大魚大肉吃不停，體重也跟著突破新紀錄了！到底該怎麼吃才不會一直變胖？首先，你要了解自己的體型屬於哪種類型，才能夠知道如何吃得對，瘦得健康。

手腳瘦但肚子胖的「蘋果人」

四肢瘦瘦的，但腰腹總是瘦不下來的就是蘋果型身材。給蘋果人的建議是少量多餐，也就是一天可以吃六餐，但每餐都吃少少的。多吃富含纖維和維他命C的食物，多攝取蔬果和低脂乳製品，貪嘴吃優格時，要確定你吃的是幫助你消化的低脂無糖優格，而不是讓你變更胖的多口味全糖優格！另外，蘋果人應該避免讓你脹氣的食物，像速食和麵包。

屁屁瘦不下來的「水梨人」

臀部和大腿特別胖又容易水腫，想必是水梨人常常煩惱的事情。水梨人可以攝取高蛋白質的食物（像水煮雞肉、魚肉等），也可以多吃西瓜、鳳梨這類水果，它們有助於幫你排出降低代謝速度的毒素。記得避免吃高鈉食物和精緻澱粉，也就是少吃鹽和飯麵。

瘦但沒曲線的「長方形人」

長方形人擁有一字型的身材，雖然整體來說瘦瘦長長，但身材沒有什麼曲線。這類型的人雖然不太會變胖，但記得不要因此暴飲暴食，在飲食上仍需要多攝取健康的油脂（如酪梨、鮭魚）和植物性蛋白質（如堅果、豆類），高蛋白質的食物有助於長肌肉，同時也就能夠為長方形人強化身體曲線。

腰瘦到不行的「沙漏人」

最讓人夢寐以求的身材，就是上凸下翹腰又瘦的沙漏型身材了。但事實上，沙漏人有血糖較高的風險，因此建議飲食上也採取少量多餐的方式，並攝取血糖生成指數較低的食物。多攝取新鮮蔬果和健康的油脂，同時少吃精緻澱粉和加工食品。

（文章參考來源：BRIGHTSIDE、Body2Shape，首圖圖片來源：Pexels）