『厚紙板』。」 我：（不～～）[...]
By FashionGuide
2018-03-27
健康運動

依照你的體型吃對食物就會瘦：「水梨型」多吃鳳梨排毒、「蘋果型」一天多幾餐

大魚大肉吃不停，體重也跟著突破新紀錄了！到底該怎麼吃才不會一直變胖？首先，你要了解自己的體型屬於哪種類型，才能夠知道如何吃得對，瘦得健康。 手腳瘦但肚子胖的「蘋果人」[...]
By 王聖安
2018-02-21
健康運動

吃了 30 天後皮膚光滑、腹部平坦、情緒穩定！「戒醣飲食」從更換餐盤中食物開始

【為什麼挑選這篇文章】 想要變瘦、變美、變快樂、變健康，不用挨餓，也不用瓶瓶罐罐，只要更換你吃的食物就行了。還不來試試！ （責任編輯：李恬芳） 文/營養師 Dallas Hartwig,[...]
By 書傳媒
2018-02-08
健康運動

只看背影也超美！美國健身大師：女生健身方式跟男生不同，要多練練「臀肌」

《VO》導讀： 很多女生都知道，重訓可以讓你的身材線條更美。但你知道，重訓的方式男女有什麼不一樣，又該加強哪個地方嗎？讓美國知名健身老師瑞特．康崔拉斯告訴你！ （責任編輯：李恬芳）[...]
By 書傳媒
2018-02-06
健康運動

【新健康關係論】這次約會地點改在健身房！研究：「一起運動」的情侶感情更好

【為什麼挑選這篇文章】 電影看到爛，去熱門景點又怕人擠人，這次約會地點就改在「健身房」吧！絕對可以讓你們感情升溫～ （責任編輯：李恬芳） 文／約會診療室 Max[...]
By 約會診療室 Max
2018-02-02
健康運動

【完美飲食測驗】先知道你是哪種「代謝型態」，就能吃出美麗身材！

《VO》導讀：明明照著他的減肥餐吃，為什麼他可以瘦我卻不行？著有《代謝型態龐德食譜全書》的營養師袁毓瑩和臨床心理師王淳設計了一個測驗，知道自己的「代謝型態」就知道該怎麼吃才苗條喔！[...]
By VO 精選好書
2017-12-22
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累 ? 起床後的「小清新」才是睡得好的重要指標

《VO》導讀： 很多人應該都有過這樣的疑惑：明明睡了七八個小時，為什麼還是這麼累？其實，睡眠時間並無法當作「睡得好」的指標！ （責任編輯：李恬芳） 文／ 鄭淳予醫師 很多朋友會問 :[...]
By 鄭淳予
2017-12-19
健康運動

【痛到哭】做過瑜珈的人都懂，插畫家把第一次做瑜珈的血淚全畫出來了

[...]
By 張傑
2017-12-18
健康運動

【聰明人這樣護腦】要多接觸美的事物！耶魯研究證實讓疲勞大腦有效恢復的 6 個習慣

《VO》導讀： 躺在床上滑手機耍廢，並不能讓疲憊的大腦有效休息，不懂怎麼正確護腦的你，創造力、專注力有可能一點一滴流失喔！ 以下為畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系的日本醫學博士久賀谷亮所做的整理。[...]
By VO 精選好書
2017-12-18
健康運動

我明明不胖，為什麼還是有小腹？日本專家突破迷思：問題出在你的「呼吸方式」

《VO》導讀： 你可能聽過，不論瘦子胖子，吃生冷食物、久坐、姿勢不良等等會壞習慣都會導致腰腹脂肪囤積。不過日本身體減壓專家森田愛子認為，絕大多數小腹的形成，關鍵在於「呼吸習慣」錯誤！[...]
By 圓神書活網
2017-12-15
健康運動

失去「心動感」也是大腦退化的徵兆？ 日本醫學博士：3 個生活方式，就能讓大腦變年輕

《VO》導讀： 明明才三十、四十幾，記性變很差、反應變得很慢，對什麼東西也提不起什麼興趣，其實這是大腦老化的徵兆。趁這個機會來檢視一下自己的生活習慣吧！ （責任編輯：李恬芳） 文／日本醫學博士[...]
By VO 精選好書
2017-11-17
健康運動

「瑜珈」很難讓人想放棄？每天 3 分鐘做這些簡單動作一個月後身形就變美！

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Vo Style
2017-09-06
健康運動

誰說多菜少肉就能瘦？跟著曲線女神 GINA 用 10 個瘦身秘訣找回更自信的自己

【為什麼我們要推薦這本書：《因為健身，我正喜歡上自己》】[...]
By VO 精選好書
2017-08-09
健康運動

無論幾歲都能保有魅力，女王：由內而外經營自己就靠「運動」

【為什麼我們要推薦這本書：美好的愛，是先給自己幸福】 看著IG,[...]
By VO 精選好書
2017-07-07
健康運動

半夜驚醒是有原因的！根據「醒來的時段」可以知道身心出了什麼問題

基本上，一覺到天亮的機率為乎其微，如果你能一覺到天亮你真的超幸運，簡直萬中選一，全美至少就有 40% 以上的人無法在夜晚好好睡一覺。 而且你知道嗎：在半夜的不同的時間點突然醒來，都有著不同的意義。[...]
By Colbivan
2017-06-21
健康運動

科學證實能提升學習效率的 5 招，沒有天生高智商也能練出吸收力強的「海綿腦」！

你是否常常有下列這幾種狀況：每次看一篇文章都要至少重複看兩遍以上才懂全篇的重點在講些什麼？還是在使用線上教學時，總要按著重播的按鈕好幾次才看得懂課程在教些什麼？[...]
By Annie Bi
2017-05-16
健康運動

日本營養師打破吃早餐才健康的迷思：「不吃早餐」不但可以減肥，頭腦還更靈光！

《VO 導讀》 以往大家都在宣導的「早餐很重要」其實是錯的，為什麼不吃早餐反而更健康？聽聽本書作者，日本酵素營養學權威專家－鶴見隆史怎麼說。 （責任編輯：王愉賀） 「不吃早餐頭腦會鈍」是謊言[...]
By VO 精選好書
2017-05-11
健康運動

吃早餐有如一起床就跑馬拉松！日本營養學專家：「早上斷食」才是真健康

《VO 導讀》 從小到大，我們總是聽到「早餐很重要！」、「不能不吃早餐喔。」這些論點，但是日本「酵素營養學之父」鶴見隆史可不這麼認為，並在自己的著作中提出，為何早餐是斷食最佳時段的論點，值得一觀。[...]
By VO 精選好書
2017-05-10
健康運動

喝咖啡真的傷胃嗎？ 破解「日常飲品」的 6 大疑問，給沒飲料就無法工作的你！

每天進公司之前，一定要先去附近咖啡店買杯咖啡或買杯茶，才能真正進入「工作狀態」。一到了下午精神開始渙散時，要再來一杯飲料不然無心工作。[...]
By 秀傳醫院 李育慶
2017-05-05
健康運動

就像做完一次昂貴 SPA！日本人都在做的 5 分鐘的「耳穴按摩」，放鬆又可以美容瘦身

【為什麼挑選這本書：捏耳排毒法】 上班族最需要的就是「按摩」了！但沒有時間去做腳底、肩頸按摩，也沒錢去做全身SPA 怎麼辦？美容 SPA[...]
By VO 精選好書
2017-03-23
健康運動

散步 20 分鐘，有等同鎮靜劑的效果！尼采：所有偉大的思想都來自於漫步。

《VO》導讀： 本文來自《擁抱內心的平靜》，作者為Calm.com創辦人。不要小看你的雙腳！它們能帶給你平靜的力量。 （責任編輯：李恬芳） 去散步吧！[...]
By VO 精選好書
2017-01-26
健康運動

健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部

《VO》導讀： 如果大肚子是你的困擾，苦做仰臥起坐都還是沒改善，就來聽聽專業健身教練的建議吧！ （責任編輯：李恬芳） 文/升級健身Peter[...]
By Vo Style
2017-01-23
健康運動

一覺醒來後記得「空腹喝水」，你的身體會發生這 8 件神奇的事

【為什麼我們要挑選這篇文章】 早餐是很重要沒錯，但是餐前的那杯水更是不能沒有！看完這 8 點之後，你一定會想準備一杯水在床邊。 （責任編輯：吳玲瑄） 「人的身體有 70% 是由水所組成」。[...]
By Annie Bi
2017-01-18
健康運動

別再說「你就是因為不運動才會胖！」專家點出最糟糕的 5 個減肥建議

「快出去走走然後騎車運運動。」 每當我們向家人抱怨為什麼自己體重那麼重，並且想好好減肥的時候，家長們總是丟一句這樣的話給我們。 他們說的也沒錯，如果想要減重，到戶外騎騎單車好像也 OK 。[...]
By Annie Bi
2017-01-18
健康運動

【不需要懸樑刺骨】上班想睡覺，用這 16 招解救一直打瞌睡的自己

有時候明明在忙碌，卻怎麼樣都無法抵擋睡魔來襲？網路上就針對這個問題還有其解決方法，作了一番熱烈討論，讓我們來看看大家是怎麼抵擋睡意的呢？該怎麼作才能夠有效地消滅瞌睡蟲？[...]
By 情
2016-05-19
健康運動

【體內垃圾大掃除】早起空腹喝淡甜，蜂蜜水「照三餐喝」效果不一樣

大多數人買回家的蜂蜜都是泡水稀釋來喝，但要怎麼喝才能最達到效果呢？有幾個時間可以讓大家參考： 起床 早上是人體排除體內垃圾的時間，可以潤腸通便、改善便秘，但記得若是空腹喝要泡淡點唷！ 下午[...]
By 台東良食計畫
2016-02-03
健康運動

睡前的肚子餓，別忍到早餐再解決！深夜也能放肆吃的 6 種小點心

深夜點心不理想，但有時候你就是必須吃。如果必須工作到很晚又得早起，或只是半夜肚子很餓，這些食物都能讓你不用餓肚子上床睡覺，又不會因消化而毀掉你的睡眠。 你不應該餓肚子睡覺[...]
By safinasung
2015-12-01
健康運動

30 種水果英文大全：哈密瓜的英文名，唸起來也超有「哈味」的

水果天天吃，但你念得出他們的英文名字嗎？而他們在俚語中又有什麼新奇的意義呢？ 榴槤、蓮霧、火龍果，不論他們有沒有傳說中的「哈味」，VT 整理30種常見水果單字，吃水果就能學好英文，就是這麼簡單！[...]
By VoiceTube
2015-11-30
健康運動

早上喝檸檬水、晚上吃優格！6 食物消小腹解脹氣

早安健康／陳家恩編譯 造成小腹的原因百多種，除了單純的皮下脂肪或內臟脂肪囤積過度，消化不良、高鹽飲食、宿便囤積，又或是生理期時造成的水腫，皆是形成小腹的成因。日本私人健身教練兼模特兒的佐佐木[...]
By Vo Style
2015-08-05

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